• Авторизация


Держим спину! Три упражнения для борьбы с сутулостью 19-06-2012 22:35


 
Приседания
Для ровной поясницы
 
 
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
 
«Планка»
Для крепкого пресса
 
 
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз. 
 
Вращения
Для расправленных плеч
 
 
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кулон-лунница "Сказочное лето". Большой мастер-класс от Ангелины Пеях 18-06-2012 22:19


[показать]

Подготовка ткани для вышивки.

Первым дело готовим флизелин. Покупаем 1 метр хорошего белого флизелина, разрезаем его на 8 равных частей, сгибая пополам каждый раз и разрезая по сгибу. Затем нагреваем утюг до 2  и проглаживаем первые две части клеевыми сторонами друг к другу. Затем каждый слой проглаживаем поверх предыдущего. И так  делаем со всеми частями. У нас получается достаточно плотная ткань, которая держит форму.  Ее можно покрасить акриловой краской в  тон украшению.  Нам потребуется небольшой кусочек  и мы не станем его красить в данном случае.

 

 

 

                                                           

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Винтажная клетка. Мастер-класс. 18-06-2012 22:19

Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Винтажная клетка. Мастер-класс.

[360x480] [360x480]

+ читать дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
БрасЛЕТНЕЕ настроение :) 17-06-2012 23:15


Чудесные браслетики , которые не составит труда смастерить из подручных тесемочек-цепочек любой  стильной девчушке !!!

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Цветы на камнях. Идеи для декора. 17-06-2012 22:58


Неплохая идея как для занятий с детьми на отдыхе, так и для необычного декора ! Все фото увеличиваются.

 
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ящичек-тайник 17-06-2012 22:57


Тут все просто - отрезаем корешки от книг и приклеиваем их к боковой стенке любой коробочки или ящичка. И ставим в самый дальний угол наших книжных полок. А уж что там хранить - каждый решает сам...

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Из майки - изысканный топ! 17-06-2012 22:57


 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурный рисунок на блокноте 17-06-2012 22:56


[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нарядная блуза из футболки 17-06-2012 22:56


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сказочный цветок-брошь 17-06-2012 22:55


[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Деревенская церковь. Вышивка крестом 16-06-2012 22:27

Это цитата сообщения Taklis Оригинальное сообщение

[показать] [показать] [показать] [показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шраг узором “зигзаг” 16-06-2012 20:13


Эффектный цветной шраг узором "зигзаг" связан спицами единым полотном от рукава до рукава. Модель из журнала The Knitter (перевод с английского языка).

Описание дано для размера XS (S, M, L, XL).

Для вязания потребуется: 1 моток пряжи сиреневого цвета (нить А) Debbie Bliss (100% мериносовая шерсть, 180 м/50 г) и  3 (4, 4, 4, 5) мотков пряжи секционного крашения в сиренево-серо-бирюзовой гамме (нить B) Noro (70% шерсть, 30% нейлон, 420 м/100 г); круговые спицы 3.25 мм длиной 60 см, набор обоюдоострых спиц 3.25 мм и 2.75 мм.

Плотность вязания: 31 п. и 34 р. = 10х10 см спицами 3.25 узором зигзаг нитью В.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Позитивное видео 16-06-2012 20:13


Посмотрим... Улыбнемся... и забудем  ненадолго о своих проблемах...



комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Кружевной топ 16-06-2012 20:11


[399x600]

Кружевной топ с запахом и длинными завязками создан для жаркого лета и пляжного отдыха.

Описание дано для 36/38 размера. Потребуется 170 г бежевой пряжи Filatura di Crosa MILLEFILI FINE (100% хлопок, 125 м/50 г),10 гсиней пряжи (50% хлопок Мако, 50% полиамид, 300 м/50 г), 10 г пряжи цвета бирюзы (100% мерсеризованный хлопок, 240 м/50 г); спицы №7, крючки №2 и №3; контуры для росписи ткани разных цветов.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Must have сезона: «тотемные» украшения 13-06-2012 18:49


 

[показать]

Этим летом нам не обойтись без ярких украшений с актуальными тотемными мотивами, которые отражают tribal-направления тенденции Globaltraveler.

В этом сезоне следует обратить внимание прежде всего на украшения с мотивами африканских и индейских племен. Основа «тотемных» украшений – это материалы природного происхождения: дерево, кожа, перья, рафия. Для стилизаций дизайнеры также нередко используют цветной пластик и металл грубой ковки. Как правило, в таких украшениях присутствуют элементы ручной работы.

Давайте посмотрим подборку наиболее интересных украшений из сезонных коллекций.

                                                 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как лечить радикулит 13-06-2012 18:31


боль в спине

Ни одна болезнь не приходит вовремя, все посещают как-то вдруг, вроде бы  ни с того, ни с сего. И радикулит- не исключение из этого правила. Казалось, еще вчера жизнь тебе улыбается, здоровья не меряно, а сегодня- спина болит, не нагнуться, не разогнуться, в общем, не вздохнуть, не …..

Чтобы не перепутать радикулит с другими болезнями спины, разбираемся с его симптомами и происхождением.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурный жилет 13-06-2012 18:19


[369x571]

Облегающий ажурный жилет спицами, отделан резинкой контрастного оттенка, которая прекрасно гармонирует с нежно-голубым цветом кружевного полотна.

Описание дано для размера XS/S (M/L, XL); окружность груди 80 (103, 125) см; длина 65 (68, 72.5) см.

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Элемент вязания спицами "Паучки" 12-06-2012 22:29


Интересный элемент вязания спицами «паучки». Каждый «паучок»  представляет собой группу обвитых вытянутых петель. 

Таким узором можно украсить край вязаного изделия или разнообразить спокойную лицевую гладь, провязав ряд «паучков».

Описание вязания спицами приема «паучки»:

 

 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Металл и кожа - браслет своими руками 12-06-2012 21:49


[показать]

                                                    

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Косметичка-сова. Идея и выкройка 12-06-2012 21:42


[показать]

                                                                                 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии