Это цитата сообщения Selket78 Оригинальное сообщение
ТЫ ОПОЗДАЛ НА ЦЕЛУЮ ЛЮБОВЬ...
Опаздывать не менее жестоко…
Тебя давно не ждет моя душа.
С чего ты взял, что мне здесь одиноко?
Что некому любить и утешать?
Опаздывать не менее трагично,
Чем больше не встречаться никогда.
С чего ты взял, что это — романтично,
Явиться на порог спустя года?
Взгляни, как сквозь оконные проемы,
Струится теплый свет. Кого здесь греть?
С чего ты взял, что мы с тобой знакомы?
Чужие люди, если посмотреть…
Не нарушай покоя и уюта,
И молча уходи, не пустословь!
Ты опоздал ко мне не на минуту,
А, кажется, на целую
Я хочу ему готовить ужин...
Обнимать в прихожей босиком...
Я его давно считаю мужем...
Мужем! Не любовником, не сном...
И когда под вечер дома жарко,
Я хочу под ручку взять его
И пойти гулять вдвоём по парку...
Мы вдвоём и больше никого...
Я хочу стирать его рубашки...
Доверять заветные мечты...
Улыбаться сердцем, не с натяжкой...
Не сжигать обидами мосты...
Не люблю судить и пустословить...
Не пытаюсь спать на потолке...
Завтраки хочу ему готовить...
Засыпать с рукой в его руке...
Будем в прятки мы с детьми играться...
Ставить в Храме, с верою, свечу...
И с людьми родными собираться
За одним большим столом хочу...
Светом быть хочу в его окошке...
И потом, спустя десятки лет,
Собирать за ним на кухне крошки...
Я хочу варить ему обед...
Я хочу дарить ему вниманье,
Искренность, тепло, надёжный тыл...
И за эти все мои старанья,
Просто чтобы он меня любил...
Ирина Самарина
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной?
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной?
Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).
3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
[700x424]
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнения для ягодиц: Подтягиваем мышцы
Упражнения для ягодиц: Подтягиваем мышцы
1. Приседания
Держи ноги параллельно, на ширине плеч. Медленно опусти бедра, как будто садишься на невидимый стул. Убедись, что твои колени не выпирают вперед. Держи туловище и спину прямо. Затем вернись в исходное положение.
2. Выпады вперед
Ступни поставь параллельно. Правой ногой сделай один большой шаг вперед. Присядь, а затем медленно вернись в исходное положение. Повтори упражнение ступая с левой ноги.
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и икры, и хорошо сжигает калории.
3. Обратный выпад
Используй то же исходное положение, как и при выпаде вперед, но теперь сделай шаг назад и медленно приседай, удерживая при этом равновесие. Вернись в исходное положение, а затем повтори с другой ногой.
4. Когда ты делаешь выпад назад, твои ягодицы работают более интенсивно. Кроме этого выпады развивают гибкость тазобедренных суставов и хорошо справляються с зажимами, которые часто возникают при сидячей работе.
5. Боковые выпады
Ноги на ширине плеч, спина прямая. Согнув колено правой ноги, сделай выпад вбок и перенеси вес тела на правое колено. Положи руки на колени. Вернись в исходное положение, а затем повтори с другой стороны.
При выпадах в сторону работают непосредственно мышцы внешней стороны бедра, ягодичные мышцы и укрепляется внутренняя поверхность бедер.
6. "Мост"
Ляг на спину, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Медленно отрывай позвоночник и ягодицы от пола, напрягая пресс и ягодичные мышцы. Возьмись руками за ноги. Плечи и голова при этом остаются на полу. Сделай паузу. Убедись, что от плеч до колен ты "выстроила" из тела четкую диагональную линию. Медленно опустись в исходное положение.
7. Боковые подъемы ног
Напрягая все мышцы, совершай махи правой ногой, лежа на левом боку. Опорную руку держи за головой, другую – перед собой. Затем, подняв правую ногу в воздух и зафиксировав ее положение, постарайся несколько раз подтянуть к ней ногу, лежащую на полу.
