Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ.

Существует множество физических упражнений. Увы, но гантелю в зубах держать очень трудно, а обматывать шею экспандером и вовсе опасно, потому для этого отдела позвоночника спортивных занятий придумано мало. На наше счастье, несколько хороших упражнений для шеи все-таки существуют, а отсутствие их разнообразия можно воспринимать позитивно: по крайней мере мы избавлены от необходимости долго выбирать и мучиться на тему «какой комплекс лучше».

Вот простой и в то же время эффективный комплекс, который включает в себя как упражнения на растяжение и снятие напряжения с мышц, так и упражнения на их тренировку. Подбирать нужно для себя упражнения в зависимости от того, с какой проблемой вы столкнулись и что вам больше помогает — в общем, принципы те же, что и при выборе упражнений для поясницы, которым я обучаю на своих тренингах.

Рекомендую все упражнения делать плавно, без резких движений и ненужных болевых ощущений. Если, конечно, вы не планируете взять больничный и побыть дома недельку с перекошенной шеей.
Читать далее...

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

ПОЧЕМУ И КАК НУЖНО ДЕРЖАТЬ СПИНУ ПРЯМО.

«Хотя для формирования хорошей осанки требуются годы, существуют и быстрые способы ее корректировки», — обрадовал нас врач-ортопед медицинского центра. Чтобы применить эти методы, тебе нет нужды отправляться в тренажерный зал: они прекрасно работают и в офисе.

Прямым ходом
Для начала уясни, что причина согнутой спины находится в твоей голове. «Главный залог стройной осанки — в правильном положении головы и шеи», — уверяет Андрей. Постоянно опуская взгляд и, как боец молодой, поникая головой, ты провоцируешь сутулость. Заведи привычку во время ходьбы рассматривать кроны деревьев или окна вторых этажей. Это приучит тебя держать подбородок выше обычного (хотя, возможно, и приведет к низвержению в открытый канализационный люк).

Сохранить осанку
Чтобы понять, к какому идеалу тебе нужно стремиться, встань у стены и прислонись к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постой в этом глупом положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его. Когда твои коллеги, на глазах которых ты это проделал, отсмеются, ты, не меняя положения тела, отделись от стены, представив, что она прилипла к твоей спине. Походи немного с фантомной стеной за плечами. В дальнейшем всякий раз, когда ты будешь освежать в уме полученные ощущения, твое тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.
Читать далее...

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Пять законов жизни

 

Серия сообщений "размышлизмы":
Часть 1 - Так что это такое?
Часть 2 - Как много в жизни зависит от нашего настроения?
...
Часть 28 - 5 секретов дыхания восстановливают энергетические запасы организма
Часть 29 - Притча о цене желания
Часть 30 - Пять законов жизни
Часть 31 - Завтрак пенсионера в 2018 году
Часть 32 - Как узнать сигналы, которые нам посылает вселенная?
Часть 33 - Когда Человек отчаивается и опускает руки

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

20 НЕВЕРОЯТНО ЖИЗНЕННЫХ И ТОЧНЫХ ЗАКОНОВ ГРЭЙС.

1. Закон обнуления

Мозгу необходимо обнуление. Если вы вернулись домой и еле держитесь на ногах, а сделано только четырнадцать дел из двадцати восьми запланированных на сегодня, если вы уселись и сидите, тупо глядя перед собой в пустоту, то не вините себя за неэффективность! Мозг не может бесперебойно выполнять ваши распоряжения. Собой ему тоже необходимо заняться. Должен же он навести порядок во всех тех ошмётках, что вы в него понакидали. В это время нужно отсутствие всякой информации извне. Мозг «очищается» в это время. Это и есть обнуление. Даже почва перестаёт быть плодородной, когда в седьмой год ей не дают отдохнуть, а заставляют рождать снова. Это делает её бесплодною рабыней. Да здравствует обнуление!
Читать далее...

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

А вам встречались «солнечные» люди?

 

А вам встречались «солнечные» люди? Мне с ними кофе кажется вкусней, Душевная, промозглая простуда, Проходит сразу от таких людей.

Читать далее...

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

КАК РАБОТАТЬ С ОБИДОЙ.

Практика работы с обидами

1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа - плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. (В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта - и так бывает).

2. "Подушка для битья". Спать на ней нельзя никому - ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните - невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!
Читать далее...

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ.


Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

Серия сообщений "ШКОЛА МАССАЖА":

Для современного человека массаж – это не столько способ расслабиться, сколько забота о здоровье, необходимость.

