Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ Оригинальное сообщение
5 способов достичь совершенства
Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Предлагаем очень простые и эффективные упражнения.
[290x218]Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
Упражнения для мышц живота
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Техника дыхания Бодифлекс. Видео
Бодифлекс – методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет, добиться желаемых форм тела и похудеть в целом. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки. Даже после первого занятия бодифлексом, отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение.
Это цитата сообщения O_l_i_v_i_y_a Оригинальное сообщение
Бодифлекс с Грир Чайлдерс
Грир Чайлдерс - создательница "БодиФлекса", эффективного метода снижения веса и поддержания тела в хорошей форме, основанного на дыхании. Сейчас Грир Чайлдерс 59 лет, и уже более 20-ти лет она преподает бодифлекс. "БодиФлекс" основан на 3-х этапном дыхании и изложен в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день". Этот комплекс несложных упражнений доступен как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта, йоги и иных изощренных систем формирования тела. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и повышенное настроение.
БодиФлекс с Грир Чайлдерс
БодиФлекс Ирины Макаровой
Это цитата сообщения Бархатная_Шляпка Оригинальное сообщение
Упражнения не сложные, но при регулярном исполнении - действенные...
[400x300]
[400x300]
[400x300]
[400x300]
[400x300]
[400x300]
[400x300](с)
zabava 21
Это цитата сообщения Весенняя_рапсодия Оригинальное сообщение
Много движений бедрами, много сожженных калорий
Спортзал на дому: Зумба (Zumba). Давай пошевеливайся!
Казалось еще недавно, танцы в стиле хип-хоп были самой популярной танцевальной «фишкой», но мода весьма капризная дама, и сегодня весь мир сходит с ума по зумбе.
Расшифровывается это экзотическое название довольно просто – ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских, женских восточных танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Такой вот новый фитнес на латиноамериканский манер. Кстати, на колумбийском молодежном жаргоне слово «зумба» означает «быстро передвигаться», «жужжать» (аналог нашего «давай шевелись», «давай шурши»).
Это цитата сообщения KYLZ-CAT Оригинальное сообщение
Изготовление бусины-цветочка.
Рассказываю как сделать цветочки, такие как эти:
Автор: Марика
Цветочек с пятью лепестками:
1. Накатать шариков 2х размеров, маленькие и большие (от размера шарика зависит размер самого цветочка)
2. формируем пирамидку
3 получаются такие вот симпотные пирамидки с ровным основанием
4. намечаем лезвием будующие лепестки
5. наметили, вот так получилось..
6. Разрезаем лепесточки, отделяя их друг от друга, но разрезаем НЕ ДО ОСНОВАНИЯ!
7. Разрезали
8. в центр вставляем зубочистку
9. Нажимаем на серединку лепестка так, чтобы получилась ложбинка
10. проделываем процедуру со всеми лепестками
11. Пальчиками аккуратно формируем красивую форму лепестка
12. Проделываем это с каждым лепесточком, вуаля готово:)
13. наделали цветочков, насадили их на зубочистки и в печку на 30 минут печем при температуре 110 градусов по Цельсию.
14. Достаем, остужаем, покрываем лаком.
Все
Цветок с шестью лепестками:
1. 2. 3. Как в в пятилистном
4. гладкую и ровное основание делим ровно пополам и разрезаем пирамидку, НО НЕ ДО КОНЦА
5. Ставим лезвие на 45 градусов к разрезу, пропезаем еще раз, затем на 45 в этому разрезу и опять пропезаем, получилось 6 лепесточков.
6. проделываем процедуры 8-14 как с пятилистником
Все готово:)!
Это цитата сообщения Helenochka-01 Оригинальное сообщение
Ссылки на пластические мастер-классы
Акварельная мозаика
"Бабочки" в технике Мокуме-Гане и запекания ювелирной струны в пластике
Браслет "ROK" (цельный, неправильной формы)
Бусина неправильной формы
Вставляем люверс в бусину
Бусины с "разводами"
Бусины из остатков на деревянной основе
Бусины с плавным переходом цвета и меняющимся размером
Бусины-"чешуя" из полупрозрачного пластика
Кулон выкладыванием срезов колбас на основу
Гамбургер
Гель+краска+специи:)
Миниатюрная гитара "Ibanez Bass"
Бусина-глаз
Дамаская лестница и не очень
Зебра и леопард
Имитация витража
Имитация агата
Имитация бирюзы
Имитация гравюры
Имитация камня (используем краску)Т
Имитация керамики
Имитация кожи
Имитация камня (ПП+краситель)
Имитация перламутра (Paua Shell)
Имитация рога
Имитация художественного стекла и стеклянной мозаики
Имитация эмали
Колбаса с сердечком
"Колбасный" mokume gane
Кольца из пластики на проволочной основе
Основа для кольца (с проволокой)
Конфетки с начинкой для начинающих
Коробочка-подвеска
Кулон из чечевичек
Кулоны на лампочке
Листики (колбаса)
Листики (отпечатки+краска)
Листики
Это цитата сообщения Vanessa_Happiness Оригинальное сообщение
Масса для лепки своими руками
Пластилин для детей и взрослых. Натуральный состав и простота в приготовлении.
И то, что получилось у меня:
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Жиросжигающий коктейль
[270x272]В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
Автор: Наталия Романова
http://www.mycharm.ru/
фото:http://www.edimka.ru
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
Если сломался зонтик....
http://www.dublirin.com.ua/we_sew_zont.html
Сумки из зонтика
[показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
ПОДВЕСКА-БРЕЛОК "КРЕАТИВЧИК"
[557x629] Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
СКЛАДЫВАЮЩАЯСЯ СУМКА - КЛУБНИЧКА. Просто и удобно!
[540x425] Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса Оригинальное сообщение
ТРЯПИЕС-ДЕВЧОНКИ МК
КРАСОТКИ!!!! МК В ФОТОГРАФИЯХ.
[360x480] [180x240]МК -
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
Шикарные платья для кукол.
У меня есть старенькая глиняная куколка. Смотрела на этот журнал и размечталась одеть ее в нечто подобное! Делюсь!
Это цитата сообщения Сапфировая_кошка Оригинальное сообщение
Летние шлепки своими руками! Будем оригинальны)
Это цитата сообщения Шальной_Ангел_13 Оригинальное сообщение
Дракончик из соленого теста от Беловой-Татьяны
Дракончик из соленого теста от Беловой-Татьяны
Автор Белова-Татьяна
скоро новый год, пора заготавливать подарки! Я слепила дракончика и хочу поделиться с вами, как я его делала.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Дракончики из соленого теста. Лепка. Мастер-класс
Хотите узнать почему вата дороже пенопласта и чем она лучше? Посетите форум сайта "Країна майстрів", здесь вы узнаете не только, чем все же лучше минвата, но и найдете информацию, полезную для строительства дачи, благоустройства своего участка и много всего нужного и интересного. Дачникам будет интересно ознакомиться с итогами конкурса "Во саду ли,в огороде", который проходил летом этого года. Вы можете зарегистрироваться на форуме и принять участие в обсуждениях вопросов ландшафтного дизайна,строительства и ремонта. А если вы любите мастерить по дому своими руками, то форум вам будет еще более интересен.
А сейчас представляю вам мастер-класс дракончиков из соленого теста.
Итак, если Вы желаете завести себе подобных драконов дома, можете попробовать сотворить их сами, используя ниже приведенный МК.