Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Женские кубики или 5 упражнений для пресса.

Женские кубики или 5 упражнений для пресса.

Красивый, подтянутый живот с кубиками всегда будет в моде. И это касается не только парней, девушки также задаются вопросом, как накачать кубики. Но чтобы увидеть отличный результат, вам потребуется как минимум два месяца регулярных тренировок и огромное желание сделать свою фигуру идеальной.

Вам понадобится
- Коврик.

Инструкция
1) Бывает так, что тренируясь долгие месяцы, девушка не видит результатов. Это может быть связано со слоем подкожного жира на животе, из-за которого просто не видно кубиков. Прежде всего, подкорректируйте свое питание. Исключите из своего рациона жирную пищу, колбасу, полуфабрикаты, капусту и газированные напитки. Смело переходите на здоровую пищу: фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное белое мясо и продукты, богатые белками (орехи, сыр, бобовые). Но чтобы избавиться от жира, вам потребуются физические нагрузки, займитесь плаванием, бегом или аэробикой.

2) Итак, первое упражнение – подъем ног. Постелите на пол коврик и лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Одновременно поднимайте туловище с ногами под углом в сорок пять градусов. На вдох поднимайтесь, на выдох примите исходную позицию. Сделайте данное упражнение по пятьдесят раз в два подхода. При этом задействованы нижние и верхние мышцы живота.

3) Следующее упражнение будет направлено на верхнюю часть мышц живота. Лягте на спину и положите руки за голову. Ноги должны быть согнуты в коленях и уверенно стоять на полу. Начните медленно скручивать верхнюю часть корпуса. При этом поясница должна оставаться плотно прижатой к полу, а лопатки отрываться от него. Постарайтесь выполнить два подхода по пятьдесят раз, но если вам сложно, начните с минимального числа повторений и постепенно наращивайте темп.

4) Задействуйте косые мышцы живота, для этого выполняйте диагональные скручивания. Чтобы добиться тех самых кубиков, необходимо тщательно прокачать косые мышцы живота, так как они создают своеобразный корсет брюшного пресса. Примите исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении и начните выполнять скручивания, касаясь поочередно левым локтем правого колена, затем правым локтем правого колена. Выполните упражнение по тридцать раз в два подхода.

5) Выполните упражнение «Велосипед». Лягте на пол и поднимите ноги, начните описывать круги в воздухе, словно вы едите на велосипеде. Стопами повторяйте движения, как будто нажимаете на существующие педали. Руки должны находиться за головой, согнутые в локтях. Тяните левое колено к правому локтю, потом правое колено к левому локтю.
[603x604]

Это цитата сообщения irinankamsk Оригинальное сообщение

Симпатичная джинсовая сумочка

Симпатичная джинсовая сумочка

1.
[480x640]

2.
[640x379]

1. Накладываете одну ткань на другую ( можно 3-4-5 слоев подходящего цвета, не обязательно джинс). У меня - джинс темный, плотный шелк молочного цвета, светлый джинс.
2. На бумаге рисуете цветы или другое, что хотите ( Поищите в инете или на Осинке вышивку "ришелье").Бумагу накладываете на изнанку тканевого пирога, приметываете или прикалываете и строчите прямо по бумаге, после ее удалите.Натяжение верхней нити как для петель.
3. По контуру прострачиваете двумя параллельными строчками или зигзагом, можно и др. подходящими строчками ( у меня крестики).
4. Вырезаете промежутки ножницами с острыми кончиками.
5. Теперь желательно вещь намочить, закатать в полотенце, разложить на ровной поверхности.
6.Взять щетку для одежды, или щетку для ногтей или зубную щетку и разлохматить края. Лучше всего для этих целей подходит собачье - кошачья пуходерка. Разлохмаченные ниточки аккуратненько подровнять ножницами. Высушить. Прогладить, уложив лицом на махровое полотенце.

В теме советовали для разлохмачивания прокрутить в стиралке - эффект гораздо хуже, а если ткань плотная , то никакого, все равно приходится использовать пуходерку.

Автор Dary08
http://club.osinka.ru/topic-81336?&start=120

Это цитата сообщения Залина_Малахова Оригинальное сообщение

Сумка "Кошки на лужайке"

Эта сумочка из ткани все той же коллекции, что и предыдущие "кошачьи" сумки. Но она совсем другая, и мне даже больше нравится, чем яркие варианты. Это уже не молодежный озорной стиль, а скорее кантри. Здесь кошечки не на контрастно черном фоне, а на фоне зеленных растительных орнаментов. Этим и продиктован выбор ручек.
[показать] Читать далее...

