Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Заветные 7 упражнений


1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).

2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой.
(КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).

3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).

4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).

5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).

6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)

7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.
(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).

А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой.
Калорий ноль и желудок полный.
Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток. За две недели можно сбросить 4-5 кг.
Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи.
Попробуйте.
Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений.
Нужно же кожу при худении подтягивать?!
источник

Это цитата сообщения НатаЧ Оригинальное сообщение

Набор петель "обвивом" на двух фантурах. Видео-урок.

В данном видео-уроке показан набор петель "обвивом" на двух фантурах, который позволяет получить в результате очень эластичный край для резинки (в этом примере - это "промышленная" резинка 2х2). Прием показан очень подробно, хотя пояснения даны на английском, но все понятно...

[показать]


СМОТРИМ ВИДЕО - УРОК.

Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение

Винни-Пух крючком
 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

[486x700]Читать далее...

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Вязание. Туники для аппетитных дам!

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения EKatusha Оригинальное сообщение

Вдохновение - Болеро!

Болеро (Работы lilithis, Istanbul, Turkey, Europe)
[570x407]

Читать далее

 

Серия сообщений "вдохновение (без схем)":

Часть 1 - Вдохновение - Болеро!
Часть 2 - Вдохновение - шали!
Часть 3 - Вдохновение - перчатки, варежки
...
Часть 14 - ИЩУ схему! Помогите!
Часть 15 - Для вдохновения: вязаные сумки от Prada и не только
Часть 16 - Художник по бисеру Овинцовская Светлана
 

Это цитата сообщения Монтажник_кондиционеров Оригинальное сообщение

опять ирландские листики

Читать далее...

Это цитата сообщения helen1 Оригинальное сообщение

Манеки Неко спицами.
 

[показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Вяжем для всей семьи (выпуск 3)

[показать]Читать далее...

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Brother.Fashion.Knit.300

[показать]Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Изучаем узоры от А до Я: йо-йо или узор из кружочков крючком. МК + видео

[показать]

Этим узором можно вязать все: от ковриков до лент. Он может быть однотонным, как на картинке выше, или разноцветным, это мы увидим дальше. Как его вязать? Схема узора:

[показать]

Мастер-класс от Sonia Maria здесь: 

http://falandodecrochet.blogspot.com/2012/05/tapete-rodelinhas-de-croche-em-tiras.html

Разноцветный вариант узора и мастер-класс ( с переводом на русский язык) смотрим дальше: 

Читать далее...

Это цитата сообщения Martta Оригинальное сообщение

Подушка-игрушка "Кот Полоскин". Мастер-класс.

[600x450]

Читать далее...

Это цитата сообщения Daliute Оригинальное сообщение

Тоненькая туника спицами.

[556x700]
Читать далее...

Это цитата сообщения Tinga_Kvay Оригинальное сообщение

Рецепты мороженого на любой вкус
 

[700x525]

Читать далее...

Это цитата сообщения мадам_МИРАЖ Оригинальное сообщение

Мишка с цветами

[489x640]
Читать далее...

Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

[700x485]

Читать далее...

Это цитата сообщения ратибор1962 Оригинальное сообщение

Шляпка Белая Лилия

[показать] [показать] 

Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Пуловер спицами с кружевной вставкой крючком

[показать] Читать далее...

Это цитата сообщения Rinka-leo Оригинальное сообщение

Комбинезон "Зайка".

[453x539]МК Татьяны Виноградовой.

Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение

браслеты из ниток

[329x310]

Читать далее...