Это цитата сообщения Гуррри Оригинальное сообщение
Борьба с никотиновой зависимостью
Борьба с никотиновой зависимостью
Очень важной частью процесса создания позитивного здоровья служат уговоры отказаться от вредной привычки. Наиболее яркий пример — отказ от курения, и в разработке плана действий весьма полезными оказываются знания психолога здоровья о том, как привычка формируется и как от нее можно избавиться. Но никакое формальное согласие отказаться от подобной привычки не даст результата, если человек действительно к этому не стремится: для многих хотеть бросить и действительно бросить — две совершенно разные вещи.
Психологи здоровья знают, что никотиновая зависимость действует на нескольких уровнях. Есть, конечно, физиологическая склонность, но это — только один фактор. Бороться с этим можно либо резко, сразу бросив и воздерживаясь в дальнейшем, либо постепенно, с помощью никотиновых добавок. Когда бросаешь курить, возникают некоторые психологические последствия, сродни наркотической ломке, и психологам здоровья часто приходится разъяснять людям, что с ними происходит — почему они стали более раздражительными или беспокойными, — чтобы они могли успешно с этим справляться. Причина всего этого заключается в воздействии никотина на организм. А воздействует он на нервную систему, где частично (а с течением времени — все больше) перекрывает пути, по которым нервы передают информацию нашим мышцам. Поэтому, когда мы бросаем курить, эти пути освобождаются и наши мышцы начинают получать информации больше, чем обычно. То есть, когда мы курим, нервам приходится словно бы «кричать» мышцам, чтобы те их услышали, а когда бросаем — мышцы начинают «слышать» хорошо, а вот нервная система продолжает «кричать» в течение нескольких недель, пока не освоится с новым состоянием.
Вот почему не курят те, кто занимается спортом. Им нужно как можно точнее контролировать мышцы, а никотин мешает этому. Кроме того, во время занятий спортом необходим высокий уровень кислорода в легких, а заполнять их дегтем и ядовитыми газами типа угарного отнюдь не лучший способ добиться этого. Впрочем, от курения отказываются не только спортсмены. Как известно, эта скверная привычка приводит к разнообразным продолжительным болезням, от заболеваний сердца и эмфиземы до рака легких и бронхов.
Более того, освобождение от никотиновой зависимости напрямую связано с позитивным здоровьем.
Врачи, работающие в послеоперационных палатах, скажут вам, как легко отличить курящих, от некурящих. Некурящие поправляются после операции раза в три-четыре быстрее. Все системы организма работают гораздо динамичнее и эффективнее: в них попадает больше кислорода, нервы точнее и скорее передают информацию мышцам, иммунная система действует лучше и так далее. Так что, бросая курить, мы делаем немалый шаг к созданию позитивного здоровья и к тому, чтобы уберечься от болезни.
Но для многих эта, поведенческая, сторона отказа от курения очень трудна. За сигарету мы хватаемся в какие-то конкретные моменты в ситуациях, которые потом ассоциируются у нас с сигаретой. Поэтому многим курильщикам, чтобы из невольника вредной привычки стать ее хозяином, необходимо как можно чаще создавать ситуации и бывать в местах, где (или когда) не курят. Это — первый шаг к созданию новой привычки взамен старой.
От привычек и ассоциаций, связанных с курением, трудно отказаться, не заменив их чем-то другим. Ведь они стали как бы нашим условным рефлексом на определенные ситуации и события. Психологам здоровья досконально известно, как эти «наведенные» ассоциации вырабатываются — в процессе возникновения определенных условий — и чем и как их можно заменить. Поэтому психологи разработали специальные программы создания иных условий, помогающие заядлым курильщикам заменить, а потом и отбросить свои привычки.
Впрочем, даже если мы хорошо понимаем, что с нами происходит, бросить курить удается далеко не сразу. Прохазка (Prochaska) и др. (1992) выявили в этом процессе пять различных стадий, которые изображены на рисунке. Процесс это сложный, доказательством чему может служить то, что большинству полностью бросить курить удается далеко не с первой попытки.
