Ну как тебе живётся без меня?
Грустишь быть может, всё-таки, скучая
Ночами у камина с чашкой чая...
Или с бокалом белого вина...

А может быть смеёшься от души,
Над шуткой собеседника напротив?
А он, пролил вино, бокал наполнив
И счастлив, что царевну рассмешил...

Или устало падая в постель,
Придя домой с работы никакая,
Уснёшь подушку мятую лаская,
Под песни, что поёт тебе метель...

Эх... мне б, сейчас крылатого коня!
И задержав дыхание на вдохе...
Ты знаешь... без тебя ужасно плохо...
А как тебе живётся без меня?


© Copyright: Владимир Бег, 2012

Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

[421x700] [показать] [показать] [показать]

Я перед Праздником Святого Рождества хотела попросить прощения у всех, с кем жизнь меня свела, у каждого приятного мгновения… Простите, если сможете простить, любите, коль умеете любить… Здоровья Вам, тепла и силы… Я всех сама уже давно простила…

Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.

Упражнение 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 6
Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.

В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.

Источник: ♥Модница♥. Скопируй к себе, чтобы не забыть! ;)

Наверное, нет женщины или девушки, которая не хотела бы иметь тонкую талию и стройную фигуру. Для того, чтобы добиться этого, мало качать пресс, нужно включить в свои тренировки наклоны. Они благотворно действуют на талию и ее размеры!

- Исходное положение - стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Стопы разверните наружу, руки скрестите за головой. Туловище слегка наклоните вперед, и затем поочередно наклоняйтесь то вправо, то влево. Выполните по 10-15 наклонов в ту и в другую сторону.

- Исходное положение - сидя на полу, держите шест или скрученное полотенце на уровне плеч. Приподнимите стопы, спина остается прямой. Бедра и колени поворачивайте поочередно то вправо то влево. Выполниет 20 раз.

- Исходное положение - стоя, ноги шире плеч, руки подняты вверх, ладонями внутрь. Наклонитесь сначала влево и коснитесь кончиками пальцев щиколотки. Повторите то же другой рукой. Сделайте 20-30 повторов с той и с другой стороны.

- Исходное положение - стоя, широко расставьте ноги, свободно положите руки на бедра и как можно больше смещайте таз то вправо, то влево. Затем положите руки на затылок и делайте плавные вращательные движения туловищем от бедра. Выполните это упражнение 30- 60 раз.

- Исходное положение - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же в другую сторону. Сделайте это упражнение 20 раз в одну и 20 раз в другую сторону.

- Исходное положение - лежа, ноги слегка расставьте и согните в коленях. Два теннисных мячика подложите справа и слева от крестца. Медленно, без нажима совершайте вращательные движения тазом сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Сделайте15-20 раз.

- Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Гимнастическую палку или скрученное полотенце возьмите обеими руками и заведите за спину. Совершайте вращательные движения туловищем вправо-влево в быстром темпе. Выполните 60 раз

- Исходное положение - стоя на коленятх. Поднимайтесь и садитесь справа и слева от своих ног, одновременно поворачивая туловище с вытянутыми вперед руками в противоположную сторону. Выполните это упражнение 30-60 раз

- Исходное положение - стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Совершайте боковые наклоны туловищем вправо-влево. Одновременно тянитесь рукой к стопе, максимально наклоняясь. Проделайте это 30 раз.

- Исходное положение - сидя на полу. Ноги вытянуты вперед, руки взяты в замок и вытянуты вперед. Рывком согнуть ноги в коленях, перенести их влево, положить колени на пол. Одновременно туловище повернуть вправо. сделайте то же самое в противоположную сторону. Выполняйте как можно резче и быстрее. Выполните это упражнение 15-30 раз в ту и в другую стороны.

Выполняйте эти упражнения 3-4 раза в неделю, и результаты будут видны уже через месяц. Источник: ♥Модница♥. На заметку ;)

Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объемнее. Объем после такой маски держится долго! Итак:
✔ 1 стакан крупной соли
✔ 1 стакан меда (лучше гречишного или липового)
✔ 1 стакан коньяка

Смешать тщательно, перелить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место на 2 недели. Смесь наносят на волосы, укутывают пленкой и теплым полотенцем на 1 час. Потом можно просто промыть водой, не используя шампунь. Маску вообще-то даже рекомендуется использовать вместо шампуня.

Волосы после 2 недель мытья таким шампунем-маской просто не узнать! Источник: ♥Модница♥. Скопируй к себе, чтобы не забыть! ;)

Существует фитнес-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3... и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

Будь всегда красивой!
Множество полезных советов ты найдешь в паблике ♥Модница♥ ;)

Как привести себя в порядок после праздников? #красота

Убери мешки под глазами, отеки, припухлости и другие изюминки праздника

Утром, после ночной вечеринки, ты похожа на разбитое корыто или начатый праздничный торт… Остатки косметики, все выпитое и съеденное, а также нехватка сна предательски отражаются на лице – мешки под глазами, припухлости, отеки, красные глаза и т.д. Но для любимого мужчины ты должна вновь превратиться в Красавицу. И поскорее. Действуй по нашей экспресс-программе, и за считанные минуты приведешь себя в порядок.

