Очень часто причиной лишнего веса являются нерешенные психологические проблемы, которые мы "заедаем" в прямом смысле этого слова. Однако бывают ситуации, когда для перестройки организму просто необходим небольшой стресс, некий "волшебный пендель" для раскачки и последующей мотивации. Именно таким "волшебным пинком" под зад могут стать разгрузочные дни.
Дальше - информация из книги Дымовой Татьяны Анатольевны "Лечебное питание при стрессах и заболеваниях нервной системы"
Разгрузочные дни.
Разгрузочные дни помогут достаточно быстро похудеть и сбросить лишний вес. Их можно проводить 1–2 раза в нед. По составу разгрузочные дни делятся на:
- – углеводные (яблочные, арбузные, огуречные и др.);
- – жировые (сметанные или сливочные);
- – белковые (мясные, творожные, кефирные, рыбные);
- – комбинированные (комплексные).
При выборе разгрузочного дня рекомендуется ориентироваться на вкусы и привычки человека, однако начинать лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, а по эффективности не уступают другим. Если человек хорошо переносит голод, то для усиления эффекта можно попробовать проводить сдвоенные разгрузочные дни.
Во время углеводных разгрузочных дней необходимо ограничить потребление белков и жиров. Следует выбирать продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты. В течение дня через равные промежутки времени в 5 приемов следует потреблять 1,500 кг любого из этих продуктов в сыром виде. Дополнительный прием жидкости при проведении разгрузочных дней обычно не рекомендуется, так как используемые продукты содержат достаточное количество воды.
