Это цитата сообщения jowood Оригинальное сообщение
ХУДЕЕМ????????????????????
Пьер Дюкан "Я не умею худеть". 4 ключевых упражнения для худеющего организма
Доктор Пьер Дюкан - французский диетолог, создатель знаменитой диеты Дюкана, автор 19 книг, в том числе - знаменитого бестселлера "Я не умею худеть" в котором он, уже будучи известным во Франции специалистом, подытожил результаты своей многолетней практики и подробно изложил теорию своей системы. Эта книга разошлась по всему миру более чем в 10 миллионах экземпляров, но до России добралась только теперь. Издательство "ЭКСМО", предоставляет возможность прочесть главу из книги "Я не умею худеть".
4 КЛЮЧЕВЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХУДЕЮЩЕГО ОРГАНИЗМА
Слишком богатый выбор мешает выбирать
На протяжении моей медицинской практики я убедился, что надежные и авторитетные, но простые и конкретные инструкции без двусмысленности улучшают контроль и облегчают их соблюдение. Поэтому я отобрал 4 эффективных упражнения, которые наиболее приспособлены к решению следующих проблем:
Первая проблема: потеря веса наиболее широким спектром мышечных секторов и интенсивность калорийного сжигания благодаря их работе.
И вторая проблема: как не допустить обвисания кожи после похудения, так как многие потерявшие вес пациентки часто жалуются на обвислость и дряблость кожи в области живота, рук, ягодиц и бедер.
Четыре уязвимые зоны худеющего тела
При потере веса в 8 кг начинается состязание между сжигаемым жиром и стягивающейся кожей. Действительно, жир тает быстрее, чем кожа может стянуться, и наблюдается не очень привлекательная картина. Эта проблема чаще проявляется в зонах, где кожа более тонкая.
Существуют 4 проблемные зоны, на которые женщины жалуются чаще всего (потеря упругости и излишек кожи):
- зона живота(дряблый висящий живот). Когда вы худеете, потеря веса и жировой ткани затрагивает как внешнюю часть жира непосредственно под кожей, так и внутреннюю часть, окружающую мышцы. Когда жир уходит, мышцы оказываются менее напряженными, и вследствие этого кожа на животе становится вялой и дряблой, а сам живот выдается немного вперед. И когда тает внешний жир, страдает именно кожа, теряя свою упругость и эластичность. После похудения кожа восстанавливается, но очень медленно, ей нужно 6 месяцев, чтобы достичь наилучшего тонуса. Не надо надеяться на быстрые улучшения и не надо для этого предпринимать ничего радикального. Что же касается живота, немного выдающегося вперед, это происходит из-за ослабления мышечной стенки. Чтобы ее тонизировать и снова обрести плоский и мускулистый живот, надо работать над брюшными мышцами, качая пресс.
- руки. Именно женщины с крупными, большими руками жалуются на их размягчение при похудении. После потери веса руки становятся менее объемными и кожа на них обвисает
- отвислые и потерявшие упругость ягодицы. Горожанин, ведущий сидячую жизнь, худея, очень быстро теряет жировую подушку ягодичных мышц. В результате он обретает мягкие и отвислые ягодицы, которые лишают его сексуальной привлекательности;
- расслабленные бедра. Это касается главным образом женщин, лишний вес которых сосредоточен в основном внизу тела, в области бедер и коленей. Когда потеря веса значительна, похудевшие бедра менее упруги, то же можно сказать и о кожном покрове.
Упражнение №1
Это упражнение я придумал сначала для себя и использую уже 20 лет. Последние 3 года я предписываю его своим пациентам, большинство из них уже приняло его. Кроме ходьбы, у вас только одно обязательное упражнение, которое надо делать, и я вас убедительно прошу включить его в ежедневные занятия. Почему? Потому что оно простое и его легко выполнять. Это позволяет очень легко включить его в повседневную жизнь. Короткое и быстрое, оно может быть выполнено в постели утром после пробуждения или вечером перед сном. Оно является исключительно эффективным. И, наконец, оно позволяет задействовать очень широкий спектр мышечных групп: брюшной пресс, бедра и руки. Посмотрите сами!
Вы можете использовать физическую деятельность как инструмент быстрого возврата на исходный пункт диеты: 20 минут ходьбы позволяют вам нейтрализовать, например, бокал вина или 3 кусочка шоколада.
Исходное положение — лежа в постели после пробуждения или завтрака. Используйте валик или подушку, для того чтобы создать удобный наклон. Лягте на спину, подложив этот валик под туловище.
1) Согните колени, приподнимая их вверх, и держите руки у колен, поддерживая их.
2) В таком положении приведите туловище в вертикальное положение при помощи брюшного пресса, не используя рук.
3) Затем опуститесь на подушку или валик. Повторите это упражнение 15 раз, не прибегая к помощи рук.
4) Сделайте еще 15 раз, напрягая бицепсы.
