Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Листики плетёные в технике макраме

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Гигантское оригами!

Путь к стройности Маргариты Королевой

Путь к стройности Маргариты Королевой

Маргарита Королева – известный и, наверное, самый модный диетолог. У нее худели и худеют современные звезды и известные люди: Николай Басков, Владимир Соловьев, Филипп Киркоров, Наташа Королева и многие другие. Свою систему Маргарита Королева разработала исходя из собственного опыта и руководствуясь медицинскими знаниями, когда после вторых родов набрав около 30 килограмм, благодаря этой системе безболезненно и навсегда рассталась с ними. В основе системы питания Маргариты Королевой лежат 10 правил, следуя которым вы навсегда избавитесь от лишних килограммов.

1. В системе питания Маргариты Королевой важное место занимает мотивация. Как считает диетолог, это самый первый и труднопреодолимый этап в деле коррекции фигуры, потому что заставить себя худеть не от случая к случаю - что в корне неправильно, - а раз и навсегда изменить пищевые привычки, исправить ошибки питания не так просто. С чего же начать? Звездный диетолог рекомендует, во-первых, четко представить себе, каких изменений ты хочешь достичь - нарисовать определенный образ - и сделать об этом запись в дневнике питания, чтобы выбранная цель «не потерялась» на фоне прочих жизненных событий. А потом сформулировать более конкретное желание: «Я хочу сбросить вес, чтобы влезть в такое же, как у Перис Хилтон, платье» или «Я мечтаю похудеть, чтобы утереть нос своей соседке Настьке».

2. Второй пункт программы Маргариты Королевой - переход на раздельное питание, и хотя физиологического обоснования эта теория не имеет, разнесенные во времени приемы белковой, жирной и углеводной пищи учат нас есть более осознанно, не бросая в желудок продукты, как мусор - в ведро. При этом не стоит забывать, что даже если ты соблюдаешь низкокалорийную диету, соотношение этих элементов должно составлять 1:1,5:4.
При увеличении мышечных нагрузок растет и количество необходимых человеку углеводов: 1:1,5:5. В зимний период организму требуется больше жиров: 1:2:4.

3. Важная часть всей системы Маргариты Королевой – это дробное питание. Помимо того, что теперь тебе придется есть фрукты и мясо в разные часы, еще и сократятся объемы порций. Но переживать не стоит - зато возрастет количество приемов пищи. Речь идет о так называемом дробном питании. Согласно этому принципу, кушать нужно 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1 килограмма. Причем после трех рекомендуется исключить из рациона соль, а после семи – не есть вообще. В остальное же время - овощи, фрукты и нежирные молочные продукты.
Раз в день - вареные или приготовленные на пару мясо, птица или рыба. Женщина может позволить себе 250 граммов еды за прием, а мужчина - 300. В черный список попадают: сахар, мучные продукты, макароны, газировка, сливочное масло, майонез и другие жирные соусы. Что касается алкоголя, то Маргарита Королева разрешает своим подопечным пить лишь белое сухое вино в небольших количествах...когда уж очень хочется.

4. Не забываем о начале дня. Говорят, как год встретишь – так его и проведешь. Это же можно сказать о каждом дне: с каким настроением проснешься, какой заряд бодрости получишь – таков и день будет. Поэтому, Маргарита Королева в своей системе питания советует, встав с постели, выпить стакан воды и уделить несколько минут дыхательной гимнастике. Вобрать воздух и втянуть живот, а затем выдохнуть и расслабить мышцы - повторить упражнение 5-6 раз. И 5-6 раз просто подышать, акцентируясь на вдохе и выдохе. Такая тренировка запускает работу кишечника, оказывает лимфодренажный эффект и обеспечивает отток венозной крови от верхних и конечностей, органов брюшной полости и малого таза.

Теперь можно принять душ и съесть завтрак, главное, чтобы между ним и стаканом воды прошло не менее получаса. Ну, а лучше всего на роль утреннего топлива подходит, конечно же, каша.

