Это цитата сообщения Илона_Ященко Оригинальное сообщение

ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!

Форма груди

Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.

Дополнительно:

2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.

3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.





Полные руки, дряблые руки

Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.

Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.

Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.

Дополнительно:

2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.

3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.

4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.


Проблемная зона: лопатки

Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.

Упражнение-хит:

1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.

Дополнительно:

2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.

3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.





Проблемная кожа подмышек

Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.

Упражнение-хит:

1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.

Дополнительно:

2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.

3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.


Проблемная зона: талия

Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.

То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.

Выполните 30 поворотов в каждую сторону.

Дополнительно:

2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.





Проблемная зона: живот

Вам идут Читать далее...

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

=Альбом Мирей Матье=

[681x93]

[500x549] ...есть маленькая профессиональная тайна: чтобы протянуть ниточки к сердцам новых, еще вчера далеких слушателей, и отдать дань уважения народу, оказывающему ей гостеприимство, она, как правило, разучивает песню на языке страны, где ей предстоит выступить. Московский концерт не был исключением, и певица исполнила "Подмосковные вечера" и "Очи черные", заворожив несколько тысяч присутствующих невероятной силой и красотой голоса, знакомого всему миру. Она никогда не была замужем, у нее нет детей. "Это мой выбор. Я ничем не жертвовала. В моей жизни есть только две главные вещи: пение и моя семья - моя мама, братья и сестры", - говорит сегодня звезда Мирей Матье. Так же, как когда-то в детстве говорила дочь простого каменщика. klavdia-France

Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение

Оберег от неприятностей

[589x265] Этот оберег призывает вашего Ангела-хранителя. Читать нужно по утрам 1 раз. Проверьте, на себе, как изменяется Ваша жизнь.

Читать далее...

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Как определить нужный драйвер.

Иногда случается что нужно установить  драйвер для какого либо устройства на компьютере. А определить и

найти что нам нужно можно по коду данного устройства. Делается это следующим образом: сначала определим код нашего устройства: щелкаем правой кнопкой Компьютер-Управление…

после чего откроется панель управления состоящая из трех окон. В крайнем левом щелкаем по вкладке Диспетчер устройств и в среднем окне находим нужное устройство (отмечено желтым восклицательным

[показать]

Это цитата сообщения Рудко_Алексей Оригинальное сообщение

Соль защищает от зла

[показать] Соль восстанавливает потерянные нами силы, залечивает дыры в астральном теле. А злые люди и особенно те, кто взял на душу грех порчи или колдовства, соли не переносят. Не зря наши предки брали соль с собой в дорогу в качестве оберега. В "нечистых" местах ее бросали через плечо, чтобы злые силы не могли навредить человеку. Использовали соль и в магических обрядах - белые кристаллы возвращали счастье, снимали с человека злое колдовство. Как же защититься с помощью соли? РЕЦЕПТ 1. Наши прадеды заметили, что сглазить человека проще всего в тот момент, когда он увлечен разговором и не обращает внимания на происходящее. Тут-то завистник и наводит сглаз, отвлекая вас льстивым разговором. Во избежание такого несчастья повелось на Руси на стол ставить соль в открытой солонке. Она ведь "гасит" отрицательную энергию, отводит сглаз. А злые пожелания возвращаются через подземный мир к тому, кто их послал.

[показать]

Это цитата сообщения русалла Оригинальное сообщение

Монастырский: ожирение и диабет. Видео о углеводах, как и сколько мы их потребляем.

[268x400]
Сейчас мой партнер прислал мне пару роликов про углеводы...
Автор Константин Монастырский. Сертифицированный диетолог из США. В прошлом наш соотечественник. К. Монастырский является самым продаваемым в Америке русско-говорящим автором, сейчас он пишет на английском для американских читателей. По его книгам восстановили здоровье большое колличество людей по всему миру.

Первый скачала, только что посмотрела... и сразу же бросилась делать этот пост. Более наглядного примера, что и как мы едим, я не видела! Я в шоке! Первый ролик короткий, второй полная версия...если первый заинтересует!

Даже если Вам это - не грозит, обязательно посмотрите. Он приводит пример ребенка.
Мамам молодым нужно посмотреть в первую очередь, да и бабушкам - не повредит.




далее

Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение

Пуловер кораллового цвета
 

[показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ла-Русь Оригинальное сообщение

«@♡...Чтобы увидеть радугу...надо пережить дождь...

