Это цитата сообщения Мой_фитнес Оригинальное сообщение
Пресс. Работа "изнутри"
Начинать делать пресс надо «изнутри» - то есть задействовать самые глубокие, не видимые глазу мышцы. Проблема в том, что напряжение и работу наружного слоя легко почувствовать, а внутреннего - нет. Предлагаемые упражнения помогут вам справиться с ней, поэтому вы сможете укрепить глубокие мышцы и прорисовать «6 кубиков».
1. СКРУЧИВАНИЕ НА ВЕСУ Работают мышцы ног, ягодиц, пресса и рук.
Сядьте и упритесь ладонями в пол, руки - за туловищем, колени согнуты, ступни - на расстоянии 15 см от ягодиц.
Поднимите бедра, вытяните правую ногу вверх и коснитесь левой рукой ее голени (как на фото).
Вернитесь в принятую ранее позицию (бедра - над полом) и повторите.
Выполните упражнение 8-10 раз. Затем выполните на другую сторону.
Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение
Фото упражнений – стройное тело
Вы знаете наиболее лучший способ сделать фигуру красивой и стройной? Создать нагрузку на мышцы и преобразить свое тело. Правильное питание и уход за телом, это еще не успех. Наши формы требуют физических нагрузок. Занятие фитнесом дома, йогой, танцем живота очень благотворно влияют на весь организм.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Ароматные постные лепёшки с чесноком и прованскими травками
Огромная благодарность автору: ambrinna
[показать] Хочу угостить вас очень простыми и очень вкусными постными лепёхами с ароматом чеснока и Прованса....Конечно, всё бы ничего, но есть у этих лепёшек один большой недостаток - а именно - если во время не взять себя за шкирку, и не дать себе хорошего пинка по направлению из кухни, то может так случиться, что лепёшки закончатся раньше, чем Вы поймёте, что сами же их все и съели..
Одну мы с дочкой заделили, так сказать - первую со сковороды, вторую она тут же стащила с собой на занятия. Третья исчезла незаметно, пока я пыталась сфотографировать её разлом... Итого осталось только 3. Маловато нашему папе будет, а ведь и мы с дочей почти и не распробовали... Эх!..
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
3 программы для быстрого сжигания жира
Если вы замечаете, что ваши кардиотренировки приносят мало пользы, то самое время совершить их «апгрейд». В ходе последних исследований ученые сделали поразительное открытие: после недолгих, но интенсивных упражнений тело сжигает больше жира, чем после длительных, но менее интенсивных. Чтобы подтвердить правильность поговорки «качество важнее количества», замените обычные кардиотренировки комплексом лос-анджелесского тренера Валери Уотерс. Выполняйте его дважды в неделю, повторяя каждое упражнение не менее трех раз. Новый план занятий, как меч, поразит лишний вес и, как щит, убережет от всех недугов!
[350x263]План тренировки:
Выполняйте этот комплекс дважды в неделю, набирая не менее 6 кардиотренировок. Если вы выполняете всего 4, к упражнениям из блоков Б или В добавьте блок A.
Вам понадобятся:
- пара гантелей или медбол весом 2,5–3,5 кг
- скакалка
Это цитата сообщения zerno-Ros Оригинальное сообщение
Стройные ноги: упражнения для мышц внутренней стороны бедра. Видео-тренировка
[460x700]Фото: Sexy girl
Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение
Соль - белая... жизнь! (Лечебные свойства соли)
[показать]Соль — лекарство, которое всегда под рукой. Трудно себе представить дом, котором не было бы соли. Ведь без неё не обходится практически ни одно приготовление пищи. Но мало кто знает, что соль можно использовать не только на кухне, она может стать незаменимым лекарством. Эти рецепты я нашла в журнале «Народные рецепты», многие их них применяла сама.
Лечение десен солью.
При парадонтозе полезно втирать в десны соль, растворенную в меде. На 20 граммов меда понадобится 5-10 граммов поваренной соли.
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Тортики к 8 марта
Давайте в наш праздник забудем о диетах, "правильном питании" и перестанем на время считать калории!
Сладкая праздничная вечеринка - отличный повод угостить себя и гостей чудесным тортиком
Это цитата сообщения I_ASTARTA_I Оригинальное сообщение
Плетение кос
"мастер-класс" плетения кос
Волосы, заплетенные в косы, – гордость женщины, зависть соперниц и восторг у мужчин.
