Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
Урок вязания ЛЕНТОЧНОГО КРУЖЕВА - КОЛЕЧКИ
[312x156]Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Плоский живот
1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.
3. Крутить обруч
Если укрепление пресса в первую очередь наращивает мышцы живота, то обруч - путь к тонкой талии. Крутите 10-15 минут, постепенно доводя до 20-30 минут. Говорят, лучше всего обруч с утяжелением или шипами, но начать можно с простого. Тут ведь главное - начать!
➨ ! Это упражнение имеет ряд противопоказаний. Например, его нельзя выполнять, если у вас предрасположенность к опущению внутренних органов. Необходимо проконсультироваться с врачом.
4. Поднимать колени
Совсем простое, но тоже эффективное упражнение. В положении стоя поочерёдно поднимайте ноги, согнутые в коленях. Подъём ноги нужно делать медленно, за счёт мышц пресса, и как можно выше, затем распрямите ногу и так же медленно опустите.
Сначала у вас с трудом будет получаться сделать его 2-3 раза, но потом дело пойдёт лучше. Желательно довести число подъёмов до 30-40 раз для каждой ноги.
5. Скручивание
Подойдёт для тех, у кого пресс немного тренирован, но затерялся под слоем жира. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуть вперёд. Слегка приподнимайте туловище, как бы скручиваясь. Достигнув напряжения в области пресса, задержитесь на счёт "раз-два" и опуститесь. Начните хотя бы с 5 повторов. Достаточно дойти до 20-25 раз.
Это цитата сообщения ЛарТер Оригинальное сообщение
ТОРТ ИЗ ШОКОЛАДНОГО ПЕЧЕНЬЯ
Готовим торт из печенья без выпечки
Этот рецепт меня привлёк своей оригинальностью и лёгкостью приготовления. Я нашла этот рецепт под названием «Торт-мороженое», но приготовив его, я поняла, что это всё же просто торт. Хотя его действительно с лёгкостью можно приготовить заранее и держать в морозилке (думаю, что неделю совершенно безопасно) до нужного момента.
[показать]
Это цитата сообщения Мадам_Ирина Оригинальное сообщение
Красивый узор спицами
Цитата сообщения VERA-L
Красивый узор спицами. Двух- или одноцветный. Описание, схемы
Предлагаем вам вот такой интересный узор спицами, который можно вязать как однотонным, так и двухцветным.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Пирог по-болгарски «Баница» из лаваша и творога - это вкусно, это… всегда готов есть
Когда нехватка времени или лень берет свое – на выручку приходят «быстрые» рецепты! Например, этот рецепт пирога из лаваша и творога не является аутентичным, так как настоящая болгарская баница готовится из домашнего слоеного теста или теста фило. Конечно же, если вы когда-нибудь отдыхали в Болгарии, вы встречали на улицах «баничарницы» — заведения, где угощают домашней банницей с самыми разнообразными начинками – луком-пореем, шпинатом, мясом, яблоками… Но наш сегодняшний рецепт баницы не менее вкусен, давайте приготовим ее вместе
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Вяжем пуговицы для вязаных изделий
Связать цепочку из 6 воздушных петель, соединить в кольцо. Вывязать 12 столбиков без накида.
Это цитата сообщения луида Оригинальное сообщение
"Красная королева". Смотрим сериал онлайн
[показать]Оригинальное название: Красная королеваСтрана: Украина
Год выхода: 2015
Премьера РФ: 05 октября 2015
Режиссер: Алена Семенова
В ролях: Ксения Лукьянчикова, Артём Ткаченко, Ада Роговцева, Борис Щербаков, Анатолий Руденко, Наталья Высочанская, Татьяна Чердынцева, Елена Дубровская, Анастасия Евграфова, Владимир Скорик, Янина Студилина, Мария Исаева и др.
О фильме: Сюжет увлекательного мелодраматического сериала Красная королева основан на реальных биографических фактах известной советской манекенщицы Регины Збарской, непростая жизнь которой наполнена многими загадками. Все начинается в конце 50-х годов, когда Збарская начинает работать в Доме моды, находящемся на Кузнецком мосту.
Вскоре привлекательная девушка становится первой моделью и отправляется в Париж, чтобы представлять показ московского модельера Веры Араловой. Публика была восторге, в результате Регина становится мегапопулярной. Ею восхищаются такие известные личности как Пьер Карден, Фидель Кастро и Ив Монтан. Да, вот несмотря на всеобщею признательность и славу главная героиня в личной жизни совсем несчастна. Ее муж Лев Збарский - отличный художник, постоянно изменяет ей, а спустя некоторое время, бросает.
Второй ее возлюбленный предает героиню и пишет о ней скандальную книгу под названием "Сто ночей с Региной Збарской", в которой описывает разные эротические сцены. Такие события сильно сказываются на здоровье Регины, она оказывается в больнице для психически не здоровых...
