[390x260]

Оксисайз – система дыхательных упражнений в сочетании со статическими позами, призванная улучшить фигуру и сжечь жир. Гимнастика Оксисайз изобретена американской учительницей Джил Джонсон. Автор утверждает, что всего через 2 недели занятий вы похудеете на один размер одежды.

Общая информация об Оксисайз

Похудение происходит за счет сжигания жира, а не деградации мышечной ткани, поэтому вы не будете слишком много терять в килограммах, зато существенно уменьшитесь в объемах. Оксисайз подходит всем: женщинам и мужчинам, спортивным и не очень. Упражнения просты, но нетипичная техника дыхания помогает ускорить метаболизм даже у профессиональных атлетов.

Программа Оксисайз не испытывалась в медицинских учреждениях нашей страны. Однако, в отличие от Бодифлекса, в США она клинически тестирована. Так, имеются результаты исследования Университета Южной Калифорнии (Лос Анджелес), которые показывают, что глубокое диафрагменное дыхание помогает ускорить метаболизм на 140% и потратить почти вдвое больше калорий во время Оксисайза, чем в процессе традиционных фитнес-занятий.

Как это выглядит на практике?

Дыхание Оксисайз несколько отличается от всем известной техники Бодифлекс. Прежде всего, вам не нужно задерживать дыхание. Чтобы получить представление о технике, встаньте прямо, расслабьте живот и колени. Руки свободно висят вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, одновременно подкручивая таз внутрь и напрягая ягодицы. Растяните губы в улыбке, но так, чтобы воздух не мог вырваться наружу. Сделайте три дополнительных резких вдоха носом, продолжая подкручивать таз. Затем аналогично выдохните (один длинный выдох, три коротких). Повторите цикл как минимум 10 раз.

Вместе с этой техникой по системе Oxysice вы будете выполнять статические и растягивающие позы вроде тех, которые даются в калланетике, но Оксисайз намного проще. Например, вы будете растягивать боковые мышцы корпуса из положения стоя, вытягивать все тело от макушки до пяток лежа, растягивать ноги в позе «алмаз».

Существует видеопрограмма для начинающих (первый уровень), для продолжающих (второй уровень) и продвинутые комплексы для ног и пресса. Автор программы говорит, что дыхание Оксисайз можно сочетать и с традиционными фитнес-программами, и даже с ежедневными занятиями вроде вождения автомобиля.

Какие преимущества у Оксисайз перед подобными методиками?

Делать 20-минутную тренировку Оксисайз нужно каждый день, только так вы сможете похудеть на один размер джинсов всего за 14 дней. Этим упражнения Оксисайз похожи на Бодифлекс, однако Oxysice лучше вписывается в любой график жизни. Прежде всего, эту тренировку не обязательно делать на голодный желудок утром, и во время работы вы не издаете никаких звуков, так что заниматься можно, например, когда ребенок спит.

Оксисайз совмещают с разумным питанием. Джил Джонсон советует кушать 4 раза в день, готовить пищу только из органических продуктов, есть побольше овощей, фруктов по сезону. А отказаться придется только от излишних сладостей, жареного и жирного. Калорийность рациона при занятиях Оксисайз – примерно 1700-1800 ккал.

Глубокое дыхание действительно бодрит, расслабляет и ускоряет метаболизм, так что смысл в этом есть. Чтобы заниматься Оксисайз, вам не потребуются гантели, специальная форма, абонемент в спортзал. Это совсем недорого и несложно, а эффективность по многочисленным отзывам сопоставима с результатами самых строгих диет. Движения гимнастики вполне подойдут даже тем, кто последний раз занимался спортом на уроке физкультуры в третьем классе.

Результаты Oxysice

С помощью глубокого диафрагменного дыхания автор программы похудела на 8 размеров одежды. Если верить ее словам, этот результат весьма средний. Есть отзывы и о похудении более чем на 10 размеров одежды и 40 кг

[показать]

Астрологическая несовместимость – понятие для многих загадочное, а для кого-то и вовсе «пустой звук». Однако, как показывает практика, пары, созданные между неподходящими друг другу по знаку зодиака людьми, могут существовать счастливо, но относительно недолго (редко кто справляет серебряную свадьбу). Потом начинаются серьезные проблемы, и пара распадается. Как избежать грустного финала астрологической несовместимости?

Только оговоримся сразу: работать над отношениями надо двоим, так как любая игра «в одни ворота» рано или поздно надоедает. И тогда благие намерения разбиваются об усталость и о нежелание дальше в одиночку спасать положение.

Познайте партнера

Самый главный совет, который может дать астролог в этой ситуации – учитывайте несовместимость и не совершайте поступки, которые раздражают вашего партнера. То есть не поленитесь тщательно изучить характеристики знака зодиака вашего мужчины (женщины) и применяйте свои знания на практике.

Например, Близнецы не переносят, когда кто-то трогает их вещи. Казалось бы, пустяк. Но представители этого знака начинают раздражаться, повышать голос, срываться, а их партнер либо обижается до глубины души, либо начинает орать в ответ. Пару раз это воспринимается как выражение нормальных эмоций, мол, люди учатся понимать друг друга, а потом, когда никто никаких выводов не делает, становится причиной перманентного конфликта. А ведь нет ничего проще, чем просто попросить разрешения или научиться уважать чужое право на свою персональную территорию, даже если эта территория всего лишь карман рубашки или сотовый телефон.

Расставляйте приоритеты

Конечно, если у вас любопытство в крови, и вы просто не можете удержаться от желания знать, что происходит в жизни вашего партнера, то будет сложно. Но тут главное – правильно расставить приоритеты. Подумайте, что для вас важнее – сохранить отношения с любимым человеком или удовлетворить сиюминутное любопытство.

Если вы решите, что любимый все же важнее, то вам придется адаптировать свой характер под характер любимого. Тем более, что в какой-то мере мы все подстраиваемся под мужа (жену). Просто кто-то делает это подсознательно, и это не доставляет ему эмоционального дискомфорта, а кто-то вынужден так поступать, чтобы не допустить ссор, и при этом «перешагивать через себя». Но ведь, согласитесь, когда точно знаешь, что твой партнер над тобой не издевается, а просто не может поступать по-другому в силу своего характера, подаренного знаком зодиака, мириться с недостатками становится проще.

Например, вы – эмоционально холодный человек, а ваш партнер – фейерверк. Он сразу выплескивает на вас свои обиды или плохое настроение и забывает об этом. А вы не отвечаете на его вспышку, долго носите все в себе и только потом, все осмыслив, предъявляете любимому претензии. А для него это уже пройденный этап. Поэтому не стоит ему через некоторое время напоминать об этой ситуации, иначе это станет причиной возникновения новой проблемы.

Очень тяжело научиться реагировать на

Женская фигура отличается наличием груди, бедер и, увы, небольших жировых отложений на животике. И сколько бы вы ни качали пресс, жирок все равно станется, скрывая живописные кубики пресса. Убрать пресловутые отложения жировых запасов в районе талии можно только, ограничив себя в калорийном питании и, следовательно, уменьшив свой вес и объем талии.

[300x197]

Но даже в случае резкого похудения, кожа на животе рискует остаться дряблой, и собираться в неэстетичные складки, в то время как вы садитесь или сгибаетесь. Однако современная индустрия моды предоставляет женщинам возможность демонстрировать свой гладкий живот и область бедер. Стоит заметить, что открывать всеобщему взору полоску тела над брюками стоит только в том случае, если кожа на вашем животике идеальна, подтянута, и напрочь лишена проявлений целлюлита. Если же эти утверждения не соответствуют действительности, лучше замаскировать талию удлиненной туникой или драпировками.