Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.
4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.
5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.
6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.
7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.
Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.
Это цитата сообщения ЛИТЕРАТУРНАЯ Оригинальное сообщение
ИЕРОГЛИФЫ и их знaчение. Для творчествa.
A вспомнилa я про этот зaгaшник в связи с новым зaкaзом. Может, кому ещё пригодится. Берите, мне не жaлко :)
[305x97]1.
[528x700] 2.
[650x464] 3.
[699x452] >>>> ЕЩЁ ПОЛНО >>>>>>
Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение
Как восстановить случайно удаленные фотографии?
Серия сообщений "Советы фотографов":
Часть 1 - Как сделать фотографию с эффектом "наезжающей камеры"?
Часть 2 - ЧАСТЬ 1. Мастер-класс в академии фотографии.
...
Часть 44 - Что такое выдержка, диафрагма, ISO? Как правильно настраивать экспозицию?
Часть 45 - Что такое глубина резкости (ГРИП)?
Часть 46 - Как восстановить случайно удаленные фотографии?
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Ах, какая красивая подушка-цветок! Шьём сами
Для того, чтобы понять как сшить эту подушку, не нужно слов, не нужно перевода и так всё ясно.
Это цитата сообщения Шальной_Ангел_13 Оригинальное сообщение
Журнал по лепке.
Журнал по лепке.
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
Лепим с удовольствием.
Такие простые и милые вещицы легко слепить каждому независимо от степени мастерства.
А если еще сверху расписать, получится супер декор для дома. Зачем торопить события, смотрите сами.
Милые творения от JooJoo
Я в восторге от этого блога!!!))
Это цитата сообщения Шальной_Ангел_13 Оригинальное сообщение
Куколка из пластики.Очень подробный МК.
Куколка из пластики.Очень подробный МК.
Это цитата сообщения Mary_Mara Оригинальное сообщение
Перевод изображения на пластику
Урок "Перевод изображения на пластику" без использования геля, спирта и воды
Источник: http://mypolymerclay.mirtesen.ru/blog/43780972418
Это цитата сообщения аграфена_31 Оригинальное сообщение
Кукла из цернита - часть 1.
часть 2 часть 3
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Человечки на ложке!!!! Полимерная глина. Идеи и мастер-класс
С ума сойти! До чего-ж красиво! Для изготовления таких чудных кукол нам понадобится:
полимерная глина, супер-клей, стальная гибкая проволока, плоскогубцы. Для глаз - эпоксидная смола или готовые стеклянные.
[показать]
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
Руки,пластик.
Подробная скульптура рук
женский, мужской и пожилых людей Вариации
с
Джули Кэмпбелл
- Полимерная глина
- 2 мм спицу (не обязательно)
- Правитель
- Острое лезвие или нож ремесла
- Инструмент иголкой или булавкой
- Штопка иглы или Малый шпатель образный инструмент
- Сглаживание Инструмент
- Малые кисти Фундук за место в финальном Сглаживание
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
Ступни,пластик.
Учитесь лепить ноги
из полимерной глины
Для вашей куклы или Фея
Тони Райс
- Одна или две унции Ваш любимый глины полимерной
- Инструмент иглы
- Ремесло Нож: X-Acto и т.д.
- Проволочную петлю Инструмент
- Малый шпатель Инструменты
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
Формирование тела куклы на проволочном каркасе
Формирование тела куклы на проволочном каркасе
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
Создание проволочного каркаса для авторской куклы