Лежа на спине
• Ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Поочередно сгибать ноги в коленном суставе. Дыхание свободное, темп средний.
• Поочередно поднимать прямые ноги.
• На выдохе из положения лежа занять положение сидя. Первое время можно помогать себе руками. На вдохе вернуться в исходное положение.
• Руки под головой. Скользя пятками по полу, максимально приблизить стопы к ягодицам, развести колени в стороны, стараясь достать ими пол. Затем соединить колени и выпрямить ноги, вновь скользя стопами по полу.
• Ноги слегка развести в стороны, согнуть в коленях, а стопы развернуть так, чтобы они были горизонтально полу. Подтянуть стопы как можно ближе к ягодицам, вернуться в и. п.
Сидя на табурете
• Ноги выпрямлены, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе наклониться вперед, стараясь достать пол.
• Руки на поясе. На вдохе наклониться вперед, на выдохе отклониться назад. Темп медленный и плавный.
Стоя
• Ноги на ширине стопы, руки на поясе (и. п. для всех упражнений, указанных ниже). На вдохе наклониться вперед, на выдохе вернуться в и.п.
• Выполнить наклоны корпуса в стороны.
• Руки в стороны. На выдохе выполнить наклон корпуса вперед, отводя правую руку назад, а левой
стараясь достать носок правой ноги. На вдохе вернуться в исходное положение. Затем выполнить наклон, поменяв положение рук.
• Руки перед грудью. На выдохе развести руки в стороны и повернуть корпус влево, на вдохе вернуться в исходное положение. Это же движение выполнить, повернув корпус вправо.
Желаю всем здоровья, радости! И пусть ваш желудочно-кишечный тракт работает исправно и четко, как часы!
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Шейный остеохондроз. Немного советов.
Часть 2 - Самомассаж шеи.
...
Часть 48 - Питательная маска для огрубевшей кожи ног
Часть 49 - Применение настойки прополиса при различных заболеваниях
Часть 50 - Комплекс упражнений при синдроме «ленивого желудка»
Переделочки из рубашки.(2 часть)
Кто любит вязанные шторы в своём интерьере? Знакомьтесь со схемой. Вяжется крючком и очень просто. Смотрится шикарно.
[520x348]
Вязание спицами для женщин от Дропс:
Теплая туника спицами с круглой кокеткой, Вязаная туника с косами Вязаное платье спицами с круглой кокеткой,
Платье спицами с воротником гольф, Туника Haze,
Пончо с кружевным узором
Бесподобно красивая мини юбка вяжется крючком. Добавляя мотивы вы можете увеличить длину юбки до макси, получится вполне себе бохо стиль.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Пряжа ВВВ Rekord 50г*175м, 100% шерсть мериноса. Ушло 200г (4 моточка). Спицы №2,5.
Шапочка двойная. Ооооооочень теплая. Как раз для морозов, которые уже закончились).
[показать]
[549x700]
[640x478]
[559x700]
[549x700]
[559x700]
[553x700]
[555x700]
[152x233] | [152x233] | [152x233] | [152x233] | [152x233] |
[152x233] | [152x233] | [152x233] | [152x233] | [152x233] |
[152x233] | [152x233] | [152x233] | [152x233] | [152x233] |

[350x419] |
[350x438] |
[350x351] |
[350x348] |