Как Вы знаете, существует великое множество диет. И японская, и кремлевская, и по группе крови...

Но существует ещё одна очень важная диета – диета для зубов. Оказывается и зубам не обойтись без диеты. Она необходима, прежде всего, для того чтобы не мучил пародонтоз, не разрушалась эмаль, не появлялся зубной камень. Если изменить свой рацион, и начать правильно питаться, красивые здоровые зубы Вам гарантированы надолго.

Привычки, которые следует изменить

Обычно женщины с интересом воспринимают различные рекомендации, которые касаются зубных эликсиров, зубных паст, зубных нитей, щёток, трав для полосканий. Но при этом они отвлеченно слушают рекомендации о специальной диете для красивых здоровых зубов. Диета для красивой фигуры привлекает женщин гораздо больше. Тут ничего не поделаешь – такова женская психология. Но всё же многим необходима коррекция питания для того чтобы иметь красивые здоровые зубы.

Если женщина абсолютно здорова, но у неё нарушена эмаль нескольких зубов, то причиной вполне может быть привычка употреблять контрастную – холодную и горячую пищу. Многим нравиться сочетание горячего кофе и мороженого. Пристрастие к очень холодной и очень горячей пище, также губительно отражается на эмали зубов. Не зря говорят, "даже зубы ломит".

Постепенно в эмали могут появиться трещинки, которые возникают от травмирующей зубную эмаль слишком твёрдой пищи. Поэтому, не в коем случае нельзя пробовать их “на зубок”, а особенно орехи. Поврежденная эмаль может привести к кариесу и куда более серьёзным проблемам.

Заставляйте зубы трудиться

Кальций надёжно укрепляет зубы при благоприятных условиях примерно до 25 лет, а потом он ежегодно хоть и понемногу начинает теряться. Конечно же, надо учитывать этот возрастной фактор, и не испытывать на прочность свой жевательный аппарат, не подвергать его температурным стрессам и не баловать мягкой пищей.

Ведь недаром резкий скачок массового заболеваний зубов связывают с выпечкой белого хлеба из муки высшего качества. Хлебопёки изобретают всё более привлекательные и аппетитные хлебо-булочные изделия, а у стоматологов появляется всё больше работы.

Сахар является, пожалуй, самым большим врагом зубов. Причем, сахар не в чистом виде, тот, который мы кладём в чай, а в виде карамелек и тянучек. Конфета находится во рту долго и очень неблагоприятно действует на эмаль.

Полезные советы для красивых здоровых зубов

Если захотелось сладкого, вместо конфеты выпейте лучше стакан свежего сока.

Сладкое лучше есть между приёмами пищи, а не на десерт.

Добавляйте в кашу с сырую морковь или ломтики сырой свеклы.

Орешки нужно обязательно раскалывать, они довольно твёрдые и без скорлупы.

Не грызите сухари, лучше сделайте суп с гренками.

Сушки очень коварная для зубов еда, будьте с ними осторожнее.

Яблоки старайтесь покупать крепкие и не срезайте с них кожу.

Когда готовите блюда из картофеля, съешьте хотя бы один сырой картофельный ломтик. В нём содержатся витамины группы В, витамины А и Е, так необходимые для зубов.

Очень важно, как вы заканчиваете каждый приём пищи. Для очищения зубов, в самом конце трапезы, съешьте две-три редиски, небольшой огурец или половинку морковки.
После еды не налегайте на цитрусовые и бананы.  Затем желательно прополоскать рот, а ещё лучше - удалить зубной налет и остатки пищи из межзубных промежутков с помощью зубной нити, и, по возможности, почистить зубы щёткой.

После 25 лет уже надо думать об особой диете для укрепления зубов. Включайте в свой рацион больше молочнокислых продуктов, творога, фруктов, овощей, зелени, сухофруктов.

В период беременности и кормления такое питание просто необходимо, только в больших дозах, поскольку ребёнок “забирает” кальций из костной ткани и из зубов матери.
В период менопаузы также следует усилить диету, содержащую кальций. В противном случае придётся вести борьбу за каждый зуб в кресле у стоматолога.

Эти рекомендации совсем несложные, но они помогут Вам сохранить красивые здоровые