Заболели колени. Заболела спина, шея. Ноги болят - мочи нету! Плоскостопие, косточка, шпоры. Что же делать, к врачу, в аптеку? Какие поделать бы упражнения, чтобы прошло всё? Упражнения?
А вы уверены? Ниже мы расскажем правду: почему одни упражнения помогают, но не на долго, а другие совсем никак не влияют на достижение цели поправить здоровье ног... Что нужно помнить на самом деле, когда вы вдруг вспоминаете про упражнения?
Тут дело даже и не в ногах только. Разная высота сводов стоп со временем вызывает перекос в тазобедренных суставах. Результат - кривая спина. Нарушение походки и осанки.

Удивлены?
Мне смешно и грустно, когда я вновь и вновь встречаю в интернете спам на тему «я только лишь оставила на ночь компресс с этой мазью и на утро косточка на ноге исчезла!».

Так вот, эта «косточка» — не нарост! Это вальгусная деформация первого пальца стопы (halluxvalgus).

Думаю, вы уже успели столкнуться с этой проблемой. Или сами, или через старших родственников. И баек на эту тему наслушались.

Сейчас буду развеивать мифы и рвать шаблоны.

Причин выворота плюсневой кости наружу множество. От ношения каблуков до сдерживания плача и обиды, как пусковых механизмов дисбаланса в области мышц, окружающих подъязычную кость.

Мы сегодня разберём только одну связку, могущую вызвать проблемы вроде halluxvaigus и отёчности ног.

Глаза — голень

Я не буду пересказывать сейчас теорию Томаса Майерса, скажу лишь, что всё в нашем организме окутано цепочками фасциальной ткани, и если есть тяжи на затылке, то это обязательно отразится на пятке и т.п.

Так и с прямыми мышцами глаз. Их слабость рефлекторно вызывает постоянное напряжение икроножных мышц, что также приводит к укорочению Ахиллова сухожилия и в итоге к «косточке» на стопе.

Это не значит, что все девушки с проблемами зрения подвержены halluxvalgus. Если они носят очки с правильными диоптриями и часто смотрят вдаль, то и зрение не будет стремительно падать и патологические процессы не запустятся. Однако если вы постоянно работаете за компьютером, а в свободное от него время сидите в телефоне, то ждите тревожных звоночков.

😉 Упражнений на укрепление прямых мышц глаз множество. Я предложу вам свой проверенный на клиентах комплекс:

1️⃣ Сядьте прямо, макушка тянется наверх, плечи опущены вниз

2️⃣ Широко откройте глаза, настолько широко, насколько можете. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. При этом не забывайте моргать

3️⃣ Теперь начинайте моргать часто и с усилием, представляя, что ваши веки — это тяжелые крылья бабочки, сопротивляющиеся порывам ветра. Не переставая видеть перед собой картинку реальности, то есть моргайте крупно, а не мелко с закрытым глазом.

4️⃣ Спустя 20 секунд морганий закройте глаза и представьте, будто ваши реснички привязаны струнками с бровям и кто-то начинает за них тянуть. Не раскрывая глаз тянитесь ресничками к бровям, задерживаясь в самой крайней точке напряжения на долю секунды

5️⃣ Спустя 20 секунд такой силовой работы оставьте глаза закрытыми и представьте, как они хотят посмотреть через затылок — сильно-сильно втяните глазные яблоки внутрь. В таком положении нарисуйте 5 кругов глазами влево и 5 — вправо

6️⃣ Теперь расслабьте глаза, не открывайте веки. Встаньте на них основанием ладоней, руки локтями поставьте на коленки и надавливая аккуратно (!) на глаза, посидите в таком положении до приятного тепла и расслабления

7️⃣ Откройте глаза и помассируйте голень снизу-вверх, размягчая икроножные мышцы руками

☝ Повторяйте этот короткий комплекс каждый день и вскоре вы заметите, что зрение улучшилось, а тяжесть в ногах стала беспокоить меньше. Кроме того, как вы уже поняли, это станет отличной профилактикой появления «косточки» на стопе;)

***