[604x354]

В чем же польза приседаний для здоровья? Отметим несколько важных моментов:

1. Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины.

2. Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.

3. Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.

4. Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.

5. Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее

И снова приглашаю вас побродить по одному из рынков Стамбула... Сразу оговорюсь, что интересны были места не туристические, и товары там предлагались тоже не для туристов, а в основном для местного люда!

Интересно, что предлагаются вещи, которые в России в настоящее время нужно поискать, хотя раньше они продавались в любом хозмаге... Но есть и специфические, именно турецкие приспособления! [700x525]

[700x525]

Кстати мы для себя купили 2 маленькие керосиновые лампы из цветного стекла! ...осталось придумать где купить керосин )))

[700x525]

[700x525]

Сито самых разных размеров, корзины и всякие немного не понятные, но наверное очень нужные штуки!

[700x525]

Как пример вот такая штука, как она называется незнаю, и предназначена она для выпечки местных лавашей.

[700x525]

Если к примеру, в тандыр кладут тесто прикрепляя к внутренней стенке, то на эту печку расскатанную лепешку кладут сверху. На улицах Стамбула можно встретить торговцев у которых на тележке эта штука и установленна - при Вас расскатают тесто, запекут, вложат начинку из сыра и зелени, снова положат на эту штуку, и всё это в Вашем присутствии... Всего 3 мин и вуаля - ваша вкусность готова! причём есть как газовые, так и дровяные варианты этой лавашницы... или блинницы... или выгнутой сковородки... [700x525]

Самовары в Стамбуле тоже интересны и познавательны - есть "стандартные" с одним краником, а есть варианты с двумя краниками - одна ёмкость собственно для кипятка, а поменьше ёмкость для заварки. На некоторых самоварах сверху есть специальные чашки, в которые устанавливают заварочные чайники.
[700x525]

В отличии от традиционных русских самоваров, здесь дрова подкладываются в топку, располженную в нижней части самовара

[700x525]

Особо предлагаю обратить внимание на чеканные узоры этих уникальных самоваров!!!

[525x700]

Бросается в глаза большой выбор печей, вот затрудняюсь в том, как их правильно назвать: буржуйки или голландки? Причем выбор на самом деле велик - есть как бюджетные печи из оцинкованной или окрашенной жести...

[700x525]

Так и более дорогие варианты!

[700x525]

ну а с самого краешка рынка была палатка с различными фигурками для рукоделия - под роспись или под декупаж

[700x525]

 Ну вот как то так, чуть позже выложу фотографии с Египетского рынка!

пысы чтобы никто не подумал, что я просто заблудился на Стамбульском рынке и больше ничего не увидел, сразу скажу - да, заблудился! Но быстро нашёл выход, а потому будет ещё куча фотографий (или кучка?)... из самых разных мести этого замечательного города

Серия сообщений "Фото с комментариями":
Часть 1 - Фото дня...
Часть 2 -

Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй – всего три упражнения для похудения. Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. В-третьих, она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему. Что такое дыхательная гимнастика цзяньфэй и чем она знаменита?
На сегодняшний день дыхательная гимнастика Цзяньфэй входит в число самых известных методик похудения. Знатоки утверждают, что, регулярно выполняя упражнения этой гимнастики – которых, к слову, всего три, можно добиться не только снижения веса, но и общего оздоровления организма, укрепления иммунитета. Гимнастика Цзяньфэй очень эффективна, например, для профилактики и лечения метеозависимости.
Дословно «цзяньфэй» переводится с китайского, как “убрать жир”. В основе уникальной методики лежит 3 вида эффективного дыхания - “волна”, “лягушка” и “лотос”. По словам восточных специалистов, Цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.
Три упражнения дыхательной гимнастики для похудения цзяньфэй – польза и противопоказания

[490x330]

[600x399]

Очень быстрый, простой и приятный рецепт от отложения солей.

Наталья Оленецкая.Что такое Тетахилинг?

Первый видео урок для ленивых.Вы узнаете,как освободиться от проблем или как стать счастливым.





[показать]
Elena_Honcharova

[показать]

Очень часто на протяжении рабочего дня мы чувствуем усталость и нехватку сил. Серия простых упражнений поможет улучшить работу мозга, повысить Вашу реакцию и сделать Вас умнее и, вследствие этого, более уверенными в себе. Гимнастика для мозга (Brain Gym) состоит из очень простых движений тела, которые были разработаны для достижения синхронизированной работы двух полушарий мозга. При помощи таких несложных упражнений можно значительно улучшить работу мозга и тела. Проделав эти несложные 16 упражнений хотя бы 1 раз в день, Вы очень скоро заметите изменения в своей работоспособности. Если не получается дома выполнить эти упражнения, выполняйте всем коллективом на своём рабочем месте.

• Радиоспектакль «Дети капитана Гранта». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Два капитана». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Горе от ума». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Тим Талер, или проданный смех». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Бегущая по волнам». Скачать MP3
  


• <Радиоспектакль «Алые паруса». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Полицейский робот». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Остров сокровищ». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Последний дюйм». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Пятнадцатилетний капитан». Скачать MP3
  


• Радиопостановка «Вы знаете?» Даниила Хармса. Скачать MP3
  


• Радиопостановка «Денискины рассказы». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Машина времени». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Братья Карамазовы». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Приключения Незнайки». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Медные буки». Скачать MP3
  


• Радиопостановка «Москва и москвичи». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Безумный день, или женитьба Фигаро». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Чайка». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Кошка на раскаленной крыше». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Сердца и шпаги». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Бешеные деньги». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Обыкновенная история». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Борис Годунов». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Принцесса Турандот». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Гамлет». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Обнаженная со скрипкой». Скачать MP3
  


• Радиоспектакль «Пиквикский клуб». Скачать MP3
  

1. "Электронная библиотека Максима Мошкова"

   Классическая и современная, русская и зарубежная литература, учебные материалы, юмор. Музыка, русский рок и другое.