Мы привыкли к изображению библейского Самсона в виде курчавого юноши, как на знаменитом петергофском фонтане. Между тем, Библия говорит нам, что Самсон был "назореем", человеком, посвященным Богу и принявшим ряд обетов. Видимым признаком назорея были длинные волосы, которые он не стриг "от чрева матери".
Андрей Ремнев Разделение косы. 1996
[425x410]
То, что Самсон носил не просто длинные волосы, но именно косы, мы узнаем из истории коварства Далилы. Вот что говорится в книге Судей: "И усыпила его Далила на коленях своих, и призвала человека, и велела ему остричь семь кос головы его. И начал он ослабевать, и отступила от него сила его". После этого филистимлянам удалось схватить силача, ослепить его и увести в плен.
Сами по себе длинные волосы считались украшением, что отличает иудеев, греков и древние народы Ближнего Востока от египтян, бривших головы, но также употреблявших парики в виде косичек. О последнем упоминает и "отец истории" Геродот.
Популярная сегодня прическа "дреды" (тоже, в сущности, косы) в своем символизме восходит к Библии. Субкультура расты, сделавшая ее популярной, считает, что африканцы должны вернуться из рабства в плену у белых людей в свою исконную Землю, "Сион", располагающийся в Эфиопии. Именно африканцы окажутся избранным Богом народом.
В Греции и Риме можно видеть сложные прически из кос, благо до нас дошли образцы скульптуры и живописи. О накладных косах упоминает Овидий и ряд других авторов I-II веков н.э. Римские матроны любили высокие каркасные прически с пучками из тонких плоских косичек, уложенных в пучок. Одними из лучших считались светлые волосы, доставляемые в "столицу мира" из Германии. Носили их как женщины, так и мужчины.
В средние века в Западной Европе дамы носили прическу "рыцарские косы", волосы перевивались лентами, могли быть плоскими, в четыре-пять плетешков. Носили косы и в сетках над ушами, прическа напоминала улитку или бараний рог, за что и получила подобное название.
Косы носили во всех странах мира, но для нас она они всегда будут ассоциироваться с Древней Русью. От природы у женщин были густые длинные, светлые волосы, пепельные, льняные или цвета меда. До замужества девушки заплетали волосы в косу, украшая ее на конце лентой или "косником" ("накосником"). Это была дощечка из бересты, расшитая бусинками. Волос не покрывали, прическу дополняла лента или венок.
После замужества волосы заплетали в две височные косы. Существовал обычай накануне свадьбы собираться и под пение печальных песен переплетать одну косу в две. Этот обряд был посвящен прощанию с девичьей свободой. Женская прическа была сделана в виде короны, косы укладывали вокруг головы. покрывали маленькой полотняной шапочкой (повойником)
Андрей Ремнев Продавец рыбы или Русалка. Диптих.
[414x424]
Замужние женщины не имели право открывать волосы при посторонних мужчинах - только на своей половине, при муже. На Руси существовало выражение "опростоволосить", что значило сорвать покрывало с головы. В поэме Лермонтова красочно рассказано об этом. Молодой опричник нанес оскорбление красавице Алене Дмитриевне, жене купца Калашникова, за что был вызван на кулачный бой и убит..
В это время на Западе дамы эпохи Возрождения стали носить сложные прически, в которых косы были перевиты с локонами и жгутами. Эти прически можно увидеть на многочисленных картинах эпохи Ренессанса. Хорошо видны они на рафаэлевском "Снятии со креста" в галерее Боргезе. Естественно, не стоит путать на картинах косы с завитыми локонами и прядями, также популярными в то время.
Это цитата сообщения Zinaida-k Оригинальное сообщение
Кокетливое платье Be Style!
[525x700] Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение
Платье-туника "Лесная нимфа" из Drops!
[261x400]
[272x400]Платье-туника "Лесная нимфа" из Drops!
Платье-туника с поперечной круглой кокеткой.
Описание из журнала "Мастерица".
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Платья, туники спицами. Подборка 2
|
http://marrietta.ru/post194854571/?upd
|
||
|
|
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вязание. Дивные ажурные пуловеры
[показать]
[показать]
[показать] [показать]
[показать]
[показать] [показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Жилет-туника спицами
http://shityomoyo.ru/posts/vazanie/platja-tuniki-s...itsami_opisanieishemybesplatno
Ажурная фиолетовая туника связана спицами из полушерстяной пряжи двумя фантазийными узорами и стягивающим узором с косой на линии талии.