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Соединение отдельных элементов вязания-1

Читать далее...

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

ДИЗАЙН РУКАВА.

[346x490]

Читать далее...

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

Это упражнение для спины и живота Кацудзо Ниши предотвращает практически все заболевания

Это упражнение для спины и живота Кацудзо Ниши предотвращает практически все заболевания

Далее>>>

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Полынь спасает от рака

Не так давно было установлено, что Артемизинин, "Artemisia Annua" или как говорят в народе - просто "полынь", способствует уничтожению клеток рака легких на 98%. Причем этого результата можно достичь всего за 16 часов!

Эксперименты ученых доказывают, что травянистое растение полынь не оказывает негативное воздействие на клетки легких, которые находятся в здоровом состоянии.

В прошлом полынь использовали для лечения малярии. Но сегодня доказано учеными, что это растение можно эффективно использовать в борьбе с болезнью номер один последних двух веков - рак.

Особенное влияние на рак оказывает артемизинин, если его соединить с железом. 

[700x473]

Читать далее...

Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение

СОЗДАЁМ СВОИ СЛАЙД-ШОУ

СОЗДАЁМ СВОИ СЛАЙД-ШОУ Генератор для создания анимированных слайд-шоу Слайд- шоу Создание слайд-шоу

 

Серия сообщений "Слайд-шоу":
Часть 1 - Прогулка по Питеру (красивое слайд-шоу)
Часть 2 - СОЗДАЁМ СВОИ СЛАЙД-ШОУ
Часть 3 - Я + Я (ДВОЙСТВЕННОСТЬ БЫТИЯ...)
Часть 4 - ЧТО МЫ ЗНАЕМ О ВОЗМОЖНОСТЯХ ЯНДЕКС.ФОТОК И КАК МЫ ИХ ИСПОЛЬЗУЕМ ?
...
Часть 9 - ФОТОРАМКИ, ФОТОКОЛЛАЖИ, ФОТОЭФФЕКТЫ, ФОТОМОНТАЖ И ПР.
Часть 10 - Простой и понятный для всех генератор для создания анимации
Часть 11 - Интересное слайд-шоу в ваш дневник

Серия сообщений "Создание анимации":
Часть 1 - Аниматоры
Часть 2 - КАК ИЗ ВАШИХ ФОТО СДЕЛАТЬ АНИМАЦИЮ
Часть 3 - Water Effect Animation (генератор создания анимационного эффекта воды)
Часть 4 - СОЗДАНИЕ АНИМАЦИИ
Часть 5 - СОЗДАЁМ СВОИ СЛАЙД-ШОУ
Часть 6 - КАК СДЕЛАТЬ ФОН БЕЗ ШВОВ
Часть 7 - Программа для анимации - DP Animation Maker
...
Часть 22 - Анимация без фотошопа
Часть 23 - АНИМАТОРЫ (ссылки)
Часть 24 - Чайник-чайнику или... Делаем гифку сами. //урок от iro4kan//

Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение

ДЕЛАЕМ ОНЛАЙН МАКИЯЖ, ПРИЧЁСКУ И РЕТУШЬ ФОТОГРАФИЙ

Taaz.com - Очень интересный сервис, на котором вы можете произвести подбор причесок онлайн, к тому же еще удобный в использовании (жаль, что на английском, но все интуитивно понятно). Просто выберите фото модели из предложенных на сайте, или загрузите свое фото (для загрузки своего фото нужна регистрация, которая не занимает и минуты).

** Далее **

Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение

ОНЛАЙН-СЕРВИС Red Dodo

    

Серия сообщений "Фотоэффекты":
Часть 1 - Water Effect Animation (генератор создания анимационного эффекта воды)
Часть 2 - Классный генератор анимации !
...
Часть 4 - Программа для анимации - DP Animation Maker
Часть 5 - Делаем картинку с блёстками в онлайн-сервисе Glitter Delight
Часть 6 - ОНЛАЙН-СЕРВИС Red Dodo
Часть 7 - MakeSweet - Онлайн сервис по созданию фотоэффектов
Часть 8 - Делаем в Photoshop стильный эффект дождя для фотографии + видеоурок от Игоря Ульмана
...
Часть 34 - Онлайн сервис Makeup.pho.to
Часть 35 - Виртуальный салон красоты MakeoverIdea
Часть 36 - Виртуальный салон красоты DAILY MAKEOVER

