Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Курочка карри за 20 минут.
|
http://4vkusa.mirtesen.ru/blog/43547476078/Kurochk...k=43547476078&bpid=43547476078
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
ПРОГРАММА-АНТИШПИОН
|
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине.
Многие люди сейчас страдают болями в спине. И меня, к сожалению, тоже беспокоит эта проблема. Представляю Вашему вниманию упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине.
Исходное положение лежа на спине
1. Попеременное или одновременное сгибание ног в коленных суставах с подтягиванием коленей к груди (повторить 4-6 раз);
2. Подъем и удержание в приподнятом положении одной (двух ног) ноги в течение 5-7 сек (повторить 4-6 раз);
3. Движение ногами имитирующее езду на велосипеде. Движение выполняется до появления усталости в мышцах ног или брюшного пресса (повторить 2-3 раза);
1. Поднять прямую ногу вверх, удержать положение 5-7 сек (повторить 5-6 раз);
2. Поднять ногу вверх, провести вперёд, назад ( повторить 5 - 6 раз).
Исходное положение стоя.
1. Прислонитесь всей спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз, сгибая ноги в коленях до приблизительно 90 градусов. Приседая, считайте до пяти, поднимаясь, также считайте до пяти. Повторите медленно пять раз, скользя по стене и упираясь в нее.
2. Встаньте сзади стула, держась руками за его спинку. Отведите прямую ногу назад. Медленно верните ногу к стулу. То же проделайте с другой ногой. Повторите 5 раз с каждой ногой.
3. Встаньте сзади стула, руки на спинке стула. Опираясь руками о спинку стула, отклоните таз назад (потянуться). Удерживайте данное положение 5-7 сек.
Все движения выполняются в медленном темпе, с паузами для расслабления и амплитудой движения до боли. Если при выполнении упражнения появляется боль, его следует, либо временно исключить из процедуры, либо выполнять с меньшим усилием и амплитудой.
При выполнении упражнений их следует чередовать с общеизвестными динамическими упражнениями для верхних и нижних конечностей и дыхательными упражнениями.
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Питание при остеохондрозе позвоночника.
Часть 2 - Шейный остеохондроз. Немного советов.
...
Часть 47 - Как правильное дыхание способствует улучшению здоровья человека.
Часть 48 - Комплекс эффективных
Это цитата сообщения Amensa Оригинальное сообщение
| СДЕЛАЙ САМ | ПОДБОРКА ЭКСКЛЮЗИВНЫХ ТРАФАРЕТОВ ДЛЯ ДИЗАЙНА КВАРТИРЫ |
[показать]
[показать]| СВОИМИ РУКАМИ | ПОДБОРКА ЭКСКЛЮЗИВНЫХ ТРАФАРЕТОВ ДЛЯ ДИЗАЙНА СТЕН |
[показать]
• В отпуске кто-то едет по Испаниям и Антальям, а кто-то берется за ремонт. Обычно процесс и стиль обдумываются заранее, все мы серьезно подходим к этой проблеме. Надеюсь, предлагаемые шаблоны для трафаретов, помогут сделать ваш дом прекрасней!
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]• Такие необыкновенные трафареты так и просятся украсить стены ваших детских,гостинных и холлов!
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]• Здесь представлены очень красивые шаблоны и трафареты для декора ваших будующих работ :
[показать]• Креативные трафареты для декора стен • Африка •
• Новейшие идеи декора стен в квартире •
• Великолепные шаблоны и трафареты • скачать •
• Шаблоны и трафареты • Ваш стиль •
• Шаблоны и трафареты • Креативно и шикарно •
[показать] [показать]Это цитата сообщения hekk Оригинальное сообщение
Для украшения интерьера
Украсим интерьер аппликацией
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение
шьем из фетра
СХЕМЫ в альбоме «шьем из фетра» mad1959 на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение
роспись мебели
Фотографии в альбоме «интерьер журналы» mad1959 на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение
для деток
Фотографии в альбоме «для деток» mad1959 на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение
Шьем игрушки
СХЕМЫ в альбоме «Шьем игрушки» mad1959 на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Шикарный винтажный цветок из ткани от Aimee - Twigg Studios. Мастер-класс
Доброго времени суток!
Я обожаю мастер-классы талантливой мастерицы Эми, автора ресурса Twigg Studios. И сами работы необыкновенно хороши, и очаровывает фото подача материала. Новое творение Эми - очень красивые цветы из ткани в винтажном стиле и, как всегда, грамотное и подробное изложение процесса. Приятного просмотра!
Это цитата сообщения DoIt-Yourself-Ru Оригинальное сообщение
Как сделать браслет из кожи
Как сделать браслет из кожи своими руками
[336x252]Этот браслет миниатюрная версия кожаного ремня. Воспользуйтесь готовыми нашивками или инструментами, чтобы добавить заклепок и придать ему индивидуальность....
Читать статью полностью
Это цитата сообщения DoIt-Yourself-Ru Оригинальное сообщение
Как почистить серебро
Как почистить серебро самостоятельно
[250x188]Серебро - это замечательный практичный металл, и его мягкий блеск добавляет элегантности посуде, столовым приборам и украшениям. К сожалению, серебро более ...
Читать статью полностью
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Удачная модель:сарафан крючок+ткань. Схемы
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Необычный цветок из легкой ткани от Jenny Baek. Нужно попробовать сделать:)
Доброго времени суток!
Посмотрите, какой интересный цветок из ткани мне встретился:) - ох и навернули, в прямом смысле этого слова:) Попробуем сотворить?
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Цветочные воротнички для юных красавиц. Мастер-класс
Доброго времени суток!
Кэти из Бруклина, мама двух очаровательниц и юного джентельмена, придумала интересный вариант обновить для своих малышек летнюю одежду - имитация воротничков тканевыми цветочками. Милая идея!