Затем повтори, лежа на правом боку, поднимая левую ногу.
Это упражнение нацелено на две группы мышц в области ягодиц, а также укрепляет мышцы внутренней поверхности бедра.
8. Оттягивание ног назад
Стань на четвереньки, опираясь на колени и ступни. Вытяни правую ногу позади себя, держи ее прямо. Постарайся вытянуть ногу как можно выше. Носок должен смотреть вниз. Сосчитай до 8, затем медленно опусти ногу. Повтори с другой ногой.
Что еще полезно для красоты ягодиц и бедер?
прогулки по холмам;
ходьба по лестнице;
плавание;
катание на роликовых коньках и на велосипеде;
сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей.
Это цитата сообщения Наталья_Брагина Оригинальное сообщение
Платье-трансформер 50-х
Вот такое использование ткани с одним и тем же рисунком, но различного цвета.
[259x600] Это цитата сообщения Ротмистр Оригинальное сообщение
10 таинственно исчезнувших цивилизаций
[604x394]
На протяжении всей истории большинство цивилизаций либо ушли сами по себе, либо были стерты с лица земли природными катаклизмами. Но вот несколько цивилизаций, чье исчезновение до сих пор ставит ученых в тупик.
Это цитата сообщения Morskaja_-_Marishka Оригинальное сообщение
Марина Цветаева
[435x41]Глаза и голос, это слишком много сразу.
Поэтому, когда слышу голос, опускаю глаза.
@ Марина Цветаева.
____________ * * * ____________
Фредерик Франсуа Шопен "Мечта"
[325x]
[325x]Фредерик Франсуа Шопен "Колыбельная для ангела""Каждый раз, когда узнаю, что человек меня любит - удивляюсь,
Не любит - удивляюсь,
Но больше всего удивляюсь, когда человек ко мне равнодушен..."
@ Марина Цветаева," Дневники".
[435x41]Это цитата сообщения astro-2012 Оригинальное сообщение
Что нас ждет в наступающем году
[показать]
Интересное:
Собаки и волки.
Сказочное будущее 2014 года
Зимняя сказка
Это цитата сообщения dgokorino Оригинальное сообщение
Розы австралийской художницы Sill Kirstein...
Это цитата сообщения Vsiaco Оригинальное сообщение
Обычные домашние средства, которые дейтвительно лечат
1. Ополаскиватель для рта лечит от грибка ногтей
Удивительно, но жидкость для ополаскивания рта "Листерин" при погружении ног в неё дважды в день успешно лечит большинство случаев грибка стопы. В ополаскивателе содержатся антисептики в большом количестве и различные дезинфицирующие вещества. Этому средству уже нашли очень много достойных и работающих применений – от мытья полов до лечения заболеваний, передающихся половым путём.
В добавлении ко всему этот ополаскиватель отлично справляется с лечением волдырей, а также избавляет от перхоти.
30 полезных советов: как вернуть своей жизни лёгкость и былую простоту
1. Не пытайтесь стать телепатом и прочитать чужие мысли. Не ждите этого и от других людей. Общайтесь открыто.
2. Будьте вежливы, но не старайтесь понравиться всем вокруг. Лучше сконцентрируйтесь на тех отношениях, которые действительно важны.
3. Берегите своё здоровье. Высыпайтесь как следует. Питайтесь полноценно. Не доводите мозги до кипения.
4. Живите по средствам. Покупайте только то, что вам действительно нужно. А всё, что не нужно, просто выкиньте. Отложите некоторую сумму на чёрный день, пусть это будет вашей подушкой безопасности.
5. Не тратьте время и силы на зависть. Единственный человек, которому можно завидовать — это ты сам в разные периоды жизни.
6. Окружите себя людьми, которые заполнят ваши пробелы, а вы, в свою очередь, дополните их: на манер пазла.