1. Выпей теплый отвар петрушки или ромашки, чтобы снять отечность и вывести из организма лишнюю жидкость. Если чувствуешь тошноту от выпитого и съеденного, можешь выпить несколько таблеток активированного угля, запив их водой без газа.

2. Удали остатки косметики с лица.

3. Прими контрастный душ – самое проверенное средство для общего тонуса. Нанеси на кожу гель для душа, помассируй жесткой мочалкой. Увеличь температуру до самой приятной для кожи, и постой под душем 15-20 секунд. Затем быстро переключись на холодную воду, и постой 2-5 секунд. Процедуру повтори три раза.

4. Займись глазами
- Завари 2 чайных пакетика (черного или зеленого – на твое усмотрение), подожди, пока остынут. Наложи на глаза и полежи с ними минут 15-20.

- Натри на мелкой терке сырую картофелину. Затем полученную кашицу наложи на глаза и подержи 20 минут. Это средство отлично «вытягивает» лишнюю жидкость с век и снимает отеки.

Очень важно максимально расслабить лицо
- 2 ватных диска смочи в молоке и оставь на глазах 15 мин.

Обрати внимание. От масок для глаз следует воздержаться, если у тебя глазная инфекция или простуда.

- Дополнительно можешь закапать глаза каплями, снимающими воспаление (Например, «Визин», «Слеза натуральная» и т.д.). Используй только те, в антиаллергенных свойствах которых ты уверена. Если до этого ты не пользовалась каплями для глаз, лучше не экспериментируй.

5. Займись кожей лица
Для начала охлади уставшую от макияжа и ночной вечеринки кожу лица. Нанеси на лицо маску (на выбор) из сметаны, кефира, творога, яичного белка или сырого картофеля, натертого на мелкой терке. Подержи 10-15 минут, смой теплой водой и в завершении охлаждающей процедуры умойся теплым зеленым чаем.

Затем тонизируй кожу лица, применив скраб. Хороший выбор – скраб из молотых овсяных хлопьев с медом, который подходит для всех типов кожи.

6. Сделай освежающую маску для лица
Если ты не ограничена во времени, можешь порадовать свою кожу и освежающей маской для лица. (Обрати внимание, в этом случае охлаждающую маску из пункта 5 можно пропустить).

Рецепты освежающих масок
1. Чайную ложку сливок смешай с чайной ложкой свежего огуречного сока. Нанеси на лицо на 15 минут, затем смой теплой водой.

2. Взбей один яичный белок, затем смешай со столовой ложкой мякоти свежего огурца, натертого на мелкой терке (вместо огурца можешь использовать банан, яблоко или морковный сок). Кашицу положи на лицо и подержи 10-15 минут.

3. Горсть размолотых в блендере овсяных хлопьев смешай с одним яичным желтком. Затем в полученную кашицу добавь чайную ложку оливкового масла, несколько капель лимонного сока и, хорошо перемешав, нанести на лицо на 15-20 минут.

Если есть в запасе время
Дополнительно можешь поработать над телом и над волосами. Эти расслабляющие процедуры благоприятно отразятся на твоем лице.

Для тела отлично подойдет теплая расслабляющая ванная, с ароматическими маслами и солью. После ванны кожу нужно смазать увлажняющим лосьоном или молочком для тела.

Для волос. Самый лучший способ освежить волосы – это вымыть голову. Ведь чистые ухоженные волосы могут составить конкуренцию даже самой изысканной и дорогой прическе. Также можешь сделать маску для волос, нанести бальзам или ополаскиватель, которыми обычно пользуешься.

Обрати внимание, после мытья волосы нужно аккуратно промокнуть полотенцем, а не тереть. И сушить феном (если обойтись без него совсем невозможно), нужно не сразу, а через 15-20 минут после мытья головы. Тогда волосы успеют немного подсохнуть. Идеальный вариант, если при сушке феном ты нанесешь на кончики волос защитное масло.

Ещё куча полезных советов: ♥Модница♥. Скопируй к себе, чтобы не забыть! ;)

Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

Как легко записать видео с экрана.

Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение

Праздничная релаксация! 10 минут полного кайфа!!!

Балетная группа "Джаконда" заполнит все ваше воскресенье без остатка!!!

Заполнит всю вашу жизнь!!! Смотрите в полный экран, слушайте в полный звук!!!

Присоединяйтесь к авациям!!!

