Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Удобные таблицы сочетаемости цветов
Автор: Juja
Cочетания двух и трех цветов
контрастные цвета
предельно удаленные пары
Продолжение материала здесь:
http://www.expresstyle.ru/forum/index.php?page=post&blog=Juja&post_id=30
Серия сообщений "интерьер":
Часть 1 - Восток - дело тонкое... Мое домашнее Марокко
Часть 2 - СТИЛЬ E T R O
...
Часть 15 - Как сделать изголовье для кровати своими руками. Видео
Часть 16 - Идеи для декора стен в детской комнате
Часть 17 - Удобные таблицы сочетаемости цветов
Серия сообщений "Декор":
Часть 1 - Оригинальная переделка чёрной майки
Часть 2 - КАК СДЕЛАТЬ ГОФРИРОВАННЫЙ ШАРФ СВОИМИ РУКАМИ
...
Часть 47 - Перевод изображения на деревянную поверхность. 2 способа. Видео
Часть 48 - Батик восковыми мелками. Мастер-класс
Часть 49 - Удобные таблицы сочетаемости цветов
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Пропавшая модель: жилет крючком
http://forum.letia6tata-krava.com/viewtopic.php?f=2&t=7
от nela_66
Иримед: Девочки, все надо делать вовремя! В начале своего пребывания на ЛиРу я не собиралась вести дневник, не делала рубрик, иногда цитировала то, что мне нравится... А потом стало очень трудно найти модель, которая нужна. Эту модель я точно цитировала, помню ее, но... не нашла! Так что учитесь на моем горьком опыте! Вчера, как всегда, искала одно, а нашла именно ее!
К сожалению, не смогла улучшить изображение! Может быть, у кого-то из Вас это получится? Было бы здорово!
Это цитата сообщения Blondiii Оригинальное сообщение
Упражнения для плоского живота
Упражнений для плоского живота много, но какие упражнения действительно эффективные и как их правильно делать для плоского живота - эта статья.
Какие упражнения нужно делать, чтобы получить плоский живот? Какие упражнения для плоского живота наиболее эффективны? Как их правильно выполнять? Консультант журнала фитнес-тренер Владимир Колобов отвечает на самые актуальные вопросы по теме "Упражнения для плоского живота".
Упражнения для плоского живота - с чего начинать?
[220x180]Упражнения на плоский живот – это, прежде всего, упражнения на пресс. Сделать качественный пресс достаточно сложно, мужчины, у которых пресс кубиками, серьезно занимаются им минимум пять раз в неделю. Конечно, женщинам для плоского живота такие нагрузки ни к чему, однако все фантазии и брошюрки о том, что существуют волшебные упражнения, с помощью которых можно получить плоский живот за неделю, нужно сразу выбросить из головы. Плоский красивый живот – это работа, которая потребует времени и серьезных усилий. Если вы на это готовы, давайте говорить об упражнениях для плоского живота дальше.
Упражнения для плоского живота начинаются… с массажа. Стоя или лежа, вы должны с достаточно большими усилиями провести активный массаж мышц живота. Время – 5 минут. Можно использовать крема, например антицеллюлитный, который содержит разогревающие вещества, и различные массажеры. Такой массаж сделает дальнейшие упражнения для плоского живота более эффективными, так как разомнет мышцы, подготовит их к нагрузке.
Дальше идет аэробная часть упражнений для плоского живота. Аэробная – значит без нагрузки. Стоя мы выполняем упражнения, похожие на те, что будет потом делать на полу непосредственно с нагрузкой на пресс. Задача данной части – встряхнуть организм, поднять тонус, растянуть мышцы и защитить их от потенциальных травм. По сути это разминка, но основное внимание именно на упражнения для талии и живота. Это наклоны вперед-назад и в стороны, повороты туловищем, вращение туловищем и вращение тазом, втягивание живота, очень хорош в качестве упражнения для плоского живота хула-хуп (он же гимнастический обруч). Активные упражнения чередуйте со статичными, например, наклонившись в бок, замрите в самой низкой точке наклона и постойте так секунд 30, тяните мышцы. При разминке нужно сделать не менее пяти различных упражнений на область живота-талии, примерная продолжительность ее – 7 минут.