Итого — 30 раз. Вечером повторите ту же серию — это даст вам 60 движений, и уже с первого дня вы приобретете основу устойчивости
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Что приготовить на Рождество?
РОЖДЕСТВЕНСКИЙ СТОЛ
Обычно на Новый год люди стараются попробовать новые рецепты блюд,некоторые из которых,просто поражают воображение.
Кто то закатывает подобное пиршество на Рождество,кто-то накрывает стол поскромнее новогоднего.
А вы пробовали сделать настоящий Рождественский стол ?
По традиции на рождественском столе должно присутствовать 12 блюд.
Это, как правило, блины, молодой поросенок, жареная курица,рыба, заливное, свиная голова с хреном, холодец, колбаса домашняя, жаркое с грибами, медовые пряники, булочки с маком и медом и колядки.
[700x570]С течением времени рождественский стол сильно изменился, многим блюдам мы нашли более простую и удобную в приготовлении замену.
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Что нужно делать в Рождество, чтобы всем нам повезло)
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ В РОЖДЕСТВО,ЧТОБЫ ВО ВСЕМ НАМ ПОВЕЗЛО
До наступления Рождества осталось несколько дней
Когда то давно, его отмечали с еще большим размахом, чем Новый год!
Этот святой праздник принес нам море обычаев и примет .
Далеко не все из них нам нужно соблюдать в современной жизни, но есть ряд обычаев которые имеют место быть сейчас.
Итак, что же делать в Рождество чтоб во всем нам повезло?
Самая первая примета Рождества – она же традиция.
Обязательно нужно испечь пирог ,в котором запечь монетку– и кому достанется кусочек с монеткой, того ждет большая денежная удача в Новом Году.
*****
Весь день 7 января лучше всего ходить в гости и принимать гостей.
Немаловажно, что общаться надо на Рождество только со светлыми и позитивными людьми, которые могут принести вам счастье.
*****
Рождество – самое лучшее время для покупок, больших и маленьких. Купить что-то хорошее на Рождество – отличная примета и знак того, что покупка прослужит вам верой и правдой.
*****
Очень хорошо встречать рождество в новом наряде, к прибыли
Чем больше свечей вы зажжете на новый год,тем больше денег у вас будет весь год
Обязательно надо зажечь особую свечу в честь усопших родственников – тогда они вам обязательно помогут в наступающем году, привлекут в дом удачу и достаток.
*****
Если у вас есть домашние животные, на Рождество их надо обильно накормить – тогда год будет сытным, удачным в финансовом плане.
*****
Есть такой обычай В Рождество взять из церкви святой воды и выпить в полночь маленькими глотками, думая о самом заветном желании! Спать ложиться молча, думая о желании. Сбудется.
Если взять воды негде, то можно заранее поставить стакан воды на подоконник и положить туда серебряную ложку.
Это цитата сообщения Толяна Оригинальное сообщение
Зайчики (мастер класс)
Зайчики - мастер класс от Татьяны Стрельниковой
[374x512]
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Великолепные подсвечники из...соли! Просто и красиво!
Доброго времени суток!
Какой же праздник без свечей? А тем более в новогодние вечера? Посмотрите, как быстро и не затратно можно самостоятельно изготовить подсвечники необыкновенной красоты из обыкновенной соли!
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
Лепешки картофельные (Очень,очень вкусные!)))
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Мэрилин Монро. Наедине с мыслями.
Самая сексуальная женщина XX века – Мэрилин Монро (Норма Джин Бейкер), о жизни и смерти которой ходят легенды, по сей день является примером для подражания среди многих голливудских актрис. Она была великолепной певицей, роскошной женщиной и уникально непосредственной актрисой, но в её жизни всё складывалось не так радужно, как может показаться на первый взгляд.
Карьера Мэрилин всегда была прекрасна, хотя за свой труд она получала не баснословные деньги, а весьма скромные гонорары, но вот личная жизнь до последних дней была для Мэрилин тем, о чём неприятно и бесполезно говорить. Она была замужем три раза (в первый раз брак распался из-за того, что он был по расчёту, во второй раз муж не выдержал её славы и, наконец, в третий раз муж посчитал Мэрилин слишком глупой и называл её не иначе как «маленьким ребёнком»), у неё не было детей (в третьем браке Мэрилин забеременела, но беременность оказалась внематочной) и она всегда была одинока.
Это цитата сообщения Lana-moon Оригинальное сообщение
Банки от целлюлита. Что такое банки от целлюлита? Как пользоваться?
Рано или поздно с проявлениями целлюлита сталкивается практически каждая женщина. И на этот счет придумано и опробовано немало рецептов борьбы с ненавистной «апельсиновой» коркой. Конечно, не каждая женщина может себе позволить и ежедневные занятия спортом, и курсы массажа каждые полгода, и соблюдение соответствующей диеты, что, как известно, является приоритетом в «антицеллюлитных баталиях».
Поэтому и ищут способ, который позволит побыстрее, подешевле и в домашних условиях бороться с этой напастью. И на наш взгляд, самым эффективным средством, соответствующим всем этим требованиям, являются банки от целлюлита.