7. Потратьте часть времени на изучение способов экономии времени. Это окупается.
8. Не подстраивайтесь под окружающих в решающий момент. Поступайте так, как считаете правильным.
9. Не пейте алкоголь, когда вам грустно и не по себе. Он не принесёт настоящего облегчения.
10. Используйте продвинутые технологии, чтобы облегчить себе жизнь, а не наоборот: не позволяйте им красть ваше время.
11. Будьте честны перед собой и окружающими, не плодите вокруг себя ложь: рано или поздно вы в ней запутаетесь.
12. Почаще говорите своим любимым о том, что вы их любите.
13. Путешествуйте налегке. Не нагружайте себя лишним багажом.
14. Не стремитесь к мультизадачности. Продуктивность повышается, если занимаешься только одним каким-то делом в одну единицу времени.
15. Не откладывайте уборку на потом. Убирайте за собой (посуду, рабочее место и др.) сразу же, так легче.
16. Улыбайтесь чаще, даже незнакомцам на улице.
17. Не душите в себе природное любопытство. Будьте открыты для новых мыслей и идей.
18. Если вам хочется пить - попейте воды.
19. Не ешьте от скуки. Ешьте только тогда, когда действительно голодны.
20. Добавьте в каждый свой день немного физической активности. Долгая прогулка пешком или получасовые домашние упражнения вполне подойдут, чтобы поддерживать минимальный тонус.
21. Не изводите себя из-за того, что вы не можете изменить. Концентрируйтесь на том, что вам по силам.
22. Помните о своих жизненных приоритетах и всегда действуйте соответственно.
23. Стремитесь к исполнению своих желаний. Не тратьте жизнь на воплощение чьей-то чужой мечты.
24. Как бы ни было плохо (или хорошо) в данный момент — всё меняется. Примите этот простой факт как данность.
25. Не бойтесь ошибиться. Учитесь на своих ошибках, посмейтесь над ними и двигайтесь дальше.
26. Сделайте, постройте, создайте что-то, чем вы сможете по-настоящему гордиться перед собой. Не забывайте и о маленьких победах: отмечайте их, смакуйте.
27. Даже если вам кажется, что вы на 100% правы в чём-то, всегда оставляйте место для мысли, что это может быть не так для кого-то.
28. Не переживайте слишком сильно из-за чужих мнений о вас. Не стоит.
29. Волшебные слова «спасибо» и «извините, был неправ» актуальны во все времена. Пользуйтесь ими, без фанатизма, конечно.
30. Растите над собой, но не спешите вырастать и не забывайте своё детство и юность.
Это цитата сообщения angel-i-lika Оригинальное сообщение
Вязаные элементы...
Поступил заказ на вязаные элементы к платьям. Выполняла их в разных техниках - как подсказывала фантазия... Вот что из этого получилось...
[253x480] 
[336x458] 
[326x700]
[376x480] 
[617x480]
[350x534]
[463x700]
[291x480]
[248x296]
Это цитата сообщения In_Rainbows_ Оригинальное сообщение
Песенный перевод Placebo - Pure Morning
Хороший познан друг в беде,
Друг с дурью лучше все же,
Неплох друг с грудью и т.д.
И друг, одетый в кожу…
Хороший друг в беде спасет,
Тот друг, что дразнит – лучше.
Сплоченность мыслей в рай несет,
Погоду в шторм ухудшив…
Хороший друг в беде спасет,
Моя японка лучше:
Прижмешь ее – и снимет все,
Потом запрется в душе…
Хороший друг не надоест,
Друг с месячными лучше:
Прошла моя подруга тест –
Теперь мы неразлучны…
Солнце всходит, кожа мерзнет… (х4)
Ясным утром… (х4)
Хороший друг в беде спасет,
Тот друг, что дразнит – лучше.
