[357x450]

Очень быстрое и лёгкое в приготовлении блюдо. Кто делал драники к примеру эти- http://amari02.ru/post261069277, те представляют, как это вкусно, а тут ещё внутри и рыбка. Знакомимся с рецептом- Рыба в картофеле.

[показать]

[показать]

Это последняя кружка из восточной серии! Точечная роспись
[605x405]

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Первое упражнение
[показать] 

[300x225] Мы с вами будем готовить кабачковую запеканку, пусть и не низкокалорийную, но очень вкусную!

Как оформить забор на даче? Красим забор весело!

[показать] Забор на даче с одной стороны, - защищает двор от посторонних взглядов, с другой стороны, -его внутренняя сторона выглядит достаточно однообразно. Если вы не планируете замаскировать забор высокими или плетущимися растениями, предлагаем вам его весело покрасить.

Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Посадка помидор. Кизима Г.А.
Часть 2 - Ранневесеннее опрыскивание сада карбамидом
...
Часть 27 - Б.А.Бублик. Ленивая совмещенная грядка
Часть 28 - Органическое земледелие. Полезные советы.
Часть 29 - Живая изгородь на даче.
Часть 30 - Анненков Б.С. Картофель

[показать]

Как посадить клумбу непрерывного цветения? Все просто!

Процесс создания клумбы непрерывного цветения происходит в несколько этапов. Рассмотрим последовательность действий:

- для начала следует подобрать правильное место доя создания цветника. Это место должно быть хорошо освещаемым, но старайтесь учитывать и летний период, когда солнечная активность особенно высока. Наиболее подходящее место – теневой участок, куда прямые лучи солнца попадают лишь 5-6 часов в день. Это удобно еще и тем, что вы сможете расположить сразу свето- и тенелюбивые растения на одном цветнике;
- помните, что цветы для клумбы непрерывного цветения должны рассматриваться с расстояния не менее двойной высоты самых высоких насаждений. Идеально высаживать клумбу на расстоянии немного больше полуметра от дорожек, но не далее двух с половиной;
- схема цветника непрерывного цветения. Такой цветник следует планировать точно так же, как и любой другой. При этом следует учитывать высоту растений, чтобы они не закрывали друг друга. Помните и про цветовое решение. Классическая схема цветника непрерывного цветения предполагает расположение наиболее рослых цветов на заднем плане, спереди лучше высаживать менее рослые. Между растениями нужно оставлять достаточно места, чтобы избежать прополки в период активного роста клумбы;
- чтобы создать на бумаге схему непрерывного цветения, возьмите цветные карандаши. Сначала наносят контур клумбы, это может быть квадратная или круглая форма. В центре или на заднем плане схематически укажите самые высокие растения и нанесите их в цвете. Далее наносят центр и края композиции. Когда вы нанесете все цветными карандашами, то сможете визуально подобрать идеальное сочетание цветов.
Читать далее