Если же медицинского образования у вас нет, а работа массажиста интересует, не отчаивайтесь, вы всё равно сможете получить эту профессию и достойно зарабатывать. Вместе с тем, многих наверняка мучают вопросы. Вот основные из них:

1. Смогу ли я делать людям массаж без медицинского образования, не боясь навредить, что-то сломать, испортить и т.д.?

2. Смогу ли я устроиться на работу массажистом без медицинского образования?

3. Если я решу делать массаж без медицинского образования самостоятельно, работая как ИП, нужна ли мне будет медицинская лицензия про которую все говорят?

4. Наверное, массаж удел молодых, заниматься им в моём (не важно каком возрасте) мне не под силу…

5. Какие критерии оценки нужно использовать при выборе курсов массажа?

6. А вдруг у меня не будет клиентов после окончания обучения?

Главное, что вам нужно для начала – это твёрдое желание освоить массаж, а мы ответим на эти вопросы и развеем ваши сомнения.

Часть 1 - Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.
Часть 2 - Школа массажа
...
Часть 30 - МАССАЖ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ.
Часть 31 - КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ СТОП СОГЛАСНО АЮРВЕДЕ.
Часть 32 - ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ.
Часть 33 - МАССАЖ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖЕ?

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

КАК ПОНЯТЬ СВОЕ ТЕЛО.

Интересно и полезно проанализировать некоторые общие черты формирования блоков, которые помогут во время сеанса лучше понять «язык тела».
. «Язык тела» богат и многогранен; как и наша психика, у него несколько разных уровней.

Наше тело можно рассматривать как определенную систему полюсов: левый — правый, передний — задний, верхний — нижний, голова — тело, туловище — конечности. Каждый полюс соответствует определенному психологическому аспекту нашей жизни. Преобладание некоторых аспектов по сравнению с другими приводит к возникновению блоков, а значит — и к образованию блоков между полюсами тела.

Например, вы привыкли рассматривать определенные жизненные ситуации и принимать решение, рассчитывая только на свой разум. В этом случае, возможно, вы будете ощущать свою правую сторону более напряженной. Используя эту связь, мы следуем от физического «полюса» к психологическому аспекту. Ощущая, насколько напряженной, зажатой, или, наоборот — легкой, подвижной является та или иная часть тела, мы учимся понимать себя, отношения с другими людьми через «язык нашего тела». Цель сеансов массажа состоит в интеграции — свободном течении энергии от одного полюса к другому.
Читать далее...

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

МАНТРА ДЛЯ ОБИЖЕННЫХ.


Повторять громко вслух до исчезновения обиды.

" Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится.

Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой "проступок".

Ведь я очень, очень важный индюк! Я не ценю свою жизнь.

Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду.

Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде.

И мне все равно, что эти частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы.

Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь. Я не умею смотреть на себя со стороны.

Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел.

Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить!

Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять.

Ведь я очень, очень важный индюк!"

Ошо.

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Дышите-не дышите: улучшаем кровообращение в мозге путем задержки дыхания

Процесс кровообращения в головном мозге оказывает непосредственное влияние на работу всего организма. И если здесь что-то нарушается, то можно смело говорить о том, что вы заболели. Что бы это не произошло, необходимо пользоваться всего одним упражнением. Его суть заключается в задержке дыхания.

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Салат "90-60-90"

Вот уж никогда бы не подумала, что можно в процессе диеты так вкусно питаться. Главное найти подходящий рецепт. У меня такой есть и он называется просто и понятно: салат "90-60-90", просто пальчики оближешь. Этим рецептом со мной поделилась подруга, которая постоянно следит за своим питанием и всегда питается овощами и нежирным мясом.

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

10 ХОРОШИХ РИТУАЛОВ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗАВЕСТИ.

1. Хвалить себя за любое хорошее дело.
Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.

2. Говорить комплименты домашним и близким.
Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь.

3. Благодарить Бога за хороший день.
Этот ритуал был законом для наших прабабушек.
Читать далее...

Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение

Гвоздичный рецепт для улучшения работы ЖКТ

Гвоздика – замечательное антипаразитарное средство, которое помогает наладить пищеварение. Гвоздичный рецепт для улучшения работы ЖКТ – отличное домашнее средство, которое должно быть в вашем арсенале.

Читать далее...

Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение

Для тех, кто шьёт. Летнее платье

[401x666]

Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение

Для тех, кто шьёт. Идеи, выкройки

[122x250] [114x217] [115x224] [152x214] [123x231] [114x225]

Читать далее...

Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение

Журнал "Bold and beautiful easy-sew clothing" Habie Acikgoz

[300x300]

Читать далее...

Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение

Для тех, кто шьет

[124x324]

Читать далее...

Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение

Для тех, кто шьет

[112x234] [112x225] [243x236]

Читать далее...