Сплоченность мыслей в рай несет,
Погоду в шторм ухудшив…
Хороший друг не надоест,
Друг с месячными лучше:
Прошла моя подруга тест –
Теперь мы неразлучны…
Солнце всходит, кожа мерзнет… (х4)
Ясным утром…(х4)
Хороший друг в беде спасет,
Моя японка лучше:
Прижмешь ее – и снимет все,
Потом запрется в душе…
Хороший познан друг в беде,
Друг с дурью лучше все же,
Неплох друг с грудью и т.д.
И друг, одетый в кожу…
1. Мы пришли в этот мир, чтобы учиться. И жизнь каждый день преподает нам новый урок.
2. У Вселенной нет любимчиков.
3. Наша жизнь – это отражение наших убеждений.
4. Когда мы слишком привязываемся к вещам, людям, деньгам, они от нас ускользают.
5. То, на чем мы заостряем наше внимание, имеет особенность увеличиваться в размерах.
6. Слушайте свое сердце и идите туда, куда оно вас зовет.
7. Господь никогда не сойдет с небес и не скажет: «С этой минуты я разрешаю тебе быть счастливым!».
8. Вступая в борьбу с жизнью, помните, что она всегда победит.
9. Что значит любить людей? Да просто принимать их такими, какие они есть.
10. Наше предназначение не в том, чтобы изменить мир, а в том, чтобы измениться самим.
1. Необходимость осознания
Прежде всего, вам необходимо принять тот факт, что независимо от положения, которое вы занимаете, вы оказываете влияние на жизни тех, кто вас окружает. Часто мы даже не осознаем, как мы прямо или косвенно воздействуем на других. А ведь очень важно осознать то, что мы делаем, и выбрать соответствующее поведение.
2. Будьте принципиальны и настойчивы
Пусть тот человек, которым вы себя считаете, проявится в каждом вашем действии. Не противоречьте самому себе. Не ищите легких путей. Создавайте свой образ в глазах других и станьте для них примером. Ваши действия определяются вашими устремлениями, а ваше влияние определяется вашими действиями.
3. Будьте искренни и открыты
Не надо играть на публику. Будьте настоящим. Будьте честным. Это создает доверие, а доверие усиливает влияние.
4. Берите на себя ответственность
Не ищите оправданий. Если вы совершили ошибку, то сразу признайте свою вину. Быть лидером не означает быть совершенством. Учитесь на ошибках и ведите других вперед.
5. Ищите решения проблем
Не надо сидеть сложа руки и жаловаться на свои проблемы. Вместо этого постарайтесь их решить. Те, кто может решить проблемы, выглядят привлекательно в глазах других. Если вы станете таким человеком, то сможете завоевать авторитет – ведь вы откроете новые перспективы.
6. Будьте инициативны
Не надо сидеть сложа руки в ожидании кого-то, кто возьмет на себя руководство. Действуйте, если хотите положительно влиять на события. Станьте тем, кто предлагает новые идеи, рискует и ведет к желанному будущему.
7. Входите в положение других
Уделите время тому, чтобы понять чувства других людей. Что подталкивает их поступать именно так? Что их тревожит? Они не будут обращать внимание на ваши идеи пока вы не обратите внимание на них самих. Но… вы должны быть искренни. Вы должны быть действительно заинтересованы. Люди важнее цифр.
8. Цените других и не скрывайте этого
Простое «спасибо» способно совершить чудеса, особенно, если оно было сказано при посторонних. Замечайте старания других, приводите их в качестве блестящего примера, чтобы все это видели. Поступая так, вы влияете на действия других, указывая, какие поступки верные и правильные. Мы все хотим, чтобы нас оценили и похвалили.
9. Как реагировать?
Люди все замечают. Вы не всегда можете держать под контролем происходящее, но вы можете контролировать свою реакцию на него. И вашу реакцию видят окружающие. Не поддавайтесь эмоциям, успокойтесь, обдумайте то, что происходит. Не забывайте о результатах своего поведения.