Упражнения для плоского живота - силовая часть
[220x201]Начинаем силовую фазу упражнений для плоского живота. Сразу скажу, что если вы не тренированы, первые дни силовая фаза должна занимать у вас не более четверти часа. В дальнейшем нужно будет заниматься 30 минут, то есть весь комплекс упражнений для плоского живота, включая массаж и разминку, составит около 45 минут. Для начинающих хватит 3 раза в неделю, для серьезных занятий для плоского живота выделяйте 5 дней в неделю, лучше два дня занятий, день перерыв, еще два дня, снова перерыв.
Первые дни упражнений для плоского живота будут самыми сложными – мышцы живота будут ныть и стонать. Однако это не повод отказаться от тренировки. Нужно показать животу, кто в доме хозяин. В противном случае, продолжив через неделю, а не завтра, вы получите тот же результат и скорее всего бросите работу с прессом. Как я говорил, решив делать упражнения для плоского живота, надо изначально настроить себя на преодоление всех проблем.
Некоторые женщины, глядя на мужчин в спортзале или наслушавшись непонятно каких специалистов, пытаются делать упражнения для плоского живота с отягощениями, взяв в руки гантели или круг штанги. Для женщин это запрещено категорически. Во-первых, такие нагрузки должны проходить только под контролем тренера и врача, это уже спорт, а не фитнес, потому что, во-первых, можно получить реальные проблемы по здоровью, в том числе гинекологии, во-вторых, в этом случае мышцы будут расти. Вам плоский живот надо или выпуклый? Упражнения для плоского живота выполняются исключительно собственным весом.
Упражнения для плоского живота - для тех, кто занимается дома
[220x167]Для тех, кто занимается в спортзале, инструктор покажет тренажеры, которые нужно использовать, и покажет как
Это цитата сообщения подружка5 Оригинальное сообщение
Как обшить коробку?
При обустройстве интерьера перед нами часто встает вопрос: куда же девать гору необходимых мелочей так, чтобы легко было достать, но при этом их не было видно? Ответ приходит сам собой: коробки-ящики-корзины-и-так-далее. А чтобы вписать коробку в интерьер, нужно придать ей эстетичный вид: покрасить, обшить, обвязать или обклеить. Сегодня мы ответим на вопрос: как обшить коробку тканью? Для удобства съемки я буду показывать процесс на примере маленькой коробочки.
Итак, как обтянуть коробку тканью?
[417x550]Понадобится:читать дальше
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Ламбрекен "Шарф"-просто и красиво!
ЛАМБРЕКЕН “ШАРФ” (т. е. цельнокроеный) — цельнокроеная полоса ткани (обработанная), закладывается вручную, т. е. драпируется, образуя сваги, перекиды, де жабо прямо на установленном карнизе.Высота свага -1/6 часть от высоты стены.
- Измеряем ширину карниза и длину провиса.
- Провис определяем, навешивая шнурок так, как нравится,но не более 1/6 высоты стены и измеряем его длину.
- На верхней линии полотна намечаем середину и откладываем величины: ширина карниза плюс высота фалды и глубина провиса с коэффициентом сборки k=2
- На нижней линии полотна отмечаем длину провиса(дуги)
- Соединив величины ширины карниза и длины провиса получаем трапецию
- По этим линиям можно пришить простую шторную тесьму и стянуть ткань на нее .Здесь можно фантазировать как угодно.
- Места стяжки ленты можно украсить розетками или другими мелкими деталями.
- Можно разрезать по линиям и скрыть места стяжки под галстуками как на фото
Серия сообщений "Шторы:виды,дизайн,мастер-классы":
Часть 1 - Удобные и практичные портьеры на люверсах
Часть 2 - Различные варианты применения и виды люверсов
...
Часть 36 - Декор шторной тесьмой
Часть 37 - Декорируем штору из остатков ткани. Буф на шторной ленте.МК.
Часть 38 - Ламбрекен "Шарф"-просто и красиво!
Часть 39 - Правильно выбираем шторы (видеоуроки)
Часть 40 - Ламбрекен "БУФ" на шторной ленте от Инны Фомичёвой
...