Серия сообщений "Создание анимации":
Часть 1 - Аниматоры
Часть 2 - КАК ИЗ ВАШИХ ФОТО СДЕЛАТЬ АНИМАЦИЮ
...
Часть 8 - ЩАБЛОНЫ ДЛЯ ВСТАВКИ В КАРТИНКУ АНИМАЦИИ, ПЛЕЕРОВ И ССЫЛОК
Часть 9 - Делаем картинку с блёстками в онлайн-сервисе Glitter Delight
Часть 10 - ОНЛАЙН-СЕРВИС Red Dodo
Часть 11 - Онлайн сервис Glitterfy (создание аватарки с блёстками и надписью)
Часть 12 - УРОКИ АНИМАЦИИ В PHOTOSHOP И GIMP
...
Часть 22 - Анимация без фотошопа
Часть 23 - АНИМАТОРЫ (ссылки)
Часть 24 - Чайник-чайнику или... Делаем гифку сами. //урок от iro4kan//

Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение

Онлайн сервис Blingee (украшаем свои фотки)

[295x400] Онлайн сервис Blingee (украшаем свои фотки) Blingee - Создавайте классные изображения! Добавьте яркие детали, блёстки и анимацию, графику и комментарии, подчёркивающие индивидуальность ваших фотографий, а затем покажите их своим друзьям ! Все это бесплатно ! ВАМ СЮДА

 

Серия сообщений "Фотоэффекты":
Часть 1 - Water Effect Animation (генератор создания анимационного эффекта воды)
Часть 2 - Классный генератор анимации !
...
Часть 9 - Онлайн сервис PicHacks
Часть 10 - ГЕНЕРАТОР АНИМИРОВАННЫХ СНЕЖИНОК И ЗВЁЗДОЧЕК
Часть 11 - Онлайн сервис Blingee (украшаем свои фотки)
Часть 12 - Онлайн сервис Glitterfy (создание аватарки с блёстками и надписью)
Часть 13 - Японский онлайн сервис - Генератор ретро-фото
...
Часть 34 - Онлайн сервис Makeup.pho.to
Часть 35 - Виртуальный салон красоты MakeoverIdea
Часть 36 - Виртуальный салон красоты DAILY MAKEOVER

Серия сообщений "Коллажи":
Часть 1 - СОЗДАНИЕ АНИМАЦИИ
Часть 2 - УРОКИ PHOTOSHOP. ФОТОМОНТАЖ
Часть 3 - СОЗДАНИЕ КОЛЛАЖЕЙ (Уроки Photoshop)
Часть 4 - MakeSweet - Онлайн сервис по созданию фотоэффектов
Часть 5 - Онлайн сервис Blingee (украшаем свои фотки)
Часть 6 - СОЗДАНИЕ КОЛЛАЖЕЙ (Уроки Photoshop).
Часть 7 - Фотоприколы на онлайн сервисе PicinMotion
...
Часть 17 - ФОТОРАМКИ, ФОТОКОЛЛАЖИ, ФОТОЭФФЕКТЫ, ФОТОМОНТАЖ И ПР.
Часть 18 - Онлайн сервис piZap
Часть 19 - Чайник-чайнику или... Делаем гифку сами. //урок от iro4kan//

Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение

Online Image Editor (онлайн-фоторедактор)
 

[показать]

 

Серия сообщений "Фотоэффекты":
Часть 1 - Water Effect Animation (генератор создания анимационного эффекта воды)
Часть 2 - Классный генератор анимации !
...
Часть 16 - Урок Adobe Photoshop CS5. КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ.
Часть 17 - Французский фоторедактор
Часть 18 - Online Image Editor (онлайн-фоторедактор)
Часть 19 - СОЗДАНИЕ АВАТАРОВ (ссылки на онлайн-сервисы и генераторы)
Часть 20 - ОНЛАЙН СЕРВИСЫ ПО ПРЕОБРАЗОВАНИЮ ВАШЕГО ФОТО (ссылки)
...
Часть 34 - Онлайн сервис Makeup.pho.to
Часть 35 - Виртуальный салон красоты MakeoverIdea
Часть 36 - Виртуальный салон красоты DAILY MAKEOVER

 

Серия сообщений "Фоторедакторы":
Часть 1 - Сделать блестящую надпись на картинке без Фотошопа
Часть 2 - ИЗМЕНИТЬ РАЗМЕРЫ, ОБРЕЗАТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ
...
Часть 8 - ПРЕОБРАЗОВАНИЕ ЧЁРНО-БЕЛОГО ФОТО В ЦВЕТНОЕ ( 5 уроков )
Часть 9 - Французский фоторедактор
Часть 10 - Online Image Editor (онлайн-фоторедактор)
Часть 11 - Новый фоторедактор на Яндекс.Фотках (краткий обзор от Лорик)
Часть 12 - Онлайн сервис Fotor (фоторедактор и создание коллажей)
...
Часть 18 - Онлайн сервис Makeup.pho.to
Часть 19 - Редактор-фотошоп прямо в дневнике
Часть 20 - Чайник-чайнику или... Делаем гифку сами. //урок от iro4kan//

