пословицы о кошках
15-11-2015 22:17
English proverbs about cats
1) All cats are grey in the dark - ночью все кошки серы
2) A cat in gloves catches no mice - без труда не вытащишь и рыбки из пруда
3) A cat may look at a king -за погляд денег не берут
- букв. И кошка может смореть на короля
4) The cat would eat fish and would not wet her feet (paws)- хочется рыбку съесть, да не хочется в воду лезть, и хочется, и колется.
5) Curiosity killed a cat - любопытной Варваре на базаре нос оторвали, от любопытства кошка сдохла
6) It's a bold mouse that nestles in the cat's ear -не клади волку пальца в рот
7) The scalded cat fears cold water
- букв. Ошпаренная кошка холодной воды боится
Русский аналог: "Пуганая ворона куста боится".
8) Put/set cat amongst the pigeons - пустить лису в курятник
9) When the cat is away, the mice will play - без кота мышам раздолье
10) A shy cat makes a proud mouse - у робкой кошки мышь резвится.
[354x319]
[650x344]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
English proverbs about cats
1) All cats are grey in the dark - ночью все кошки серы
2) A cat in gloves catches no mice - без труда не вытащишь и рыбки из пруда
3) A cat may look at a king -за погляд денег не берут
- букв. И кошка может смореть на короля
4) The cat would eat fish and would not wet her feet (paws)- хочется рыбку съесть, да не хочется в воду лезть, и хочется, и колется.
5) Curiosity killed a cat - любопытной Варваре на базаре нос оторвали, от любопытства кошка сдохла
6) It's a bold mouse that nestles in the cat's ear -не клади волку пальца в рот
7) The scalded cat fears cold water
- букв. Ошпаренная кошка холодной воды боится
Русский аналог: "Пуганая ворона куста боится".
8) Put/set cat amongst the pigeons - пустить лису в курятник
9) When the cat is away, the mice will play - без кота мышам раздолье
10) A shy cat makes a proud mouse - у робкой кошки мышь резвится.
[354x319] [650x344]
14 ПРИЕМОВ БЫСТРОГО ОБУЧЕНИЯ
15-11-2015 20:16
14 ПРИЕМОВ БЫСТРОГО ОБУЧЕНИЯ
Неважно, хотите ли вы научиться говорить на иностранном языке за три месяца или выучиться жонглировать за выходные, или научиться запоминать карты в колоде меньше чем за минуту. Вот некоторые из рецептов для тех, кому надо научиться быстро.
1. Базовая система из четырех принципов, которую можно применить к любым навыкам: анализ, отбор, пошаговая последовательность, мотивация на будущее. Проанализируйте тот язык, что вы хотите изучать, отберите главное, наметьте последовательность действий и оцените, зачем вы это хотите сделать.
2. Проанализируйте задачу и определите то, на чем необходимо сосредоточиться, разбивка это на более мелкие и удобные части.
3. Начните с методов, которые можно использовать быстро. Учиться спрягать глаголы – это ужасно. Это скучно и не дает быстрого результата. Но, запомнив несколько вспомогательных глаголов (быть, хотеть, иметь и т.д.), вы не только быстро научитесь спрягать глаголы, но вы также разблокируете большую функциональную часть языка.
4. Нахождение самых простых составляющих частей ускорит прогресс. В японском языке 1945 иероглифов. В современном языке используется только 214 классических ключей. С ними гораздо легче справиться, и это открывает более четкий путь для изучения.
5. Найдите того, кто на протяжении лет использует этот навык или обучает ему. Найдите причину поговорить с ним, просьба не является весомым поводом. Спросите, как бы они обучали того, кто менее всего подходит для этого занятия, кто самые лучшие и малоизвестные учителя и как бы выглядели восьминедельные курсы для тех, кто готов выложить за них миллион долларов.
6. Продвигайтесь вперед посредством "минимальной эффективной дозы". Маленький шаг легче превратить в привычку, и меньше вероятности, что вы забросите обучение. Если вы учите язык, выберете самые важные, наиболее часто употребляемые слова и учите по несколько таких слов каждый день.
7. Не перегружайте кратковременную память попытками сделать слишком много за один раз. Эта часть памяти используется для самых ближайших задач, и она быстро заполняется, когда вы сталкиваетесь с чем-то новым и незнакомым.
8. Пытайтесь использовать новые методы вместо наиболее популярных схем. Экспериментируйте!
9. Уберите как можно больше возможных вариантов. Таким образом, вы быстрее примете решение и потратите меньше времени на поиск, который отнимает много этого самого времени.
10. Признайте, что у вас проблемы с дисциплиной и сделайте реальные ставки в случае провала вашего проекта. Например, если вы не выполните упражнения курса до конца, обещайте себе заплатить долг человеку, которому не хочется отдавать деньги.
11. Внимательно следите за крайне важными точками процесса изучения. Сначала во время воодушевления вы очень много учите, и это истощает ваши силы. Потом вам приходится немного замедлиться, поскольку становится все сложнее. После этого, постигнув основы, вы начинаете останавливаться. Это критическая точка. Нужно следить за этим внимательно и планировать наперед и заблаговременно.
12. Отследите то, как ваш мозг запоминает информацию. Ваш мозг запоминает информацию в начале и в конце занятия. Разбивайте каждое занятие на два, для того чтобы уменьшить время в середине. Кроме того, существует эффект Ресторфф, когда объект, выделяющийся из ряда сходных однородных объектов, запоминается лучше других. Поэтому необходимо разнообразить монотонные занятия перерывами.
13. Обеспечьте себе определенную степень безопасности. Удостоверьтесь, что даже если все пойдет наперекосяк, вы сможете получить хороший заметный результат.†
14. Учитесь у выдающихся людей, но только у правильных. У каждого из них есть техники, которые работают.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
14 ПРИЕМОВ БЫСТРОГО ОБУЧЕНИЯ
Неважно, хотите ли вы научиться говорить на иностранном языке за три месяца или выучиться жонглировать за выходные, или научиться запоминать карты в колоде меньше чем за минуту. Вот некоторые из рецептов для тех, кому надо научиться быстро.
1. Базовая система из четырех принципов, которую можно применить к любым навыкам: анализ, отбор, пошаговая последовательность, мотивация на будущее. Проанализируйте тот язык, что вы хотите изучать, отберите главное, наметьте последовательность действий и оцените, зачем вы это хотите сделать.
2. Проанализируйте задачу и определите то, на чем необходимо сосредоточиться, разбивка это на более мелкие и удобные части.
3. Начните с методов, которые можно использовать быстро. Учиться спрягать глаголы – это ужасно. Это скучно и не дает быстрого результата. Но, запомнив несколько вспомогательных глаголов (быть, хотеть, иметь и т.д.), вы не только быстро научитесь спрягать глаголы, но вы также разблокируете большую функциональную часть языка.
4. Нахождение самых простых составляющих частей ускорит прогресс. В японском языке 1945 иероглифов. В современном языке используется только 214 классических ключей. С ними гораздо легче справиться, и это открывает более четкий путь для изучения.
5. Найдите того, кто на протяжении лет использует этот навык или обучает ему. Найдите причину поговорить с ним, просьба не является весомым поводом. Спросите, как бы они обучали того, кто менее всего подходит для этого занятия, кто самые лучшие и малоизвестные учителя и как бы выглядели восьминедельные курсы для тех, кто готов выложить за них миллион долларов.
6. Продвигайтесь вперед посредством "минимальной эффективной дозы". Маленький шаг легче превратить в привычку, и меньше вероятности, что вы забросите обучение. Если вы учите язык, выберете самые важные, наиболее часто употребляемые слова и учите по несколько таких слов каждый день.
7. Не перегружайте кратковременную память попытками сделать слишком много за один раз. Эта часть памяти используется для самых ближайших задач, и она быстро заполняется, когда вы сталкиваетесь с чем-то новым и незнакомым.
8. Пытайтесь использовать новые методы вместо наиболее популярных схем. Экспериментируйте!
9. Уберите как можно больше возможных вариантов. Таким образом, вы быстрее примете решение и потратите меньше времени на поиск, который отнимает много этого самого времени.
10. Признайте, что у вас проблемы с дисциплиной и сделайте реальные ставки в случае провала вашего проекта. Например, если вы не выполните упражнения курса до конца, обещайте себе заплатить долг человеку, которому не хочется отдавать деньги.
11. Внимательно следите за крайне важными точками процесса изучения. Сначала во время воодушевления вы очень много учите, и это истощает ваши силы. Потом вам приходится немного замедлиться, поскольку становится все сложнее. После этого, постигнув основы, вы начинаете останавливаться. Это критическая точка. Нужно следить за этим внимательно и планировать наперед и заблаговременно.
12. Отследите то, как ваш мозг запоминает информацию. Ваш мозг запоминает информацию в начале и в конце занятия. Разбивайте каждое занятие на два, для того чтобы уменьшить время в середине. Кроме того, существует эффект Ресторфф, когда объект, выделяющийся из ряда сходных однородных объектов, запоминается лучше других. Поэтому необходимо разнообразить монотонные занятия перерывами.
13. Обеспечьте себе определенную степень безопасности. Удостоверьтесь, что даже если все пойдет наперекосяк, вы сможете получить хороший заметный результат.†
14. Учитесь у выдающихся людей, но только у правильных. У каждого из них есть техники, которые работают.
английские фразы
15-11-2015 19:50
1. As far as I know. - Насколько я знаю.
2. If I am not mistaken. - Если я не ошибаюсь.
3. As far as I can see. - Насколько я могу видеть.
4. If my memory doesn't fail me. - Если моя память мне не изменяет.
5. As a matter of fact. - Собственно говоря.
6. It should be underlined that. - Следовало бы подчеркнуть.
7. Frankly speaking. - По правде говоря.
8. To begin with. - Во-первых
9. Much has been said & written about. - Много сказано и написано об.
10. You have a point there. - Тут вы правы.Тоже верно.
11 . I mean it. - Честное слово. Я серьёзно
12. Strange as it may seem. - Странно, как это может казаться.
13. Reputedly[ri'pju:tidly]. - по общему мнению.
14. In my view. - На мой взгляд.
15. As is know (as is know far & wide). - Насколько мне широко известно.
16. It is important to say (to observed) that. - Важно сказать (заметить), что.
17. There's no doubt that. - Нет сомнений в том, что.
18. It seems essential to emphasize that. - Кажется обязательно следует подчеркнуть, что.
19. It should be said that. - Следовало бы сказать, что.
20. It is worth mentioning that... - Стоит упомянуть, что.
21. I dare say that. - Я посмею сказать, что.
22. In my opinion. - По-моему мнению.
23. To my regret. - К моему сожалению.
24. To put it briefly [bri:fli]. - Опираясь на эту краткость.
25. As it is known. - Как известно.
26. To the best of my knowledge. - По моим лучшим знаниям.
27. I suppose so. - Я пред(полагаю) так.
28. I suppose not. - Я так не предполагаю.
29. I wouldn't say that. - Мне не следует говорить, что.
30. I quite agree that - Я полностью согласен, что.
31. I agree entirely that - Я полностью согласен, что.
32. I agree completely that - Я полностью(совершенно) согласен, что.
33. I'm (quite) convinced that - Я совершенно (полностью) убеждён в том, что.
34. I'm (quite) positive that - Я полностью убеждён в том, что.
35. I'm (quite) certain that. - Я определённо уверен в том, что.
36. I'm afraid I don't agree - Я боюсь, что я не согласен.
37. I am afraid I don't think so - Я боюсь, что я так не думаю.
38. I believe that - Я верю, что.
39. It's true. - Это правда.
40. Yes, I think so too. - Да, я думаю также.
41. Yes, definitely ['definitli] - Да, определенно; несомненно.
42. Yes, exactly. - Да, точно.
43. To begin with it is necessary to say that. - Начиная с этого, следовало бы сказать, что.
44. In order to understand. we must turn to. - Для того, чтобы понять. мы должны вернуться к.
45. To demonstrate. it is necessary to say that. - Демонстрируя. следует обязательно сказать, что.
46. It was overestimated (underestimated). - Это было переоценено (недооценено).
47. To sum up, it should be said that... - Суммируя (подводя итог), следовало бы сказать, что.
48. It is a well-established fact that. - Это точные (хорошо) установленные факты, что.
49. There is no (every) reason to suppose that. - Нет причин предполагать, что.
50. It can (not) be explained in terms of. - Это не может быть объяснено в термине. (чего-то).
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1. As far as I know. - Насколько я знаю.
2. If I am not mistaken. - Если я не ошибаюсь.
3. As far as I can see. - Насколько я могу видеть.
4. If my memory doesn't fail me. - Если моя память мне не изменяет.
5. As a matter of fact. - Собственно говоря.
6. It should be underlined that. - Следовало бы подчеркнуть.
7. Frankly speaking. - По правде говоря.
8. To begin with. - Во-первых
9. Much has been said & written about. - Много сказано и написано об.
10. You have a point there. - Тут вы правы.Тоже верно.
11 . I mean it. - Честное слово. Я серьёзно
12. Strange as it may seem. - Странно, как это может казаться.
13. Reputedly[ri'pju:tidly]. - по общему мнению.
14. In my view. - На мой взгляд.
15. As is know (as is know far & wide). - Насколько мне широко известно.
16. It is important to say (to observed) that. - Важно сказать (заметить), что.
17. There's no doubt that. - Нет сомнений в том, что.
18. It seems essential to emphasize that. - Кажется обязательно следует подчеркнуть, что.
19. It should be said that. - Следовало бы сказать, что.
20. It is worth mentioning that... - Стоит упомянуть, что.
21. I dare say that. - Я посмею сказать, что.
22. In my opinion. - По-моему мнению.
23. To my regret. - К моему сожалению.
24. To put it briefly [bri:fli]. - Опираясь на эту краткость.
25. As it is known. - Как известно.
26. To the best of my knowledge. - По моим лучшим знаниям.
27. I suppose so. - Я пред(полагаю) так.
28. I suppose not. - Я так не предполагаю.
29. I wouldn't say that. - Мне не следует говорить, что.
30. I quite agree that - Я полностью согласен, что.
31. I agree entirely that - Я полностью согласен, что.
32. I agree completely that - Я полностью(совершенно) согласен, что.
33. I'm (quite) convinced that - Я совершенно (полностью) убеждён в том, что.
34. I'm (quite) positive that - Я полностью убеждён в том, что.
35. I'm (quite) certain that. - Я определённо уверен в том, что.
36. I'm afraid I don't agree - Я боюсь, что я не согласен.
37. I am afraid I don't think so - Я боюсь, что я так не думаю.
38. I believe that - Я верю, что.
39. It's true. - Это правда.
40. Yes, I think so too. - Да, я думаю также.
41. Yes, definitely ['definitli] - Да, определенно; несомненно.
42. Yes, exactly. - Да, точно.
43. To begin with it is necessary to say that. - Начиная с этого, следовало бы сказать, что.
44. In order to understand. we must turn to. - Для того, чтобы понять. мы должны вернуться к.
45. To demonstrate. it is necessary to say that. - Демонстрируя. следует обязательно сказать, что.
46. It was overestimated (underestimated). - Это было переоценено (недооценено).
47. To sum up, it should be said that... - Суммируя (подводя итог), следовало бы сказать, что.
48. It is a well-established fact that. - Это точные (хорошо) установленные факты, что.
49. There is no (every) reason to suppose that. - Нет причин предполагать, что.
50. It can (not) be explained in terms of. - Это не может быть объяснено в термине. (чего-то).
Акафист преподобной Алипии...
13-11-2015 23:04
Акафист преподобной Алипии...
Акафист преподобной Алипии, новой угоднице Божией и дивной чудотворице
До канонизации благословляется келейное чтение
Кондак 1
Избранная от богоспасаемаго народа мордовскаго, земли Пензенския славное прозябение, родителей благочестивых дщерь честная, во святый град Киев, избранный Царицей Небесной во удел Себе, из плена пришедшая и великий подвиг Христа ради юродства на ся восприимшая; величая подвиги, труды и молитвы твоя, воспеваем ти хваления таковая:
Радуйся, блаженная мати наша Алипие, на пажити Богоматери подвиги своя добре совершившая.
Икос 1
Ангелов Творец избра тя от лет детских, да послужиши делу спасения душ людских, преизобильно излия на тя благодать Духа Святаго, да будеши болящим и скорбящим, гонимым и теснимым утешением и наставлением, врачом скорым и безмездным. За сии труды и молитвы твоя радостно с благоговением глаголем ти сицевая:
Радуйся, образе любве, веры и благочестия;
Радуйся, кротость, смирение и терпение стяжавшая;
Радуйся, скорбным утешение;
Радуйся, болящим исцеление;
Радуйся, гонимым правды ради защищение;
Радуйся, немощных подкрепление;
Радуйся, заблуждших вразумление;
Радуйся, нищих духом питательнице;
Радуйся, блаженная мати наша Алипие, на пажити Богоматери подвиги своя добре совершившая.
Кондак 2
Видяще мати твоя, благочестивая Васса, велию любовь твою к нищим и неимущим, посылаше тя в домы их, разносити милостыни и трапезы праздничныя на столы их. Ты же еще сущи лет малых добре сие в сердце своем слагала еси, воспевая издетска Богу красную песнь: Аллилуиа.
Икос 2
Разум небесный свыше тебе даровася, Божия избраннице, издетска помышляла еси о небеснем и с любовию храм Божий посещала еси и вельми скорбела о нечтущих день седьмый. Мы же, видяще раннюю любовь твою ко Господу, воспеваем ти тако:
Радуйся, благочестивых родителей дщерь честная;
Радуйся, добродетели матери унаследовавшая;
Радуйся, семи лет родителей лишившаяся;
Радуйся, по матери своей за ночь стоя всю Псалтирь прочитавшая;
Радуйся, любве ради ко Господу дом отеческий оставившая;
Радуйся, людем труды своя приносившая;
Радуйся, к учению школьному велие усердие имевшая;
Радуйся, учение сие во благо себе обратившая;
Радуйся, блаженная мати наша Алипие, на пажити Богоматери подвиги своя добре совершившая.
Кондак 3
Сила Вышняго от юности твоея воистину осеняше тя, храняше и возбуждаше на молитвы, пощение и милосердие, во еже подражати благочестивым родителем твоим и Господеви воспевати: Аллилуиа.
Икос 3
Имея тщание о подвизе жития равноангельнаго, потекла еси по всей стране нашей великой, обходя бо грады и веси, посещая обители и храмы ради поклонения святыням их. Проводяще житие странническое, навыкла о плоти своей нерадети, терпяще лишения и скудость в пище и одежде, верною спутницею Псалтирь Давидову с собою всегда имела еси и пением псалмов себе утешала еси. Мы же, видя таковую ревность молитвенную, вопием ти:
Радуйся, в горняя со тщанием устремившаяся;
Радуйся, суеты мирския отрешившаяся;
Радуйся, всем сердцем Христа Бога возлюбившая;
Радуйся, совершеннаго терпения исполненная;
Радуйся, чистоты душевныя и телесныя хранительнице;
Радуйся, яко от младенчества Господеви прилепилася еси;
Радуйся, яко Господь Бог от юности освятити тя благоизволи;
Радуйся, яко со страхом Божиим и усердием храму Божию и службам церковным прилежала еси;
Радуйся, блаженная мати наша Алипие, на пажити Богоматери подвиги своя добре совершившая.
Кондак 4
Бурю бед, напастей и лютых гонений на церковь святую попусти Господь за грехи народа, отступившаго от веры отеческия и заповедей Господних не хранящаго. Многия верныя чада церкви за Христа лютыя страдания от безбожных властей претерпеша и мученическия смерти сподобишася, храняще любовь и верность Отечеству нашему Православному и Христу Богу поя: Аллилуиа.
Икос 4
Слышаще и видяще богоугодное житие твое, власти безбожныя заключиша тя, агницу непорочную, в темницу к разбойником в единей малой срачице на поругание и осквернение. Ты же, имея велие упование на Господа, в темнице безмолвно день целый на коленях стояла еси, от заключенных оскорбления, брань и биения претерпела еси и токмо усты непрестанно молитву Господу творила еси. Страж темничный, желая зрети поругание твое, узре велию славу твою: свет небесный озари главу твою. Он же приближися главою к главе твоей, хотяще, яко да и на него приидет сияние дивное сие. Видяще же посрамление свое страж жестокий устыдеся, возврати тебе одежды твоя и переведе тя в иную темницу. Мы же, видяще тя, храниму Богом, поем тебе тако:
Радуйся, в темницу заключенная;
Радуйся, в темнице той многия страсти понесшая;
Радуйся, едину надежду и веру токмо на Бога полагавшая;
Радуйся, Им Единым и Милостивым от поругания и осквернения сохраненная;
Радуйся, многия заключенныя своим долготерпением удивившая;
Радуйся, смирением своим люди, аки волки лютыя, укротившая;
Радуйся, Апостолом Петром в темнице посещенная;
Радуйся, Первоверховным Апостолом изЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Акафист преподобной Алипии...
