Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
17 общих правил рационального питания
17 общих правил рационального питания
1. Утром натощак выпить один-два стакана теплой воды.
2. Через мин 20–30 завтракаем. Завтрак легкий: фрукты, каши — это заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты.
3. Каждый раз за 30 мин. до еды пить стакан воды. Чаще всего организм «просит» не еду, а воду. К тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного.
4. Есть часто, но маленькими порциями. Встаём из-за стола с чувством легкого недоедания — так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше.
5. Перерыв между трапезой 2–3 часа.
6. Есть после 6! Но за 1-2 часа до сна.
7. Есть за 1–2 ч до тренировки. Хорошо, если это будут легкоусваиваемые углеводы — каши — они дают ЭНЕРГИЮ, которая так необходима во время тренировки.
8. После тренировки хорошо поесть, лучше не ранее чем через час.
9. Употреблять животный белок в обед и ужин: птицу, морепродукты: рыба слабосоленая (но не жаренная и копченая), икра… Яйца куриные (лучше выпивать их сырыми или хотя бы варить «всмятку»).
10. Не пренебрегать растительным белком: фасоль, горох, бобы, ОРЕХИ.
11. Употреблять жиры: молочные продукты (лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное — ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3), а также горчичное, конопляное, кунжутное, кедровое, кукурузное, соевое, оливковое, растительное нерафинированное. Добавлять эти масла в салаты вместо майонеза.
12. Употреблять углеводы: крупы, картофель, макарон.изделия (из твёрдых сортов пшеницы),какао.
13. Есть вареную, тушеную, пареную пищу. Жареную желательно исключить.
14. Выпивать за сутки 1,5-2 л фильтрованной воды.
15. Не есть испорченные продукты (особенно рыбу и грибы).
16. Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
- витамины (MgB6, триавит, аскорутин, поливитаплекс, аскорбин. к-та)
- антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба: лосось, сёмга, осётр; орехи — грецкие,миндаль; авокадо, цитрусовые, фенхель, зеленые оливки, все ягоды, сухофрукты, киви, чеснок и лук…
17. Свести к минимуму, а лучше исключить, кондитерские изделия: пряники, выпечку, сгущенку, конфеты — все быстрые углеводы). Если потянуло на сладкое —съешьте фрукт.
[700x370]
[показать]Каждый Знак Зодиака имеет определенные способности, однако дар, полученный свыше, у всех разный. Единственная трудность, которая встает перед каждым из Знаков — это обнаружение дара и его развитие.
Овен
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Гениальная Фаина Раневская!
Знакомясь с афористичным наследием "королевы второго плана" Фаины Георгиевны Раневской, поневоле понимаешь: все великие люди по-своему несчастливы, но их предназначение - делать счастливыми других, даже просто поднимая настроение в момент депрессии.
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Нужные бесплатные онлайн сервисы
Подборка разных бесплатных онлайн сервисов, в которой представлены самые разные сайты различной тематики. Расчёт расстояний и прокладка маршрута онлайн – удобный и полезный сервис, который помогает любителям путешествий на автомобиле определить расстояние и проложить маршрут поездки, уточнить проезжаемые населенные пункты, места для стоянки и отдыха, узнать точное расположение АЗС по пути следования, рассчитать расход топлива, времени в пути и другое.
Подбора размеров шин и дисков для автомобиля - Визуальный шинный калькулятор онлайн поможет с легкостью подобрать подходящий размер резины и дисков для автомобиля. Изменяя параметры шины и диска, вы можете наблюдать, как меняются соответственно габариты колеса, калькулятор шин и дисков онлайн отображает внесенные данные «на лету».
Серия сообщений "Ссылки":
Часть 1 - Женские и мужские журналы
Часть 2 - Интересные и нужные сайты на любой вкус
...
Часть 22 - Как сделать короткие ссылки.
Часть 23 - 6 Сайтов для тех, кто хочет немного расслабиться
Часть 24 - Нужные бесплатные онлайн сервисы
Это цитата сообщения Vitlyusya Оригинальное сообщение
Секреты приготовления средств для бытового использования на основе эфирных масел
Оказывается, что средства бытовой химии, которые в последнее время активно применяются можно заменить всего несколькими каплями эфирного масла. И это чудо-средство можно изготовить дома самим. Причем его совсем несложно сделать, а просто для его изготовления нужно знать некоторые секреты и у вас все получится.
Итак, секреты приготовления средств для бытового использования на основе эфирных масел.
Это цитата сообщения Старый_блокнот Оригинальное сообщение
Сочетание специй и пряностей с продуктами #1
1. Зернобобовые
Горох - имбирь, корица, чили, душистый перец, куркума, кориандр, шамбала, кумин, калинджи, мускатный орех, укроп (семя), карри, черный перец.
Гречка - душистый перец, чили, кумин, куркума, корица, гвоздика, горчица черная, укроп(семена), укроп(зелень), асафетида, карри.
Манка - имбирь, куркума, корица, чили, шамбала, асафетида, карри, мускатный орех.
Овес - куркума, душистый перец, шамбала, гвоздика, асафетида, карри, чили, укроп зеленый.
Перловка - имбирь, гвоздика, душистый перец, куркума, шамбала, асафетида.
Пшеница - чили, имбирь, карри, мускатный орех, кардамон.
Пшено - имбирь, куркума, гвоздика, горчица черная, манго(плоды), черный перец, шамбала, карри.
Рис - чили, имбирь, корица, гвоздика, куркума, кумин, асафетида, горчица черная, тмин, калинджи.
Фасоль - чили, душистый перец, имбирь, кумин, корица, гвоздика, шамбала, калинджи, мускатный орех.
Ячка - имбирь, гвоздика, душистый перец, куркума, шамбала, асафетида.
[показать]
Марганцовка (она же перманганат калия, марганцовокислый калий или KMnO4) — это порошок из темно-фиолетовых кристаллов. Они хорошо растворяются в воде, окрашивая ее в фиолетовый (а при сильном разбавлении — в розовый) цвет.
Окислительные свойства марганцовки позволяют широко использовать ее в медицине — для уничтожения инфекции, прижигания и подсушивания кожи и слизистых оболочек.
Для разных целей требуется разная концентрация растворов:
— для промывания желудка делают 0,01-0,1 % водный раствор (бледно-розового цвета),
— для дезинфекции раны — 0,1-0,5 % (розовый),
— для обработки ожогов и язв — 2-5 % раствор (фиолетового цвета).
* Острое пищевое отравление.
В данном случае она необходима как обеззараживающее средство. Раствор бледно-розового цвета дают выпить больному, затем вызывают у него рвоту.
ВНИМАНИЕ !
Иногда случается, что не все кристаллы марганцовки растворяются в воде. Это может привести к ожогам слизистой оболочки желудка. Чтобы избежать таких последствий, сначала готовят концентрированный раствор марганцовки, а затем небольшое его количество добавляют в воду для промывания. Полученный раствор обязательно процеживают.
* Для купания малышей.
Все мамы и бабушки знают, что ванна со слабым раствором марганцовки подсушивает нежную кожу младенца. Главное в этом деле не переусердствовать и помнить: в воду для купания добавляют не кристаллы KMnO4, а его раствор, чтобы вода в итоге получилась не насыщенного, а бледно-розового цвета.
* Конъюнктивит, блефарит.
Раствор такой же концентрации используют для промывания глаз.
* Расстройство кишечника.
Чтобы прекратился понос, рекомендуется утром и вечером пить по 1 стакану бледно-розового раствора марганцовки. Обычно достаточно одного приема, чтобы неприятные симптомы исчезли.
* Если дома тяжелый, лежачий больной.
В таких случаях воздух нередко становится тяжелым и дурно пахнущим — поставьте стакан с разведенной до розового цвета марганцовкой: она впитывает неприятные запахи.
* Термические ожоги.
На пораженные места прикладывают повязки с холодным раствором марганцовки. И чем сильнее ожог, тем выше должна быть концентрация раствора. Обычно используют 2-5 % растворы.
* Ангина, стоматит.
Полоскание горла слабым раствором марганцовки 4-5 раз в день.
* Гайморит.
Промывать носовые ходы теплым бледно-розовым раствором марганцовки (ее несколько раз втягивают в нос). Процедуру повторяют 2-3 раза в день.
* Вросший ноготь.
При первых признаках заболевания (болезненность большого пальца, появление возле ногтя язвочек, крови и гноя) делать теплые ванночки с 2-5% раствором марганцовки. После них накладывают на больной палец повязку с 10 % синтомициновой эмульсией.
А
Это цитата сообщения lyubava63 Оригинальное сообщение
Хозяйке на заметку
|
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
счётчик -ФЛАГИ СТРАН ВИЗИТЁРОВ
[616x100] [показать] [516x70]
Серия сообщений "Мой дневник":
Часть 1 - Будильник для блоггера
Часть 2 - Скрипт онлайн радио для сайта или блога
Часть 3 - Говорящие часы с календариком в свой блог
Часть 4 - Узнаем IP своего компьютера, адрес, интеренет-провайдера
Часть 5 - счётчик -ФЛАГИ СТРАН ВИЗИТЁРОВ
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Рваные джинсы можно сделать самому
Рваные джинсы можно сделать самому. И это совсем не трудно!
Говорят, что джинсы это любимая одежда молодежи. Утверждать категорически этот факт нельзя. Сегодня этот тип одежды носит и стар и млад. Само собой, что для молодежи он является более приоритетным.
[470x308] Купить обычные джинсы хорошего качества сегодня сегодня уже довольно дорого. А купить модные рваные джинсы сегодня еще труднее. Как я понял они стоят еще дороже.
Так почему же не сделать рваные джинсы прямо дома?
Материал джинсов.
- Он не должен быть со стрейчевой ниткой, иначе вместо красивых порезов с присущей бахромой у вас появятся стрелки на колготках.
- Материал должен быть и не очень плотными, иначе будет трудно достичь требуемый эффект.
1. Изделия из искусственных шелковых тканей нельзя сразу, без пробы, чистить такими средствами, как ацетон, перекись водорода, щавелевая, уксусная и лимонная кислота.
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Электрокардиограмма
[показать]Нет такого человека, которому хотя бы раз в жизни не сделали электрокардиограмму ( ЭКГ) - самый старый и испытанный метод исследования состояния сердца. Если у вас дома сохранилась электрокардиограмма, то вы можете посмотреть на неё и понять все то, о чем я вам хочу рассказать.
В медицинскую практику ЭКГ вошла в конце 1920-х годов.
Наше сердце сокращается потому, что в нем возникают электрические импульсы. Они создают электрические токи, которые распространяются по всему телу и по своей интенсивности достаточны для того, чтобы регистрировать их с любых точек поверхности тела.
Для записи ЭКГ небольшие металлические электроды помещают на руки, ноги и грудь пациента. Электроды улавливают силу и направление электрических токов в сердце при каждом его сокращении и передают в записывающий аппарат. В результате получается кривая, на которой можно различить зубцы, расположенные на определенном расстоянии друг от друга и имеющие высоту и ширину и и определенное направление вверх или вниз. При этом все эти характеристики различаются в разных отведениях- то есть на кривых, полученных при регистрации токов сердца с разных точек поверхности тела.
Зубцы обозначают буквами латинского алфавита: Р, Q, R, S и Т. Каждый зубец соответствует определенной стадии возбуждения сердечной мышцы: зубец Р появляется при возбуждении предсердий, комплекс зубцов QRS- желудочковый, зубец Т возникает на "выходе" сердечной мышцы из состояния возбуждения.
По ЭКГ можно выявить недостаточное кровоснабжение сердца, нарушение сердечного ритма, увеличение массы сердечной мышцы или "неучастие" части мышцы сердца в сердечных сокращениях вследствие ее рубцовых изменений, например, после перенесённого инфаркта миокарда.
Некоторые нарушения сердечного ритма можно определить только сделав ЭКГ.
Для определения стадии гипертонической болезни большое значение имеет гипертрофия ( увеличение в размерах ) миокарда
левого желудочка сердца, что может свидетельствовать о развитии сердечной ( левожелудочковой ) недостаточности.
Думаю, что теперь вы будете хотя бы немного понимать, что происходит с вашим сердцем, когда вы смотрите на картинку ЭКГ .
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Если в дневнике пропали записи или картинки
Многие новички, (да и не только), не знают, как самостоятельно исправлять ошибки в отображении записей в дневнике. Зайдя в дневник и, обнаружив пропажу сообщений и картинок (исчезло все!), пользователи начинают паниковать. Друзья, ели у вас в дневнике на ЛиРу происходит что то непонятное с вашими записями или картинками, то не надо отчаиваться, просто сделайте ОБНОВЛЕНИЕ вашего дневника. Чаще всего это помогает.
Сделать это несложно, и быстро в настройках дневника.
Такие носители, как флешки и карты памяти, часто подвергаются различным повреждениям. Может случиться потеря информации либо случайное форматирование носителя данных. Поэтому есть способы восстановления данных с флешек.
Вам понадобится:
— компьютер;
— карта памяти;
— доступ в интернет.
Инструкция
Выполните восстановление фото/видео данных с флешки, для этого можно использовать чтение данных RAW с помощью приложения Easy Recovery, либо создайте образ флешки с помощью приложения flashnul и проведите сканирование образа на предмет наличия данных в определенном формате.
Сохраните данные из образа и проведите полное форматирования носителя с помощью компьютера/фотоаппарата. Если возникает проблема с доступом к карте памяти, выполните зачистку нулевого сектора. Также попробуйте подключить карту памяти к компьютеру не через фотоаппарат и кабель, а с помощью кардридера, причем не на одном компьютере/ноутбуке.
Выполните восстановление пароля флеш-карты. Если при вставке носителя в телефон либо другое устройство возникает запрос пароля, подключите аппарат к компьютеру, перейдите в папку C:/System, найдите в ней файл mmcstore, переименуйте его и присвойте расширение *.txt, далее откройте его с помощью программы «Блокнот». В файле будет содержаться пароль. Если этим способом не удалось восстановить доступ к Micro SD флешке, попробуйте другой способ, для него вам понадобится еще одна
Это цитата сообщения Смирнова74 Оригинальное сообщение
8 мест на Земле, способных улучшить ваше здоровье и самочувствие
Не существует единого решения всех физических, психических и духовных проблем. И для каждого из нас есть свой личный путь просветления. Но фольклор и наука напоминают нам об определенных местах на Земле, способных излечить и омолодить разум, тело и душу.
Несмотря на то, что у многих холодильники оснащены системой разморозки, ухаживать за ними все равно нужно. Но далеко не все знают как и чем мыть холодильник, чтобы в нем не было ни неприятного запаха, ни других проблем.
Для того, чтобы хорошо вымыть холодильник нам нужно:
* мягкая губка
* полотенце
* сода
* водичка
* тазик.
Вот с таким набором мы и приступаем к мытью холодильника.
1. Перед тем, как мыть холодильник, вытащите из него все продукты и разморозьте его.
2. Выключите холодильник и по вынимайте из него все съемные детали (контейнеры, ящики и т.д.)
3. В литр теплой водички добавьте столовую ложку соды.
4. Промойте все детали холодильника, которые вы вытащили. Затем ополосните обычной водой и поставьте сушиться.
5. Вымойте содовым раствором холодильник изнутри, а затем снаружи.
6. Протрите его мягким полотенцем и дайте высохнуть.
7. Не включайте его некоторое время — подержите открытым минут 30.
8. После этого вставьте все полочки и включите в розетку.
9. Для того, чтобы в нем приятно пахло, можете положить после мытья холодильника в него кофейные зерна.
Ж
http://vk.com/wall-17204449_32940
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Советы на все случаи жизни. Для мужчин и Женщин
Это цитата сообщения Marina-Rozina Оригинальное сообщение
Создание плеера с кнопками из картинки с анимацией. Часть I – Создание плеера с двумя кнопками
В этом уроке я расскажу, как сделать плеер с кнопками и ещё о некоторых тонкостях работы с программой, до которых дошла опытным путём. Все большие картинки кликабельны.
Плеер будем делать из вот такой картинки с анимацией – корзины с розами
Это моя анимация, сделанная в фотошопе с помощью фильтра Alien Skin Xenofex 2.
Исходник картинки вот
В качестве кнопочек Play и Stop я возьму такие картинки
Вы можете взять любые другие кнопочки. Например, выбрать из моего альбома на Яндекс фото. Описание альбома здесь.
У меня из картинки получился вот такой плеер
1. Открываем русскую портативную версию программы Sothink SWF Quicker 5.3.511. Внизу должна быть открыта закладка – "Свойства".
Читать далее...
При написании урока использовались материалы уроков:
Урок 1
Урок 2
Серия сообщений "* уроки Sothink SWF Quicker":
Часть 1 - Делаем музыкальную флеш открытку в программе Sothink SWF Quicker
Часть 2 - Делаем элементарный плеер сами в программе Sothink SWF Quicker
...
Часть 18 - Создаем аналоговые часики в программе Sothink SWFQuicker. Часть 1 Создание часового механизма.
Часть 19 - Создаем аналоговые часики в программе Sothink SWFQuicker. Часть 2. Дизайн для часиков.
Часть 20 - Создание плеера с кнопками из картинки с анимацией. Часть I – Создание плеера с двумя кнопками
Часть 21 - Создание плеера с кнопками из картинки с анимацией. Часть II – Создание плеера с одной кнопкой