• Авторизация


УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ" 04-07-2015 22:31


УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ"


1.
[604x403]
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
шкатулка для хранения катушек с нитками 25-06-2015 22:56

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

шкатулка для хранения катушек с нитками

[604x496]

Ну кто из рукодельниц не сталкивался с проблемой хранения катушек с нитками? Думаю все, у кого их больше хотя бы десяти штук. А уж если у кого есть оверлок, так надо умножить количество ниток как минимум на четыре. Для решения этой проблемы, возникло вот это "чудо инженерной мысли".
 
1. Сначала необходимо нанести разметку на дно коробки, для того что-бы равномерно установить штырьки для ниток.
2. Чертим сетку, размер ячеек 1,5 см х 1,5 см (15 мм). Эти размеры рассчитаны для стандартной катушки высотой 6 см и в диаметре 2,5 см.
Далее делаем разметку в шахматном порядке. В этом месте будут находиться сами штырьки, таким образом для каждой катушки будет достаточно места.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Как сварить полезное мыло из детского 25-06-2015 22:54

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Как сварить полезное мыло из детского

[604x402]

Сколько чего добавлять на 100 грамм детского мыла
Чтобы сделать мыло на основе детского на 100 грамм твердого куска добавьте:
- 1 столовую ложку базовых масел;
- 100 грамм жидкости, в том числе молоко, отвары и так далее;
- 6-7 капель эфирного масла;
- 4-5 капель красителя;
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Суперпузыри - интересное развлечение для детей за считанные минуты! 25-06-2015 22:53

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Суперпузыри - интересное развлечение для детей за считанные минуты!



1.
[474x318]

Приготовьте пластиковую бутылку, соломинки для напитков, ножницы и канцелярскую резинку.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Делаем своими руками превращаем старую мебель в бар! 25-06-2015 22:52

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Делаем своими руками превращаем старую мебель в бар!

Наверно у каждого второго найдется такая старая мебель. Жалко выкинуть и места много занимает. Хочу предложить фото отчет о превращения старого шкафа в бар и столик под телевизор. так сказать два в одном.


На первом фото старый шкаф который превратится в мини бар!

1.
[650x481]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Убираем царапины на мебели из дерева 25-06-2015 22:50

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Убираем царапины на мебели из дерева

[540x335]

1. Орехи
В данном случае подходит грецкий орех или пекан. Следует аккуратно потереть небольшую царапину орехом – и она исчезнет.
 
2. Косметика
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Уголок для посиделок у костра 25-06-2015 22:48

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Уголок для посиделок у костра

Летом нет ничего приятнее, чем собраться всей семьей и друзьями на свежем воздухе. Обычно все встречаются на чьей-нибудь даче или на близлежащей речке, а когда смеркается собираются у костра. Сегодня предлагаю узнать, как своими руками построить уютную скамейку для посиделок у костра. Стоимость готового уголка может составить 2000$, а если делать самому - всего 125$.

[700x466]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пенне регате с курицей и грибами 25-06-2015 22:45

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Пенне регате с курицей и грибами


[604x403]
 

Ингредиенты:
 
Паста (пенне регате) — 400 г
Соль — по вкусу
Грибы свежие — 250 г
Чеснок (по желанию) — 2 зубчика
Лук-порей (белая часть) — 1 шт.
Орегано сухой — 1/2 ч. л.
Черри — 250 г
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ САМОМУ СЕБЕ 25-06-2015 22:44

Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение

МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ САМОМУ СЕБЕ

[показать]

Существуют моменты, когда человек находится в опасности получить негативное энергетическое воздействие от других людей, контактирующих с ним. Скандалы, ссоры, неприятные разговоры, проклятья, бросаемые в лицо. В такие моменты человек может получить такую дозу негативной энергии, что это может отразиться в ухудшении здоровья, упадке сил, в отдельных случаях перерасти в тяжелые проблемы с энергосистемой.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЧИСТО ОДЕССКИЙ ЮМОР 25-06-2015 22:40

Это цитата сообщения Галина_Ледкова Оригинальное сообщение

ЧИСТО ОДЕССКИЙ ЮМОР

 

Непревзойденный юмор от одесситов, самого неунывающего народа в мире.