 

Серия сообщений "Коллажи":
Часть 1 - СОЗДАНИЕ АНИМАЦИИ
Часть 2 - УРОКИ PHOTOSHOP. ФОТОМОНТАЖ
...
Часть 7 - Фотоприколы на онлайн сервисе PicinMotion
Часть 8 - Французский фоторедактор
Часть 9 - Online Image Editor (онлайн-фоторедактор)
Часть 10 - ФОТОРАМКИ (ссылки)
Часть 11 - Photovisi – создание коллажа ОнЛайн быстро и легко
...
Часть 17 - ФОТОРАМКИ, ФОТОКОЛЛАЖИ, ФОТОЭФФЕКТЫ, ФОТОМОНТАЖ И ПР.
Часть 18 - Онлайн сервис piZap
Часть 19 - Чайник-чайнику или... Делаем гифку сами. //урок от iro4kan//

 

Серия сообщений "Создание анимации":
Часть 1 - Аниматоры
Часть 2 - КАК ИЗ ВАШИХ ФОТО СДЕЛАТЬ АНИМАЦИЮ
...
Часть 12 - УРОКИ АНИМАЦИИ В PHOTOSHOP И GIMP
Часть 13 - Французский фоторедактор
Часть 14 - Online Image Editor (онлайн-фоторедактор)
Часть 15 - СОЗДАНИЕ АВАТАРОВ (ссылки на онлайн-сервисы и генераторы)
Часть 16 - Генератор создания анимации
...
Часть 22 - Анимация без фотошопа
Часть 23 - АНИМАТОРЫ (ссылки)
Часть 24 - Чайник-чайнику или... Делаем гифку сами. //урок от iro4kan//

Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение

Создание зеркального отражения любого изображения

Иногда бывает очень нужно развернуть картинку или анимашку, уголок для рамки, или свое фото в обратную сторону. Но не владея фотошопом сделать это очень сложно.Вот для этого и нужен вот этот замечательный сайт. Который одним нажатием кнопки разворачивает любую картинку и анимированную, и простую. Как видите в моем примере, он развернул даже звездочки, которые рассыпает Ангел.

** Далее... **

Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение

Photovisi – бесплатный и простой инструмент для создания фотоколлажей

Photovisi - сайт, где можно сделать интересные коллажи без ФШ, например, вот такие

[702x528]

Серия сообщений "Коллажи":
Часть 1 - СОЗДАНИЕ АНИМАЦИИ
Часть 2 - УРОКИ PHOTOSHOP. ФОТОМОНТАЖ
...
Часть 13 - Онлайн сервис Fotor (фоторедактор и создание коллажей)
Часть 14 - ФОТОМОНТАЖ - МЕНЯЕМ ФОН (Сложное выделение объекта в фотошоп)
Часть 15 - Photovisi – бесплатный и простой инструмент для создания фотоколлажей
Часть 16 - Онлайн-сервис (фотомонтаж + коллажи + надпись на изображении)
Часть 17 - ФОТОРАМКИ, ФОТОКОЛЛАЖИ, ФОТОЭФФЕКТЫ, ФОТОМОНТАЖ И ПР.
Часть 18 - Онлайн сервис piZap
Часть 19 - Чайник-чайнику или... Делаем гифку сами. //урок от iro4kan//

Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение

Генератор создания анимации

[473x53]

Серия сообщений "Генераторы":
Часть 1 - Аниматоры
Часть 2 - Очень красивые анимированные фоторамочки
...
Часть 18 - Налетай ! Сразу 6 !!! флеш-генераторов подбора цвета !!!
Часть 19 - СОЗДАНИЕ АВАТАРОВ (ссылки на онлайн-сервисы и генераторы)
Часть 20 - Генератор создания анимации
Часть 21 - ГЕНЕРАТОРЫ РАЗНЫХ ТЕКСТОВ
Часть 22 - Генератор HTML кодов
...
Часть 40 - Генератор бесшовных фонов
Часть 41 - Создать рингтон онлайн
Часть 42 - Он-лайн генератор промотки для текста