    

http://zvukobook.ru/ - первый аудиокнижный. Совершенно бесплатный. Можно подписаться на рассылку и получать новинки с аннотациями.

http://abuki.info/ - один из крупнейших сайтов подобного рода.

Наhttp://abuki.df.ru/forum/ - форум любителей аудиокниг (можно самому научиться записывать книги)

 http://lib.aldebaran.ru/ - крупнейший и один из самых известных ресурсов такого рода

http://audiobook-32kbps.nnm.ru/ - книги под девизом «Аудиокниги в битрэйте 32. Меньший размер, достойное качество»


http://audioknigi-darom.ru/ - не очень крупный ресурс, здесь же можно скачать программы для прослушивания

www.ayguo.com – сайт классической русской литературы

http://ayguokhuru.ru/ - сайт появился недавно, выбор не очень: есть Достоевский, Ильф и Петров, Зюскинд, Легкий способ бросить курить - Аллена Карра

 audiotheater.indeep.ru/ – треки аудиоспектаклей по Бродскому, Стругацким и даже Мураками

http://www.gorodfm.ru/skazki - обалденный проект лучших екатеринбургских актеров, которые начитывают популярные сказки. Проект называется «Старые сказки о главном» (сейчас там 130 сказок)

 http://www.gramota.ru/radiosafonova.html - аудиословарь русского языка,русская классическая литература он-лайн

www.skazochki.narod.ru/sound/menu.html - много сказок. Нужен проигрыватель Real Audio. Скачать его можно тут же, на сайте

http://soundbook.ru/download/ - сайт студии «Звуковая книга». Тут можно послушать книги и радиопостановки знаменитых произведений, сказки, притчи и даже анекдоты

 www.zipsites.ru/?n=14/1/ - довольно академический подбор книг – преимущественно лекции по филологии, истории и даже НЛП

 http://1001skazka.com/abook1.html – самый широкий ассортимент. Есть предупреждение: можно скачать, но потом обязаны приобрести легальную копию, а закачанное стереть с жесткого диска. Далее - сайты писателей, книги на иностранных языках и православные беседы

http://prochtu.ru - тут много всякого

 http://bibe.ru/ - тут в основном классика и немного современных авторов с их разрешения, и все законно.
 http://www.mirknig.com/  для скачивания нужна только регистрация на сайте... здесь не только книги, но и журналы по технике, рукоделию...

http://www.lib-detective.info/        В библиотеке детективов выложены книги как отечественных, так и зарубежных авторов; как известных мастеров жанра, так и малоизвестных писателей-детективщиков..

http://www.2lib.ru/ - Библиотека содержит более 15 тысяч книг как русских так и зарубежных писателей

http://f-lib.narod.ru/ Библиотека фантастики и фэнтази

http://reeed.ru/lib/-моя любимая библиотека Глобус

http://kuchaknig.ru/index.php- очень много книг различных жанров

http://www.etextlib.ru/ -большая электронная библиотека

http://yarasvet.ru/-Аудиокниги на YaRaSvet.ru для самостоятельного духовного развития

http://www.litvik.ru/index.php -Онлайн библиотека LitVik.ru ,большой выбор книг всех жанров

http://www.gumer.info/ -Библиотека Гумер - апокрифы

http://www.audiozvuk.com/-Аудиокниги онлайн 
Слушать книги на сайте audiozvuk.com, более 1000 часов прослушивания книг, разные жанры и все это - бесплатно!

http://audioslovo.com.ua/index.php-Детективы,триллеры, боевики.Детская литература.Зарубежная литература. Историческая книга.Фантастика, фэнтези, ужасы, мистика. Бизнес Современная проза. Аудиоспектакли. Классика

Дополнение от неть

Ну что сказать, предлагаю посмотреть ещё чуточку красоты из Стамбула, а вернее некоторые нюансы!


 


 


[700x465]

Поражает роспись купола во дворце Топкапы
[700x465]

Практически на всех окнах витражи
[700x465]

А вот это вот камин очень интересной формы!
[465x700]


[700x465]

[700x465]


[700x465]

от потолков просто невозможно отровать взгляд!!!
[700x465]


[700x465]

В украшениях стен и потолков используется мозаика, всевозможная роспись, инкрустации... А поскольку Стамбул всё таки морской город, то конечно же никак не обойтись без перламутра!

[700x465]


[465x700]


[465x700]

21.
[465x700]

22.
[700x465]

Серия сообщений "Фото с комментариями":
Часть 1 - Фото дня...
Часть 2 - Обувь на все случаи жизни!
...
Часть 12 - Стамбул - интересное в мелких деталях
Часть 13 - Фотографии Стамбула - а Вы были на Гранд-Базаре?
Часть 14 - Стамбул - интересное в мелких деталях, часть 2