Это цитата сообщения annikushka Оригинальное сообщение
Плетеные элементы , мастер-классы
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Нарезка на праздничный стол: 55 простых и красивых идей
Самое простое блюдо можно сделать необыкновенно праздничным, если его оригинально со вкусом оформить и подать на красиво сервированный стол.
<<
Это цитата сообщения tata-bel-62 Оригинальное сообщение
Я дарю тебе Ангела
Держи Ангелочка, когда тебе было хорошо, он шел рядом, когда было плохо брал тебя на руки и нес, пока ты не окрепнешь вновь.
Пусть Ангел-Хранитель хранит и оберегает тебя, когда твои крылья опустятся вниз.
Передай этосообщение12 хорошим людям. и смотри что будет через 9 минут. Если не веришь можешь засекать.
Посылаю тебе денежного Ангела. Разбогатеешь через 4 дня.
Не уничтожай пока не перешлёшь.
Господь,Отец наш, войди в мой дом и удали из него все болезни и беспокойства из моего сердца.
Прошу : защити и сохрани мою семью. Аминь!"
Эта молитва большой силы.
Пожалуйста, передай ее 12-ти людям, включая меня
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Народные средства для похудения
АНАНАСОВАЯ НАСТОЙКА.
 [283x400] |
В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.
|
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Какао крем-ликер - ОЧЕНЬ вкусно и Очень лениво
[347x500]
Изумительный ликер! Девочки, рекомендую - просто "бальзам " для души...сварите себе, любимой, кофейку, ликера рюмочку накапайте (вместо капель Зеленина)...и осторожненько: ...М-да, градусы все таки есть!
Вкус у ликера действительно изумительный. На приготовление уходит максимум 10 минут.
Это цитата сообщения NINA_253 Оригинальное сообщение
Для Вас мои дорогие хозяюшки!Рецептики для Новогоднего стола-на ваш выбор..........
|
|
|
|
|
Это цитата сообщения Кулинария_Маша Оригинальное сообщение
Рождественская индейка с клюквенным соусом
Время приготовление – 10 часов, количество порции – 16, на сколько сложно приготовить данное блюдо (по 10-бальной шкале) – 9(10), количество баллов (очков) по кремлевской диете* в каждой порции – 15 баллов.
Состав:
1 потрошёная индейка (4-5 кг)
соль
молотый чёрный перец
50 г шпика
1 средняя луковица
100 г печени индейки
2 ломтика пшеничного хлеба без корок
100 г миндаля
100 г изюма
1 среднее яблоко
2 яйца
3 ст. л. молока
1/2 ч. л. сушёного шалфея
1/2 ч. л. молотого тмина
2 ст. л. лимонного сока
2 ст. л. сливочного масла
1 ч. л. молотой паприки
Для соуса:
1/2 стакана сахарного песка
200 г клюквы (свежей или замороженной)
1 средний апельсин
2 ст. л. лимонного сока
3 ст. л. сухого красного вина
Приготовление:
1. Индейку промыть, обсушить, натереть солью и перцем снаружи и изнутри, оставить на 1 час. Шпик нарезать кубиками, лук мелко нарубить. Печень индейки промыть, нарезать кубиками. Из шпика вытопить жир, добавить лук и печень, обжаривать 5-7 минут на среднем огне, перемешивая.
2. Хлеб нарезать кубиками и подсушить в духовке 3-4 минуты при 180 градусов. Миндаль нарубить, изюм промыть, яблоко очистить от кожицы и сердцевины и нарезать мелкими кубиками. Взбить яйца с молоком.
3. В миску положить печень с луком, хлебные кубики, миндаль, изюм и яблоки, добавить шалфей и тмин, влить 1 ст. ложку лимонного сока и яичную смесь, хорошо перемешать.
4. Неплотно нафаршировать индейку подготовленной смесью, края сколоть зубочистками, сбрызнуть птицу оставшимся лимонным соком. Размягчённое масло смешать с паприкой и обмазать индейку. Птицу поместить на противень.
5. Духовку разогреть до 130-140 градусов, запекать индейку 8-9 часов, периодически поливая выделяющимся соком. Достать индейку из духовки, охладить, удалить зубочистки, извлечь начинку и нарезать ломтиками.
6. Приготовить соус: в кастрюльку всыпать сахар, помешивая, подогреть до расплавления и золотистого оттенка. Клюкву промыть, с апельсина стереть цедру и выжать сок. В кастрюлю с сахаром всыпать клюкву, влить апельсиновый и лимонный соки, а также вино и варить на слабом огне 10-15 минут. Охладить, дать настояться около 2 часов в холодильнике.
7. При подаче выложить на блюдо индейку и ломтики начинки. Клюквенный соус подать отдельно.
_______________________________________
Рецепт из книги...
КУХНИ НАРОДОВ МИРА
Британская кухня
_______________________________________