Смотрим сериал >>>
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
ЖЕНСТВЕННЫЙ БЕЛЫЙ ПУЛОВЕР, ВЫПОЛНЕННЫЙ ПАТЕНТНОЙ СЕТКОЙ, С РУКАВОМ «ЛЕТУЧАЯ МЫШЬ». Вязание спицами
ЖЕНСТВЕННЫЙ БЕЛЫЙ ПУЛОВЕР, ВЫПОЛНЕННЫЙ ПАТЕНТНОЙ СЕТКОЙ, С РУКАВОМ «ЛЕТУЧАЯ МЫШЬ». Вязание спицами
Это цитата сообщения Шедевры_от_Маришки Оригинальное сообщение
Блюда из лосося - лучшие рецепты. Как правильно и вкусно приготовить лосося.
[550x417]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Польза и Вред Фиников + Топ 15 Полезных Свойств
Начали возделывать финиковую пальму еще 6000 лет назад в древней Месопотамии, постепенно эти плоды переселились с путешественниками и воинами с Востока на Запад. Уже в XIX веке финиковый бизнес был широко распространен в Тунисе, Алжире, Иране, Мексике. Существовало множество мифов и сказаний о пользе и вреде фиников. В древности за финиками прочно закрепилось название «хлеб пустыни».
[показать]
[показать]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Салат "Тбилиси" - при всей своей простоте очень яркий, пряный, вкусный и сытный!..
Сочетание ингредиентов совершенно замечательное, причем каждый ингредиент совершенно необходим и вряд-ли может быть заменен каким-либо иным или же отброшен за ненадобностью. Единственные вольности, которые позволяет этот салат — это пропорции всех составляющих салата.
Всем рекомендую попробовать. Это наверное из тех салатов, который не только полезен и без майонеза, но еще и становится вкуснее к концу застолья.
[650x433]
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Торт «Спартак»
Тесто :
— 6 ст. ложек молока,
— 2 ст. ложки меда,
— 100 г сахара,
— 2 ч. ложки соды,
— 50 г сливочного масла,
— 3 ст. ложки какао.
Ингредиенты смешать и варить, постоянно помешивая на водяной бане 10 минут. Охладить. Горкой высыпать на доску 400 г муки, сделать углубление, добавить туда 1 яйцо, 1 ч. ложку аммония, заварную массу и замесить тесто . Поделить на 7 частей, каждую тоненько раскатать, выпекать при 180 град. 8 минут. Коржики получаются твердыми.
Это цитата сообщения КулинарЪ_Вадим Оригинальное сообщение
Айва с бараньими голенями
Айва с бараньими голенями
В моих запасниках есть похожий рецепт, который так и называется "Бараньи голени с айвой", но на этот раз я совершенно не случайно переставил местами основной, так сказать, компонент этого блюда и второстепенный, соответственно переиначив технологию его приготовления и отведя айве роль центрального нападающего. Этот неказистый, редко применяемый в "несладкой" кулинарии фрукт заслуживает своего лаврового венка, хотя, например в сезонных блюдах, таких, как плов с айвой, сама айва вроде как при лаврах. Но то всё же плов - средоточие массы других "отвлекающих" от айвы вкусов. Поэтому сегодня мы сделаем по-другому, приправив саму айву мясом, которое с ним лучше всего сочетается, и небольшим овощным сопровождением.
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Ангельская кожа. Очищающая паста для лица своими руками
Очищающая паста для лица не сможет полностью очистить лицо от макияжа, для этого предназначены другие косметические средства. Но она способна сделать другое – мягко и нежно отполировать кожу до ангельского вида:)
[604x462]ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
С КАЛИНОЙ ДРУЖЕН – ВРАЧ НЕ НУЖЕН
[501x334]В калине всё ЦЕЛЕБНО: кора, веточки, цветы, ягоды и сушёные косточки.
Наши предки о лечебных свойствах калины, знали, что ее ягоды улучшают работу сердца, обладают успокаивающим действием.
Это цитата сообщения Vlad53 Оригинальное сообщение
Женское кино . Вечерний сеанс . Рябиновый вальс .
Это история о подвиге юных сапёров, которые ценой своей жизни обезвреживали минные поля и дороги. В соответствии с постановлением Госкомитета обороны в 1944-1946 годах на территории проводились работы по разминированию , освобожденного от немцев. Были подготовлены минеры — в основном 17-20-летние девушки. Яркая и короткая любовь главных героев — инструктора Алексея и молодой вдовы с ребенком Полины. Неожиданно возвращается живым с фронта муж Полины Егор. Извещение о его гибели было ошибочным.
[501x700] Режиссер - Александр Смирнов , композитор -Евгений Дога , в ролях Сергей Горобченко , Валерия Ланская , Карина Андоленко , и др . , 2009 год , . Можно посмотреть и мужчинам , фильм военный .
Серия сообщений "кинофильмы":Очень много фильмов вы можете найти в рубрике " веселое кафе " . В настоящее время я решил разделить эти рубрики . Здесь вы встретите материалы о фильмах и отрывки из любимых фильмов " .
Часть 1 - Фильм ... фильм ... фильм . Женщина дня . 18+ .
Часть 2 - Памяти известного актёра Михаила Волонтира . " Мосты " . Художественный фильм .
...
Часть 7 - Воскресный вечер .
Часть 8 - Каждый день новый кадр . Медведи . Фильм " Медведь " .
Часть 9 - Женское кино . Вечерний сеанс . Рябиновый вальс .