 

 

[525x32]

в тесном кругу 90 летие моей Адельмы
[700x525]

новогодние хлопоты
[525x700]

Это цитата сообщения LEKUCHKA Оригинальное сообщение

НАУЧИТЬСЯ...

 

Научиться вставать раньше. Зеркалам улыбаться чаще.
И все то, что сейчас важно, не откладывать в долгий ящик.
И самой принимать решенья, и на завтраки есть каши,
И заматывать в шарф шею, чтоб потом не лечить кашель.

Читать далее...

Это цитата сообщения nomad1962 Оригинальное сообщение

Соляная шахта в Величке

Соляная шахта в Величке (Польша) — это единственный горнопромышленный объект в мире, действующий непрерывно с периода средневековья по настоящее время. Их оригинальные выработки общей длиной около 300 км, расположены на 9 уровнях, достигающих 327 м глубины, иллюстрируют все этапы развития горной техники в отдельные исторические эпохи

С 1978 года соляная шахта входит в список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО.

[730x486]

Читать далее...

Это цитата сообщения Olga_Butrimova Оригинальное сообщение

Мини маникен. Видео МК

Ниже выкройка

Читать далее...

Это цитата сообщения Jiniya Оригинальное сообщение

Как набрать на клавиатуре недостающие символы?

 

[показать] Достигается это одновременным нажатием ALT+цифровой код. Цифры нажимаются на правой панели. Alt + 1 = ☺ Alt + 2 = ☻ Alt + 3 = ♥ Alt + 4 = ♦ Alt + 5 = ♣ Alt + 6 = ♠ Alt + 7 = • Alt + 8 = ◘ Alt + 9 = ○ Alt + 10 = ◙ Alt + 11 = ♂ Alt + 12 = ♀ Alt + 13 = ♪ Alt + 14 = ♫ Alt + 15 = ☼ Alt + 16 = ► Alt + 17 = ◄ Alt + 18 = ↕ Alt + 19 = ‼ Alt + 20 = ¶ Alt + 21 = § Alt + 22 = ▬ Alt + 23 = ↨ Alt + 24 = ↑ Alt + 25 = ↓ Alt + 26 = → Alt + 27 = ← Alt + 28 = ∟ Alt + 29 = ↔ Alt + 30 = ▲ Alt + 31 = ▼ Alt + 177 = ▒ Alt + 987 = █ Alt + 0130 = ‚ Alt + 0132 = „ Alt + 0133 = … Alt + 0136 = € Alt + 0139 = ‹ Alt + 0145 = ‘ Alt + 0146 = ’ Alt + 0147 = “ Alt + 0148 = ” Alt + 0149 = • Alt + 0150 = – Alt + 0151 = — Alt + 0153 = ™ Alt + 0155 = › Alt + 0167 = § Alt + 0169 = © Alt + 0171 = « Alt + 0174 = ® Alt + 0176 = ° Alt + 0177 = ± Alt + 0183 = • Alt + 0187 = »

 

Серия сообщений "энциклопедии":
Часть 1 - Компьютерные подсказки. Владельцам ноутбуков.
Часть 2 - Онлайн ТВ.
...
Часть 12 - Электронная библиотека
Часть 13 - On-line телерадиовещание
Часть 14 - Как набрать на клавиатуре недостающие символы?

Это цитата сообщения tancha1259 Оригинальное сообщение

Вяжем спицами. Коса с плетенкой

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения mari1a1a Оригинальное сообщение

Урок баччата. основные движения.

Серия сообщений "Танцы, фитнес":

Часть 1 - Индийские танцы
Часть 2 - РайСкай
...
Часть 29 - Потанцуем?
Часть 30 - Как накачать пресс за неделю. Сутулость - как исправить.
Часть 31 - Урок баччата. основные движения.
Часть 32 - Латина.

Это цитата сообщения mari1a1a Оригинальное сообщение

Латина.

Серия сообщений "Танцы, фитнес":

Часть 1 - Индийские танцы
Часть 2 - РайСкай
...
Часть 30 - Как накачать пресс за неделю. Сутулость - как исправить.
Часть 31 - Урок баччата. основные движения.
Часть 32 - Латина.

Это цитата сообщения DALIDAS_1 Оригинальное сообщение

Она ушла, не попрощавшись!!!

[550x400] [показать] Она ушла, не попрощавшись, Открыла в будущее дверь, Что потерял я, с ней расставшись, Доходит до меня теперь. Мне было с нею веселее, Жила в ней радость бытия, Загадочней, светлей, теплее Воспринималась жизнь моя. Я с ней постиг загадки мира, Познал с ней прелести любви, И с вожделением вампира Искал собратьев по крови. Я ей во многом стал обязан В делах давно минувших дней, Но как бы ни был я привязан - Не избежал разлуки с ней. Ее все чаще вспоминая, Признаюсь, чувства не тая, Как жаль, ушла она, родная... Шальная молодость моя. Николай Орлов наташа проценюк