[750x500] [750x30] Прижмусь к тебе отчаянно, до дрожи... Опять небритый и слегка колючий... А ты хвастливо спросишь: "Я хороший?" - Да нет, ты не хороший... САМЫЙ ЛУЧШИЙ!!! [650x450] Желание помнить, стучит в висках... помнить того, кто остался так Далеко... Кажется, что стоит протянуть ладонь... и дотронусь... .....Шуршащий летний дождь за окном... [500x600] Я протягиваю Ладони... И чувствую тепло твое... твои рвущиеся мысли... Твои губы спешат что-то сказать и замирают в полушепоте невысказанных слов... Ты хочешь рассказать мне,как хочешь видеть меня... Хочешь... но не можешь... Потому что тепло твоей души и твоего сердца нуждаются в ответном чувстве... Но увы...все так далеко,в недалеком вчера.. Ты очень славный ,ты человека принимаешь таким, какой он есть... Потому что Тебе дано то немногое, что не дано многим... Любить Самозабвенно ,Искренне, отдавая столько, что не умещается в ладонях... Я протягиваю руки, чтобы коснуться Тебя... зная, что лишь твоя Любовь и есть мое спасение...мое Вчерашнее,Сегодняшнее и Будущее... [600x400] Дождь в окошко стучался всю ночь, Так просился, но я не открыла, Чем "обманщику" можно Помочь? Раньше - Глупой была, дождь Любила. Было время, я очень Ждала, когда дождь вновь коснётся окошка, В тот момент я бы всё Отдала, чтоб набрать слез Небесных в ладошки… Мне казалось, Дождь пел о Тебе, слёзы грусти мне падали в Душу, В непонятной небесной Мольбе было что-то, Что я могла слушать [600x450]День и ночь, сутки, месяцы, годы… Лишь бы Ты перестал горевать, Но дождь лил по веленью природы, не желая Меня ни во что посвящать. Мне хотелось к Тебе быть поближе, для меня он - Посланник был Твой, Будто Ты каждой каплей по крыше мне стучал: « Я с тобой, я с Тобой » Глупо, правда?! Стучит дождь в окошко… Сколько будет ещё лить дождей?! Не забыть мне Тебя,Мой Хороший… Обманул меня Дождь - Лицедей. [550x450]Поговори со мной...Мне не хватает звука, Что с губ твоих слетает в тишине. Пожалуйста, войди в Мой дом без стука, Войди неслышно...И прижми к себе. Устроюсь поудобней на коленях, В Твоих руках удобно я свернусь. И в этих окольцованных мгновеньях Как эхом, тихим словом отзовусь... Какая будет тема разговора Неважно, лишь бы голос Твой звучал. Пускай весь мир в окне закроет штора, И чтобы дождь по окнам к Нам стучал... [580x401]У твоих слов Особое звучание, Я голос твой по нотам разложу. И ощущая Близкое дыхание В ответ я тоже что-то прошепчу... Пусть вечер замирает в полудрёме, Пусть облака на небе тёмном спят. Из-под волос, в пронзительном наклоне, В твои глаза опустится мой взгляд. Я в нём увижу звёздное мерцание, И стану таять воском на огне, Когда чуть хриплый, на одном дыхании, Коснётся голос твой: ИДИ КО МНЕ!!!... *********************************************************************** [450x700] Помнишь нашу первую ночь...Как Реквием нашей любви гремел гром,сотрясая землю,сверкали молнии... Ночной

Читать далее...

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Цитаты Джона Леннона

[570x431]

- Мы живем в мире, где принято стесняться, занимаясь любовью, тогда как зло и насилие постоянно случается при свете дня.

- Измеряйте возраст друзьями, а не годами. Оценивайте свою жизнь количеством улыбок, а не количеством слез.

- Когда-то в школе меня попросили написать сочинение на тему, кем я хочу стать, когда вырасту. Я написал: «Счастливым человеком». Мне сказали, что я не понял задание, а я ответил, что они не поняли жизнь.

- Время, потерянное на то, что доставляет радость, не является потерянным.

- Не важно, кого ты любишь, где, почему, когда и как. Имеет значение лишь то, что ты способен любить.

- Я верю в бога, но не как в могущественного старца на небесах. Я верю, что люди называют Богом нечто, что есть в каждом из нас. Я верю, что Иисус, Мухамед, Будда и все остальные были в равной мере правы, и только в переводах и интерпретациях закралась ошибка.

- Честность не принесет вам много друзей, но те, что появятся, будут настоящими.

- Бог – это понятие, которым мы измеряем наши страдания.

- … Если бы все работали сидя в мешках, предубеждений не возникало. Пришлось бы судить о людях по их качествам, а не по внешности…

- Если кто-нибудь скажет, что любовь и мир — это клише, которое ушло вместе с шестидесятыми, это будет его проблемой. Любовь и мир вечны.


