Мобильный LiveInternet

Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для: -снижения веса - ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности) - упругости и стройности ног - рельефности ягодиц - устранения запоров - устранения недержания мочи - предотвращения выпадения прямой кишки - профилактики гинекологических заболеваний Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема). Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед. Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево. Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад. Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите "хождение" до 20 - 25 м.

Серия сообщений "Упражнения":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 13 - Часть 4. ЯГОДИЦЫ И БЕДРА
Часть 14 - КАК УБРАТЬ "УШКИ" НА БЁДРАХ
Часть 15 - Ходьба на ягодицах
Часть 16 - 8 минут - зарядка против целлюлита
Часть 17 - Комплекс упражнений для всего тела включает 3 упражнения по 20 повторений по 4 подхода, каждое из которых нужно сделать как можно быстрее.
Часть 18 - Как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?
Часть 19 - УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: эффективные упражнения
Часть 20 - Домашний фитнес как привычка совершенствоваться

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пуфик для детской комнаты 12-01-2012 23:29

Это цитата сообщения lora67 Оригинальное сообщение

Пуфик для детской комнаты

[520x699]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ДЕЛАЕМ ШОКОЛАДНУЮ ВАЗУ 12-01-2012 23:26

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

ДЕЛАЕМ ШОКОЛАДНУЮ ВАЗУ. Ням-ням)))

И опять воздушный шарик.... Мы уже и нитками его обматывали, чтобы сделать елочные игрушки, и айсингом облепляли.... Вот пожалуйста - еще одна идея. Шоколадная ваза с использованием воздушного шарика. Очень красиво и должно быть очень вкусно.

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

МОДЕЛИРУЕМ РУКАВ 12-01-2012 14:56

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

МОДЕЛИРУЕМ РУКАВ.

1.

[514x540]

2.
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

хлеб по рецептам диеты Дюкана 11-01-2012 21:06

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана

[700x525]

2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1/2 пакетика порошка для выпечки
1 ст.л. жидкого творога 0%,
У меня не жидкий,и не нулевой,а 5 % жирности.
0% творог не нравится.Я добавила немного молока 1% жирности
1 яйцо

Смолоть отруби в муку.Я не молола,купила мелкие. Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды).
Запекать 4-5 минут в микроволновой печи – мощность 750-800 Вт.
Я взяла всего в 2 раза больше.Добавила немного порошка имбиря,кориандр и паприку.

Давно хлеб не ем совсем.И так захотелось,что отрезала кусочек еще теплым,сразу съела с удовольствием.Очень понравился хлебушек.Быстро,просто,полезно

[700x525]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Сырники с морковью 11-01-2012 20:59

Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Сырники с морковью, запечённые в духовке Румяные, аппетитные сырники - прекрасный завтрак для взрослых и детей. Запечённые в духовке – они не только в

[400x300]
Румяные, аппетитные сырники - прекрасный завтрак для взрослых и детей. Запечённые в духовке – они не только вкусны, но и полезны. Готовятся очень быстро. И всего – то 170 ккал. в 100г. сырников!

Ингредиенты: Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Схемы блоков- пэчворк 10-01-2012 20:25

Это цитата сообщения Светик_золотой Оригинальное сообщение

Схемы блоков- пэчворк

[показать]

ещё много

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Мастер-класс по пэчворку для начинающих. Техники 10-01-2012 18:47

mastera-rukodeliya.ru/pachw...xniki.html

Мастер-класс по пэчворку для начинающих. Техники

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Розовая косметичка в стиле печворк. Мастер-класс 10-01-2012 18:34

Это цитата сообщения PiSHok Оригинальное сообщение

Розовая косметичка в стиле печворк. Мастер-класс

[показать]

Смотреть мастер-класс

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии