Это цитата сообщения AZADA Оригинальное сообщение
Худеем лежа. 5 минут в день для тонкой талии, или минус 4 см. за одно занятие.
Доктор Фукуцудзи из Японии, предложил за 5 минут в день избавиться от проблем набора веса в области талии, а также одновременно выровнять осанку невероятным способом – лежа на твердой поверхности с валиком под поясницей. Не спешите делать выводы, так как его книга разошлась по стране шести миллионным тиражом, и это факт!
Суть метода укладывается в пол страницы текста объяснений, как правильно выполнять данное положение тела. Еще есть ролик на японском языке с демонстрацией. Из него видно, что у девушек после 5 минутного "лежания" талия сократилась на 4 см, а рост увеличился на 1см. Как это возможно - задают вопросы очень многие люди? Но, на этом объяснения на русском языке заканчиваются и перевода книги тоже нет.
Я хочу немного прокомментировать этот метод и дополнить несколькими движениями, что не займет много Вашего времени, но улучшит результат.
Основной проблемой набора веса, по мнению врача, есть расхождение тазовых и подреберных костей, в следствии чего, сильно изменяется осанка и страдает здоровье. Объясню - если мы не уделяем внимания своему телу грудь начинает оседать, становиться впалой, плечи нависают вперед, нижние края ребер расходятся – визуально расширяя талию. В тоже время, от неправильного положения поясницы во время ходьбы расширяются тазовые кости, получается, что ребра "садятся" на таз, позвоночник съеживается, образуются грыжи. Дальше Вы знаете - врачи посылают на вытяжение позвоночника (вот видите, опять вытяжение!), и пока Вы ходите на него, чувствуете облегчение, однако первоисточник проблемы не исчезает.
Но это еще не полный список проблем... Кроме потерянной талии вы получите впалую грудь, и как следствие, поверхностное дыхание, легкие не полностью вентилируются, что приводит к частым простудам, высыпанию на коже, кровь плохо разносит питательные вещества к органам. Общий иммунитет падает, сердце, конечно же тоже страдает.
На эмоциональном уровне мы видим печальную картину - склонность к депрессиям, неудовлетворенность жизнью… Опускаемся ниже, область ЖКТ все органы вяло работают, что приводит к запорам или наоборот… Проблемы с поясницей ведут к заболеванию органов малого таза.
Что интересно - худые люди меньше всего обращают внимания на свое здоровье, пока не припечет (ведь визуально они "стройные", значит все в порядке…). На примере японского ролика видно, что у худенькой девушки уже проблемы с плечами и осанкой. Особенно заметно, когда она поднимает руки, соединяя мизинцы, а локти сильно поднимаются вверх. Это говорит о том, что есть проблема в плечах и грудном отделе позвоночника.
Понятно, что если ваше питание не сбалансировано, то никакие упражнения не помогут скинуть вес, даже если будете усиленно качать пресс при этом кушать булочки, то жир останется поверх пресса.
Доктор Фукуцудзи предлагает решать проблемы путем восстановления естественного положения позвоночника подложив под поясницу небольшой валик из полотенца, создавая естественный кифоз и лордоз. При этом, нужно соединить большие пальцы на ногах, а пятки развести в стороны. Тазобедренные суставы приближаются друг к другу, а поясница мягко расслабляется на валике . Если у Вас все в порядке с поясницей, то движение не должно вызывать боль в таком положении, или обратном ему, когда поясница прижмется к полу, а копчик поднимется чуть вверх.
Замечу, что в йоге, мы стремимся поясницу удерживать ровно, без прогиба, чтобы не создавать излишнее напряжение. В данном варианте, также стремитесь прижимать поясницей валик, поэтому он не должен быть большим. Но если прогиб большой то и валик должен касаться поясницы. Валик побольше лучше использовать под грудь, чтоб убрать зажимы в этой области.
Теперь руки заводим за голову, мягко разворачивая суставы так, чтобы мизинцы соединить, а большие пальцы рук развести, максимально прижимая ладошки к поверхности. На массажном столе лежать удобнее, так как можно схватиься за края стола ладонями.
Если Вы используете пол в виде опоры, то пробуйте создать искусственную опору для рук или попросить домашних прижать ладони к поверхности. Так можно расслабить и вытянуть руки по всей длине. Важно - локти все таки направлять друг к другу, а не разводить сильно в стороны, чтобы создать правильную осанку, лопатки и плечи прижмутся к полу, грудная клетка откроется, нижние края ребер сократятся. Талия уменьшится, позвоночник вытянется, появится естественный прогиб, тазовые кости тоже примут
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Как обновить мебель своими руками - немного *поддекупажить*
Декупаж – это декоративная техника по мебели, посуде, ткани и всевозможных деревянных изделиях. Основной её смысл заключается в том, чтобы аккуратно вырезать конкретное изображение, а затем наклеить или же прикрепить другим способом к различным поверхностям для декорирования.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Как делают коврики из косичек дома и на фабрике. Видео
http://secondstreet.ru/blog/kak-delat-kovriki-iz-futbolok/
Дома:
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Маска с заваркой для роста волос
Маска с заваркой для роста волос
🔹 1\2 бутылки водки
🔹 250 грамм сухой чайной заварки
Чай заливаете водкой и настаиваете 2 часа. Процеживаете и заварку выбрасываете, а жижу (иначе не назовёшь) втираете в кожу головы, намазанную голову обмотать целлофаном и сверху полотенцем, которого не жалко.