- Если вы делаете что-то прекрасное и возвышенное, а этого никто не замечает — не расстраивайтесь: восход солнца — это вообще самое прекрасное зрелище на свете, но большинство людей в это время еще спит.

- Если бы каждый из нас так же настойчиво хотел мира, как он хочет материальных благ, в мире воцарился бы мир.

- В конце концов, все будет хорошо. Если вам сейчас не хорошо, значит, это еще не конец.

- Жизнь — это то, что происходит, когда ты строишь совсем другие планы.

- Время, потерянное с удовольствием, не считается потерянным.

- Всё, что у нас отнимает жизнь — нам возвращает музыка. …

- В конце концов, любовь, которую ты получаешь, равна любви, которую ты отдаешь…

- Для каждого мужчины движущая сила — это женщина. Без женщины даже Наполеон был бы простым идиотом.

- Человеку который может выразить себя в музыке, незачем выражать себя в убийстве…

- Талант — это способность верить в успех. Полный бред, когда говорят, что я вдруг открыл в себе дарование. Я просто работал.

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Запеченные в панировке кабачки

[показать]

Запеченные кабачки - блюдо простое, готовится быстро. Очень вкусное, пока горячее. После остывания запеченные кабачки тоже вкусны, но отсыревает панировка, и корочка становится не хрустящей.

Читать далее...

Это цитата сообщения Taissa55 Оригинальное сообщение

Симорон. Различные техники. Ч.1

 

Читать далее...

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

РАЗ В ГОДУ - В СВОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

 

[показать]Независимо от того, есть подозрение на порчу или нет, снимали вы её или не снимали, раз в году сделайте себе оберег, чтобы в будущем вас не коснулось не только негативное влияние, но всякие напасти.

РАЗ В ГОДУ, В СВОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ,
только встав с постели, проговорите (прочтите):

Читать далее...

Это цитата сообщения EgoEl Оригинальное сообщение

Удивительные свойства чисел


А вы это знали?
[273x371] Читать далее...

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Программа для чтения электронных книг! Теперь читать стало легко! Берегите ваши глаза!

размещение, поддержка, продвижение сайтов. Хостинг, регистрация доменов, реклама в интернете.Каталог ссылок от WEBTRUD

Многие люди любят читать книги, журналы и.т.д..Держать библиотеку книг у себя на компьютере, это конечно удобно, но на сегодняшний день есть хороший вариант, который поможет вам упростить чтение, хранение, поиск и еще многое другое интересное. Имея специальную программу для чтения книг, вы получите просто море преимуществ, для эффективного и удобного чтения.

Многие называют, программу для чтения электронных книг - Читалка. Об одной из них я вам сейчас и расскажу. ICE Book Reader Professional это сильная многофункциональная программа для чтения книг в электронном виде. Данная программа поддерживает следующие расширения :

TXT, HTML, XML, RTF, документы  Word, книги PALM (.PDB и .PRC), книги PSION/EPOC (.TCR), книги Microsoft Reader (.LIT), Microsoft HELP files (.CHM) и FictionBook файлы (все версии) (.FB2, .XML). ICE Book Reader  читает файлы прямо из архивов: ZIP, RAR, ARJ, LZH и HA. Внешние архиваторы не требуются.

[показать]

Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение

Great collection of classical music

 

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Качели - Русский Фильм - Мелодрама

То, задыхаясь от любви, они взлетают в облака, то с самого пика наслажденья падают вниз, в грязь и пустоту... Качели раскачиваются всё сильнее, и остановить их они попытаются лишь тогда, когда это почти невозможно

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Осенние заботы - Русский Фильм - Мелодрама

В санатории, на отдыхе случайно встречаются бывшие муж и жена: когда-то известный футболист (ныне тренер) и популярная эстрадная певица. Всю жизнь главным стремлением каждого была собственная карьера. Гордость и тщеславие, честолюбие и жажда успеха когда-то уже заставили их расстаться.

Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение

Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях.

[492x364] По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

Читать далее...

Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

Секса много не бывает / Un Heureux Evenement (2011).

Наверно, этот фильм больше будет интересен молодым мамочкам, которые у меня в читательницах. Но я тоже посмотрела его с удовольствием. Хотя, в моей жизни таких страстей по беременности, родам и воспитанию сына не было. Как-то всё прошло более спокойно и естественно. Несмотря на то, что было мне 17 лет.





Первое свидание. Первый поцелуй. Страсть... Читать далее...