Акафист преподобной Алипии, новой угоднице Божией и дивной чудотворице
До канонизации благословляется келейное чтение
Кондак 1
Избранная от богоспасаемаго народа мордовскаго, земли Пензенския славное прозябение, родителей благочестивых дщерь честная, во святый град Киев, избранный Царицей Небесной во удел Себе, из плена пришедшая и великий подвиг Христа ради юродства на ся восприимшая; величая подвиги, труды и молитвы твоя, воспеваем ти хваления таковая:
Радуйся, блаженная мати наша Алипие, на пажити Богоматери подвиги своя добре совершившая.
Икос 1
Ангелов Творец избра тя от лет детских, да послужиши делу спасения душ людских, преизобильно излия на тя благодать Духа Святаго, да будеши болящим и скорбящим, гонимым и теснимым утешением и наставлением, врачом скорым и безмездным. За сии труды и молитвы твоя радостно с благоговением глаголем ти сицевая:
Радуйся, образе любве, веры и благочестия;
Радуйся, кротость, смирение и терпение стяжавшая;
Радуйся, скорбным утешение;
Радуйся, болящим исцеление;
Радуйся, гонимым правды ради защищение;
Радуйся, немощных подкрепление;
Радуйся, заблуждших вразумление;
Радуйся, нищих духом питательнице;
Радуйся, блаженная мати наша Алипие, на пажити Богоматери подвиги своя добре совершившая.
Кондак 2
Видяще мати твоя, благочестивая Васса, велию любовь твою к нищим и неимущим, посылаше тя в домы их, разносити милостыни и трапезы праздничныя на столы их. Ты же еще сущи лет малых добре сие в сердце своем слагала еси, воспевая издетска Богу красную песнь: Аллилуиа.
Икос 2
Разум небесный свыше тебе даровася, Божия избраннице, издетска помышляла еси о небеснем и с любовию храм Божий посещала еси и вельми скорбела о нечтущих день седьмый. Мы же, видяще раннюю любовь твою ко Господу, воспеваем ти тако:
Радуйся, благочестивых родителей дщерь честная;
Радуйся, добродетели матери унаследовавшая;
Радуйся, семи лет родителей лишившаяся;
Радуйся, по матери своей за ночь стоя всю Псалтирь прочитавшая;
Радуйся, любве ради ко Господу дом отеческий оставившая;
Радуйся, людем труды своя приносившая;
Радуйся, к учению школьному велие усердие имевшая;
Радуйся, учение сие во благо себе обратившая;
Радуйся, блаженная мати наша Алипие, на пажити Богоматери подвиги своя добре совершившая.
Кондак 3
Сила Вышняго от юности твоея воистину осеняше тя, храняше и возбуждаше на молитвы, пощение и милосердие, во еже подражати благочестивым родителем твоим и Господеви воспевати: Аллилуиа.
Икос 3
Имея тщание о подвизе жития равноангельнаго, потекла еси по всей стране нашей великой, обходя бо грады и веси, посещая обители и храмы ради поклонения святыням их. Проводяще житие странническое, навыкла о плоти своей нерадети, терпяще лишения и скудость в пище и одежде, верною спутницею Псалтирь Давидову с собою всегда имела еси и пением псалмов себе утешала еси. Мы же, видя таковую ревность молитвенную, вопием ти:
Радуйся, в горняя со тщанием устремившаяся;
Радуйся, суеты мирския отрешившаяся;
Радуйся, всем сердцем Христа Бога возлюбившая;
Радуйся, совершеннаго терпения исполненная;
Радуйся, чистоты душевныя и телесныя хранительнице;
Радуйся, яко от младенчества Господеви прилепилася еси;
Радуйся, яко Господь Бог от юности освятити тя благоизволи;
Радуйся, яко со страхом Божиим и усердием храму Божию и службам церковным прилежала еси;
Радуйся, блаженная мати наша Алипие, на пажити Богоматери подвиги своя добре совершившая.
Кондак 4
Бурю бед, напастей и лютых гонений на церковь святую попусти Господь за грехи народа, отступившаго от веры отеческия и заповедей Господних не хранящаго. Многия верныя чада церкви за Христа лютыя страдания от безбожных властей претерпеша и мученическия смерти сподобишася, храняще любовь и верность Отечеству нашему Православному и Христу Богу поя: Аллилуиа.
Икос 4
Слышаще и видяще богоугодное житие твое, власти безбожныя заключиша тя, агницу непорочную, в темницу к разбойником в единей малой срачице на поругание и осквернение. Ты же, имея велие упование на Господа, в темнице безмолвно день целый на коленях стояла еси, от заключенных оскорбления, брань и биения претерпела еси и токмо усты непрестанно молитву Господу творила еси. Страж темничный, желая зрети поругание твое, узре велию славу твою: свет небесный озари главу твою. Он же приближися главою к главе твоей, хотяще, яко да и на него приидет сияние дивное сие. Видяще же посрамление свое страж жестокий устыдеся, возврати тебе одежды твоя и переведе тя в иную темницу. Мы же, видяще тя, храниму Богом, поем тебе тако:
Радуйся, в темницу заключенная;
Радуйся, в темнице той многия страсти понесшая;
Радуйся, едину надежду и веру токмо на Бога полагавшая;
Радуйся, Им Единым и Милостивым от поругания и осквернения сохраненная;
Радуйся, многия заключенныя своим долготерпением удивившая;
Радуйся, смирением своим люди, аки волки лютыя, укротившая;
Радуйся, Апостолом Петром в темнице посещенная;
Радуйся, Первоверховным Апостолом из
Если болит душа
13-11-2015 00:00
Если болит душа
Поранив руку, мы обычно смазываем ее йодом, ударив коленку – прикладываем к ней холодный компресс, а что делать в тех случаях, когда болит душа, а не тело? Говорят, что душевная боль намного сильнее физической. Правда, ощущение душевной боли пока нельзя измерит никакими приборами, однако, последствия душевных травм могут быть несоизмеримыми с ранами на теле. Поэтому, если человек чувствует, что жизнь уже сломлена и от нее не следует ждать милостей, то лучше ему обратиться к специалисту в лице психолога.
Получив психическую травму, не надо тянуть с визитом к специалисту. Чем актуальнее проблема для самого человека, тем на больший срок он выбивает из строя. Поэтому, если запустить душевную травму, то она может лечиться долгие годы.
А между тем ученые установили, что минимальное время, которое должно пройти с начала душевной травмы, например, с момента расставания с любимым человеком и до относительного момента успокоения должно равняться половине того срока, в течение которого, люди были вместе.
К счастью, далеко не каждая сложная ситуация в жизни может оставить серьезный след в душе человека. Тем не менее, большая часть душевных ран связана с несчастной любовью, потерей любимого или любимой, неприятными воспоминаниями детства. Остальные потрясения являются лишь мелкими «царапинами» души: обида, испуг, комплекс и т.д. Так человек, которого серьезно обидел друг, просто больше не будет с ним общаться, и впоследствии будет чувствовать себя вполне нормально.
Бывают моменты, когда человек не может забыть трагедию, которая произошла с ним некоторое время назад. Такая боль теребит его душу, не утихая ни на секунду, и мешает ему жить нормальной жизнью. Такое состояние, практически не подлежит излечению самостоятельно, поэтому и необходима помощь «хирургов людских душ» – психологов. Хотя в большинстве случаях, душевную боль можно излечить (или хотя бы утихомирить) и самому.
Существует несколько легких приемов, с помощью которых можно быстро снять проявления психических травм. Поэтому остановимся на них по отдельности:
1.Смещение внимания с самого себя и со своих страданий на других окружающих вас людей. То есть можно активно начать заботиться, например, о своих пожилых родителях, помогать детям-сиротам или бездомным животным.
2.Активные физические нагрузки. Начните заниматься спортом, а лучше записаться в какую-нибудь секцию (бассейн, йога, фитнес). Затейте грандиозную уборку на даче, ремонт квартир также будет здесь уместен. Не забудьте, что даже самый активный, но сидячий труд в этом деле не помощник. Потому больше движения! При этом не забывайте свой актив подбадривать хорошей музыкой
3.Пройдите курс массажа у хорошего массажиста. Душевные переживая, чаще всего переселяются и на тело, от чего может часто сжимать грудь, болеть сердце, опускаться руки и т.д. А под воздействием массажа тело расслабится и станет заметно легче, а душа светлее.
4.Заведите дневник. Давно известно, что письменное изложение переживаний помогает человеку быстрее избавится от стресса. В процессе письма задействуются многие отделы головного мозга, который продуктивнее решает поставленную перед ним задачу.
5.Одаривайте окружающих позитивной энергией. Несмотря на то, что на душе тяжело, рекомендуется говорить людям комплименты, чаще улыбаться, желать всего самого хорошего. Радость, которую человек дарит людям, обязательно возвращается к нему приумноженная во сто крат.
6. Научиться дыхательной гимнастике. Нынче очень модно холотропное дыхание и оксисайз. Это поможет правильно расслабляться в сложных жизненных ситуациях.
7. Обязательно придерживайтесь нормального режима сна. В этот период начинается активная работа подсознания, которое может вам подсказать выход из сложившейся ситуации, причем быстрее, чем в состоянии бодрствования.
Вот основные приемы, при выполнении которых вы позволите себе избежать помощи психологов. Конечно, хотелось бы, чтоб в жизни каждого как можно меньше случалось таких моментов, которые выбивали вас из жизненной колеи. Но если все же вас постигла недобрая участь, помните – завтра будет новый день, а он обязательно принесет все только самое лучшее, ведь, как вы помните, человек рожден для счастья!
Благодарю Вас за добавлен
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Если болит душа
Поранив руку, мы обычно смазываем ее йодом, ударив коленку – прикладываем к ней холодный компресс, а что делать в тех случаях, когда болит душа, а не тело? Говорят, что душевная боль намного сильнее физической. Правда, ощущение душевной боли пока нельзя измерит никакими приборами, однако, последствия душевных травм могут быть несоизмеримыми с ранами на теле. Поэтому, если человек чувствует, что жизнь уже сломлена и от нее не следует ждать милостей, то лучше ему обратиться к специалисту в лице психолога.