5. Употребление жидкости
То, что вода полезна, ты уже поняла, а поэтому не отказывай себе в живительной влаге и выпивай в день не менее 2-2,5 литров. Причем на долю Н2О из них должно приходиться 3/4. Оставшуюся же часть составляют зеленый и фруктовый чаи, травяные настои и отвары - без сахара. Пить их стоит небольшими порциями - по 150-200 мл - между приемами пищи. Жидкость помогает избавиться от мигреней, болей в спине и ревматизма, снижает уровень холестерина и кровяное давление. У водохлебов более быстрый обмен веществ, и они гораздо реже страдают ожирением.

6. Что делать во время еды, более-менее понятно. А вот как научиться управлять своим аппетитом?
Во-первых, стоит отметить, что под голод часто «маскируется» жажда: вроде бы тебе хочется чего-то, и ты решаешь, что надо бы покушать, на самом же деле организм сигнализирует о нехватке жидкости. В таком случае достаточно небольшими глотками выпить стакан воды и/или рассосать чайную ложечку меда (не больше 3 в день), потому что вторая причина дискомфорта - снижение уровня сахара в крови. Часто мы не удовлетворяемся завтраком, Читать далее...

Это цитата сообщения BAD_CAT2008 Оригинальное сообщение

Полезные растения для дома и офиса!!!

 Полезные растения для дома и офиса !!!

[539x321]

В воздухе квартир и офисов находится огромное количество микроорганизмов и вредных веществ. Мы дышим лаками, красками, испарениями мебели и работающей техники, никотином, пластиком и тому подобными вещами. Исправить эту ситуацию помогут полезные комнатные растения.

полезности→

Это цитата сообщения Иришка_Беленькая Оригинальное сообщение

Шитье и крой № 1, 2012


[показать]Название: Шитье и крой № 1, 2012
Страниц: 79 + выкройки
Формат: pdf + jpg (выкройки)
Размер: 68,5 Мб

Журнал для тех, кто шьет. В номере представлено
40 моделей женской и детской одежды из итальянского
журнала BOUTIQUE. Элегантные комплекты из коллекции
бренда La Petite Robe. Одежда женственных силуэтов
для офиса и неформальных мероприятий. Модели в стиле
Коко Шанель. Молодежная мода. Гардероб для
дошкольников. Коллекция одежды для пышных дам.
Также в номере представлены несложные вязаные
аксессуары для мужчин.

Серия сообщений "Журналы,книги":

Часть 1 - Журнал Diana Moden (шитье) № 10 (октябрь) 2011
Часть 2 - Шитье и крой № 10 2011 (шитье)
...
Часть 7 - Burda №11 2011 (Шитье)
Часть 8 - Шитье и крой № 1 2012
Часть 9 - Шитье и крой № 1, 2012

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Naomiki SATO > rose pentagonale Origami

Naomiki SATO > rose pentagonale
*-*
[500x375]

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Оригами коробочка с вставочкой . Видео урок.

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Оригами коробочка прямоугольная

*-*
[400x340]

Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение

Рамка-валентинка

Представляем Вашему вниманию романтический мастер-класс от талантливого дизайнера и просто замечательной девушки - Tanya_Flower!!!
В преддверии дня Святого Валентина, хочу вам предложить сделать вот такую рамку-валентинку для любимого человека.
[700x700]Читать далее

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Объемный узор крючком (МК)

[показать]

ИСТОЧНИК: Страна мам

[показать]

Это цитата сообщения aisiluyakusneva Оригинальное сообщение

Идеи для декора тарелок-2

 

Читать далее...

Диагностика по ногтям

Любопытная и, возможно, полезная информация.


Одним из строительных материалов человеческого тела является вещество кератин. Это прочный эластичный белок рогового слоя кожи, ногтей, волос, который несет информацию о конкретном человеке.
Клетки, составляющие ногти, имеют в своем составе 18 аминокислот, обладают высокой механической прочностью и разрушаются только сильными кислотами и щелочами. Новый ноготь вырастает за три месяца. Нормальная ногтевая пластинка имеет толщину 0,3 мм. Она должна быть ровной, гладкой, иметь розовый блестящий цвет.


