[x138]Ничто так не убивает ваши способности к качественной трудовой и умственной деятельности, как плохой сон. Исследования показывают, что недостаток сна резко снижает производительность труда. Мы становимся раздражительными, ослабевает внимание и реакция, возникает трудность с выбором правильного решения. Сегодня я вам предлагаю 10 способов улучшить качество вашего сна и преодолеть бессонницу.

1. Уменьшите время просмотра телевизора перед сном

[x98]

[x144]

Перестаньте проверять вашу почту и смотреть телевизор перед отходом ко сну. Последние исследования показали, что у людей, которые проводят перед сном время за компьютером, телевизором и другими средствами информации с подсветкой качество сна хуже, чем у их собратьев,  не страдающих подобной зависимостью. При этом количество часов сна может быть одинаковым.

Использование светоотражающих устройств и мерцающих мониторов таких, как компьютер илителевизор заставляет  мозг человека работать совершенно не в том направлении, как если бы он собирался спать. Воздействие света стимулирует мозг и создает ложную настороженность и раздражение. Вот почему так легко тратить бессонные часы на листание телевизионных каналов и бесконечное сидение за компьютерными играми или просто в интернет.

2. Физические упражнения

[x159]Ни для кого не секрет, что

Использование корзин в интерьере – не только практическое решение, но и эстетическое=) Корзины как элемент декора привносят теплопу и уют Вашему пространству, скрывая порой беспорядок;-)

Вот несколько примеров использования корзин в интерьере.

[616x462]