Получив психическую травму, не надо тянуть с визитом к специалисту. Чем актуальнее проблема для самого человека, тем на больший срок он выбивает из строя. Поэтому, если запустить душевную травму, то она может лечиться долгие годы.
А между тем ученые установили, что минимальное время, которое должно пройти с начала душевной травмы, например, с момента расставания с любимым человеком и до относительного момента успокоения должно равняться половине того срока, в течение которого, люди были вместе.
К счастью, далеко не каждая сложная ситуация в жизни может оставить серьезный след в душе человека. Тем не менее, большая часть душевных ран связана с несчастной любовью, потерей любимого или любимой, неприятными воспоминаниями детства. Остальные потрясения являются лишь мелкими «царапинами» души: обида, испуг, комплекс и т.д. Так человек, которого серьезно обидел друг, просто больше не будет с ним общаться, и впоследствии будет чувствовать себя вполне нормально.
Бывают моменты, когда человек не может забыть трагедию, которая произошла с ним некоторое время назад. Такая боль теребит его душу, не утихая ни на секунду, и мешает ему жить нормальной жизнью. Такое состояние, практически не подлежит излечению самостоятельно, поэтому и необходима помощь «хирургов людских душ» – психологов. Хотя в большинстве случаях, душевную боль можно излечить (или хотя бы утихомирить) и самому.
Существует несколько легких приемов, с помощью которых можно быстро снять проявления психических травм. Поэтому остановимся на них по отдельности:
1.Смещение внимания с самого себя и со своих страданий на других окружающих вас людей. То есть можно активно начать заботиться, например, о своих пожилых родителях, помогать детям-сиротам или бездомным животным.
2.Активные физические нагрузки. Начните заниматься спортом, а лучше записаться в какую-нибудь секцию (бассейн, йога, фитнес). Затейте грандиозную уборку на даче, ремонт квартир также будет здесь уместен. Не забудьте, что даже самый активный, но сидячий труд в этом деле не помощник. Потому больше движения! При этом не забывайте свой актив подбадривать хорошей музыкой
3.Пройдите курс массажа у хорошего массажиста. Душевные переживая, чаще всего переселяются и на тело, от чего может часто сжимать грудь, болеть сердце, опускаться руки и т.д. А под воздействием массажа тело расслабится и станет заметно легче, а душа светлее.
4.Заведите дневник. Давно известно, что письменное изложение переживаний помогает человеку быстрее избавится от стресса. В процессе письма задействуются многие отделы головного мозга, который продуктивнее решает поставленную перед ним задачу.
5.Одаривайте окружающих позитивной энергией. Несмотря на то, что на душе тяжело, рекомендуется говорить людям комплименты, чаще улыбаться, желать всего самого хорошего. Радость, которую человек дарит людям, обязательно возвращается к нему приумноженная во сто крат.
6. Научиться дыхательной гимнастике. Нынче очень модно холотропное дыхание и оксисайз. Это поможет правильно расслабляться в сложных жизненных ситуациях.
7. Обязательно придерживайтесь нормального режима сна. В этот период начинается активная работа подсознания, которое может вам подсказать выход из сложившейся ситуации, причем быстрее, чем в состоянии бодрствования.
Вот основные приемы, при выполнении которых вы позволите себе избежать помощи психологов. Конечно, хотелось бы, чтоб в жизни каждого как можно меньше случалось таких моментов, которые выбивали вас из жизненной колеи. Но если все же вас постигла недобрая участь, помните – завтра будет новый день, а он обязательно принесет все только самое лучшее, ведь, как вы помните, человек рожден для счастья!
Благодарю Вас за добавлен
7 упражнений от варикоза
12-11-2015 23:01
7 упражнений от варикоза
Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.
1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.
2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.
3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.
4. Сделайте стойку на лопатках ("березка"). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног ("ножницы"). Повторите 4-7 раз.
5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз.
6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.
7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.
Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
7 упражнений от варикоза
Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.
1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.
2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.
3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.
4. Сделайте стойку на лопатках ("березка"). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног ("ножницы"). Повторите 4-7 раз.
5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз.
6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.
7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.
Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
5 тибетских упражнений, которые вы должны делать каждый день
12-11-2015 12:52
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение
5 тибетских упражнений, которые вы должны делать каждый день
дальше
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение
5 тибетских упражнений, которые вы должны делать каждый день
По легенде, в давние времена, тибетские ламы создали комплекс упражнений «фонтан молодости» или «пять тибетских жемчужин» для восстановления и поддержания сил и энергии в организме. По своим принципам упражнения похожи на асаны йоги, с одним отличием — они делаются быстрее. Регулярное выполнение упражнений позволит избавиться от некоторых хронических заболеваний, нормализовать настроение, улучшить зрение и слух, а также привести в порядок кожу и вес.
Лучше всего заниматься по утрам (натощак) или вечерам. Каждое упражнение нужно делать ровно 21 раз, но так как для новичка это будет не просто, была разработана система, которая позволяет постепенно войти в нужный ритм.
Вы начинаете делать каждое упражнение по 3 раза и в течении недели количество раз не меняете. На вторую неделю вы можете увеличить количество повторений на 2 раза. И так каждую неделю, пока не достигните 21 раза. После этого нужно двигаться в обратном направлении и уменьшать количество повторений до 3 раз. Получается замкнутая система тренировок.
Упражнение 1
Встаньте, вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Ноги на ширине плеч. Начинайте крутиться вокруг своей оси в удобном для вас темпе, пока не начнет кружиться голова. Со временем вы сможете делать большее количество поворотов.
журнал по вышивке
12-11-2015 12:42
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Point de Croix tradition №6 Mai Juin-2012".Журнал по вышивке.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Point de Croix tradition №6 Mai Juin-2012".Журнал по вышивке.
"Point de Croix tradition №6 Mai Juin-2012".Журнал по вышивке.
Вышитые салфеточки или небольшие картинки, они привносят в интерьер столько уюта и нежности, что просто диву даешься, как преображается пространство вокруг - не верите, тогда проверьте. Вот в этом журнале найдутся , как раз милые картинки для вышивки крестом.
1.
[507x700]
Упражнение Исцеление себя
12-11-2015 12:26
Это цитата сообщения Zhavoronok Оригинальное сообщение
Упражнение Исцеление себя
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Zhavoronok Оригинальное сообщение
Упражнение Исцеление себя
1. Сядьте на стул с жесткой спинкой, держа спину прямо.
Дышите глубоко и ровно.
2. Решите, какая часть тела нуждается в исцелении. В качестве примера я сконцентрирую внимание на левой ноге.
3. Повторяйте следующее утверждение две полных минуты: «Моей левой ноге (или другой части тела) становится все лучше и лучше, лучше и лучше, лучше и лучше». Чтобы это сработало, вы должны действительно верить в то, что говорите; бесполезно просто повторять слова, пока ваш разум блуждает вдали от сути этой фразы.
17 ИГР ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОГИ И СТРЕССА У РЕБЕНКА
12-11-2015 12:21
[400x257]
17 ИГР ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОГИ И СТРЕССА У РЕБЕНКА
Мы принимаем версию, что наше подсознание стремиться к исцелению, ищет способ гармонизироваться. Подсознание говорит на языке символов, ощущений, образов и метафор. Предлагая «здоровую» метафору — мы даем толчок к этой волшебной исцеляющей работе. Для нижеприведенных практик особенно важно гармоничное состояние взрослого, которое будет их проводить, и временной ресурс.
1. Растение.
Используем метафору растения, пускающего корни в новом месте. Сочиняем сказку (рисуем картинку, лепим из пластилина- глины, используем природные материалы и «оживляем» их наклейками- глазками или рисунками) о Зернышке (Цветке или Деревце), которое пересаживают в другой горшок (его переносит ветер, перевозят родные за собой), чтобы ухаживать и заботиться. Или семечко само отправилось путешествовать.
Сказка о том, как деревце присматривается к новой «почве», разглядывает, кто рядом растет, пускает корни. Приживается. И со временем начинает цвести, к нему прилетают друзья- птицы, прибегают звери… Если дерево, по словам ребенка, чувствует себя неуютно и небезопасно, спрашиваем — что бы ему помогло, возможно, забор, возможно, ангел или фея деревьев, возможно, взрослый друг.(Можно после практики подойти к реальному дереву, повязать ленточку, обнять его, погладить)
2. Линия жизни.
Детки, перенесшие стресс, капсулируются в прошлых травматических событиях. Они, как будто бы отделены от реальности. Возвращаем их в «настоящее» игрой — «линия жизни». Эту практику можно делать только тогда, когда у взрослого есть запас времени и ресурса. Ниточкой или длинной лентой выкладываем ровную линию. (Идеально использовать гирлянду со светящимися огоньками). В зависимости от того, сколько ребенку лет — ставим на линии яркие предметы (можно обувь) — через несколько шагов друг от друга. Количество отметок по количеству лет + 1 (через год от реального возраста) и +1 через 5 лет от реального возраста.
Линия из ниток должна быть намного длиннее, чем отметки возраста. Ребенок становится на первую «зарубку» — мы ему напоминаем, что эта точка, где ему всего годик. На этом месте малыш только начинает ходить (ребенок может присесть, попроситься на ручки, обязательно обнимаем его, если он попросит. Можно даже дать попить воды из трубочки). По мере продвижения по линии, ребенок распрямляется.
На каждой остановке — говорим искренние слова. «О! Еще один годик! Как я тебе рад. В этом году ты стала/а …(говорим какое- то достижение)».
Обязательно чуть дольше постоять на отметке реального возраста… А потом ребенок делает шаг в «будущее» — родитель говорит — «О! Ты будешь таким счастливым взрослым!». Возможно, подхватить ребенка на руки и «перелететь» над ниткой….
Для читающих деток можно раскладывать на отметках лет бумажки с написанными пожеланиями или ресурсными словами. Более простой вариант — нарисованные мелом «классики». Ребенок прыгает в клеточку возраста. В этой ячейке его ждет перевернутый листок с рисунком, словами, сердечком, сюрпризом, который нужно открыть. Последняя ячейка — нарисованы радостные символы. (по-секрету: это чудная игра для Дня Рождения).
3. Игры с лицом.
На лице человека любого возраста, перенесшего травматизацию, может застывать маска. (Постоянное безучастное или застывшее в одной сложно- определимой эмоции выражение лица). В таком случае будут полезны любые «пластические» игры.