Чисто одесский юмор анекдот, одесса, юмор
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Моя переделка туники 25-06-2015 22:37
liveinternet.ru/community/3...365565117/






1.

2.


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Отёки уходят, а давление стабилизируется! 22-06-2015 22:33

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Отёки уходят, а давление стабилизируется!



И всё благодаря очень простому средству.
Покупаем в магазине хлопья геркулеса. При покупке этого продукта есть один нюанс: обязательно смотрите чтобы на дне упаковки стояла цифра 1. Это означает, что эти хлопья самые крупные, и стараемся чтобы срок годности не превышал 6 месяцев — так полезнее.

На одну порцию берем 2 столовые ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, заливаем 300 мл крутого кипятка, кипятим пять минут и настаиваем десять минут. Пьем 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.

Что дает геркулесовый отвар?: Укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет. Исчезают отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Перестанете принимать лекарства от диабета, так как уровень сахара в крови сделается постоянным и нормальным.
источник
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Новый вид Наполеона: торт "Слоеное полено" 22-06-2015 22:32
liveinternet.ru/users/laura...365232209/


Новый вид Наполеона: торт "Слоеное полено"
 



 

Оригинальная вариация на тему классического торта "Наполеон".

 

далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
вВечерБудуарное.. 22-06-2015 22:29

Это цитата сообщения Диаскоп Оригинальное сообщение

вВечерБудуарное..

Georges Croegaert
ранее картины были здесь
[показать]
***
[показать]
*кликабельно
*nude
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как приручить строптивую орхидею! 15-06-2015 14:42

Это цитата сообщения Ваша_Вишня Оригинальное сообщение

Как приручить строптивую орхидею!

[показать]

Орхидея — это одно из самых крупных семейств растений, которое по разным данным насчитывает от 750 до 800 родов и почти 35 тысяч видов. А это – ни много ни мало — десятая часть всех растений на нашей планете. Несмотря на разность климатических условий, в которых произрастают орхидеи, механизмы выживания у них практически одинаковы. Так, преобладающее большинство орхидей — эпифиты, то есть растения, все части которого находятся в воздухе. В зоне произрастания они занимают все свободное пространство — в кроне деревьев, на ветках, в местах разветвления и расщелинах толстых стволов, висят на лианах. Кто хоть раз бывал в странах с тропическим климатом, тот ясно представляет эту картину. Свисающие корни таких орхидей выполняют сразу несколько функций – фиксируют растение на дереве, собирают влагу из воздуха и фотосинтезируют наравне с листьями.
[показать]
орхидея самая приспособленная группа растений на земле

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Моя гортензия посажена правильно! А ваша? 15-06-2015 14:40

Это цитата сообщения Алёнамир Оригинальное сообщение

Моя гортензия посажена правильно! А ваша?)))


[600x]

КАК ПРАВИЛЬНО ПОСАДИТЬ И ВЫРАСТИТЬ ГОРТЕНЗИЮ В САДУ ИЛИ НА ДАЧЕ.
Чего не любит гортензия? Посадка. Подкормка. Обрезка

Посадка гортензии



Гортензия светолюбива, поэтому предпочитает солнечные места, но может расти и в полутени. Лучшее время для посадки весной первая половина мая, осенью - сентябрь.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
12 причин полюбить чехлы для мебели 15-06-2015 14:38

Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение

12 причин полюбить чехлы для мебели

 

[600x600]

До сих пор уверены, что чехлы на мебель — предмет сугубо утилитарный? Или подходят только для стиля шебби-шик с его розочками и оборками? Если так, самое время посмотреть на них другим взглядом.

Знаете, почему они нравятся декораторам? Можно ли с помощью чехлов изменить не только облик мебели, но даже интерьер всей комнаты? Что можно нарядить в чехлы, кроме диванов и кресел?

