СПИСОК ПРОДУКТОВ ------НА 16 МИН. РОЛ-----СОЛЬ -------РЕКОМЕНДОВАННЫХ АОДУКТОВ.

 

 

 

ОТНОШЕНИЯ.

 

 

ПРИРОДА ДЕНЕГ В ЖИЗНИ ---В БИЗНЕСЕ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Источник Жиры и масла, 100 г Омега-6,

г Омега-3, г Омега-3 :

 

Омега-6 Кокосовое масло 1,800 0 нет Омега-3

Масло макадамии 2,400 0 нет Омега-3

Какао масло 2,800 0,100 1 : 28

Кубанское подсолнечное масло (содержание олеиновой кислоты 70% и выше) 3,606 0,192 1 : 19

Пальмовое масло 9,100 0,200 1 : 46

Оливковое масло 9,763 0,761 1 : 13

Масло лесного ореха 10,101 0 нет Омега-3

Масло авокадо 12,531 0,957 1 : 13

Масло льняного семени 12,701 53,300 1 : 0,2

Рапсовое масло 14,503 9,137 1 : 1,8

Шафранное масло (высокое содержание олеиновой кислоты) 14,350 0 нет Омега-3

Горчичное масло 15,332 5,900 1 : 2,6

Миндальное масло 17,401 0 нет Омега-3

Арахисовое масло 31,711 0 нет Омега-3

Масло отрубей риса 33,402 1,600 1 : 21

Кунжутное масло 41,304 0,300 1 : 137

Масло сое-бобов 50,293 7,033 1 : 7

Хлопковое масло 51,503 0,200 1 : 257

Масло грецкого ореха 52,894 10,401 1 : 5

Кукурузное масло 53,510 1,161 1 : 46

Масло зародышей пшеницы 54,797 6,901 1 : 8

Подсолнечное масло (обычное) 65,702 0 нет Омега-3

Масло виноградной косточки 69,591 0,100 1 : 696

Шафранное масло (обычное) 74,615 0 нет Омега-3

ТУТ ----ВИДНО ------ЧТО ИЗ ВСЕХ -------МАСЕЛ.....САМОЕ -------БЕЗОБИДНОЕ -----ЭТО ----РАПСОВОЕ  ! ! !  ----И ТО ....ПО ЧУТЬ- ЧУТЬ !

ОМЕГА 6 ---ВЫЗЫВАЕТ ВОСПАЛЕНИЯ ------СГУЩЕНИЕ КРОВИ -----ВОССПАЛЕНИЕ -----СУСТАВОВ-----ПОЗВОНОЧЕИКА -----

АТЕРОСКЛЕРОЗ ------И БОЛЕЗНИ СЕРДЦА  -----  ! ! !  ВОТ ТАКОЙ БУКЕТ  ! ! ! 

 

ЕЩЕ -----НАПИСАНО -------КРОМЕ ------РЫБЫ ------( ХОТЬ В НЕЙ МНОГО ----ОМЕГИ 3 ) ----НУЖНО -----ОБЯЗАТЕЛЬНО -----РАСТИТЕЛЬНАЯ ---

ОМЕГА 3 ------ТО БИШЬ -----ОБЯЗАТЕЛЬНО ------ЕЖЕДНЕВНО -----СЕМЯ ЛЬНА -----ХОТЯ БЫ ПО -----1---Ч. ЛОЖКЕ.

 

 

важно употреблять растительные источники Омега 3. И не важно, веган вы, мясоед или обожаете рыбу. Теперь хочу все вышесказанное подвести к выводам: Нужно есть минимум 1 чайную ложку семян льна в день. Масло желательно использовать льняное, но не из супермаркета, а с маслобойни. Если нет такой возможности, искать в интернете в органических магазинах сыродавленое в стекле и в картонной коробке со сроком хранения месяц. Хранить в холодильнике. Сразу после использования убирать обратно. Еще масла с оптимальным балансом Омега 3 и 6 - это рапсовое масло и оливковое масло. Все равно соблюдать меру. В летний период природно ограничивать орехи и семена. Налегать на зелень. Зеленые коктейли - отличная возможность съесть незаметно пучок шпината. Капсулы с Омега 3 не считаю вредными. Но они абсолютно бесполезны при отсутствии растительных источников альфа-линоленовой кислоты. Я пью Солгар сейчас. По 2 капсулы 2 раза в день вместо заявленных 3 раз. Мне нравится эффект. Кожа стала увлажнённая, качество волос улучшилось и, как я писала в посте, слизистая глаз перестала пересыхать. Но это все эффект не только капсул. Я значительно урезала Орехи в рационе. Их у меня было очень много.