Можно начать с разминания настоящего кусочка пластилина. Затем, «превращаем» ребенка в пластилин. Из его мордочки «вылепливаем» разные формы (теребим щечки, просим надуть щеку…)
Играем в конкурс «кривлялок». Корчим вместе с ребенком всевозможные рожицы.
Маски. Используем готовые, вырезаем, раскрашиваем. Ребенок выбирает маску своей «силы» — ходит, говорит, жестикулирует из этой роли. Затем, одевает маску «слабости» (например, страха). Говорит от имени этой маски. Затем, снимает маску. В конце работы мы спрашиваем, а когда бы тебе пригодилась первая маска? как она может помочь второй маске?
Становимся актерами и делаем маленькую постановку любой сказки. Самая простая — репка, рукавичка…
4. Простые праздники
У человека, перенесшего тяжелый опыт, часто возникает ощущение — невозможности радости в будущем и «предательства» перед тяжелым событием или другими пострадавшими людьми, огромная вина и сопротивление, если позволить себе даже немного удовольствия.
Нам важно помочь деткам опять позволить себе радость. Не испытывая вины перед прошлым или теми людьми, кому сложнее. Делаем сюрпризы близким. Фокусируем внимание на достижениях (записываем, рисуем их), отмечаем, что было хорошего за день.
Придумываем праздники.
Например, праздник застилания постели. Праздник взбивания подушки, праздник мыльной пены на щеках, праздник умывания зубной щетки. специально делаю акцент наЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[400x257]17 ИГР ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОГИ И СТРЕССА У РЕБЕНКА
Мы принимаем версию, что наше подсознание стремиться к исцелению, ищет способ гармонизироваться. Подсознание говорит на языке символов, ощущений, образов и метафор. Предлагая «здоровую» метафору — мы даем толчок к этой волшебной исцеляющей работе. Для нижеприведенных практик особенно важно гармоничное состояние взрослого, которое будет их проводить, и временной ресурс.
1. Растение.
Используем метафору растения, пускающего корни в новом месте. Сочиняем сказку (рисуем картинку, лепим из пластилина- глины, используем природные материалы и «оживляем» их наклейками- глазками или рисунками) о Зернышке (Цветке или Деревце), которое пересаживают в другой горшок (его переносит ветер, перевозят родные за собой), чтобы ухаживать и заботиться. Или семечко само отправилось путешествовать.
Сказка о том, как деревце присматривается к новой «почве», разглядывает, кто рядом растет, пускает корни. Приживается. И со временем начинает цвести, к нему прилетают друзья- птицы, прибегают звери… Если дерево, по словам ребенка, чувствует себя неуютно и небезопасно, спрашиваем — что бы ему помогло, возможно, забор, возможно, ангел или фея деревьев, возможно, взрослый друг.(Можно после практики подойти к реальному дереву, повязать ленточку, обнять его, погладить)
2. Линия жизни.
Детки, перенесшие стресс, капсулируются в прошлых травматических событиях. Они, как будто бы отделены от реальности. Возвращаем их в «настоящее» игрой — «линия жизни». Эту практику можно делать только тогда, когда у взрослого есть запас времени и ресурса. Ниточкой или длинной лентой выкладываем ровную линию. (Идеально использовать гирлянду со светящимися огоньками). В зависимости от того, сколько ребенку лет — ставим на линии яркие предметы (можно обувь) — через несколько шагов друг от друга. Количество отметок по количеству лет + 1 (через год от реального возраста) и +1 через 5 лет от реального возраста.
Линия из ниток должна быть намного длиннее, чем отметки возраста. Ребенок становится на первую «зарубку» — мы ему напоминаем, что эта точка, где ему всего годик. На этом месте малыш только начинает ходить (ребенок может присесть, попроситься на ручки, обязательно обнимаем его, если он попросит. Можно даже дать попить воды из трубочки). По мере продвижения по линии, ребенок распрямляется.
На каждой остановке — говорим искренние слова. «О! Еще один годик! Как я тебе рад. В этом году ты стала/а …(говорим какое- то достижение)».
Обязательно чуть дольше постоять на отметке реального возраста… А потом ребенок делает шаг в «будущее» — родитель говорит — «О! Ты будешь таким счастливым взрослым!». Возможно, подхватить ребенка на руки и «перелететь» над ниткой….
Для читающих деток можно раскладывать на отметках лет бумажки с написанными пожеланиями или ресурсными словами. Более простой вариант — нарисованные мелом «классики». Ребенок прыгает в клеточку возраста. В этой ячейке его ждет перевернутый листок с рисунком, словами, сердечком, сюрпризом, который нужно открыть. Последняя ячейка — нарисованы радостные символы. (по-секрету: это чудная игра для Дня Рождения).
3. Игры с лицом.
На лице человека любого возраста, перенесшего травматизацию, может застывать маска. (Постоянное безучастное или застывшее в одной сложно- определимой эмоции выражение лица). В таком случае будут полезны любые «пластические» игры.
Можно начать с разминания настоящего кусочка пластилина. Затем, «превращаем» ребенка в пластилин. Из его мордочки «вылепливаем» разные формы (теребим щечки, просим надуть щеку…)
Играем в конкурс «кривлялок». Корчим вместе с ребенком всевозможные рожицы.
Маски. Используем готовые, вырезаем, раскрашиваем. Ребенок выбирает маску своей «силы» — ходит, говорит, жестикулирует из этой роли. Затем, одевает маску «слабости» (например, страха). Говорит от имени этой маски. Затем, снимает маску. В конце работы мы спрашиваем, а когда бы тебе пригодилась первая маска? как она может помочь второй маске?
Становимся актерами и делаем маленькую постановку любой сказки. Самая простая — репка, рукавичка…
4. Простые праздники
У человека, перенесшего тяжелый опыт, часто возникает ощущение — невозможности радости в будущем и «предательства» перед тяжелым событием или другими пострадавшими людьми, огромная вина и сопротивление, если позволить себе даже немного удовольствия.
Нам важно помочь деткам опять позволить себе радость. Не испытывая вины перед прошлым или теми людьми, кому сложнее. Делаем сюрпризы близким. Фокусируем внимание на достижениях (записываем, рисуем их), отмечаем, что было хорошего за день.
Придумываем праздники.
Например, праздник застилания постели. Праздник взбивания подушки, праздник мыльной пены на щеках, праздник умывания зубной щетки. специально делаю акцент на
Я взяла за привычку благодарить....
11-11-2015 22:41
Я взяла за привычку благодарить за все то прекрасное, что у меня есть. Я не знаю, кому я адресую "спасибо": миру, Богу, вселенной, жизни, себе. Но когда я это произношу, то мне всегда становится легче.
О силе благодарности немало книг написано. Для меня она в том, чтобы мгновенно почувствовать себя лучше. Ведь я перечисляю свои достижения. Еще лучше записать их.
Да, да! Напомнить себе о том, что в жизни очень много хорошего.
А после такой скорой помощи неплохо задать себе пару вопросов. Их простота никак не влияет на эффективность для решения любых проблем.
Я спрашиваю себя: что мне не нравится во всем этом? Обстоятельно и спокойно отвечаю самой себе. Потом выясняю, почему, не нравится. Когда справляюсь и с этим, перехожу к самому приятному. Четко и подробно, по пунктам, отвечаю на следующие вопросы: что я хотела бы иметь в этой ситуации и, опять же, почему. Если дело слишком важное для меня, то часто свои ответы записываю.
Скажешь, это и так понятно и очевидно. Ни то, ни другое! Легко на душе становится после этого маленького исследования. Часто мы прокручиваем в голове грустные мысли, воображаемые диалоги, бесполезные панические «что же делать». Но намного эффективнее четко понять, что я хочу иметь.
И для доброй матушки Вселенной станет ясно, что надо исполнять-то! Она только и глядит, как бы угодить нам. А мы ей все о своих проблемах. Ну, она по доброте душевной подкатит еще парочку проблем. Уж лучше подсказать ей свое настоящее желание.
Все наши желания обречены быть исполненными. Сформулируй их как можно точнее. Честно и подробно объясни себе, почему ты хочешь это. Хоть на несколько минут перенесись туда, где все уже исполнилось. Проживи счастливо эти минуты в желанном будущем. А если взгрустнется, благодари за то, что уже имеешь, побудь в тишине наедине с собой. Приятные чувства – это широко открытые двери для новых радостей... .
Когда привыкаешь к новому способу справляться с грустью, этот простой вопрос «что я хочу» будет сам собой всплывать в памяти. И тогда осознанные намерения начинают исполняться, как по волшебству.
Это настоящее счастье, знать, что ты хочешь в каждый момент. А как приятно получать все это.
- Хорошо. Мне хочется попробовать прямо сейчас распутать свой клубок. Поможешь? – нетерпеливо спросила моя «Клеопатра».
- Что тебе не нравится больше всего сейчас? И почему? – вместо ответа я приступила к делу.
- Одиночество! Мне грустно быть одной. Я все время вспоминаю счастливые моменты вместе с Сергеем.
хочу быть любимой и любить- Чего бы ты хотела?
- Я хочу быть любимой и любить!
- Можешь описать мужчину своей мечты?
- Чтобы был энергичный, умный, образованный, настоящий мужчина. Чтобы ценил меня, - начала Галя не слишком уверенно и примолкла.
- Хорошо. Сергей, с которым ты рассталась, – это настоящий мужчина?
- Если бы! Он даже…
- Понятно, - мягко перебила я, - это не твой идеал. Но чтобы встретить родственную душу, надо хорошо понимать, кто тебе нужен, как ты хочешь чувствовать себя с этим человеком.
- Я и так вроде знаю, - прозвучало в ответ тихо и не слишком убедительно.
- Если это в самом деле важно, то стоит потратить время, чтобы хорошенько обдумать и записать. Потому что, если мы сами смутно знаем, что хотим, какой запрос нам отправлять миру? В небесной канцелярии все четко работает. Представь, ты приходишь, тебя спрашивают: что желаете? Пожалуйста, поточнее? Ах, не знаете? Тогда получайте, что-нибудь приблизительное.
- Знаешь, я еще успею до работы купить тетрадку. Начну сегодня мечтать и записывать, кто мне нужен, чтобы чувствовать себя счастливой.
Тетрадь желаний- Возможно, ты будешь добавлять туда подробности постепенно в течение месяца или больше. Может быть, придется переписать все заново. Опыт, встречи, новые события, книги подсказывают то, чему раньше не придавала значения.