Это цитата сообщения KIARA_BEILI Оригинальное сообщение
Rock the day!
Серия сообщений "Новое Время":
Часть 1 - Что происходит!?! Внешние симптомы трансформации-трансмутации!
Часть 2 - Освободитесь от ограничений
...
Часть 45 - Мастерство находить гармонию
Часть 46 - 18 Принципов Счастья
Часть 47 - Rock the day!
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вязание. Стильный жилет
[показать]
[показать]Чёрный жилет из несложных рельефных узоров, с накладными карманами и декоративными пуговицами «под зебру» очень быстро вяжется на толстых спицах.
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
По вашим просьбам. ПУЛОВЕР ДЛЯ ИСТИННОЙ ЛЕДИ. Подробно.
1.
[413x472] 2.
Это цитата сообщения Melodika55 Оригинальное сообщение
Спицы.Жакет с полупатентным узором, связанный поперёк.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Ажурный пуловер с кокеткой из кос
http://www.knit-club.ru/modeli/spici/60-azhurnyy-pulover-s-koketkoy-iz-kos.html
[показать]Размеры: 38/40 (42/44) 46/48
Вам потребуется
• 400 (450) 500 г серой пряжи 5а(ап (78% льна, 22% полиамида. 140 м/50 г)
• прямые спицы №4,5
• крючок №4,5
Внимание! Спинку, перед и рукава вязать одинарной нитью, кокетку с косами - нитью в 2 сложения спицами № 4,5.
Ажурный узор: число петель в начале узора кратно 11 + 10 + 2 кром. Вязать по схеме 1, на которой приведены только лиц. р. В изн. р. все петли вязать по рисунку, накиды - изн. Начинать с 1 кром., повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта и 1 кром. С 1-го по 10-й р. выполнить 5 раз, затем 1 раз - с 51-го по 62-й р., затем повторять с 53-го по 62-й р.
Узор для кокетки шириной 27 п. + 2 кром.: вязать по схеме 2 укороченными р. На схеме приведены лиц. р. В изн. р. все петли вязать по рисунку, накиды - изн. В начале и в конце каждого р. дополнительно вязать 1 кром. Узор состоит из узора с косами А и зигзагообразного узора В. В 9-м, 21-м и 31-м р. вязать укороченными р., при этом перед откладываемыми 11 или 17 п. + кром. работу повернуть с на- кидом и связать изн. р. В след. лиц. р. снова вязать на всех петлях, при этом накиды провязать со след. петлей вместе по рисунку, чтобы не образовывалось отверстия. Узор с косами А повторять с 1-го по 36-й р., зигзагообразный узор - с 1-го по 34-й р. Из-за укороченных рядов остается раппорт в 32 р. в высоту, для узора с косами В повторять с 1-го по 34-й р., из-за укороченных рядов остается раппорт в 28 р. в высоту.
Плотность вязания. Ажурный узор (1-й - 52-й р. после роспуска спущенных петель): 16 п. и 26 р. = 10 х 10 см: ажурный узор с 53-го р.: 18 п. и 26 р. = 10 х 10 см; узор для кокетки: 27 п. + 2 кром. и 22 р. = 12 х 10 см.
Спинка/перед: набрать 89 (100) 111 п. и вязать ажурным узором. Через 20 см = 52 р. от наборного края на спице должно быть 82 (92) 102 п. Через 47,5 см = 124 р. (49 см = 128 р.) 51 см = 132 р. от наборного края закрыть с обеих сторон для скосов реглана 1 х 2 п., затем в каждом 2-м р. 1 х 2 и 5 (8) 11 х 1 п. Через 53,5 см = 140 р. (57,5 см = 150 р.) 61,5 см = 160 р. от наборного края закрыть оставшиеся 64 (68) 72 п.