Смывать будет легко!
Держать можно 1 час. Всё это дело смываете водой и шампунем. Делать нужно 2 раза в неделю. Через недели 2 любуетесь на вновь отрастающий ёжик (будут видны коротенькие волоски среди длинных волос).
[700x466]
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
♥ღ♥Натуральное средство против гриппа и простуды своими руками♥ღ♥
[670x383]
Рецепт этих симпатичных леденцов специально для сторонников натуральных ингредиентов во всём, что попадает в организм! Ну, по возможности :) И в каких-то случаях эту возможность мы способны обеспечить себе сами. Рецепт и видео ниже.
Вам понадобится:
1 стакан сахара;
1/2 стакана воды;
1 столовая ложка лимонного сока;
1 столовая ложка мёда;
1/2 Чайная ложка молотого имбиря;
1/4 Чайная ложка молотой гвоздики.
Крепкого здоровья всем нашим читателям!
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Льняной кисель для сосудов
Курс лечения довольно простой. Льняной кисель для сосудов поможет вам стать не только здоровее, но и улучшит внешний вид лица.
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Изготавливаем самодельный клей и как наклеить салфеточку.
Самодельный клей своими руками.
на этой страничке Вы найдете различные интересные рецепты создания самодельного клея для декупажа, скрапа и даже для пищевого применения, а также узнаете , как равномерно наклеить салфеточку и как сделать 1 шаговый кракелюр при помощи клея.
Клей в спрее своими руками.
Дорогие читатели , скрапушки и декупажницы, если Вам нужно распределить клей равномерно и без особых нажатий кисточкой, например, чтобы приклеить салфеточку, то клей в спрее Вам незаменим :)
Давайте узнаем, как его сделать:)
Это цитата сообщения Валерия_Зим Оригинальное сообщение
Простой рецепт вкусного манника на кефире
Ингредиенты:
- Кефир – 200 мл
- Манная крупа – 1 стакан (250 мл)
- Масло сливочное – 50 г
- Яйца — 2-3 шт.
- Сахар – 1 стакан 200 мл
- Ванильный сахар – 1 ч.л.
- Разрыхлитель – 2 ч.л.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Элегантное теплое зимнее платье
Дизайнер покажет мастер класс как пошить элегантное теплое зимнее платье. В таком цветочном платье у Вас всегда будет хорошее настроение)
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Шьем жилет.
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]http://vk.com/
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
ЮБКА-ПЛИССЕ. ШЬЕМ САМИ.
Юбка-плиссе
Юбка на обтачке застёгивается на потайную молнию, расположенную сбоку. В готовом виде длина юбки 35 см.
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Мастер-класс- "ботиночки"
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] http://vk.com
Это цитата сообщения Яська_92 Оригинальное сообщение
Цветы из ткани - учимся делать хризантему
|
Это цитата сообщения LAIMA852 Оригинальное сообщение
РАЗМЕРНЫЕ СЕТКИ
Мы рекомендуем учитывать, что параметры самого изделия и ваш размер в сантиметрах может быть меньше указанного, так как необходимо добавить припуск на свободное облегание, либо, если это трикотаж, то ваш размер может быть больше (для обтягивающих вещей). Для брюк (и платьев) объем бедер не указывается, так как у детей разницы между объемом талии и бедер практически нет.
1. Положите на пол альбомный лист, одна из сторон которого прижата к стене.
2. Пятку прижмите к стене.
3. Сделайте отметку в том месте, где заканчивается большой палец ноги.
4. Измерьте получившуюся длину.
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
МК: Изготовление молда своими руками
[359x268]
Хочу предложить вам мастер-класс по изготовлению силиконовых молдов (форм) в домашних условиях своими руками. Способ очень простой и доступный!
Для работы нам понадобятся:
- готовые красивые рамочки, ангелочки, птички и т.п. из гипса, пластика и др. (то есть то, с чего мы будем снимать слепок);
- силиконовый герметик (любой, какой найдёте в строительном магазине), у меня Момент;
- крахмал (я использовала кукурузный, но можно любой - картофельный, например);
- баночка для смешивания (чтобы после можно было не жалея выбросить);
- перчатки (латексные, полиэтиленовые, резиновые - любые), настоятельно рекомендую работать именно в перчатках;
- палочка для смешивания.
Итак, начнём!
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Шаль-трансформер.
Очень милая штучка эта шаль-трансформер. У вас есть время ещё до весны связать такую красоту. Вяжется она крючком и совсем не сложно. Знакомьтесь с описанием и схемами.
Это цитата сообщения rozamunda Оригинальное сообщение
Полезный сайт, для любителей шитья
|