Серия сообщений "Создание анимации":
Часть 1 - Аниматоры
Часть 2 - КАК ИЗ ВАШИХ ФОТО СДЕЛАТЬ АНИМАЦИЮ
...
Часть 14 - Online Image Editor (онлайн-фоторедактор)
Часть 15 - СОЗДАНИЕ АВАТАРОВ (ссылки на онлайн-сервисы и генераторы)
Часть 16 - Генератор создания анимации
Часть 17 - УРОКИ ПО АНИМАЦИИ В PHOTOSHOP
Часть 18 - МОРГАНИЕ С ПОМОЩЬЮ "ПЛАСТИКИ" В PHOTOSHOP И GIMP
...
Часть 22 - Анимация без фотошопа
Часть 23 - АНИМАТОРЫ (ссылки)
Часть 24 - Чайник-чайнику или... Делаем гифку сами. //урок от iro4kan//

Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение

ОНЛАЙН СЕРВИСЫ ПО ПРЕОБРАЗОВАНИЮ ВАШЕГО ФОТО (ссылки)

www.wishafriend.com (фотоэффекты, коллажи, фоторамки)

www.avazun.ru (фотоэффекты, коллажи, фоторамки, фотофильтры)

FotoFlexer (фотоэффекты, ретушь)

AnyMaking (фотоэффекты)

ImageChef (фотоэффекты, надпись на картинке-шаблоне

Photo mica (фотоэффекты, фотомонтаж, фоторамки)

PicinMotion (фотоэффекты

PicHacks (фотоэффекты - зеркальное отражение, фотоприколы)

** Смотреть целиком **

Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение

Онлайн сервис Fotor (фоторедактор и создание коллажей)
 

[400x65]

 

Серия сообщений "Фоторедакторы":
Часть 1 - Сделать блестящую надпись на картинке без Фотошопа
Часть 2 - ИЗМЕНИТЬ РАЗМЕРЫ, ОБРЕЗАТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ
...
Часть 10 - Online Image Editor (онлайн-фоторедактор)
Часть 11 - Новый фоторедактор на Яндекс.Фотках (краткий обзор от Лорик)
Часть 12 - Онлайн сервис Fotor (фоторедактор и создание коллажей)
Часть 13 - ФОТОРАМКИ, ФОТОКОЛЛАЖИ, ФОТОЭФФЕКТЫ, ФОТОМОНТАЖ И ПР.
Часть 14 - Онлайн сервис piZap
...
Часть 18 - Онлайн сервис Makeup.pho.to
Часть 19 - Редактор-фотошоп прямо в дневнике
Часть 20 - Чайник-чайнику или... Делаем гифку сами. //урок от iro4kan//

 

Серия сообщений "Коллажи":
Часть 1 - СОЗДАНИЕ АНИМАЦИИ
Часть 2 - УРОКИ PHOTOSHOP. ФОТОМОНТАЖ
...
Часть 11 - Photovisi – создание коллажа ОнЛайн быстро и легко
Часть 12 - ОНЛАЙН СЕРВИСЫ ПО ПРЕОБРАЗОВАНИЮ ВАШЕГО ФОТО (ссылки)
Часть 13 - Онлайн сервис Fotor (фоторедактор и создание коллажей)
Часть 14 - ФОТОМОНТАЖ - МЕНЯЕМ ФОН (Сложное выделение объекта в фотошоп)
Часть 15 - Photovisi – бесплатный и простой инструмент для создания фотоколлажей
...
Часть 17 - ФОТОРАМКИ, ФОТОКОЛЛАЖИ, ФОТОЭФФЕКТЫ, ФОТОМОНТАЖ И ПР.
Часть 18 - Онлайн сервис piZap
Часть 19 - Чайник-чайнику или... Делаем гифку сами. //урок от iro4kan//

Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение

СОЗДАНИЕ КЛИПАРТА (Как легко и быстро удалить фон с фотографии онлайн)
 

[578x44]

 

Серия сообщений "Создание клипарта":
Часть 1 - КАК СДЕЛАТЬ ПРОЗРАЧНЫЙ ФОН У КАРТИНКИ
Часть 2 - Уроки Photoshop и GIMP. Создание клипарта различными способами.
Часть 3 - СОЗДАНИЕ КЛИПАРТА (вырезание объектов)
Часть 4 - Как сделать простой клипарт из картинки в ЭДИТОРЕ
Часть 5 - СОЗДАНИЕ КЛИПАРТА (Как легко и быстро удалить фон с фотографии онлайн)
Часть 6 - Как создать клипарт на прозрачном фоне
Часть 7 - Как сделать качественный клипарт

Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение

Ришелье- ажурная вышивка.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[показать] 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

Читать далее...