Рукава: набрать 51 (56) 62 п. и вязать ажурным узором след. образом: начинать с 1 кром. и последних 3 (0) 3 п. раппорта, 4 (4) 5 раз повторить петли раппорта, заканчивать 2 (10) 2 п. раппорта и кром. Через 20 см = 52 р. от наборного края на спице должно быть 46 (52) 56 п. Для скосов прибавить с обеих сторон через 20 см = 52 р. (21,5 см = 56 р.) 21,5 см = 56 р. от наборного края 1 х 1 п., затем 7 (7) 8 х 1 п. в каждом 4-м р., включая прибавленные петли в в лиц. гладь = 62 (68) 74 п. Скосы реглана выполнить через 32,5 см = 84 р. (34 см = 88 р.) 35,5 см = 92 р. от наборного края как для спинки. Через 38,5 см = 100 р. (42,5 см = 110 р.) 46 см = 120 р. от наборного края закрыть оставшиеся 44 п.
Кокетка с косами: набрать нитью в 2 сложения 29 п. и вязать узором для кокетки. Через 112 см = 248 р. (116 см = 256 р.) 120 см = 264 р. от наборного края (измеряя по правому краю) все петли закрыть.
Сборка: выполнить швы реглана, боковые швы и швы рукавов. Наборный и закрытый края кокетки с косами сшить. Кокетку с косами пришить правым (более длинным) краем к вырезу горловины, при этом верхний край переда и спинки припосадить на 3 см, верхний край рукавов - на 1 см. Шов кокетки расположить на правом шве реглана спинки. Левый край кокетки = край выреза горловины обвязать 1 круг, р. ст. б/н и 1 круг, р, «рачьего шага» (= ст. б/н слева направо), припосадив край при необходимости после примерки.
Это цитата сообщения LANUSYK Оригинальное сообщение
Жакет с запахом
[показать]Размеры 38/40 (44/46)Вам потребуется: 800 (900) г бежевой пряжи Оrganiсо (100% хлопка, 90м/50 г), прямые и круговые спицы №4.5; крючок №4.
Резинка: вязать между кром. попеременно 1 лиц, 1 изн.
Основной узор: число петель кратно 10 + 1 + 2 кром. Вязать по схеме, на которой приведены только лиц. р., в изн. р все петли вязать по рисунку, накиды - изн. Начинать с 1 кром. и петель перед раппортом, повторять раппорт заканчивать, петлями после раппорта и 1 кром. Повторить 1 раз с 1-го по 10-й р., 17 раз 11-й и 12-й р., 1 раз с 45-го по 58-й р., 4 раза с 59-го по 62-й р., затем повторять 75-й и 76-й р. На полочках вязать первые 10 р. следующим образом: повторять между кром. раппорт, заканчивать петлей после раппорта. Затем вязать, как описано выше.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
В копилку: крупная сетка спицами
http://club-rukodelie.com/needls/uzori/uzori_agur_krupsetka.htm
Этот узор можно связать и на машине! Описание здесь:
http://club-rukodelie.com/needls/uzori/uzori_agur_krupsetkamas.htm
Это цитата сообщения klochnata Оригинальное сообщение
Мамочкам на заметку: рулетики с корицей
[показать]Нам понадобится:
сахар (3 стол. л.), соль (1 ч.л.), сливочное масло (60 г), пюре из тыквы (250 г),вода теплая (4 ст.л), яйцо (2 шт), просеянная мука (4,5 стакана), сухое молоко 1/4 стакана, разрыхлитель – 7г, 1 ч.л. корицы
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Как на нас влияют слова и мысли...
Японец Масару Эмото фотографирует замороженную воду более 20 лет.
Вот так она выглядит, если ей сказать слова :
"Любовь и признательность"
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Об уникальных свойствах капусты
Об уникальных свойствах капусты
О пользе капустных овощей написано немало статей и монографий. И недаром! Такая привычная, обычная, дешёвая капуста может поистине творить чудеса! Популярная практически во всех мировых кухнях, помимо традиционного кулинарного применения она завоевала безупречную репутацию и овоща-лекаря. Капуста квашеная, салат-«метла», капустные диетические супы и соки – нам хорошо знакомы эти «препараты» народной медицины, использующие её целительный потенциал…
Капустный список не мал: это – бело- и краснокачанная, цветная и брюссельская, китайская и кейл, кольраби, ну, и конечно, брокколи, – воистину, королева всего этого семейства-царства крестоцветных. Согласно рекомендациям медиков, эти овощи должны регулярно (как минимум, несколько раз в неделю) включаться в наше меню. И на то есть все основания.