10. Ищите в других хорошее
Это может показаться странным, но для того, чтобы не впасть в эгоизм и манипулирование, вам следует использовать свое влияние во благо других больше, чем для себя. Помогайте тем, кто следует за вами. Пусть ваше влияние послужит для того, чтобы выявить что-то хорошее в других. Вы можете увидеть в них потенциал, который им самим незаметен. Помогите им раскрыть его.
11. Руководствуйтесь Золотым Правилом
Поступайте с другими так, как вы хотели бы, чтобы другие поступали с вами. Не надо думать, что это просто красивые слова. Воплотите их в жизнь. Если вы хотите, чтобы к вам хорошо относились, вначале подарите другим свое хорошее отношение. Если вы хотите, чтобы вас уважали, уважайте других. Подайте пример, и он вам вернется.
12. Учитесь отдавать
Не бойтесь поделиться тем, что вы знаете и умеете. Делитесь с другими, помогайте другим. Пусть другие рассчитывают на то, что вы поделитесь своими знаниями. Отдавайте легко, отдавайте часто. Будьте первым.
Обними меня поскорее…
Просто молча прижми к себе…
Я сказать обо всём не смею,
Но спасибо моей судьбе,
Что однажды холодным утром
Нас столкнула с тобой в сети…
Потому что вот с той минуты
Вдруг открылись к любви пути…
Я давно научилась, знаешь,
Без любви и надежды жить…
Ты, как книгу, меня листаешь…
Нам уже тяжело дружить,
Потому что от дружбы этой,
Дрожь по телу, в душе разгром…
И одни только мысли: Где ты?
Что ты думаешь перед сном?
Так давно повзрослели дети…
Столько дел, суета и быт…
Я-то думала, мне не светит
Ощутить, что в душе щемит
Не от боли, а от волненья,
Что забралась в меня весна…
Это больше, чем наважденье…
Это лучше, чем ночь без сна…
Нет… Не близости мы искали
И не повода для тоски…
Потому мы друг другу стали,
Слишком дороги и близки…
Обними меня поскорее…
Просто молча к себе прижми…
С каждым днём я ещё сильнее
Доверяю тебе, пойми…
Ирина Самарина-Лабиринт
Я никогда так сильно не любила
И только Бог, послав любовь святую,
Позволил мне, чтоб душу я открыла
Тому, кого действительно люблю я…
И стало небо чистым и бескрайним…
И стало солнце ярче и теплее…
Ты стал моим спасеньем неслучайным…
Я от любви к тебе горю и млею…
Мне всё равно, что я опять не ела…
Мне важно, чтоб тебя гастрит не мучил…
Душа к душе совпали… ну а тело…
А тело, то довольно редкий случай,
Когда в разгар твоих прикосновений,
Все бабочки слетаются под кожу…
Ты – лучшее из разума затмений…
Лишь хочется шептать «Спасибо Боже…»
Я так тебя люблю, что даже беды,
Раскрыв глаза, в сторонке нервно курят…
Ты спрячь меня от всех под тёплым пледом…
И на душе моей утихнут бури…
Я так хочу ловить твой взгляд счастливый
И чувствовать, что я тому причина…
Ведь счастье – не Канары и Мальдивы,
А искренность любимого мужчины…
А впрочем, отпускаю этот год…
Пускай себе идет в небытие.
Я не запомню каждый эпизод,
Но то, что в нем осталось, все – мое!
Я в памяти его не удержу…
Но стоит ли прошедшее беречь?
Не рада я такому багажу.
Я открываю жизнь для новых встреч!
Я открываю сердцу новый день,
Срывая первый лист календаря.
И верю, что рождественский олень
Мне подмигнет над городом паря.
За то, что я полна любви и сил,
Придя к очередному январю,
За все, что этот год мне подарил
И все, что отобрал… благодарю!
ZLATENTSIA ZOLOTOVA
