САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕСС
Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.
Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики». По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туловища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник.
Прямая мышца по причине своей большой длины нуждается сразу в нескольких движениях, которые прицельно нагружают верхнюю и нижнюю ее части. Это значит что накачка пресса превращается в длительную и утомительную процедуру с многими и абсолютно разными техниками и подходами. Но тут на помощь пришли наши ученные, которые недавно смогли доказать новую теорию которая упростит вам жизнь.
Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно по-новому. Перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. В этом случае нагрузка на прямую мышцу резко сократится, зато мощно напрягутся внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Если же вы, наоборот, «надуете» живот, то весь максимум нагрузки примет на себя прямая мышца.
В любом случае, чтобы обзавестись образцовым прессом, вам нужно делать только скручивания в двух вариантах: втягивая и надувая живот. Такая тренировка занимает от силы 10-15 минут.
Это цитата сообщения Tawa_Saenko Оригинальное сообщение
Вязаные сумки
[640x480]Идеи с нета.
Простое и полезное аюрведическое средство для избавления от лишнего веса.
Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.
Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.
Это цитата сообщения Зиновия Оригинальное сообщение
Рамочки для текста-7 [25 шт.]
Продолжение. Начало: Рамочки-1 [15 шт.] * Рамочки-2 [25 шт.] * Рамочки-3 [25 шт.] * Рамочки-4 [25 шт.] * Рамочки-5 [25 шт.] * Рамочки-6 [25 шт.]
Просто скопируйте код под понравившейся рамочкой и вставьте его при создании сообщения в своем дневнике. Вместо слов "Ваш текст" вставляйте свой текст. Цитируйте!
|
| [показать] |
Ещё рамочки >>>
http://kru4ok.ru/vyazanye-busy-v-tekhnike-irlandskogo-kruzheva/
Бусы связаны крючком № 1,5-2.
Вам понадобится 35 гр пряжи белого или серого цвета.
Длина вязаных бус — 92 см, ширина — 4,3 см. Бусы состоят из элементов ирландского кружева: цветов и листиков. Размер листика: 2,5*4 см, ширина цветка — 4 см. Свяжите необходимое количество цветов и листьев и сшейте их как показано на схеме. Листик должен выступать на 3 см из-за цветка.
http://kru4ok.ru/golubojj-kupalnik/
Здравствуйте! Меня зовут Эля. Хочу показать свою работу: купальник и парео ,связанные крючком.
Нитки я использовала YarnArt Summer, крючок №2. Размер можно варьировать, у меня лиф на на второй размер груди, а бикини и парео на бедра 100см.
Это цитата сообщения Ксюшичек Оригинальное сообщение
Конфузы знаков Зодиака
Гороскоп о конфузах и ошибках разных знаков зодиака, с одной стороны гороскоп с юмором, с другой...а впрочем читайте сами.
ОВЕН
Одной из самых распространенных ошибок тех, кто родился под этим знаком, является излишняя прямолинейность в общении. Овны часто высказывают свое мнение без излишних экивоков типа "может быть", "возможно", "а почему бы не..." и т. п. Поэтому то, что они говорят, окружающие часто принимают за грубость. Им ведь невдомек, что под фразой: "Ты идиот, что ли" - часто скрывается всего лишь желание сказать что-нибудь вроде: "Ты ошибаешься", а под фразой: "Слезь со стула" - всего лишь "тонкий намек": мол, уступите место даме. А эта ошибка, как водится, влечет за собой следующую: когда Овнов начинают в ответ на их прямолинейность одергивать, они часто воспринимают это как нежелание выполнить их требования (возможно, и справедливые) или ответить на их вопрос (возможно, и заданный по существу). Давайте узнаем, на что мы способны в жизненных ситуациях >>>
Материалы и инструменты:
пряжа 100% хлопок 50г/240м — 3 мотка. Крючки — 2 — 2.5, каркас, булавки, швейная нить того же цвета, что и пряжа, швейная игла.
Описание: Зонт вяжется по схеме салфетки. Будьте внимательны при выборе: каркасы бывают 8-спицевые (чаще всего), 10-спицевые и больше (редко), соответственно надо выбирать схему с рисунком, соответствующим числу спиц.
Постные банановые печеньки. Очень вкусное, сладкое, ароматное печенье, всего из двух ингредиентов: банана и овсянки. По желанию можно добавить орехи, сухофрукты и какао. Нужно: - 2 банана - ст. овсянки - горсть изюма (не обязательно) - горсть семечек (не обязательно) Бананы измельчаем в блендере, добавляем овсянку. Должна получиться густая масса. Вынимаем ее из блендера и добавляем остальные ингркдиенты по вкусу. Оставляем на 5 минут, что бы масса лучше схватилась. Затем выкладываем ложкой печенье на силиконовый коврик (фольгу). Выпекаем в духовке при 170 градусах, до тех пор, когда печенье подрумянится и станет золотистым по краям. Примерно 10-15 минут. Приятного аппетита!!!
Ажурный сарафан для девочки 2 лет связан крючком №2. Пряжа 100% хлопок. Вязаный детский сарафан схема
С таким же вязаным верхом я встречала схему вязания купальника))) Так что все в наших ручках-золотых ;)
[показать]Модель платья взята из журнала. Платье связано крючком №2. Описание для размера 44. Пряжа : 400 г (50% вискоза, 50% акрил, 400 м/100 г) розового цвета. Схема вязания платья крючком
[264x435]
Сарафан просто шик... Мечта.. Рукодельницы и модницы... Писк моды-и к тому же вечная неугасаемая классика...
Он связан крючком №2. Описание для размеров 44-46.Пряжа 400 г х/б.