Большинство людей, работающих за компьютером, не понаслышке знает о том, что многие часы подряд держать спину в том самом «правильном» положении довольно непросто. А тут еще и смартфоны, пользуясь которыми мы все ниже опускаем голову и окончательно добиваем нашу осанку.

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Эти несложные упражнения позволят вам забыть о болях в спине. Результат будет чувствоваться практически мгновенно. Почти все упражнения выполняются с медленным вдохом (счёт раз, два, три), небольшая задержка дыхания (раз, два) и медленным выдохом с усилением к окончанию выдоха (раз, два, три, четыре). Вдох и выдох делаются через нос. 1. Лечь на спину, подложив под спину в области лопаток маленькую подушку или сложенное полотенце. Соединить ступни между собой, раздвинуть колени в стороны и выровнять дыхание. Несколько минут полежать в расслабленном положении.



Серия сообщений "Книги читать и скачать":
Часть 1 - Книги, самые читаемые в 2019...
Часть 2 - Шпионские романы
...
Часть 35 - Приключения про чекистов
Часть 36 - Сто великих... - Книги и аудиокниги
Часть 37 - Про Незнайку - трилогия - книги читать онлайн
Очень красивая ажурная дорожка может использоваться и как основной узор. Раппорт узора 9 петель и 8 рядов. Для образца набираем количество петель кратное 9+2 кромочные петли. Схема узора для вязания поворотными рядами и по кругу есть в видео мк. |
|


Лёгкая воздушная текстура и свежий цитрусовый вкус, нежность крем-сыра и хруст печенья — в этом блюде сочетается всё лучшее из двух десертов.

Ингредиенты:
*Сладкие крекеры или печенье 100 г
*Лимон 1 штука
*Крем-сыр 360 г
*Сахарная пудра 130 г
*Соль 1 щепотка
*Сливки 33% 120 мл
Можно добавить:
*Лимон 4 дольки
*Мята 2 веточки
Приготовление:
1․ Крекеры измельчите в крошку, отложите 2 чайные ложки. Остальное насыпьте на дно стаканов или креманок.
2․ Из лимона выжмите сок. Крем-сыр взбейте миксером в пышную массу. Добавьте сахарную пудру, лимонный сок и соль. Взбейте до однородности.
3․ Миксером взбейте охлаждённые сливки в устойчивую пену. Аккуратно смешайте их с сырной массой.
4․ Выложите мусс на печенье. Уберите десерт в холодильник минимум на 1 час.
5․ Украсьте мусс крошкой печенья, ломтиками лимона и листьями мяты.
ИСТОЧНИК: https://lifehacker.ru/
Хачапури по-тбилисски, очень легкое приготовление
Никогда хачапури не готовила и увидев этот рецепт, захотелось попробовать приготовить. Если кто-то из вас уже занимался приготовлением этих лепешек, наверное скажут, что все очень просто и получаются они вкусными. Кому еще не приходилось заниматься выпечкой этих изделий, тогда сохраняйте рецепт и готовьте.

Носки связаны сверху вниз, с французской пяткой и клином подьема. В одном ряду используется только один цвет и цвета чередуются в каждом ряду. Модель очень экономичная, расход пряжи на размер 38 - около 80 гр. Модель стильная и красивая, удобно сидит на ножках. Пряжа носочная 100гр - 420м. Используется два цвета пряжи (цвета контрастные), каждого цвета по 50 гр. Спицы чулочные N 2.5, и N2- для вязания резинки. Плотность вязания 34х48 = 10х10. Сложность - для тех,кто уже умеет вязать носки. Носки спицами от мыска "СЛЕДЫ НА СНЕГУ". (пост пропавший от 9 марта) ДАЛЕЕ… |


Серия сообщений "Книги читать и скачать":
Часть 1 - Книги, самые читаемые в 2019...
Часть 2 - Шпионские романы
...
Часть 7 - Читаем книги онлайн
Часть 8 - Любителям читать
Часть 9 - Новые книги читаем онлайн
Часть 10 - Читаем самые читаемые книги
Часть 11 - Новые книги А. Марининой
...
Часть 31 - Волшебная калоша
Часть 32 - Михаил Черненок - сибирский "Сименон"
Часть 33 - Детективы для чтения и скачивания