Часть 46 - ШТОРЫ ДЛЯ ШКОЛЬНЫХ ПОМЕЩЕНИЙ
Часть 47 - Несколько секретов от дизайнера по шторам Надежды Щукиной специально для журнала «Квартирный Ответ»
Часть 48 - Всё о шторах. Советы профессионалов.
Это цитата сообщения igla_s Оригинальное сообщение
крючковые идейки
[показать]маленькая подборка идей повязанию крючком
[500x490]1.
[640x480] 2.
[640x480] 3.
[640x480] 4.
[640x480] 5.
[640x480] [показать]
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Детская подушка-Смешарик.
[700x500]Это цитата сообщения marina5822014 Оригинальное сообщение
ПЛАНИРОВАНИЕ гардеробной
1. С чего начать планирование гардеробной комнаты?
Достаточно часто к нам обращаются с подобным вопросом еще на стадии планирования помещений при застройке загородного дома или масштабного ремонта квартиры:
- Какой должна быть гардеробная комната?Безусловно, если позволяют площади, то в идеале должна быть отдельная гардеробная комната для каждого члена семьи семьи ( разумеется для основных жильцов больше, для детей и обслуживающего персонала, если таковой имеется - меньше).
Или хотя-бы одно, достаточно большое помещение с разделением на "Зоны Влияния". Обычно размер помещения гардеробной комнаты на члена семьи 10-12 кв. метров по площади пола. Идеально если это будет помещение гардеробной команты прямоугольной формы в котором количество углов не более 4-х. То есть в плане - ровный прямоугольник без выступов. Высота помещения гардеробной комнаты оптимальна 2,5 - 2,7 метра.
Очень полезно иметь приточную вентиляцию, что оптимально для хранения одежды из натуральных материалов. Так же достаточно часто оборудуются вспомогательные помещения, такие как постирочные, кладовые, помещения для глажки и сушки (домашние прачечные).
Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение
Подушка-роза. Выкройка и видео мастер-класс
Посмотрите, какая красота! Такие замечательные подушки в форме цветов шить легко и просто! Смотрите видео!
Это цитата сообщения kroshka_50369 Оригинальное сообщение
Милые коробочки для всего! Шьем сами - легко и просто...
[показать]Это цитата сообщения ОльчикОля Оригинальное сообщение
Идеи для ванны и не только.
[480x640]Это цитата сообщения Танечка-Татка Оригинальное сообщение
пень-пенёк или креативный горшок для цветов
Идей использования пластиковых бутылок на просторах интернета море! Увиденная мной идея- лишнее этому подтверждение: http://svoimirukami.mirtesen.ru/blog/43524300825/pen-penyok
Сделан был в подарок в лабораторию из пластиковых бутылок и папье-маше.Может кому понравиться идея.
Собрала каркас из одной большой пяти литровой и нескольких полтора литровых бутылок.Соединяла при помощи скотча.Потом облепила массой папье-маше.Окончательный вид придала при помощи акриловых красок и лака.
А ниже еще одна идея использования пластиковых бутылок:
Это цитата сообщения Rudenka Оригинальное сообщение
ИНТЕРЕСНАЯ ИДЕЯ ИЗ ПУСТЫХ КОРОБОК ИЗ ПОД СОКА.МК
Стендик из мусора . Настенные кармашки для бумажек или инструментов
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Делаем сами: ромашковая бомба для ванны.
[показать]Бомбы для ванны могут быть не только хорошим косметическим средством. Если добавите в них эфирное масло ромашки, получите неплохое средство для профилактики и лечения простуды, что осенью актуально как никогда.
Кроме бактерицидного действия, которое оно окажет на дыхательные пути, эфирное масло ромашки отлично повлияет на кожу — поможет заживлению ранок, снимет воспаление, успокоит раздраженную кожу.
Это цитата сообщения Лённа Оригинальное сообщение
Пинетки "Сандалики".
МАСТЕР-КЛАСС от Majesty..
[473x116]
Это цитата сообщения N_E_L_L_I Оригинальное сообщение
Ажурный топ с косичками
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Невероятно вкусное и очень шоколадное КУХЭ - вы обязательно должны его попробовать!
Отличный шоколадный бисквит! Чем то схож с "Шоколадом на кипятке", но не такой плотный... И готовится быстро и просто! А получается тааааааак вкусно! Записываю его себе в любимые рецепты...
[700x466]