 

 

 

 

 

С ДР. САЙТА ------  " ЧИТ - МИЛ " ------ИЛИ ДЕНЬ УГЛЕВОДА .......  1 РАЗ В НЕДЕЛЮ...... ПОСЛЕ 6 ДНЕЙ -----  ДИЕТЫ.

 

 

 

ТОЖЕ -------ПРО ЧИТ----МИЛ.....

 

 

 

САЙТ -----ЯРОСЛАВ БРИЛ ------- ПРО ----ЧИТ- МИЛ.

 

 

 

 

 

БОРОДАЧ ----СБРОСИЛ ВЕС ----ДЕЛИТСЯ СВОИМ ---ОПЫТОМ ---ПО СБРОСУ ВЕСА  ------  35 КГ -----ВСЕГО ЗА  8 МЕСЯЦЕВ

ПЛЕЙЛИСТ ----НИЖЕ   (  ВАЖНО ---ДО ЭТОГО ---ОН СБРАСЫВАЛ -----ТОЛЬКО ----ВОТ---НАБИРАЛ СНОВА ----ПОДХОД БЫЛ ----НЕ ТОТ ! ! ! )

 

А ЭТО РОЛИК ----ЕГО МЕНЮ ------ЕСТ ОН ----АЖ ---5 РАЗ В ДЕНЬ . -----ИЗ НИХ 4 РАЗА -----ЕСТ  ------И УГЛЕВОД И БЕЛОК  ---ЗА 1 РАЗ ----

----100 ГРАМ ГРЕЧКИ + 100 ГРАММ РЫБЫ + ОВОЩИ--------  ТАК ВЕСЬ ДЕНЬ ....ТО ЕСТЬ НИКАКИХ ---ТЕБЕ " КЕТО " ДИЕТ  ----КЕТО ----ЭТО

КОГДА ------НА ОДНИХ БЕЛКАХ  БЕЗ ---- УГЛЕВОДОВ.   ! ! !

-----3   РАЗА -----В ДЕНЬ -----БОРОДАЧ --- КУШАЕТ ------И  УГЛЕВОД ( КАШУ ) ---И РЫБУ ) ---В РАВНЫХ ПРОПОРЦИЯХ( ПО 100 ГР )   + ОВОЩИ  

И ТОЛЬКО  В 16 ЧАС  -----УЖЕ ЕСТ БЕЛКИ ---БЕЗ УГЛЕВОДОВ ------И В  ПОСЛЕДНЯЯ ЕГО ЕДА ------( ЭТО  У НЕГО ----УЖЕ ----5 ПРИЕМ

ПИЩИ В-)   В --- 7 ВЕЧЕРА-----ТОЖЕ ----------ЭТО  ОДНИ БЕЛКИ ----ТВОРОГ ----И ЯИЧКО....+  КАПУСТА ....ИЛИ МОРКОВЬ.....СМ.

В РОЛИКЕ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

САЙТ -----РОМАН ---РОМАНОВ ---

РОЛИК ----КАК Я ПОХУДЕЛ НА 60 КГ.

 

 

 

 

ОН ---ЖЕ

 

 

 

 

 

САЙТ ------АЛЕКСАНДР КОЛЯДА -------ГЕНЕТИК -------ИЗВЕСТНЫЙ В КРУГАХ --------ГЕРОНТОЛОГИИ -----ПО ПРОДЛЕНИЮ ЖИЗНИ ---  ! ! !

 

 

 

 

АЛЕКСАНДР КОЛЯДА ------МИКРОБИОМА.

 

 

 

ЭТО ---ТРЕТИЙ РОЛИК ----ТОЖЕ А. КОЛЯДА ----ТОЛЬКО =====  НЕ СО СВОЕГО САЙТА .

 

РОЛИК ----СТАРЕНИЕ И НЕСТАРЕНИЕ

 

 

 

 

АНДРЕЙ БЕЛОВЕШКИН ----МИКРОБИОЛОГИЯ КРАСОТЫ

 

 

САЙТ ------СЧАСТЬЕ ЕСТЬ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЗОЖ.   ---------   (   АНДРЕЙ БЕЛОВЕШКИН )  РОЛИК 1 ЧАС 10 МИН.

