[показать]Наверное, каждую девушку, женщину и уж тем более будущую маму волнует вопрос, как родить легко, чтоб и женщине, и малышу было комфортно и не больно, чтоб день рождения ребенка запомнился как самый счастливый день в жизни. Ко дню родов нужно готовиться заранее, именно это станет залогом легких родов.
Как сделать роды легкими, специально для lady.tochka.net рассказала опытный и талантливый врач акушер-гинеколог клиники "Мать и дитя" Галина Гришай.
9 советов для легких родов
1. Запишись на групповые занятия по подготовке к родам, желательно с профессиональным психологом. На этих занятиях ты получишь полезные советы, узнаешь о том, что такое схватки и потуги.
Сможешь приобрести навыки правильного дыхания в родах, получишь советы по питанию в период беременности и грудного вскармливания, на практике ознакомишься с комплексом физических упражнений для беременных. Кстати, в нашей клинике есть школа будущих родителей, в которой опытный перинатальный психолог проводит курс занятий по подготовке к родам.
2. Займись аквааэробикой. Это очень полезные занятия не только для мамы, но и для малыша. Они позволяют укрепить все мышцы и подтянуть кожу, что в свою очередь позволит предотвратить появление растяжек.
3. Ежедневно делай физические упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна. Можно по утрам делать легкую зарядку или планировать утреннюю пробежку.
4. Побольше гуляй на свежем воздухе, наслаждайся природой, ее звуками. Если есть возможность, выезжай за город. Даже самый неприметный маленький лесочек за городом лучше любого большого и ухоженного парка в городе.
5. Разговаривай со своим малышом, учись чувствовать и понимать его. Связь с малышом, созданная на протяжении беременности, поможет тебе сделать роды более спокойными и легкими.
6. Определи заранее место, где появится твой малыш на свет. Обязательно познакомься с доктором, который будет принимать роды. Между тобой и доктором должно появиться взаимное доверие, согласуйте с доктором действия, озвучьте свои пожелания.
7. Заручись поддержкой на родах близкого человека. Присутствие на родах мужа или мамы обеспечит тебе поддержку, ты будешь чувствовать себя намного спокойнее и увереннее, ведь в самый ответственный момент родная рука любимого человека будет сжимать твою руку. Поговори со своим доктором о возможности присутствия близкого человека во время родов.
- СМОТРИ ВИДЕО Как родить двойню
8. Одним из способов облегчения родов может быть эпидуральная анестезия. Это достаточно безопасная и эффективная процедура обезболивания, но только тебе решать, применять ее в родах или нет.
9. Когда все начнется, иди на роды с хорошими мыслями и любовью к будущему ребенку. Иди на роды с хорошим настроением. Сегодня есть масса психологических приемов, которые позволяют настроить себя на положительный результат.
Легких тебе
Этот симпатичный щенок чихуахуа родился в префектуре Акита, Япония. Малыш родилась с идеальной форме сердца маркировки на спине. Владелец щенка, конечно же, решил не продавать чихуахуа такого оригинального окраса и назвал его Сердцем.
Автор: md-zadina
Солнечный водонагреватель (коллектор) — незаменимый помощник в домашнем хозяйстве. Коллектор нужного размера и конструкции способен обеспечивать горячей водой семью из нескольких человек, экономя при этом сотни — тысячи рублей, которые тратятся на электричество и другие виды энергоресурсов.
Если на вашей даче еще нет электричества и газа, и нагрев воды представляет определенную трудность, предлагаю сделать солнечный водонагреватель для душа и мытья посуды из материалов которые зачастую можно найти на свалке.
Автор: md-zadina
Скачайте бесплатно пять схем вязаных ажурных зонтов.
Скачать схемы вязания зонтов
(размер файла 1.94 МБ)
Сделала жалюзИ из газетных трубочек на единственное окно в классе,в котором работает мой муж.
[550x15]
автор:
В этот раз мы научимся делать украшение-оригами из ткани. Такую деталь можно использовать в качестве броши или элемента декора для пояса, клатча или шляпы.
Украшение состоит из двух розеток, каждая из которых собрана из трёх заготовок.
Нам понадобится ткань с двумя разными принтами (желательно компаньонами) или гладкокрашеная ткань двух гармонирующих цветов (см. обзор актуальных сочетаний). Лучше выбирать немного жёсткие, хорошо держащие форму ткани.
Перед работой с тканью можно потренироваться на бумаге (думаю, такое занятие понравится и детям).
[показать]
Вот теремок Марины Симашко.
скачать: (пришлют на почту)
Такие разные теремки связались у рукодельных мамочек по мастер-классу “Грибок-теремок”!