Многолетние исследования показали, что именно ногти отражают раннее появление любой болезни. Они несут информацию о будущих заболеваниях задолго до проявления симптомов. Специалисты, которые используют диагностику по ногтям, сопоставляют различные болезни с изменением формы ногтя и его качественных характеристик.

В ногтевой диагностике очень много и генетических предпосылок. К примеру, у хронических алкоголиков и их детей всегда будет одна и та же форма ногтя. У детей больных диабетом в 60 процентах случаев тоже будет особая форма ногтя. Это не значит, что одних рано или поздно придется лечить от алкоголизма, а других - от сахарного диабета. Но по таким генетическим признакам можно судить, врожденная у человека предрасположенность к болезни или приобретенная.

Цвет ногтей тоже несет информацию о наличии проблем в организме.
Ноготь здорового человека всегда ровного розового цвета.

Желтая окраска может свидетельствовать о патологии печени, ярко-красная — об эритремии;

голубовато-фиолетовая бывает при врожденных пороках сердца;

Если у вас белые пятнышки на ногтях, то, возможно, нарушение деятельности центральной нервной системы, а желтоватые пятна на ногтях могут являться признаками нарушений функций мозга. Синюшные — сердечно-сосудистая патология, желтушные свидетельствуют о болезни печени, прозрачные — изменения в крови.


Если у вас больное сердце и нарушено кровообращение, то ваши ногти могут приобрести синеватый оттенок.


Бледные ногти, плоские или выгнутые, с продольными бороздками — признак малокровия — анемии, нехватки железа и витамина.


Белые могут быть при поражении коры надпочечников (болезнь Аддисона), бледно-розовыми — при анемии, молочно-белыми — при циррозе печени, черными — при тромбозе плечевой артерии и диабетической гангрене, серыми при приступе малярии.
Голубовато-белого цвета — необходимо показаться невропатологу и гастроэнтерологу.


Ногти плохо растут — нужно обратиться к эндокринологу. Такие изменения встречаются при заболевании щитовидной железы.
Желтоватыми ногти становятся из-за возрастных изменений, длительного воздействия ультрафиолета, а также из-за нарушения кровообращения.
Голубоватые (цианотичные) ногти — это один из симптомов сердечной или легочной недостаточности, возникающий из-за нехватки кислорода в крови. Часто сопровождается одышкой и слабостью.


Изменение цвета ногтей может быть вызвано никотином, проблемами печени и желчного пузыря, инфекционными заболеваниями.
Голубоватый или зеленоватый цвет кожи у основания большого пальца — проблемы с пищеварением
Недостаток минеральных веществ, таких как железо, кальций, а также витаминов В и D приводит к хрупкости и ломкости ногтей. Врачи считают, что это именно тот сигнал организма, при котором необходим кратковременный прием специальных препаратов для предотвращения более серьезных заболеваний.
Не менее 20 заболеваний могут быть определены по ногтям.
Раннее обнаружение «слабого места» организма позволяет изменить свой образ жизни так, чтобы избежать развития болезни.

Помните, что нельзя использовать только один из методов диагностики, необходимо сопоставить три-четыре метода, и лишь после этого, сделать выводы. Единичный знак не является основанием для заключения. Если вы видите предостерегающий сигнал, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом для разрешения сомнений.

Диагностика по ногтямДиагностика по ногтям

1. Ногти увеличенные, выпуклые (как часовое стекло) — могут быть признаком респираторного, сердечного или печеночного хронического заболевания.

Диагностика по ногтямДиагностика по ногтям

2. Ногти ломкие и тонкие, вогнуты, напоминают ложку (koilonychias) — могут быть признаком нарушения минерального обмена и проблем кожи, анемии, заболеваний щитовидной железы.