- Я поняла. Остальные проблемы буду «разруливать» так же. Раньше я с подругами советовалась. А у них самих…
- Еще помнишь, я тебе рассказывала про тишину? Из неё, как из рога изобилия, появляются красивые мечты и приходят ответы на вопросы. Тишина позволяет услышать много важного и посоветует лучше самой мудрой подруги. Даже пять – десять минут достаточно для начала, - напомнила я на прощанье своей новой знакомой.
Пусть исполняются все ваши мечты!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Я взяла за привычку благодарить за все то прекрасное, что у меня есть. Я не знаю, кому я адресую "спасибо": миру, Богу, вселенной, жизни, себе. Но когда я это произношу, то мне всегда становится легче.
О силе благодарности немало книг написано. Для меня она в том, чтобы мгновенно почувствовать себя лучше. Ведь я перечисляю свои достижения. Еще лучше записать их.
Да, да! Напомнить себе о том, что в жизни очень много хорошего.
А после такой скорой помощи неплохо задать себе пару вопросов. Их простота никак не влияет на эффективность для решения любых проблем.
Я спрашиваю себя: что мне не нравится во всем этом? Обстоятельно и спокойно отвечаю самой себе. Потом выясняю, почему, не нравится. Когда справляюсь и с этим, перехожу к самому приятному. Четко и подробно, по пунктам, отвечаю на следующие вопросы: что я хотела бы иметь в этой ситуации и, опять же, почему. Если дело слишком важное для меня, то часто свои ответы записываю.
Скажешь, это и так понятно и очевидно. Ни то, ни другое! Легко на душе становится после этого маленького исследования. Часто мы прокручиваем в голове грустные мысли, воображаемые диалоги, бесполезные панические «что же делать». Но намного эффективнее четко понять, что я хочу иметь.
И для доброй матушки Вселенной станет ясно, что надо исполнять-то! Она только и глядит, как бы угодить нам. А мы ей все о своих проблемах. Ну, она по доброте душевной подкатит еще парочку проблем. Уж лучше подсказать ей свое настоящее желание.
Все наши желания обречены быть исполненными. Сформулируй их как можно точнее. Честно и подробно объясни себе, почему ты хочешь это. Хоть на несколько минут перенесись туда, где все уже исполнилось. Проживи счастливо эти минуты в желанном будущем. А если взгрустнется, благодари за то, что уже имеешь, побудь в тишине наедине с собой. Приятные чувства – это широко открытые двери для новых радостей... .
Когда привыкаешь к новому способу справляться с грустью, этот простой вопрос «что я хочу» будет сам собой всплывать в памяти. И тогда осознанные намерения начинают исполняться, как по волшебству.
Это настоящее счастье, знать, что ты хочешь в каждый момент. А как приятно получать все это.
- Хорошо. Мне хочется попробовать прямо сейчас распутать свой клубок. Поможешь? – нетерпеливо спросила моя «Клеопатра».
- Что тебе не нравится больше всего сейчас? И почему? – вместо ответа я приступила к делу.
- Одиночество! Мне грустно быть одной. Я все время вспоминаю счастливые моменты вместе с Сергеем.
хочу быть любимой и любить- Чего бы ты хотела?
- Я хочу быть любимой и любить!
- Можешь описать мужчину своей мечты?
- Чтобы был энергичный, умный, образованный, настоящий мужчина. Чтобы ценил меня, - начала Галя не слишком уверенно и примолкла.
- Хорошо. Сергей, с которым ты рассталась, – это настоящий мужчина?
- Если бы! Он даже…
- Понятно, - мягко перебила я, - это не твой идеал. Но чтобы встретить родственную душу, надо хорошо понимать, кто тебе нужен, как ты хочешь чувствовать себя с этим человеком.
- Я и так вроде знаю, - прозвучало в ответ тихо и не слишком убедительно.
- Если это в самом деле важно, то стоит потратить время, чтобы хорошенько обдумать и записать. Потому что, если мы сами смутно знаем, что хотим, какой запрос нам отправлять миру? В небесной канцелярии все четко работает. Представь, ты приходишь, тебя спрашивают: что желаете? Пожалуйста, поточнее? Ах, не знаете? Тогда получайте, что-нибудь приблизительное.
- Знаешь, я еще успею до работы купить тетрадку. Начну сегодня мечтать и записывать, кто мне нужен, чтобы чувствовать себя счастливой.
Тетрадь желаний- Возможно, ты будешь добавлять туда подробности постепенно в течение месяца или больше. Может быть, придется переписать все заново. Опыт, встречи, новые события, книги подсказывают то, чему раньше не придавала значения.
- Я поняла. Остальные проблемы буду «разруливать» так же. Раньше я с подругами советовалась. А у них самих…
- Еще помнишь, я тебе рассказывала про тишину? Из неё, как из рога изобилия, появляются красивые мечты и приходят ответы на вопросы. Тишина позволяет услышать много важного и посоветует лучше самой мудрой подруги. Даже пять – десять минут достаточно для начала, - напомнила я на прощанье своей новой знакомой.
Пусть исполняются все ваши мечты!
ЗДОРОВЬЕ ЗАВИСИТ ОТ МЫСЛЕЙ
11-11-2015 20:51
ЗДОРОВЬЕ ЗАВИСИТ ОТ МЫСЛЕЙ
Ученые давно доказали, что добряки, весельчаки и оптимисты гораздо реже посещают врачей, чем злюки и буки. Группа швейцарских исследователей под руководством Питера Брюггера пошла в своих исследованиях еще дальше...
Если хочешь быть здоров
Ученые провели весьма любопытный эксперимент. Набрали из числа добровольцев группу абсолютных оптимистов и пессимистов, сделали и тем и другим прививку от гриппа и стали ждать. Через месяц обнаружилось, что у пессимистов вырабатывается гораздо меньше антител против гриппа, чем у оптимистов. Еще через три выяснилось, что среди нытиков 70% заболело-таки гриппом. А вот среди весельчаков эта цифра недотягивала и до 30%. Вывод напрашивается сам собой: почаще улыбайтесь, будьте веселы, несмотря ни на что, думайте только о хорошем!
Не копите обиды
В последнее время все больше медиков склоняются к тому, что источником самых страшных болезней, включая онкологические, являются наши обиды, которые мы холим и лелеем годами.
Одни обижаются на судьбу-злодейку за то, что жизнь сложилась не так, как хотелось бы.
Другие — на подруг, предавших их интересы.
Третьи — на милого, ушедшего к другой.
Четвертые — на детей, не оправдавших надежд.
Многие люди годами копят обиду на соседку, отказавшуюся дать денег в долг; на начальницу, несправедливо уволившую их с работы...
Когда человек обижен, он постоянно помнит о том, что именно ему сказали, мысленно задает врагу вопросы, отвечает на его выпады в свой адрес — одним словом, ведет с ним молчаливый диалог.
Неприятную ситуацию прокручивает в голове снова и снова, формируя энергетический жгут, по которому уходят его жизненные силы. Стоит ли удивляться тому, что люди злопамятные, агрессивные, которые долго копят обиды и не умеют прощать, чаще болеют и живут меньше, чем добряки.
В природе существует простое правило — подобное притягивает подобное. Если вы будете копить в себе обиды и раздражаться по пустякам, вы станете похожи на комок злости.
Ваша отрицательная энергетика будет притягивать новых обидчиков и новые обиды. Как разорвать порочный круг? Перестаньте дуться, простите всех и вся, простите сами себя. Начинайте день с улыбки, делайте людям добро и думайте о них только хорошо.
Учитесь радоваться жизни и развивать в себе позитивное мышление. Хорошие мысли будут притягивать в вашу жизнь добро, гармонизировать энергетику. И тогда от болезней не останется и следа.
Слово не воробей...
...но мы порой совершенно не отдаем себе отчета в сказанном. Говорим в шутку ужасные вещи, не осознавая, что это может подорвать наше здоровье. Вот вам простой пример из жизни. У Марины Петровны сильно пил муж, в эмоциональном возбуждении она не раз говорила ему: «Видеть тебя не хочу». В результате за несколько лет практически потеряла зрение. У нее развилась катаракта, лечение было тщетным.
Исключите из своего лексикона фразы типа: «Не слышала бы тебя никогда!» Ведь они — не что иное, как установка, сигнал нашему организму о том, что мы не хотим слышать.
Как часто за праздничным столом мы сетуем: «Моя больная печень этого не выдержит». Мы говорим это между прочим, подразумевая, что еды и спиртного очень много и осилить все это будет сложно, но мало кто вдумывается в истинное значение этой фразы. А между тем вы констатируете факт, что ваша печень больна. И чем чаще вы будете это говорить, тем быстрее она у вас заболит на самом деле.
Когда мы сильно пугаемся, мы говорим: «У меня чуть разрыва сердца не было» или «Меня чуть инсульт не хватил»… И это вовсе не безобидные фразы, а установка на то, что сильный испуг может обернуться для вас инфарктом или инсультом. Будьте внимательнее к тому, что говорите, избегайте таких фраз, как «сидит в печенке», «на сердце камень», «стоит поперек горла», «я просто с ума схожу», «больно видеть», «хоть в гроб ложись» и т. д.
Не сквернословьте, не говорите людям гадости и колкости, не употребляйте матерных слов, не срывайтесь на крик. Все это приводит к различным заболеваниям горла. И чем больше вы будете ругаться и говорить гадости, тем тяжелее будет протекать болезнь.
Болезнь и характер
Кстати, болезнь, по мнению многих медиков, напрямую зависит от характера и образа жизни.
Люди, которые постоянно корят себя за то, что выбрали неверный путь, не ту профессию, не реализовали себя как личность, страдают болезнями ног.
Проблемы с глазами возникают у тех, кто вечно недоволен собой и окружающим миром, все видит в мрачном свете и постоянно тревожится о будущем.
Граждане с заниженной самооценкой, до дрожи в коленях страшащиеся перемен, как правило, имеют проблемы с легкими и респираторной системой.
Гастрит — удел людей беспокойных, неуверенных в себе, тех, которые переживают, нервничают и теряют сон из-за всякой ерунды.
Судороги — это тоже недуг боязливых людей, постоянно живущих в напряжении и страхе перед будущим.
Люди злые, агрессивные, вспыльчивые нередко страдают бронхиальной астмой. Недаром в народе говорят: «От злости мнеЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ЗДОРОВЬЕ ЗАВИСИТ ОТ МЫСЛЕЙ
Ученые давно доказали, что добряки, весельчаки и оптимисты гораздо реже посещают врачей, чем злюки и буки. Группа швейцарских исследователей под руководством Питера Брюггера пошла в своих исследованиях еще дальше...
Если хочешь быть здоров
Ученые провели весьма любопытный эксперимент. Набрали из числа добровольцев группу абсолютных оптимистов и пессимистов, сделали и тем и другим прививку от гриппа и стали ждать. Через месяц обнаружилось, что у пессимистов вырабатывается гораздо меньше антител против гриппа, чем у оптимистов. Еще через три выяснилось, что среди нытиков 70% заболело-таки гриппом. А вот среди весельчаков эта цифра недотягивала и до 30%. Вывод напрашивается сам собой: почаще улыбайтесь, будьте веселы, несмотря ни на что, думайте только о хорошем!
Не копите обиды
В последнее время все больше медиков склоняются к тому, что источником самых страшных болезней, включая онкологические, являются наши обиды, которые мы холим и лелеем годами.
Одни обижаются на судьбу-злодейку за то, что жизнь сложилась не так, как хотелось бы.
Другие — на подруг, предавших их интересы.
Третьи — на милого, ушедшего к другой.
Четвертые — на детей, не оправдавших надежд.
Многие люди годами копят обиду на соседку, отказавшуюся дать денег в долг; на начальницу, несправедливо уволившую их с работы...
Когда человек обижен, он постоянно помнит о том, что именно ему сказали, мысленно задает врагу вопросы, отвечает на его выпады в свой адрес — одним словом, ведет с ним молчаливый диалог.
Неприятную ситуацию прокручивает в голове снова и снова, формируя энергетический жгут, по которому уходят его жизненные силы. Стоит ли удивляться тому, что люди злопамятные, агрессивные, которые долго копят обиды и не умеют прощать, чаще болеют и живут меньше, чем добряки.
В природе существует простое правило — подобное притягивает подобное. Если вы будете копить в себе обиды и раздражаться по пустякам, вы станете похожи на комок злости.
Ваша отрицательная энергетика будет притягивать новых обидчиков и новые обиды. Как разорвать порочный круг? Перестаньте дуться, простите всех и вся, простите сами себя. Начинайте день с улыбки, делайте людям добро и думайте о них только хорошо.
Учитесь радоваться жизни и развивать в себе позитивное мышление. Хорошие мысли будут притягивать в вашу жизнь добро, гармонизировать энергетику. И тогда от болезней не останется и следа.
Слово не воробей...
...но мы порой совершенно не отдаем себе отчета в сказанном. Говорим в шутку ужасные вещи, не осознавая, что это может подорвать наше здоровье. Вот вам простой пример из жизни. У Марины Петровны сильно пил муж, в эмоциональном возбуждении она не раз говорила ему: «Видеть тебя не хочу». В результате за несколько лет практически потеряла зрение. У нее развилась катаракта, лечение было тщетным.
Исключите из своего лексикона фразы типа: «Не слышала бы тебя никогда!» Ведь они — не что иное, как установка, сигнал нашему организму о том, что мы не хотим слышать.
Как часто за праздничным столом мы сетуем: «Моя больная печень этого не выдержит». Мы говорим это между прочим, подразумевая, что еды и спиртного очень много и осилить все это будет сложно, но мало кто вдумывается в истинное значение этой фразы. А между тем вы констатируете факт, что ваша печень больна. И чем чаще вы будете это говорить, тем быстрее она у вас заболит на самом деле.
Когда мы сильно пугаемся, мы говорим: «У меня чуть разрыва сердца не было» или «Меня чуть инсульт не хватил»… И это вовсе не безобидные фразы, а установка на то, что сильный испуг может обернуться для вас инфарктом или инсультом. Будьте внимательнее к тому, что говорите, избегайте таких фраз, как «сидит в печенке», «на сердце камень», «стоит поперек горла», «я просто с ума схожу», «больно видеть», «хоть в гроб ложись» и т. д.
Не сквернословьте, не говорите людям гадости и колкости, не употребляйте матерных слов, не срывайтесь на крик. Все это приводит к различным заболеваниям горла. И чем больше вы будете ругаться и говорить гадости, тем тяжелее будет протекать болезнь.
Болезнь и характер
Кстати, болезнь, по мнению многих медиков, напрямую зависит от характера и образа жизни.
Люди, которые постоянно корят себя за то, что выбрали неверный путь, не ту профессию, не реализовали себя как личность, страдают болезнями ног.
Проблемы с глазами возникают у тех, кто вечно недоволен собой и окружающим миром, все видит в мрачном свете и постоянно тревожится о будущем.
Граждане с заниженной самооценкой, до дрожи в коленях страшащиеся перемен, как правило, имеют проблемы с легкими и респираторной системой.
Гастрит — удел людей беспокойных, неуверенных в себе, тех, которые переживают, нервничают и теряют сон из-за всякой ерунды.
Судороги — это тоже недуг боязливых людей, постоянно живущих в напряжении и страхе перед будущим.
Люди злые, агрессивные, вспыльчивые нередко страдают бронхиальной астмой. Недаром в народе говорят: «От злости мне
Английский сленг
09-11-2015 22:06
[400x300]
Английский сленг для тех, кто учит язык, - знать обязательно
at sixes and sevens - куча-мала, беспорядок
at the tip of the tongue - на кончике языка, почти сказано
bublin brook - болтушка, сплетница
babe at the woods - словно с луны свалившись
back off - заткнуться, прекратить пороть чушь, говорить медленнее
at first blush - с первого взгляда, поначалу
at sea - растерянность, ступор, конфуз
back out - не сдержать обещания, сделать западло
rotten rat - гнилой человек, потерявший доверие
back up - одобрять, подстраховать
back to the wall - в западне, в безвыходной ситуации
bad egg - в семье не без урода, белая ворона
ball game - убить двух зайцев, поймать синюю птицу, удача
balls, nuts - яйца
ball of fire - гиперипульсивный, чересчур энергичный человек
bananas - маразматический, идиотский, офонаревший
bananas oil - лапша на уши, наглая лесть
bananas truck - тупой, придурок, идиот
bang up - забеременеть, залететь
bank on - надеяться, рассчитывать
be gettin on - стареть, набираться опыта
beat about the bush - толочь воду в ступе, лить воду из пустого в порожнее
beat it - смываться, сматываться, убираться
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[400x300]Английский сленг для тех, кто учит язык, - знать обязательно
at sixes and sevens - куча-мала, беспорядок
at the tip of the tongue - на кончике языка, почти сказано
bublin brook - болтушка, сплетница
babe at the woods - словно с луны свалившись
back off - заткнуться, прекратить пороть чушь, говорить медленнее
at first blush - с первого взгляда, поначалу
at sea - растерянность, ступор, конфуз
back out - не сдержать обещания, сделать западло
rotten rat - гнилой человек, потерявший доверие
back up - одобрять, подстраховать
back to the wall - в западне, в безвыходной ситуации
bad egg - в семье не без урода, белая ворона
ball game - убить двух зайцев, поймать синюю птицу, удача
balls, nuts - яйца
ball of fire - гиперипульсивный, чересчур энергичный человек
bananas - маразматический, идиотский, офонаревший
bananas oil - лапша на уши, наглая лесть
bananas truck - тупой, придурок, идиот
bang up - забеременеть, залететь
bank on - надеяться, рассчитывать
be gettin on - стареть, набираться опыта
beat about the bush - толочь воду в ступе, лить воду из пустого в порожнее
beat it - смываться, сматываться, убираться
максимально полезный день
04-11-2015 22:59
10 способов сделать свой день максимально продуктивным
Читайте советы президента и CEO Red Hat, которые помогут вам извлечь максимум из своего рабочего времени и повысить персональную продуктивность:
Независимо от того, чем вы занимаетесь, есть одно отличительное свойство дня, одинаковое для всех людей: в нашем распоряжении 24 часа.
1. Каждое воскресенье вечером намечайте план на неделю
Воскресными вечерами я сажусь за составление списка ключевых задач на каждый месяц и на текущий год. Эти цели и задачи заполняют каждую неделю, помогают мне придерживаться правильного пути и поддерживать все на должном уровне. Возможно, долгосрочные цели и не требуют неотложных шагов для их достижения, но они, безусловно, важны. Если не проявлять осторожность в данном вопросе, «важные» цели легко могут быть оттеснены «срочными». Затем я проверяю свой график и список дел на неделю. Я знаю, какое время занято под встречи и т.д. После этого я планирую те задачи, которые должен выполнить, и заношу их в мой список дел.
Главное — создать структуру вашей недели и дисциплинированно ее выполнять. В противном случае вы пустите все на самотек… и срочные дела будут вытеснять то, что действительно важно.
Главное — создать структуру вашей недели и дисциплинированно ее выполнять. В противном случае срочные дела будут вытеснять то, что действительно важно
2. Заранее выделяйте время для выполнения конкретных задач
Каждый из нас вносит в свой график расписание встреч и совещаний. Пойдите еще дальше и выделите время для выполнения конкретных задач. Например, занесите в список дел «составить новое предложение», или «создать презентацию», или «рассмотреть и утвердить рекламные материалы».
Выделите время для выполнения конкретных задач. Если вы не будете заранее выделять время под выполнение этих задач, они будут откладываться на потом и отставать по срокам. Или вам придется постоянно прерываться на другие дела. Или вы потеряете концентрацию и упустите их из виду. И по-настоящему важные дела останутся несделанными.
3. Следите за тем, чтобы список задач был выполнимым
Я часто создавал список дел, но не выделял нужное количество времени на выполнение каждой задачи. Чем это обернулось? В моем списке всегда было больше дел, чем я физически мог сделать, что превращало его в список пожеланий. Если у вас запланировано на сегодня шесть часов совещаний и множество задач, на выполнение которых уйдет в сумме восемь часов, то эти задачи так и останутся стоять в листе ожидания.
Реалистичное распределение задач заставляет вас расставлять приоритеты. (Лично мне нравится органайзер Toodledo, но существует множество других инструментов, которые можно использовать для планирования своей работы.) Реалистичное распределение задач и времени на их выполнение помогает вам не тратить время зря. Когда вы знаете, что решение данной задачи занимает не более 30 минут, вы будете работать более интенсивно и не обращать внимания на отвлекающие факторы.
Реалистичное распределение задач и времени на их выполнение помогает вам не тратить время зря.
4. Назначайте 30-минутные встречи по умолчанию
Тот, кто изобрел в программных средствах календарного планирования один час по умолчанию, тратит впустую миллионы часов других людей. На решение большинства вопросов уйдет не более 30 минут. Многие из них можно обсудить в течение 15 минут — особенно если каждый, кто приглашен на совещание, осведомлен о том, что встреча будет продолжаться лишь 15 минут.
Тот, кто изобрел в программных средствах календарного планирования один час по умолчанию, тратит впустую миллионы часов других людей.
Не становитесь рабом инструментов планирования с заданными по умолчанию параметрами. Назначайте часовое совещание, только если вы абсолютно уверены в том, что вам это нужно.
5. Скажите нет многозадачности
Во время совещания — особенно если на него отведен целый час — очень трудно удержаться от выполнения сразу нескольких бессмысленных задач. (Кто не чистил свой электронный ящик от накопившихся писем во время встречи?) Проблема в том, что такое рассеивание внимания делает эти встречи менее продуктивными. Даже если вы делаете вещи, не требующие умственной активности, вы отвлекаетесь — и становитесь менее продуктивным.
Многозадачность — убийца личной производительности
Многозадачность — убийца личной производительности. Не пытайтесь сделать более-менее хорошо два дела одновременно. Лучше сосредоточьтесь на одном — и сделайте его безупречно.
6. Постарайтесь максимально эффективно использовать «пограничное» время
Самая большая потеря времени у меня происходит, когда я еду на работу, когда я возвращаюсь домой и когда я нахожусь в аэропорту, поэтому я всегда обращаю особое внимание на то, как продуктивно использовать это время. Я почти всегда планирую сделать несколько звонков по дороге на работу. Это просто: я беру детей в школу и высаживаю их в определенное время; поэтому я могу создать временной слот с 8:00 до 8:30 для звонка. Как правило, я неЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
10 способов сделать свой день максимально продуктивным
Читайте советы президента и CEO Red Hat, которые помогут вам извлечь максимум из своего рабочего времени и повысить персональную продуктивность:
Независимо от того, чем вы занимаетесь, есть одно отличительное свойство дня, одинаковое для всех людей: в нашем распоряжении 24 часа.
1. Каждое воскресенье вечером намечайте план на неделю
Воскресными вечерами я сажусь за составление списка ключевых задач на каждый месяц и на текущий год. Эти цели и задачи заполняют каждую неделю, помогают мне придерживаться правильного пути и поддерживать все на должном уровне. Возможно, долгосрочные цели и не требуют неотложных шагов для их достижения, но они, безусловно, важны. Если не проявлять осторожность в данном вопросе, «важные» цели легко могут быть оттеснены «срочными». Затем я проверяю свой график и список дел на неделю. Я знаю, какое время занято под встречи и т.д. После этого я планирую те задачи, которые должен выполнить, и заношу их в мой список дел.
Главное — создать структуру вашей недели и дисциплинированно ее выполнять. В противном случае вы пустите все на самотек… и срочные дела будут вытеснять то, что действительно важно.
Главное — создать структуру вашей недели и дисциплинированно ее выполнять. В противном случае срочные дела будут вытеснять то, что действительно важно
2. Заранее выделяйте время для выполнения конкретных задач
Каждый из нас вносит в свой график расписание встреч и совещаний. Пойдите еще дальше и выделите время для выполнения конкретных задач. Например, занесите в список дел «составить новое предложение», или «создать презентацию», или «рассмотреть и утвердить рекламные материалы».
Выделите время для выполнения конкретных задач. Если вы не будете заранее выделять время под выполнение этих задач, они будут откладываться на потом и отставать по срокам. Или вам придется постоянно прерываться на другие дела. Или вы потеряете концентрацию и упустите их из виду. И по-настоящему важные дела останутся несделанными.
3. Следите за тем, чтобы список задач был выполнимым
Я часто создавал список дел, но не выделял нужное количество времени на выполнение каждой задачи. Чем это обернулось? В моем списке всегда было больше дел, чем я физически мог сделать, что превращало его в список пожеланий. Если у вас запланировано на сегодня шесть часов совещаний и множество задач, на выполнение которых уйдет в сумме восемь часов, то эти задачи так и останутся стоять в листе ожидания.
Реалистичное распределение задач заставляет вас расставлять приоритеты. (Лично мне нравится органайзер Toodledo, но существует множество других инструментов, которые можно использовать для планирования своей работы.) Реалистичное распределение задач и времени на их выполнение помогает вам не тратить время зря. Когда вы знаете, что решение данной задачи занимает не более 30 минут, вы будете работать более интенсивно и не обращать внимания на отвлекающие факторы.
Реалистичное распределение задач и времени на их выполнение помогает вам не тратить время зря.
4. Назначайте 30-минутные встречи по умолчанию
Тот, кто изобрел в программных средствах календарного планирования один час по умолчанию, тратит впустую миллионы часов других людей. На решение большинства вопросов уйдет не более 30 минут. Многие из них можно обсудить в течение 15 минут — особенно если каждый, кто приглашен на совещание, осведомлен о том, что встреча будет продолжаться лишь 15 минут.
Тот, кто изобрел в программных средствах календарного планирования один час по умолчанию, тратит впустую миллионы часов других людей.
Не становитесь рабом инструментов планирования с заданными по умолчанию параметрами. Назначайте часовое совещание, только если вы абсолютно уверены в том, что вам это нужно.
5. Скажите нет многозадачности
Во время совещания — особенно если на него отведен целый час — очень трудно удержаться от выполнения сразу нескольких бессмысленных задач. (Кто не чистил свой электронный ящик от накопившихся писем во время встречи?) Проблема в том, что такое рассеивание внимания делает эти встречи менее продуктивными. Даже если вы делаете вещи, не требующие умственной активности, вы отвлекаетесь — и становитесь менее продуктивным.
Многозадачность — убийца личной производительности
Многозадачность — убийца личной производительности. Не пытайтесь сделать более-менее хорошо два дела одновременно. Лучше сосредоточьтесь на одном — и сделайте его безупречно.
6. Постарайтесь максимально эффективно использовать «пограничное» время
Самая большая потеря времени у меня происходит, когда я еду на работу, когда я возвращаюсь домой и когда я нахожусь в аэропорту, поэтому я всегда обращаю особое внимание на то, как продуктивно использовать это время. Я почти всегда планирую сделать несколько звонков по дороге на работу. Это просто: я беру детей в школу и высаживаю их в определенное время; поэтому я могу создать временной слот с 8:00 до 8:30 для звонка. Как правило, я не
МОЛИТВА, МГНОВЕННО ИЗБАВЛЯЮЩАЯ ОТ ВСЕХ ПРОКЛЯТИЙ
03-11-2015 11:44
Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение
МОЛИТВА, МГНОВЕННО ИЗБАВЛЯЮЩАЯ ОТ ВСЕХ ПРОКЛЯТИЙ
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение
МОЛИТВА, МГНОВЕННО ИЗБАВЛЯЮЩАЯ ОТ ВСЕХ ПРОКЛЯТИЙ
Маленькие хитрости для начинающей швеи
03-11-2015 11:07
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Маленькие хитрости для начинающей швеи
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Маленькие хитрости для начинающей швеи
[показать]
Аккуратная сборка даже самых простых вещей требует знания некоторых приемов. Причём большинство из них, вроде такая очевидная вещь, а осеняет далеко не сразу…
В общем, этот пост о маленьких хитростях, которые, надеюсь, пригодятся тем, кто начинает дружить с шитьём.
4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь
01-11-2015 22:25
4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь
Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.
Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания
Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.
Неделя 3. Планы, цели и мечты
Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая васЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь
Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.
Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания
Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.
Неделя 3. Планы, цели и мечты
Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас
Сказка-медитация:снятие блоков к протиположному полу
31-10-2015 17:05
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Сказка-медитация:снятие блоков к протиположному полу
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Сказка-медитация:снятие блоков к протиположному полу
Сказка-медитация:снятие блоков к протиположному полу
Мотивация студентов Гарварда
30-10-2015 12:14
Мотивация студентов Гарварда
1. Если ты сейчас уснешь, то тебе, конечно, приснится твоя мечта. Если же вместо сна ты выберешь учебу, то ты воплотишь свою мечту в жизнь.
2. Когда ты думаешь, что уже слишком поздно, на самом деле, все еще рано.
3. Мука учения всего лишь временная. Мука незнания – вечна.
4. Учеба – это не время. Учеба – это усилия.
5. Жизнь – это не только учеба, но если ты не можешь пройти даже через эту ее часть, то на что ты, вообще, способен?
6. Напряжение и усилия могут быть удовольствием.
7. Только тот, кто делает все раньше, только тот, кто прилагает усилия, по-настоящему сможет насладиться своим успехом.
8. Во всем преуспеть дано не каждому. Но успех приходит только с самосовершенствованием и решительностью.
9. Время летит.
10. Сегодняшние слюни станут завтрашними слезами.
11. Люди, которые вкладывают что-то в будущее - реалисты.
12. Твоя зарплата прямо пропорциональна твоему уровню образования.
13. Сегодня никогда не повторится.
14. Даже сейчас твои враги жадно листают книги.
15. Не попотеешь, не заработаешь.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Мотивация студентов Гарварда
1. Если ты сейчас уснешь, то тебе, конечно, приснится твоя мечта. Если же вместо сна ты выберешь учебу, то ты воплотишь свою мечту в жизнь.
2. Когда ты думаешь, что уже слишком поздно, на самом деле, все еще рано.
3. Мука учения всего лишь временная. Мука незнания – вечна.
4. Учеба – это не время. Учеба – это усилия.
5. Жизнь – это не только учеба, но если ты не можешь пройти даже через эту ее часть, то на что ты, вообще, способен?
6. Напряжение и усилия могут быть удовольствием.
7. Только тот, кто делает все раньше, только тот, кто прилагает усилия, по-настоящему сможет насладиться своим успехом.
8. Во всем преуспеть дано не каждому. Но успех приходит только с самосовершенствованием и решительностью.
9. Время летит.
10. Сегодняшние слюни станут завтрашними слезами.
11. Люди, которые вкладывают что-то в будущее - реалисты.
12. Твоя зарплата прямо пропорциональна твоему уровню образования.
13. Сегодня никогда не повторится.
14. Даже сейчас твои враги жадно листают книги.
15. Не попотеешь, не заработаешь.