[544x556]
 

www.valyaeva.ru — Ольга Валяева (Вдохновляю женщин быть Женщинами)

Меня часто об этом спрашивают. На каждой группе, на каждом тренинге, на расстановках, на онлайн курсах.  Всем интересно – как отстаивать свои и как не нарушать чужие.

как избавиться от плохих воспоминаний?

Мы часто страдаем в жизни от своих собственных эмоций. Нам причиняют беспокойства другие люди, на нас наваливаются различные негативные события, болезни. Можно найти любой повод, чтобы расстроиться. У большинства людей есть очень большой опыт, как себя расстраивать.

Но есть способы, достаточно просто избавляться от негативных эмоций. Нам мешает делать это не сложность процесса, а не знания, как это сделать.

И если вы хотите научиться этому, то давайте приступим.

Согласно исследованиям психологов, воспоминание вызывает у нас сильные эмоции, если оно внутри представляется как яркое, четкое, объемное и большое изображение, находящееся совсем рядом с нами.

[500x379]

[показать] Апрель 16th, 2012 [показать] admin

Чтобы научиться не раздражаться, надо понять, что же это такое, почему мы реагируем на ту или иную ситуацию с раздражением. Весь наш мир и мы сами есть энергия разной вибрации. И наше раздражение это тоже энергия, витающая в пространстве. Все мы знаем, что подобное притягивает подобное, а это значит, что если вы раздражаетесь, то и внутри вас есть энергия раздражения, энергия агрессии. Осознав это, вы сможете понять, что раздражаясь, например, на шалости вашего ребёнка, в вас присутствуют подобные черты. Или вас раздражает что-то в ваших родителях - значит, в вас есть такая же черта характера.

  [536x392]

В вашей жизни случались моменты, когда вам сложно было четко высказать свое мнение? Может быть вы когда-то хотели сказать «нет», но что-то заставляло вас соглашаться и говорить «да»? Независимо от нашего уровня самоуверенности, каждый из нас иногда задает себе этот вопрос: может стоит быть чуть более напористым? Всем нам иногда не хватает решимости, и пассивность становиться осознанным выбором. Напористость — это качество, которое можно совершенствовать, но при условии если вы будете над ним работать. Так в чем же польза от напористости:

http://www.korolevstvo-masterov.ru/7-vyazanie/16-m..._spiczami_dlya_nachinayushhih/

http://www.vilushka.ru/spitsy/socks.html

[200x268]

Растяжка ног

[показать]Растяжка ног играет важную роль в предотвращении мышечного дисбаланса и связанных с этим проблем с осанкой. Также упражнения на растяжку помогают избежать травм и сделать ваши тренировки наиболее эффективными. Но имейте в виду, что чересчур активные занятия упражнениями на растяжку могут и сами стать причиной травмы. Тут тоже нужна осторожность. Вместо того, чтобы ежедневно выполнять целую серию упражнений на гибкость, составьте для себя небольшой комплекс и делайте его через день с умеренным количеством повторений. Такая программа не потребует от вас слишком много усилий и времени. Но тренироваться по ней необходимо регулярно, иначе результатов не будет.

Когда растяжка ног максимально эффективна?

Хотите потянуться – разогрейтесь! Кардио нагрузка не только воздействуют на сердце, но и «согревает» тело. Кровь интенсивнее циркулирует по сосудам, согревая тело и конечности. В состоянии же покоя, кровь «централизуется», питая в первую очередь жизненно важные органы. Кроме того, если вы не разогрелись, вам будет труднее выполнять упражнения с нужной амплитудой. Соответственно, растяжка ног выполняется либо в конце силовой тренировки, либо после десятиминутной кардио разминки. Перед работой с весами не пытайтесь выполнять упражнения на растяжку в полном диапазоне. "Полноценную" растяжку лучше отложить на конец тренировки. Если вы "тянетесь" дома, то желательно, чтобы растяжка ног в домашних условиях проводилась в теплой комнате и лучше не с утра, а ближе к вечеру. Тогда вы будете более "податливы".