Диагностика по ногтямДиагностика по ногтям

3. Поперечные углубленные полосы (Beau's line) — появляются при временном замедлении темпа роста ногтя. Это может произойти при остром инфекционном заболевании (такие как краснуха, грипп) или шоке. Углубления появляются у основания ногтя и, по мере роста ногтя, продвигаются к его свободному концу. В среднем за неделю ногти рук отрастают на 1 мм, а ногти ног — на 0,25 мм. Полное обновление ногтевой пластинки происходит примерно за полгода. Если углубленная полоса находится на расстоянии 5мм от основания ногтя, то, видимо, ваш организм перенес инфекционное заболевание или шок около Читать далее...

Диеты и питание: Как правильно худеть зимой?






1. Налегайте на суп
Тарелка супа в обед поможет вам оставаться стройными. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше, при том что калорий меньше. Отдавайте предпочтение низкокалорийным супам – овощному, томатному или морковному – чтобы максимизировать положительный эффект.

2. Представляйте себя стройной
Каждый раз, когда вам захочется себя побаловать чем-то вредным, пофантазируйте пять минут о том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя к концу зимы. Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте, что вы смотрите видео, где вы отлично выглядите в теплый весенний день после того, как всю зиму правильно питались. Посмотрите, как вы стройны и прекрасны в майке и шортах, как вы уверенны в себе и полны энергии. Зафиксируйте этот образ и возвращайтесь к нему каждый раз, когда вас начнет неодолимо манить огромная плитка шоколада.

3. Записывайте
Во время холодных месяцев мы чаще обращаемся к еде за теплом или потому, что ощущаем усталость, или нам кажется, что мы заслужили что-нибудь вкусненькое, борясь с тяжелыми погодными условиями. Поэтому ведите дневник, записывайте туда, что и почему вы съели. Как только вы начнете опознавать те случаи, когда вы едите ради чувства комфорта, вы сможете найти какие-нибудь заменители для еды. Может быть, вам подойдет объятие вашего партнера, любимая песня, приятная ванна или телефонный разговор с другом.

4. Сходите в обед на прогулку
Мы ощущаем уныние не только из-за холодной погоды – недостаток света также может испортить настроение. Дневной свет способствует образованию в мозгу серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя. К сожалению, недостаток света зимой снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого у нас бывают припадки обжорства. 15-минутная прогулка поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, кроме того, вы в это время тренируете икроножные мышцы и сжигаете 70 калорий.

5. Выберите свои любимые зимние кушанья
Составьте список продуктов, которых вам больше всего хочется в период зимней спячки. Потом постарайтесь ввести их в свой обычный рацион вместо того, чтобы есть это помимо основных приемов пищи. Не удивляйтесь, если у вас с вашим партнером окажутся разные любимые блюда. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что мужчины отдают предпочтение картофельному пюре, макаронным изделиям и супам, а женщины – конфетам и шоколаду.

6. Выбирайте “хорошие” углеводы
Неудивительно, что люди, сидящие на диете Аткинса, впадают в депрессию. Углеводы помогают вырабатывать серотонин, способствующий ощущению счастья, вызывая выброс инсулина. Это, в свою очередь, помогает проникновению аминокислоты триптофан в мозг, где вырабатывается серотонин. Фокус в том, чтобы заменить “сахарные” углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна.

7. Выкиньте рекламу доставки пиццы
Никогда не задумывались, почему зимой вы находите в своем почтовом ящике больше рекламы доставки еды, чем обычно? Да просто в местной пиццерии знают, что вы с большей вероятностью закажете еду на дом, когда за окном сыро, темно, холодно и вам не хочется ехать в супермаркет. Выбрасывайте эти листовки, как только они попадают в ваш ящик, и у вас будет меньше возможностей ими воспользоваться.