Вы убедитесь, что этот универсальный аксессуар не только практичен, но и красив. Он делает любую мебель более уютной, а при необходимости — полностью меняет ее внешний вид. И, конечно же, он способствует чистоте — не дает животным и детям запачкать мебель, а также незаменим для капризного антиквариата.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Гортензия в горшке 15-06-2015 14:34

Это цитата сообщения Ваша_Вишня Оригинальное сообщение

Гортензия в горшке

[показать]

Многие цветоводы, к сожалению, не имеют собственного участка, но мечтали бы вырастить роскошный куст гортензии в квартирных условиях. Несмотря на то, что гортензия любит обилие света и пространства, возможно, вы найдете у себя подходящий подоконник, где она сможет развиваться в горшочке. Естественно, не стоит ждать от «одомашненной» гортензии такого же обильного цветения, как от садовой формы. В горшке, в стесненном пространстве корней, при меньшем количестве света, чем на открытой поверхности, соцветия гортензии будут значительно меньше по размеру. Но при этом они не потеряют свой шарм, невероятные расцветки и склонность к продолжительному цветению. Только, по возможности, отправляйте в летние месяцы гортензию на открытое пространство – лоджию или балкон. Также заранее стоит предусмотреть место для зимовки вашей любимицы.
В статье, где мы приручали «строптивую» орхидею, я уже говорила, что программа цветения у растений «включается» после нескольких последовательных природных сигналов. Для гортензии таким сигналом является зимний покой около 2 — 2,5 месяцев. В этот период, куст гортензии содержат в прохладном помещении (подвале, остекленной лоджии, неотапливаемой кладовой) при температуре в интервале от 5 до 10 градусов. И только выйдя из 2-х месячного сна, гортензия будет радовать вас цветением с апреля по ноябрь.
Гортензия будет радовать вас цветением с апреля по ноябрь
[показать]
гортензия любит  открытое пространство — лоджию или балкон

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как увеличить пространство на маленькой кухне 15-06-2015 14:29

Это цитата сообщения Ваша_Вишня Оригинальное сообщение

Как увеличить пространство на маленькой кухне

Возможно ли маленькую кухню сделать удобной и функциональной? Этим вопросом задаются многие хозяйки. Если использовать удачные дизайнерские решения, правильную мебель и технику, небольшое кухонное пространство можно превратить в уютное место.

Мы предлагаем рассмотреть пять удачных приемов, которые способны сделать малогабаритную кухню удобной и функциональной.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Керамогранит для пола 15-06-2015 14:28

Это цитата сообщения Ваша_Вишня Оригинальное сообщение

Керамогранит для пола

Несколько десятилетий назад рынок напольных покрытий представил современный материал – керамогранит для пола, который сразу привлек внимание профессионалов и обычных людей, стал в короткий срок популярным и востребованным.Секрет немалого успеха заключается в идеальном сочетании его декоративных и технических возможностей.

Исключительные эксплуатационные свойства материала, плюс разнообразная текстура, многоликая цветовая палитра позволили использовать керамогранит в интерьере квартир, домов и приусадебных территорий. Мы же сегодня на страницах сайта «Дом Мечты» разберемся в свойствах керамогранитной плитки для пола, возможностях ее применения в различных помещениях, особенностях укладки, в том числе и в сочетании с теплым полом, а также вариантах дизайна.

[600x383]

Керамогранит для пола

Разновидности, свойства и характеристики керамогранитной плитки

Сходство по техническим показателям с природным камнем, разнообразный дизайн и цена, которая выигрывает по сравнению со стоимостью натуральных покрытий – это и есть главные достоинства керамогранита. Его основа, произведенная из шликера (смеси на основе глины) методом полусухой прессовки при большом давлении с высокотемпературным обжигом – прочная, стойкая к механическим повреждениям, не боится воды и влаги, чередования тепла и холода.

Напольному покрытию из керамогранита предвещают дожить до наших правнуков. Вместе с тем, этот материал считается экологически безопасным.

В результате последующей обработки,

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии