Это цитата сообщения АрдалионоваС Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЯ НА 3 МИНУТЫ И ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ ВЕСЬ ДЕНЬ

[264x302] В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.

Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнегоТибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.

Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)

Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз

Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.

Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей

Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал. Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.
источник

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

Интересный ажурный топ

[450x560]

Вязаный ажурный топ со схемой и выкройкой:

Это цитата сообщения Бьюти_лайф Оригинальное сообщение

Очищающие упражнения цигун. Защищающее упражнение цигун.

Очищающие упражнения цигун [400x400] Выполнение очищающих упражнений цигун позволит вам нейтрализовать негативное воздействие других людей, укрепить свой дух и здоровье. Особенно они полезны тем, кто по роду своей деятельности общается с большим количеством людей, – врачам, юристам, педагогам, представителям шоу-бизнеса.Выполняя эти упражнения, вы сразу почувствуете, как растет ваша сила, и обретете хороший тонус всего тела. Важным условием эффективности выполнения упражнений является визуализация, то есть надо четко представлять себе те образы и процессы, которые описаны в упражнениях. Упражнение «Очищение Это наиболее важное упражнение для тех, кто хочет сбросить с себя негативное воздействие. Оно очищает и восстанавливает энергетическое поле человека.Встаньте прямо, колени чуть-чуть согнуты, руки свободны. Начинайте быстро и ритмично, но не очень сильно стучать пятками об пол. При этом все тело начинает трястись. Энергично трясите кистями рук, представляя, что с них вы также сбрасываете ненужную энергию.В это время вы прикрываете глаза и представляете, что с вас сползает грязная масса, как старый снег. Она начинает сползать с макушки и постепенно спускается к ногам. Это ненужная энергия, которую вы «подхватили» и от которой вам необходимо избавиться. Представьте, что она сползает с вас в землю и растворяется там.Упражнение следует выполнять сначала 2–3 минуты, потом можно увеличить время до 10 минут.Это упражнение можно рекомендовать в качестве экспресс-помощи после общения с недоброжелательными людьми. Сразу после такого контакта постарайтесь уединиться и проделайть это упражнение хотя бы в течение 1–2 минут. Вы сразу почувствуете облегчение. Упражнение «Полное очищение» Встаньте свободно, руки вдоль туловища. Медленно и осторожно сгибайте позвоночник, наклоняясь вперед, опуская руки к ногам. Двигайтесь медленно, сгибая позвонок за позвонком. В случае появления боли остановитесь, излишне не напрягайтесь. Достигнув пальцами рук пола или ног, остановитесь и представьте, что из ваших рук как вода стекает остаточная негативная энергия, и она становится все чище и чище. Побудьте в этом положении, пока вам будет комфортно. Затем так же медленно и плавно выпрямьтесь. Сделайте спокойный вдох и выдох. Защищающее упражнение цигун. Еще один совет для тех, кто идет на встречу с большим количеством людей и волнуется. Упражнение «Чудесный красный шар» [400x267]Еще один совет для тех, кто идет на встречу с большим количеством людей и волнуется. Или же просто предстоит важная встреча, и вы чувствуете себя «не в своей тарелке». Этот способ энергетической защиты тоже пришел к нам из цигун.Визуализируйте себе

Читать далее...

Это цитата сообщения Между_вдохом_и_выдохом Оригинальное сообщение

Цигун Для Глаз Дмитрий Лапшинов

Гимнастика для восстановления зрения

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Цигун - Упражнения для спины

Серия сообщений "Йога, Цигун, Рейки":
Часть 1 - Хатха Йога
Часть 2 - Йога для лица
Часть 3 - Цигун - Упражнения для спины
Часть 4 - Для красивой осанки
Часть 5 - Панчакарма - очищение в домашних условиях
...
Часть 15 - Мантра (видео)
Часть 16 - МАНТРА ИСЦЕЛЕНИЯ
Часть 17 - «Душ» для носа

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Упражнение цигун «Ходьба спиной вперед» - лучшее средство при болях в спине !

Упражнение цигун «Ходьба спиной вперед» - лучшее средство при болях в спине ! Говоря о «напряжении мышц поясницы», как правило, имеют в виду так называемые "прострелы" в спине, в большинстве случаев негативно влияющие на людей разной возрастной категории. Врачи традиционной китайской медицины часто рекомендуют данное упражнение своим пациентам. Напряжение мышц поясничного отдела позвоночника, как правило, вызвано ослаблением мышц и связок в области поясницы и нестабильностью в работе спинного мозга. Именно регулярное выполнение упражнения цигун «ходьба спиной вперед» помогает тренировать и укреплять мышцы спины, делая их прочными и эластичными. * Вариант №1. «Ходьба спиной вперед, руки расположены на поясе» Читать далее   [475x310]

 

Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение

Цигун на каждый день (видеоурок)

 

Как уже известно без пищи, человек может прожить а вот без энергии ни как. Данные упражнения и будут наполнять вас этой бесценной энергией.

Читать далее...

Это цитата сообщения Китайская_Медицина Оригинальное сообщение

Медицинский цигун (Школа Бадуаньцзин) теория

В переводе с китайского языка «Бадуаньцзинь» означает «Восемь отрезов парчи». Это общее наименование различных вариантов упражнений, способствующих не только улучшению и поддержанию здоровья, но и продлению жизни.(фрагмент занятия)

Это цитата сообщения wita121 Оригинальное сообщение

Ну очень просто сделать выкройку для вязаных изделий самому

Этот урок взят с сайта МАГИЯ ВЯЗАНИЯ

Очень просто и понятно.У меня всегда была проблема сделать выкройку для вязаных вещей. Поэтому я очень обрадовалась, когда нашла этот урок.

[448x640]

 

Авторский мастер-класс от Astrea
Знаю у многих возникают вопросы, 
когда необходимо быстро и просто построить выкройку. 
Хочу предложить вам свой очень легкий способ.
Чтобы построить выкройку нам понадобится
1. линейка масштабная 1: 4 (где-то у меня такая была ). 
Если такой линейки нет, 
возьмите обычную и нанесите маркером новые деления – в 1 см = 4 см, 
т. е. каждый смасштабируемый см будет равен 2,5 мм. 
Если кому-то захочется построить выкройку в натуральную величину – берем обычную линйку.
2. 3 альбомных листа
3. калькулятор
4. простой карандаш, резинка
5. сантиметр

Читать далее...

Это цитата сообщения Daiquiri2N Оригинальное сообщение

Длинный жакет

[показать]

Размеры: 46/48, (50/52), 54/56

[показать]

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

Все рецепты народной медицины

 Все рецепты народной медицины

[показать]

Читайте, спрашивайте, советуйтесь с лечащим врачом. 

Это цитата сообщения SVETA-290 Оригинальное сообщение

Пончо с высоким воротником

[показать]    [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Беретик

[600x462]
Читать далее>

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Какая красивая шапочка

[525x700]
Читать далее>

Это цитата сообщения Татьяна_Возмилова Оригинальное сообщение

Кофта с узором "Листья"



1.
[383x589]
Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

ЛЕГКИЙ ЖАКЕТИК-ТУНИКА КРЮЧКОМ

http://www.stranamam.ru/post/1784571/

Опубликовала lurik24

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

АЖУРНЫЙ ПУЛОВЕР СПИЦАМИ

http://www.stranamam.ru/post/1739358/

[показать]

[показать]

[показать]

Размеры: 38/40 (44/46)
Вам потребуется: 600 (650) г розовой пряжи Top Soft (40% вискозы, 40% полиамида, 20% шелка, 95 м/50 г), прямые и круговые спицы № 5, крючок № 4,5.
Лицевая гладь: пиц. р. – лиц. п., изн. р. – изн. п.
Ажурный узор А: число петель кратно 6 + 3 + 2 кром. Вязать по схеме 1, на которой приведены только лиц. р., 8 изн. р. все петли и накиды вязать изн. Начать с 1 кром. и с петель перед раппортом, повторять раппорт, закончить петлями после раппорта и 1 кром. Повторять с 1-го по 12-й р.
Ажурный узор В: вязать, как ажурный узор А, но по счетной схеме 2 и повторять с 1-го по 10-й р.
Ажурный узор С: число петель кратно 12 + 4 + 2 кром. Вязать по схеме 3, на которой приведены лиц. и изн. р. Начать с 1 кром. и с петель перед раппортом, повторять раппорт, закончить петлями после раппорта и 1 кром. Повторять с 1-го по 4-й р.
Последовательность чередования узоров: спинка и перед: 48 р. ажурным узором А, 2 р. лиц. гладью, 30 р. ажурным узором В, 2 р. лиц. гладью, при этом в последнем р. прибавить 1 п.. 20 (24) р. ажурным узором С, 2 р. лиц. гладью, при этом в 1-м р. убавить 1 п., 48 р. ажурным узором А = 152 (156) р. Рукава: 24 р. ажурным узором А, 3 р. лиц. гладью, 1 изн. р. провязать лиц. (здесь позже будет выполнен 2-й рюш), 2 р. лиц. гладью. 60 р. ажурным узором В, 2 р. лиц. гладью, при этом во 2-м р. прибавить 1 п., 64 (60) р. ажурным узором С = 156 р. (152 р.). Рюш, прямые и обратные р.: число петель кратно 3 + 2 кром. 1-й, 3-й и 5-й р. (= изн. р.): вязать изн. 2-й р.: кром., 3 лиц., *прибавить 1 лиц. скрещ. из поперечной нити, 3 лиц., повторять от * кром. 4-й р.: вязать, как 2-й р., но между прибавлениями вязать 4 п. лиц. 6-й р.: вязать лиц. В 7-м р. все петли закрыть лиц.
Рюш, круговые р.: число петель кратно 3.1-й, 3-й и 5-й круговые р.: вязать лиц. 2-й круговой р.: попеременно прибавить 1 п. из поперечной нити и вязать 3 лиц. 4-й круговой р.: вязать, как 2-й круговой р., но между прибавлениями вязать 4 п. лиц. 6-й круговой р.: лиц. п. В 7-м круговом р. все петли закрыть изн.
Плотность вязания: 18 п. и 29 р. = 10 х 10 см. Благодаря разным узорам получается легкое приталивание, которое на выкройке не обозначено.
Спинка: набрать 89 (101) п. и вязать в указанной последовательности. Через 33 см = 96 р. от наборного края закрыть для пройм с обеих сторон 1 х 4 п. и в каждом 2-м р. еще 1 х 3 и 1 (3) х по 1 п. = 73 (81) п. Ажурный узор А вязать следующим образом: кром., 1 п. лиц. глади, 4 п. перед раппортом, выполнить раппорт 11 раз. кром. (кром., 4 п. перед раппортом, выполнить раппорт 12 раз,

Читать далее...

Это цитата сообщения Скорица Оригинальное сообщение

Топ "листики".

Домашний клуб
Топ связан сверху вкруговую из Пехорского 100 % хлопка.
Расход пряжи: 250 гр.; спицы № 3.

[337x500]

[215x137]

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Купальники и белье - крючком

 

Смотреть коллекцию с описанием далее >>>>>

Это цитата сообщения ЛеОль Оригинальное сообщение

хочу такую ...... "ананасики"..моя слабость..



1.
[393x690]

2.
[561x690]