 

 

  

 

РОЛИК 6 МИН ------ОШИБКИ КОТОРЫЕ УБИВАЮТ -------САЙТ ----БУДЬ В ФОРМЕ

 

 

 

С САЙТА  СЧАСТЬЕ ЕСТЬ --------ПЛЕЙЛИСТ ------РОЛИКОВ АНДРЕЯ  БЕЛОВЕШКИНА ---ЕГО ЛЕКЦИИ + ЕГО СОВЕТЫ  КРАТКИЕ.

 

 

 

САХАР И МОЛОДОСТЬ КОЖИ.  -----РОЛИК .  -----О ВРЕДЕ  САХАРА НА ВЕСЬ КОЛЛАГЕН В ТЕЛЕ ----НИ ТОЛЬКО ----НА ---ЛИЦЕ. ---4 МИН.

 

 

 

САЙТ  ШИВА ----ВАКУЙЯ -------РОЛИК ------ЧЕМ ОПАСНО ----УПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА.----27 МИН

 

 

 

ЛЕКЦИЯ ----АНДРЕЯ БЕЛОВЕШКИНА -----ФОРМУЛА ЗДОРОВОЙ -------МИКРОБИОТИКИ

 

 

 

 

ДОКАЗАННЫЕ МЕТОДЫ ----ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗН ---------

 

 

 

 

САЙТ -----АНДРЕЙ БЕЛОВЕШКИН ---------  ПЛЕЙЛИСТ ------ПО ПИТАНИЮ

 

 

 

 

 

РАЗОБЛАЧЕНИЕ МИФОВ----ДМИТР. ВЕРЕМЕЕНКО

 

 

 

САТ ДМИТРИЯ ------НАЗЫВАЕТСЯ --------НЕСТАРЕНИЕ ТОЧКА РУ (    nestarenieRU ) -----ПЛЕЙЛИСТОВ ----ТАМ УВЫ НЕТ....ЧТО НЕУДОБНО.....

 

ЭТОТ РОЛИК ------2 ЧАСА ------С ЭТОГО САЙТА.

 

 

 

С САЙТА ------НЕСТАРЕНИЕ . РУ -------  ЕЩЕ РОЛИК ......ЗАХОДИ ....И СМОТРИ ТАМ -----ЧТО Б ВСЕ -----НЕ БРАТЬ В ДНЕВНИК.

 

 

 

 

 

РОЛИК -------РАССКАЗЫВАЕТ О ПИТАНИИ ------О ЗНАЧЕНИИ ИНСУЛИНА ------И ГОВОРИТ ----ЧЕМ МЕНЬШЕ САХАРА В ЖИЗНИ ---

ТЕМ -----ДОЛЬШЕ ЖИВЕТ -------ТЕЛО.

ЛЕКТОР -----ЕРЕМЕЕНКО  ДМИТРИЙ.

 

 

ЕЩЕ ЕГО ЛЕКЦИЯ

 

 

ФЕДИНЦЕВ -------МАТЕМАТИКА СТАРЕНИЯ------

 

 

 

 

------ЕЩЕ РОЛИК ------

 

 

 

РОЛИК ----------ЛЕКАРСТВА ------СПОСОБСТВУЮЩИЕ --------ДОЛГОЛЕТИЮ 

 

 

 

 

ДЕВУШКА ------2 ЧАСТЬ РОЛ...ЕСТЬ ЕЩЕ 1 ЧАСТЬ......

 

 

 

РОЛИК -------МИКРОБИОМ ------- О ТОМ КАК БАКТЕРИИ  В КИШЕЧНИКЕ ----ВЛИЯЮТ  ЛИБО НА ПОЛНОТУ ----ЛИБО НА СТРОЙНОСТЬ.

 

 

 

 

 

 

ПЛЕЙЛИСТ ----РОЛИКОВ ---------ТЕМА -------ДОЛГОЛЕТИЯ --------

 

ЕСТЬ ЕЩЕ ------САЙТ " НЕСТАРЕНИЕ . РУ " ------ МОЖНО СМ. ----ЭТУ ТЕМУ ЕЩЕ ТАМ.

 

 

 

 

 

МЕТОХОНДРИАЛЬНАЯ ДИЕТА

 

 

Врач Джозеф Меркола---------- разработал специальную митохондриальную метаболическую терапию для увеличения числа митохондрий,

 

восстановления их поврежденной ДНК.

Она основана на повышенном содержании жиров на фоне снижения белков и углеводов

. В ежедневном рационе должны присутствовать:

морская рыба, богатая аминокислотой Омега-3;

большое количество растительной пищи (овощи, фрукты, ягоды);

семена льна и чиа; молочные продукты.