Размер: 40/42
Вам потребуется: 4 мотка пряжи Cisne Merino Coats Corrente (50% акрил микрофибра, 50% мериносовая шерсть, 236м/100г, цвет 1079) фиолетового цвета;
Спицы №3,5 и 4;
Игла для сшивания;
4 пуговицы
Узоры:
Резинка 1 х 1: попеременно 1 лиц., 1 изн.
Платочная вязка: лиц. и изн. р. – лиц. п.
Лицевая гладь: лиц. р. – лиц. п., изн. р. – изн. п.
Отверстия для пуговиц: 2 п. вместе лиц., 2 накида, в следующем р. ставить 1 накид, сбросив другой
Фантазийный узор А: вязать по схеме 1
Узор с косой: вязать по схеме 2
Фантазийный узор В:
1-й р.: *1 изн., 1 лиц.*, повторять от * до * до конца р.
2-й и все четные р.: вязать по рисунку
3-й р.: *1 лиц., 1 изн.*, повторять от * до * до конца р.
5-й р.: повторять с 1-го р.
Плотность вязания, лицевая гладь, спицы №4: 20 п. и 289 р. = 10 х 10 см
Описание вязания
Спинка: на спицы №4 набрать 96 п. и вязать 4 р. платочной вязкой. Перейти на вязание фантазийным узором А по схеме 1, повторяя раппорт для спинки. На высоте 30 см от начала вязания перейти на вязание узором с косами по схеме 2. На высоте 42 см от начала вязания перейти на вязание фантазийным узором В, прибавив с обеих сторон в каждом 2-м р. 4 раза по 1 п. На высоте 30 см от начала вязания фантазийным узором В все п. закрыть.
Правая
Это цитата сообщения Manty_Cora Оригинальное сообщение
Упражнение «Лягушка» для красоты ног
[533x660]Ноги - это, парактически, лицо женщины :)
Для них придумано много-много упражнений для достижения какой-то "идеальной формы". Рискну предложить еще одно, очень простое и очень эффективное.
По результатам использования этого упражнения для себя: убираются самые проблемные места, например, складочка НАД коленом, с которой, как я знаю, тяжело бороться. Восстанавливается подвижность суставов. даже таких, как у меня, после травмы.
Это цитата сообщения KYKOLNIK Оригинальное сообщение
Скандинавский костюм объективом Лайлы Дуран
Признаюсь честно, всех тонкостей скандинавского народного костюма я не знаю,
но даже подумать не могу о том, чтобы пролистнуть и не заметить эту красоту.
Laila Duran
Скандинавский костюм
[показать]«Позвольте мне представиться. Меня зовут Лайла Дуран. Я родилась в Фредрикштад (Норвегия) в 1957 году. С 1974 года я переехала с родителями в Стокгольм. Двойное гражданство подтолкнуло к сравнению и изучению традиционных костюмов родных мне стран. Тесно переплетённые «bunads» Норвегии, Швеции и Лапландии вдохновляют меня на протяжении всей жизни.
Я работала со множеством рекламных компаний, журналов и книжных издательств. Мои фотографии продаются по всей Скандинавии и Европе...»
Серия сообщений "Народные промыслы":
Часть 1 - Изготовление русских валенок
Часть 2 - Дымковская игрушка
...
Часть 5 - Hindeloopen. Роспись по дереву.
Часть 6 - «Курочка Ряба» лубок с Северной Двины
Часть 7 - Скандинавский костюм объективом Лайлы Дуран
Часть 8 - Скандинавский костюм объективом Лайлы Дуран... 2
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Длинный жилет-накидка спицами
http://uzelo4ek.ru/news/vjazanie_na_spicakh_nakidk...rnym_vorotnikom/2012-02-23-234
[показать] [показать] вязание на спицах накидки с ажурным воротником
размер: 38
вам понадобится: 700 г оливкового цвета пряжи Mondial Merino Plus (52% мериносовой шерсти, 48% акрила. 125 м/100 г)
спицы: прямые спицы № 4,5 и № 6
Двойная резинка: контрастной нитью набрать половину требуемых петель;
1-й р.: рабочей нитью вязать *1 лиц., 1 накид*, повторять от * до *;
2-й р.: *провязать накид лиц., снять 1 п. как изн. не провязывая, нить перед работой*, повторять от * до*;
3-й и послед, р.: *1 лиц., снять 1 п. как изн., нить перед работой*, повторять от *до*; в готовой детали контрастную нить распустить.
Резинка 1/1: попеременно 1 лиц. 1 изн.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п. изн. р. - изн. п.
Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п. изн. р. - лиц. п.
Основной узор:
1-й р.: *1 лиц.. 1 накид, 2 лиц., 3 п. вместе двойной протяжкой (снять 1 п. как лиц., 2 п, вместе лиц. и протянуть эту п. через снятую), 2 лиц., 1 накид*, повторять от * до *. 1 лиц.;
2-й р.: все изн.;
3-й р.: повторять раппорт с 1-го р.
Плотность вязания: лиц. гладь: 15 п. и 18 р. = 10 x 10 см.
Накидка: состоит из двух частей одинакового размера, Правая часть помещается поверх левой, заходя на нее по переду и спинке на 14 см. и обе части соединяются по линии горловины.
Правая часть: на спицы № 4,5 набрать 77 п. и связать 4 р. двойной резинкой и 4 р. резинкой 1/1. Далее спицами N- 6 вязать 3 п. двойной резинкой, 2 п. изн. гладью, 67 п. основным узором. 2 п. изн. гладью, 3 п. двойной резинкой. Через 70 см от наборного края для скоса проймы прибавлять в центре (вывязывая дополнительные петли из средней петли) в каждом р. 3 х 1 п. и 3 х 2 п., и вязать средние 10 п. след, образом: 2 п. изн. гладью, 6 п. двойной резинкой, 2 п. изн. гладью. При этом, закончив прибавления, разделить работу пополам и закончить обе части раздельно, через 90 см от наборного края закрыть для горловины первые 27 п. первой части и последние 27 п. второй части; отложить оставшиеся с каждой стороны 16 п. для плечевых скосов.
Левая часть: вязать как правую, но вместо основного узора вязать те же петли лиц. гладью.
Воротник: набрать 81 п. по горловине правой части и по средним 12 см левой
части (6 см переда и 6 см спинки), с 20 см основным узором и 4 р, двойной резинкой и закрыть все петли трикотажным швом.
Сборка: выполнить шов воротника. Пришить потайным швом крайние 14 см с обеих сторон левой части к основанию воротника переда и спинки, под петлями правой части.
Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение
О тепле и его целительном действии.
Встретилась мне интересная статья на важную, актуальную тему. Сама не прошла мимо и с вами решила поделиться. Комментировать и менять ничего не стала. Каждый выберет из статьи полезное для себя. Читайте на здоровье!
В восточной медицине целая система исцеления построена на принципе Цзю – прогревании. «ЦЗЮ сильнее ЧЖЭНЬ (укола)» – наставляют древние китайские трактаты. Живительной силе тепла подвластны многие заболевания, на первый взгляд никак не связанные с температурными колебаниями.
ПОЛЫННЫЙ ОГОНЬ
Еще четыре тысячи лет назад китайцы открыли, что на энергетические точки и меридианы можно воздействовать не только иглами, но и моксами – микроскопическими конусами или «сигарами» из полыни. Полынь поджигается и, выделяя тепло, воздействует на нужную точку, прогревая и активизируя клетки. Выбор полыни не случаен. В шаманских практиках это растение известно как мощнейший оберег. А современные медики считают полынь сильнейшим бактерицидным и иммуностимулирующим средством.
Микроконусы помещаются непосредственно на нужные точки. С «сигарами» методика другая. Тлеющую «сигару» ритмично приближают (а потом отдаляют) к проблемному месту. Так достигается эффект пульсирующего тепла, «перезапускающий» в правильном ритме внутренние системы организма, устраняя дисбаланс. Моксотерапия особенно эффективна при хронических заболеваниях: гинекологических, кожных, желудочно-кишечного тракта. Единственный минус моксотерапии – ее трудно практиковать самостоятельно, необходима помощь квалифицированного специалиста.
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Что повышает энергетику человека или кто?
Собственно, ничего нового. Но повторить никогда не поздно, особенно накануне весны энергетика нуждается во встряске. А у меня, пока я рассматривала снимки - однозначно повысилась)
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Голливудский пресс
[300x375]Каким секретом владеют кинозвезды и супермодели — обладательницы потрясающе плоского живота, который эффектно смотрится в облегающих нарядах? «Просто нужно чаще варьировать упражнения, не позволяя мышцам привыкать к нагрузке», — считает голливудский тренер Гуннар Петерсон. И его клиентки — известные актрисы Дженнифер Лопес, Джулия Ормонд и супермодель Кристи Свансон — подтверждают это. Другим важным слагаемым успеха являются кардиоупражнения для сжигания жира.