Это цитата сообщения Курганская_Надежда Оригинальное сообщение
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
[400x242]Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - 5 лучших супов для похудения.
Часть 2 - Стройность за 10 дней.
...
Часть 46 - Вараксин И.В. - Аудиопсихокурс для похудения: ПОХУДЕНИЕ ( MP3 )
Часть 47 - Здоровье -Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
Часть 48 - Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Это цитата сообщения angreal Оригинальное сообщение
Лучшие позы для женской фотосессии
Вам предстоит фотосессия, а Вы никогда не позировали фотографу? Мы предлагаем вашему вниманию наиболее выигрышные позы для съемки.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
сногсшибательная по вкусноте Рыба Запеченная в Картофеле
Давайте сегодня устроим рыбный день, так хочется вкусной рыбки. Рыба, запеченная с картошкой, достаточно проста в приготовлении. Да и ингредиенты, в общем-то, незатейливые. Использовать можно филе любой белой рыбы, например, тилапии (как у меня), трески, пишки и другой. Из указанного количества продуктов получается довольно большое блюдо, так что угостить им можно целую компанию. При этом получается полноценное блюдо, не нуждающееся в гарнирах и салатах к нему.
[700x465]
Немного труда, а удовольствия масса...Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Блинный пирог
Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение
Домашняя химчистка: приводим пуховик в порядок
Согласитесь: более универсальной и практичной осенне-зимней одежды, чем пуховик, не найти. В нем тепло и комфортно к тому же пуховик «выстоит» даже в утренней давке в транспорте, а для многих, между прочим, это определяющий фактор.
Но рано или поздно каждый обладатель этой вещи задается вопросом: как правильно постирать пуховик, чтобы его не испортить? Предлагаем вам пошаговую инструкцию, которая поможет справиться с этим на «отлично».
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Медовик «Сказка» - сказка, а не медовик!
Очень вкусный торт! Умеренно пропитанный, нежный и мягкий. Тает во рту. Медовые коржи можно приготовить, а можно приобрести готовые. Важную роль в данном рецепте играет крем. Именно его вкус делает медовик «сказочно вкусным»!
[380x380]
[380x380]
вкусное объедение для сладкоежек...Настолько нежный медовик, что тает на губах...Это цитата сообщения БИС_305 Оригинальное сообщение
Без заголовка
15-минутная тренировка для ягодиц
15-минутная тренировка для ягодиц
С помощью нашего комплекса упражнений Вы сможете укрепить и приподнять ягодицы, а также избавиться от «апельсиновой корочки» всего за 15 минут. Упражнения иделаьно подходят для выполнения в домашних условиях, так как все, что Вам потребуется - это - крепкий стул. Благодаря тому, что выполняются упражнения быстро их можно делать утром перед работой, а для закрепления результата пройдите, хотябы часто пути на работу пешком. Пройдет всего лишнь немного времени и Вы обязательно заметите оложительные результаты.
[250x208]Небесный мост
Цели: нижняя часть спины, ягодицы и подколенные сухожилия
Ложитесь на спину, ноги вытянуты, пятки находятся на сидении стула. Руки лежат по бокам, ладони смотрят вниз.
Поднимите правую ногу перпендикулярно полу, а затем медленно поднимайте бедра с пола до тех пор, пока ваше тело не образует прямую линию от левой пятки до левого плеча. Опускайте бедра.
Сделайте 20 подобных повторений при поднятой ноге. Затем опустите ягодицы к полу. Поменяйте ноги и повторите упражнение.Это цитата сообщения Nina--sn Оригинальное сообщение
Убираем жировые отложения со спины-очень эффективные и простые упражнения
Убирать жировые отложения со спины помогут эти очень эффективные упражнения.
Убрать лишний жир со спины помогут упражнения, которые задействуют основные мышцы спины. При активных тренировках мышцы начинают расходовать больше энергии и сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себе питание при возрастающих нагрузках.
Это цитата сообщения murka7 Оригинальное сообщение
Льняное семя - природный лифтинг
[500x400] По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер. 1 чайную ложку льняного семени залейте 1 /3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера. Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем. Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
как сделать Ягодицы дома
[150x241] Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте пожалуйста какие то упражнения.
Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?
Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.
Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.
Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.
Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.
| № | упражнение | старт | финиш | подходы | повторения |
| 1 | Приседания |  |
 |
5 | 15 |
| 2 | Махи в сторону |  |
 |
5 | 20 |
| 3 | Махи назад |  |
 |
5 | 20 |
| 4 | Мостик |  |
 |
5 | 20 |
| 5 | Рыбка |  |
 |
5 | 15 |
| Итого | Упражнений | Подходов | Повторений | ||
| 5 | 25 | ||||
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
*ВОЛШЕБНАЯ ВОДА* ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО РЕЦЕПТУ *СИМОРОНА*: КАК ЕЕ СДЕЛАТЬ И ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Этот загадочный рецепт взят у одного из последователей знаменитой школы волшебников "Симорон". Каковы ее свойства и помогает ли она похудеть - предлагаем вам проверить на себе! И учтите - сила внушения, даже если это самовнушение - одна из самых значительных в этом мире!
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
СЛОЕНЫЙ ПИРОГ- ПЕРЕВЕРТЫШ
[604x453]
Очень советую попробовать этот пирог, не пожалеете!!!
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Чистка кишечника соленой водой
Если вы стремитесь хорошо похудеть, необходимы не только быстрые диеты и спортивные упражнения. Чистка кишечника так же очень важна, чтобы избавиться от шлаков и разной гадости.
Самым распространенным и простым средством чистки кишечника является соленая вода. метод чистки кишечника соленой водой заключается в том, что необходимо пить подсоленную воду в течение определенного времени.
Для этого необходима поваренная или морская соль и чистая вода. Смешивать данные составляющие раствора необходимо в следующей пропорции: одна чайная ложка соли на литр кипяченной воды, остывшей до температуры 40°С. В течение часа-полтора необходимо выпить от 10 до 12 стаканов такого раствора.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Упражнения для упругости груди
В этой статье мы представляем вашему вниманию самые эффективные упражнения для красоты и здоровья вашей груди.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Ласточкино гнёздышко — запеченая котлета с пикантной начинкой
Если вам поднадоели простые домашние котлетки, то это блюдо как нельзя лучше подойдёт для ужина! Готовиться всё просто и быстро, используются самые простые продукты, а вкус любителей котлет обязательно порадует!
Оригинальные "ласточкины гнёзда" — это котлета, запеченная с сырым яйцом. Но этот вариант мне кажется слишком простым, а потому я готовлю этот вид котлет с пикантной начинкой, с пикантной — не значит, острой, котлетки очень мягкие, сочные и нежные, но со своим характерным вкусом! Попробуйте приготовить "ласточкино гнёздышко" по этому рецепту!
[640x427]
Еще один интересный способ приготовления...котлетЭто цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Завязываем шарф по-новому.
Уже , наверное, не придётся ходить с шарфом, но сколько этого лета. Так что , такой способ завязывания шарфика может пригодиться многим , кто любит носить шарфики и экспериментировать с ними. Завязываем шарф по- новому: смотрим и учимся
Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ УКСУС...
Как использовать уксус в ванне
Никелированные краны, ручки и другие изделия можно освежить, протерев их раствором уксуса с солью: 1 столовая ложка уксуса и 1 чайная ложка соли. Почистить более грязный кран можно следующим составом: приготовить пасту из 1 столовой ложки уксуса и 2 столовых ложек соли. Нанесите пасту на кран, оставьте на несколько минут, затем промойте водой.
Крепким раствором уксуса можно снять пятна с зеркал в ванне, поможет почистить ванну: 1 столовая ложка уксуса на стакан воды.
Для дезинфекции ванной распылите уксус вокруг раковины и ванны, а затем протрите влажной салфеткой.
Чтобы почистить унитаз вылейте стакан уксуса в унитаз и оставьте на ночь. Утром вычистите с помощью ершика.
Со временем на душе образуются известковые отложения, и напор воды становится слабым. Справиться с этой проблемой поможет раствор воды с уксусом в соотношении 1:2.
Мочалки из люфы при имеющемся ряде положительных преимуществ, все же имеют один недостаток: их трудно отмыть от остатков мыла. Замочите мочалки на ночь в растворе уксуса и воды в соотношении 1:1.
Использование уксуса при стирке поможет Вам справиться с пятнами, неприятными запахами вещей, при полоскании заменит ополаскиватель и кондиционер.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
[530x351]Быстрое
и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако
вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А
вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая
разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не
нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся
лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день.
далее
Серия сообщений "Красивая фигура":
Часть 1 - Комплекс упражнений для предплечий
Часть 2 - Очень полезные советы от супер-тренера, которые помогут улучшить самые проблемные места женской фигуры
Часть 3 - Спортивная ходьба - залог здоровья,потеря 3-4 кг веса в месяц и КРАСИВАЯ ПОПА!
Часть 4 - Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
Это цитата сообщения Zlatotsvet Оригинальное сообщение
Запеченная курица
Ингредиенты:
1 целая тушка средней курицы;
3-4 дольки чеснока;
по вкусу соль с молотым перцем, специи.
Читать дальше