Интернет заполонён информацией о супер-полезных свойствах капустных овощей. Если вы хотите освежить их в памяти, или у вас всё ешё есть сомнения, то, пожалуйста, читайте об этом здесь и здесь.
У меня же всегда при очередном походе в супермаркет возникает следующий вопрос: почему при всех своих очевидных достоинствах эти натуральные бесценные продукты питания и близко не могут конкурировать по популярности с такими шедеврами «фастфуда» из секции замороженных полуфабрикатов, как пицца с пепперони (в переводе – половина таблицы Менделеева со вкусом салями) или - картошкой-фри, признанной недавно мировой рекордсменкой среди пищевых средств, способствующих ожирению? Причём эти «гениальные» плоды человеческого изобретения обычно представлены в таком нездорово-обширном ассортименте, что порой туманятся мозги. В пору распродаж подобные товары пищевого «ширпотреба» «смываются» с прилавков в первую очередь, а капустные ряды, невзирая на скидки в цене и таблички, напоминающие о пользе овощей и фруктов, уныло (или всё же гордо?) ожидают своих не столь многочисленных, жаждущих гармонии и здоровья,
Это цитата сообщения Славута Оригинальное сообщение
Чем Земля зимой накормит
Знаете ли вы, что тщательно избавляя свой дачный участок от сорняков, вы не только лишаете культурных растений поддержки и защиты от болезней и вредителей, но и существенно ограничиваете свой рацион питания, особенно ранней весной?
Ведь полезные свойства трав, так называемых сорняков, уникальны и превосходят по силе и спектру действия свойства культурных растений. Почему? Все просто – веками борясь за выживание, они выработали особые механизмы своего развития, которые обеспечивают их устойчивость к неблагоприятным условиям, болезням, вредителям. Сорняки часто называют неистребимыми, потому, что они настоящие бойцы - не смотря ни на что, борются за свое существование и продолжение рода. Эта сила жизнелюбия и стойкость дикорастущих съедобных растений передается и нам, защищая и исцеляя наш организм.
Нам, живущим в теплом Крыму, очень повезло, мы можем иметь на столе свежую зелень почти круглогодично, не прилагая для этого особых усилий. После знойного лета, прохладные осенние дожди побуждают рост новых побегов одуванчика, будры, мокрицы, просвирника , подорожника, пырея.И даже последующие морозы и снег не губят их на корню. Чуть потеплеет, пригреет солнышко и они опять, как стойкие оловянные солдатики, выпрямляются, стремясь к свету и к нашим улыбкам.
Если вы очень голодны – попробуйте на вкус нежнейшую зелень этих первых вестников весны. Хотите накормить своих родных, самое простое – это сделать салат. Порубите собранную,промытую траву, добавьте горсть порубленнного репчатого лука и заправьте сметаной с лимонным соком или яблочным уксусом. Нет сметаны, заправляйте растительным маслом, медом, яблочным уксусом, лимонным соком или тертым хреном. Регулярное употребление такого салата быстро очистит кишечник, поможет желчевыводящей системе и запустит механизмы самоочищения в организме.
Еще не подоспел щавель и крапива, а уже можно готовить зеленые супы из молодых листьев подорожника, просвирника ( лесная мальва или как у нас его называют – калачики), мокрицы.
Молодые листочки пырея содержат витамин С и очень много важного для здоровья кремния, который делает сосуды эластичными и удерживает от вымывания из организма кальция, что ведет к артрозам. Кроме того, что пырей нормализует солевой обмен, он еще чистит кровь, поэтому полезен при диатезах, экземе, туберкулезе, диабете. А на отваре корней пырея очень хорошо готовить суп. Помните, все части этого растения особенно полезны весной. Для лечебных целей корни пырея заготавливают именно весной, как правило, при удалении их из грядок. Сушат в тени в проветриваемом месте .
