Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Салат с грейпфрутом, курицей и орешками
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Салат со стручковой фасолью и грибами
Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение
Креветки со сливочным кремом на ломтиках помидора
[450x368]Для приготовления вам потребуются:
помидоры — 4 шт
креветки замороженные — 32 шт
авокадо крупное — 1 шт
сливочный сыр (Филадельфия, Альметте) - 150 г.
чеснок - 1−2 зубчика
лимонный сок - 1 ст. ложка
соль
Способ приготовления:
Креветки отварить в подсоленной воде.
Авокадо очистить и нарезать.
Помидоры разрезать на четвертинки, удалить семена и стенки.
Авокадо, чеснок, лимонный сок и сливочный сыр положить в чашу блендера, посолить по вкусу. Взбить в крем.
На каждый кусочек помидора выложить по чайной ложке крема, сверху положить по 2 креветки.
Подавать к столу сразу, чтобы авокадо в креме не успело окислиться и потемнеть.
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Весенняя корзиночка
Весеннее настроение от Таша (gunanika)
Скоро весна,скоро Пасха...хочется зелени, цветов и праздника...
Вот и пришла идея быстро и просто сделать весеннее настроение.
Нам понадобятся:
бамбуковый коврик (или соломенный) 30 см х 45 см,
коробка из-под сока,
секатор,
ножницы,
горячий клей-пистолет (или просто клей),
бечёвка из пальмового волокна (можно заменить на жгут джутовый,ленту и пр.),
линейка + простой карандаш
Это цитата сообщения Леночка_77 Оригинальное сообщение
Самодельный органайзер для ниток. Мастер-класс
и еще один МК от моей подруги Леночки с форума "мир вышивки ".
Самодельный вариант органайзера для ниток. Простой в изготовлении. Удобно для долгостроев, когда вы к ним надумаете вернуться, то все нитки будут ждать вас в полной боевой готовности. А пока долгострой отдыхает - для новой задумки быстро делается новый органайзер. Никаких затрат. Нужно желание, время, картонная коробка, острый нож, маникюрные ножницы (которые не жалко затупить), клей ПВА или МОМЕНТ. Размеры даны в мм. Я делала органайзер из картонной упаковки от детских игрушек. Толщина его 2-2.5мм (внутри один слой гофрированный). Лучше, чтобы линии гофры располагались горизонтально относительно чертежа - так будут легко и точно по линии делаться сгибы. Заготовку из картона берем нужной вам длины, это зависит от количества ниток, которые нужно организовать. Например, на 20 крючков для ниток нужна длина 22см: 20см на крючки и 2см на бока.
Выкройку перечерчиваем с чертежа на изнанку заготовки из картона.
Это цитата сообщения Загребушка Оригинальное сообщение
Праздничная деревня
схемы для вышивки
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Разработала американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи, которая работает со многими американскими звездами.
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
1. Наклон вперёд
[показать]Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени.
Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням.
Обхватите заднюю часть голени руками и помогите себе руками — подтягивайте корпус к ногам.
Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении.
Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов.
2. Приседания
Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга.
Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя». Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми. А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле. Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.
3. Поза «Орёл»
Немного согните колени. Поднимите правую ногу и положите её поверх левого бедра, при этом правую голень заведите за левое колено и попытайтесь загнуть за него стопу (см. фото).
Теперь вытяниет руки перед собой «ножницами» — они должны перекрещиваться в локтях, правая поверх левой. Соедините ладони и согните обе руки — у вас снова получится крест. Теперь чуть-чуть согните левую ногу (на которой стоите), при этом немного наклоняясь вперёд. Мышцы живота держите подтянутыми. Отсчитайте 5 глубоких вдохов и повторите то же самое, но поменяв левую и правую ноги местами.
4. Поза «Воин»
Это цитата сообщения Donikol Оригинальное сообщение
Йога: 5 простых упражнений для пресса.
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Комплекс № 1.
Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
[496x323]Комплекс №2.
a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
[496x323]Комплекс №3.
a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).
[496x323]Комплекс №4.
a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.
[496x323]Комплекс №5.
a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.
[496x323]
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Сладкая корзинка с вкусными конфетками
1.
Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение
Гипсофила +малюсенький МК.
Автор МК: Найдёнова Галина
Гипсофила-маленький,милый цветочек,а как незаменим в букете.Основные цветы выглядят ярче,выразительней.Они как будто купаются в нежном ,воздушном облаке белоснежных пушков.
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Кувшин и ромашки
Источник: журналы "Hafty Polskie"
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Торт Пивная кружка
Дорогие женщины и девушки, предлагаю вам приготовить для своих мужчин замечательный десерт под названием Пивная кружка!
Уверена, что этим пивом угостится даже тот, кто его не любит! Мужчины обязательно оценят такой тортик!
Такую идею персонального тортика для мужчин я увидела на просторах интернета, когда хотела сделать приятный сюрприз своему молодому человеку на день рожденье.
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Куриное филе с помидорами, сыром и ананасами (запеканка)
Тем, кто любит мясо, запеченное с фруктами, наше куриное филе с ананасами и томатами обязательно понравится.
Блюдо готовится просто, а вкус получается тонким и изысканным!
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Виноград
Источник: http://rutracker.org/forum/tracker.php
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Для кухни
Источник: http://rutracker.org/forum/tracker.php
Это цитата сообщения iralev67 Оригинальное сообщение
80 nuostabiu ideju megzti ir nerti