 

Сократите употребление сладостей, сдобной выпечки и меда, откажитесь от фруктов с высоким гликемическим индексо

(арбуза, дыни, винограда, бананов). Это уменьшит уровень глюкозы в крови, снизит риск онкологических заболеваний.

Дополнительно принимайте витаминный комплекс, содержащий магний, калий, альфа-липоевую кислоту и L-карнитин.

 

ВАЖНОЕ ------ЯБЛОЧНАЯ КИСЛОТА ------УЛУЧШАЕТ РАБОТУ МЕТАХОНДРИЙ .......И.... П Е Т Р У Ш К А 

 

В ПЕТРУШКЕ -------Апигенин-------И ЕГО ТАМ ----АЖ ----285 ЕД. -----В ДР. ЕДЕ 40 - 50 ЕД.

 

ХОЧЕШЬ БЫТЬ МОЛОДОЙ --------КУШАЙ ПЕТРУШКУ ! ! !-----В НЕЙ ЕЩЕ ----110  ЕД. ------В9. -----ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ ----СТРОЙНОСТИ

 

 

 

ЭТО ---САЙТ ------ВТОРОЙ ---САЙТ ------АРМЯНОЧКИ ----ЭГНЕ -----  У НЕЙ СВОЙ ДОМ ----ВИЛЛА ----И ШИКАРНАЯ КУХНЯ ----ЕЕ ТОРТ.

 

 

 

БЛЮДО -------ИЗ МОЕГО ДЕТСТВА........ПО ТИПУ ------ШТРУДЕЛЯ......

 

 

 

 

БЛЮДА -------НА УЖИН.

 

 

ЕЩЕ РАЗНОВИДНОСТЬ -----ШТРУДЕЛЕЙ----НА УЖИН

 

 

 

НЕМЕЦКАЯ -----КУХНЯ -----ШТРУДЕЛИ ------С МЯСОМ ----КАРТОШКОЙ И КАПУСТОЙ-------

 

 

 

ШТРУДЕЛИ ---------ТЕСТО --------НА КЕФИРЕ -------ПОЛУЧАЕТСЯ -----ОЧЕНЬ ВКУСНО.....

 

 

 

 

 

ОЧЕНЬ -----СЫТНОЕ ----И ОРИГИНАЛЬНОЕ БЛЮДО ------ИЗ КУРИЦЫ -------ФАСОЛИ ИЗ БАНКИ ------И РУЛЕТИКОВ ИЗ ТЕСТА ---С МОРКОВЬЮ.

 

 

 

 

 

 

ИСПЕКЛИ ------КОРЗИНКИ -------А ПОТОМ -----НАПОЛНИЛИ САЛАТОМ ----ЭТО ЯЙЦО ----1 ПАЧКА КРАБОВ. ПАЛОЧЕК --- МАЙОНЕЗ - КУКУРУЗА ИЗ БАНКИ -----+ МАЙОНЕЗ И ЗЕЛЕНЬ.

 

 

 

---- ТАК КАК ----ОН -----РУЛЕТ --------БЕЗ МУКИ ------МОЖНО ----ТЕМ -----КТО НА ДИЕТЕ -----КУШАТЬ -----И ДАЖЕ БРАТЬ ----В ДОРОГУ С СОБОЙ

ДЛЯ ПЕРЕКУСА.....

 

 

 

 

ЧТО Б -------НЕ ПОКУПАТЬ --------ЛАВАШ --------ДЕЛАЕМ ---------ДОМАШНИЙ

 

ЛАВАШ -------НА КИПЯТКЕ --------  НА СУХОЙ СКОВОРОДЕ -------

 

 

 

ТОНКИЙ -----ДОМАШНИЙ ЛАВАШ ------НА МОЛОКЕ -------

 

 

САЙТ -----ЩЕДРАЯ КУХНЯ --------ЛАВАШ НА ВОДЕ ----------

 

  ( КОГДА НЕТ МОЛОКА )  ----УЗБЕК. РЕЦЕПТ ----В ДУХОВКЕ МОЖНО ПЕЧЬ ---

БОЛЬШИЕ  ЛИСТЫ ----ТЕСТА -------ПЛТОТ -----РЕЗАТЬ -----НА ЛЮБЫЕ КВАДРАТЫ ......ДЛЯ РУЛЕТОВ.

ТЕСТО -------МЕСИ -----НА ПЛАНЕТАРНОМ МИКСЕРЕ -------  А РАССКАТЫВАЙ ------ТОНКО ----СНАЧАЛО НЕ РУКАМИ ------ИСПОЛЬЗУЙ ---

СВОЮ ------МАШИНКУ -----ЛАПШЕРЕЗКУ -------ДЛЯ РАССКАТКИ -------ТЕСТА ......ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ЕЩЕ ТОНЬШЕ ----ПОТОМ УЖЕ РУКАМИ.