САЛАТ из корневищ пырея: 200 г корневищ, 50 г щавеля, 100 г свеклы или черешков мангольда, сметана; корневища промыть, измельчить, отварить в подсоленой воде, добавить отварную свеклу (нарезанную или натертую на крупной терке) или мангольд, и пюре из щавеля; перемешать, посолить, заправить сметаной.
ХЛЕБЦЫ из пырея: отваренные корни пырея пропустить через мясорубку, добавить немного теплого молока и дрожжей, поставить для брожения на 6 - 10 часов, добавить яйцо, при необходимости влить еще молока, сформировать хлебцы весом до 100 г и выпечь.
Когда весна полноправно войдет в свои права, появяться молодые листья лопуха. Во многих странах мира лопух считается овощным растением, а в Японии его даже выращивают на плантациях. Правда и у нас самые продвинутые огородники выращивают лопух на грядках. Есть даже сорт культурного лопуха - Самурай. Корень лопуха заменяет петрушку, морковь, пастернак. Он съедобен в сыром, печеном, жареном виде. Его кладут в суп вместо картофеля. Лопух полезен при диабете, злокачественных новообразованиях, подагре, остеохондрозе, энтероколите, запорах, интоксикации печени, нефрите. Молодые черешки листьев лопуха отваривают и едят с маслом. Из высушенных, поджаренных и размолотых корней делают кофе.
И напоследок хочеться рассказать об оригинальных кулинарных рецептах с использованием просвирника и будры.
[показать]Зеленые рулетики с просвирником.
Берем: 200 г зелени просвирника, 4 яйца, 400 г муки, 1 стак вареного риса, 150 г вареного мяса,1 луковица,3 помидора,150 г сыра.
Готовим: Зелень просвирника потушить в небольшом количестве воды и перетереть в пюре. Остудить, смешать с яйцами и мукой, вымесить крутое тесто, как на лапшу. Тонко раскатать четыре прямоугольника примерно 12х15 см, отварить в подсоленной воде. Лук мелко порубить и обжарить, с рисом и мелко рубленным мясом. Помирдоры порезать кубиками. Выкладывать рис с мясом на прямоугольники из теста, посыпать сверху помидором, свернуть рулеты, начиная с узкого конца. Уложить в смазанную маслом форму, швом вниз, посыпать тертым сыром и запечь при 250 градусах 15-20 мин.
[показать]Бутербродная паста с будрой. 3 ч.л. измельченная свежая будра
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Чудеса под Новый год!
Принесет деньги каждому, кто добавит себе в дневник!
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Три безрукавки для мальчиков и девочек(малыши)
[показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Почему не стоит критиковать других людей?
Почему не стоит критиковать других людей?
Часто ли вы слышали о том, что критикуя других, вы отдаете им свою хорошую карму и забираете у них плохую? По-моему, об этом говорят и там и тут. Но это малоубедительно. Действительно, это какие-то слишком мистические категории – карма, благочестие.. Как их можно забрать
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Как восстановить удаленные файлы
Чем больше мы накапливаем всякого добра на своем винчестере, тем больше будем расстраиваться, если вдруг что-то потеряем. А между тем, процесс потери важных данных значительно упростился. Мы можем случайно нажать клавишу Delete или Shift+Delete и, заболтавшись с другом, подтвердить удаление… И все – нет фоток с последнего отпуска, только что скачанный фильм успешно удален без просмотра, или было таким образом потеряно что-то другое, более серьезное.
Это цитата сообщения Гуррри Оригинальное сообщение
МОЛИТВА ИСЦЕЛЯЮЩАЯ ОТ ВСЕХ ПРОКЛЯТИЙ
|
Это цитата сообщения Цыбульская_Ирина Оригинальное сообщение
Белый пуловер с необычными рукавами
[показать]Это цитата сообщения iralev67 Оригинальное сообщение
Вяжем сами №1-2012 (Вязание на спицах и крючком)