Выполняя упражнения для растяжки ног, необходимо учесть несколько важных вещей:

- уметь определять и контролировать разумную величину нагрузки на мышцы при каждой растяжке;

- обращать постоянное внимание к положению поясницы, головы, плеч и ног во время растяжки,

- регулировать нагрузки в соответствии с вашим состоянием, ведь каждый день наше тело чувствует себя немного иначе.

Развивая гибкость, выполняя упражнения для растяжки ног, руководствуйтесь своими ощущениями, а не тем, как сильно вы можете растянуться. Правильная растяжка требует времени и внимания. Вы должны понять, что растягивание — это не соревнование по гибкости.

Вот некоторые эффективные упражнения на растяжку ног и паха

Растяжка паха в положении сидя

[показать]Исходное положение: Сядьте на пол, стопы сведены вместе, подошвы смотрят друг на друга. Обхватите ладонями соединенные подошвы стоп, как показано на рисунке.

Выполнение: Плавно наклонитесь вперед, начиная движение от бедер, пока не почувствуете легкого растяжения в паху. Наклоняясь, слегка напрягите мышцы живота и сделайте выдох. Оставайтесь в положении легкой растяжки 30-45 секунд, дышите медленно и ритмично. Не сгибайте шею и плечи,

Оформление входа в дом (фото)

[500x500]

 Оформление входа в дом является очень важным аспектом, так как это первое, что видят окружающие, пришедшие к вам в гости. Да и самих хозяев созерцание красиво оформленного входа радует не меньше.

Фотографии Natali_Z : Мои задумки на даче

Мои задумки на даче

 

 Удобный жилет с капюшоном для мальчика связан спицами с красивым переплетением узора из кос. Для возраста 6 лет.

[430x614]

Материалы:250 г синей пряжи Mondial Cometa (100% хлопка, 125 м/50 г); спицы № 3,5 и № 4 и 2 вспомогательные спицы № 4; разъемная застежка-молния длиной 44 см.

Двойная резинка: контрастной нитью набрать половину требуемых петель; 1-й р.: рабочей нитью вязать *1 лиц., 1 накид*, повторять от * до *; 2-й р.: *провязать накидлиц., снять 1 п. как изн., не провязывая, нить перед работой*, повторять от * до *; 3-й и послед, р.: *1 лиц., снять 1 п. как изн., нить перед работой*, повторять от *до *; в готовой детали контрастную нить распустить.

Резинка 2/2: попеременно 2 лиц., 2 изн.

Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.

Узор из ромбов (ширина 25 п.): вязать по схеме; в четных р. все петли вязать по рисунку.

Плотность вязания. Изнаночная гладь, спицы № 4: 23 п. и 31 р. = 10 х 10 см; основной узор: 25 п. = 9 см.

Описание вязания жилета:

Спинка: на спицы № 3,5 набрать 94 п. и вязать 4 р. двойной резинкой и 16 р. резинкой 2/2, начиная с 2 изн. Перейти на спицы № 4 и вязать изн. гладью, через 27 см от резинки для формирования скосов пройм закрыть с обеих сторон 1 х 3 п. и далее для планок пройм провязать с обеих сторон по 4 крайние п. двойной резинкой, при этом убавляя после 4 первых и перед 4 последними п. в каждом 2-м р. 7 х 1 п. (на лиц. стороне по 2 п. вместе лиц.). Через 14 см от начала скосов пройм закрыть оставшиеся 74 п.

Левая полочка: на спицы № 3,5 набрать 47 п. и связать резинку, как для спинки, но всегда провязывая крайние слева 4 п. двойной резинкой. Перейти на спицы № 4 и вязать след. образом: 13 п. изн. гладью, 25 п. узором из ромбов, 5 п. изн. гладью, 4 п. двойной резинкой. Через 27 см от резинки для формирования скоса проймы закрыть справа 1 х 3 п. и далее для планки проймы провязывать первые 4 п. двойной резинкой, при этом убавляя после первых 4 п. в каждом 2-м р. 7 х 1 п. Когда число петель уменьшится настолько, что станет невозможно смещать 6 п. первой косы направо, вязать прямо, перекрещивая в каждом

http://forum.say7.info/topic39741.html

http://stranamasterov.ru/node/317891?tid=451%2C1303