НА ЗАВОДАХ ----ТОЖЕ ----ВНАЧАЛЕ МАШИНКУ -----ИСПОЛЬЗУЮТ -------ХРАНИТЬ ЛАВАШ ----МОЖНО  3 ДНЯ ---А В МОРОЗИЛКЕ - ПОЛ ГОДА .

 

 

 

ВОТ КАК ДЕЛАЮТ.......НА ПРОИЗВОДСТВЕ------

 

 

 

 

 

НАЧИНКИ ---------ДЛЯ ЛАВАША -------

 

 

 

 

 

КОНВЕРТИКИ ------ИЗ ПОЛОСОК ЛАВАША ------С САМОЙ ЛЮБОЙ НАЧИНКОЮ -----ПРОМАКАЕМ ------В 2 ЯЙЦА -----И ОБЖАРИВАЕМ.

НАЧИНКА ----ХОТЬ ФАРШ......ХОТЬ ----КОЛБАСА С СЫРОМ ------ХОТЬ ЯЙЦО С ЗЕЛЕН. ЛУКОМ ------ХОТЬ ТВОРОГ -----ХОТЬ КАРТОШКА С

ПЕЧЕНЬЮ----ХОТЬ ОТДЕЛЬНО КАРТОШКА С ЛУКОМ  ОБЖАРЕННЫМ -----ХОТЬ ОТДЕЛЬНО КУРИННАЯ ПЕЧЕНЬ......ХОТЬ ПОДЖАРЕН.--------ХОТЬ ПОДЖАРЕННАЯ МОРКОВЬ С ЛУКОМ ----ОВОЩНАЯ НАЧИНКА.

 

ЗАРАНЕЕ КАПУСТА .....ХОТЬ ТЫКВА ----С ВАРЕНЬЕМ.-----ЭТО СЛАДКИЕ БУДУТ.

 

 

 

------НАЧИНКА -----ДЛЯ ЛАВАША -----САМАЯ -----УЛЁТНАЯ ----------- ( САЙТ-------- РЕЦЕПТЫ   ОТ МАМУЛИ ------)

 

 

 

ЭТО С ДР. САЙТА ---------УЖЕ ПИРОГ -----ИЗ ЛАВАША -------- И ТРУБОЧКИ.

 

 

 

ЕШЬ ----И СБРАСЫВАЙ -----ВЕС ----------БЛЮДО ИЗ ЛАВАША.

 

 

 

РЫБА --------В ЛАВАШЕ -----------

 

 

 

РУЛЕТ -------ИЗ ЛАВАША -----

 

 

РУЛЕТ ---ИЗ ЛАВАША ------С САРДИНОЮ -----

 

 

 

СБОРНЫЙ РУЛЕТ -----ИЗ   ТРЁХ --------  ЛААШЕЙ -------НАЧИНКУ -----МОЖНО ПОТОМ ----И ПОМЕНЯТЬ ------КТО КАКУЮ ЛЮБИТ.....

 

 

 

 

ПОСЛЕД. РОЛИК ---------КРАСАВИЦА ------АРМЯНОЧКА ------НА СВОЕЙ -----ОБАЛДЕННОЙ КУХНЕ ---В БЕЛОМ ПЛАТЬЕ-----ЛАВАШ- ДЕЛАЕТ

 

 

ЭТО ----ОНА ЖЕ  АРМЯНОЧКА ---ЗОВУТ ЕЕ -----ЭНГЕ ----ДЕЛАЕТ ЛЕПЕШКИ  С ЗЕЛЕНЬЮ ----НА СВОЕЙ ВИЛЛЕ -----В САДУ. ---В ЧАСТ.ДОМЕ.

 

 

 

 

НА 10 МИНУТЕ ------МУЖИК ПОКАЖЕТ -----МОЖНО ВКЛЮЧИТЬ ПЛИТУ ----СРАЗУ 3 КОМФОРКИ -----НА НИХ ---ПРОТВЕНЬ ----ИЗ ДУХОВКИ ----

И ПЕЧЬ......НА ПРОТВЕНИ ------БУДЕТ ЛАВАШ ------ПО РАЗМЕРУ ----ВАШЕЙ ПРОТВЕНИ.

 

 

 

 

 

 

 

 

в палтусе ---- треске ----И  ------в камбале ----- ОМЕГИ 3 -------ТЮ-ТЮ.