8. Полегче с кофе
Старайтесь удержаться от соблазна согреваться чашкой кофе с молоком, капуччино или горячим шоколадом. Большая порция кофе латте с цельным молоком содержит 265 калорий. Капуччино немного лучше – 153 калории. А вот шоколад со взбитыми сливками выходит на первое место с 448 калориями. Но вес вы набираете даже не из-за этих калорий. Исследования показывают, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Согревайтесь лучше травяным, фруктовым или зеленым чаем – там нет ни калорий, ни кофеина.

9. Займите руки делом
Найдите себе новое хобби для зимних вечеров перед телевизором. Вязание, вышивание крестиком, разгадывание кроссвордов и головоломок – все это помогает держать руки занятыми и не дает им тянуться к вазе с печеньем.

10. Научитесь танцевать
Темными ночами не хочется выходить на улицу, поэтому занимайтесь физическими упражнениями в помещении. Благодаря урокам танцев вы сможете оставаться в форме, получать удовольствие и сжигать калории – один час сальсы сжигает 380 калорий, а бальных танцев – 350.

11. Пополните запасы белка
Употребление пищи, богатой триптофаном – строительным материалом для белка, – поможет справиться с приступами голода, вызванными психологическими причинами. Чем больше в нашем Читать далее...

Это цитата сообщения Юлена- Оригинальное сообщение

Миниальбомы необычных форм (страницы из корейских книг), часть 2

[700x685]

+45 страниц, в т.ч. немного оригами

Это цитата сообщения Юлена- Оригинальное сообщение

Миниальбомы необычных форм (страницы из корейских книг), часть 3

Фото страниц из корейских книг

[533x698]

+26 страниц

Это цитата сообщения Юлена- Оригинальное сообщение

Миниальбомы необычных форм (страницы из корейских книг), часть 1

Сфотографировала страницы из книг, представленных на выставке в Сеульском бумажном центре. Изданы эти книги в центре, и некоторые оригиналы опубликованных работ можно увидеть на выставке.

Качество фото оставляет желать лучшего, но есть схемы и все понятно и без перевода.

ЧАСТЬ 2 В СЛЕДУЮЩЕМ СООБЩЕНИИ

{more}

[700x663]

+37 страниц

Это цитата сообщения iralev67 Оригинальное сообщение

"Ирландское кружево - готовые изделия и схемы"

Вашему вниманию предлагается подборка готовых изделий (платья и кофточки), выполненных в технике "Ирландское кружево". Это кружево выполняется крючком.
В отдельной папке архива вы найдете основные СХЕМЫ элементов "Ирландского кружева" - 50 схем (около 250 элементов кружев).

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение

ОТРАБОТКА РОДОВОЙ КАРМЫ

[показать]

Для того чтобы быть счастливой нужно родиться в благополучной семье, где из поколения в поколение люди передают своим потомкам энергетику успеха. А много ли таких семей вы видели? У кого было счастливое детство? Как быть тем, чьи предки не оставили после себя сильную энергию, и от их родового наследия сплошные трудности?

Есть много способов отработки родовой кармы: молитва, многократное отливание воском, самосовершенствование, отжигание каркаса предков.

Главная особенность всех этих методик - вы должны помнить предков, чье наследие мешает вашему счастью сегодня. Экстрасенс должен работать в каждом случаем наработки узла, находя причины и конкретных людей.

Часто нежелательная энергетика зависает в течение более чем 10 поколений, в половине случаев более 50 поколений. Не нужно вспоминать все поколения, работая с каждым отдельно.
Есть способ отработать всю родовую карму за неделю даже без специальных навыков!

Даже те, кто не видит ауру, не чувствует энергию и учиться этому не желает, могут САМИ избавиться от родового негатива.

Данный метод не требует особых условий (не есть мясо, не употреблять алкоголь), много времени (достаточно 40 минут в день), долгой подготовки сознания (состояние пустоты, изменения от негативных установок).

Итак...

Читать далее...

Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Книга. Вышивка шелковыми лентами.


{more}



Читать далее...

Это цитата сообщения от_Людмилы Оригинальное сообщение

юбка

... очень удобно ...

трансформер - EMAMI

Добавляю выкройки ...