Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Схема питания для тех, кто хочет похудеть
Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
🔹 ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова.
В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте.
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и час не пьем.
Перекус (10-11 часов)
Заранее выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
🔹 ОБЕД (12-13 часов)
Выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
🔹 ПОЛДНИК (14-15 часов)
Выпиваем один-два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
Не пьем в течении часа.
🔹 УЖИН (17-18 часов)
1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.
После тренировки, в течении 20 минут выпиваем углеводный коктейль.
После тренировки ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь, то можно съесть обезжиренный творог, но не больше, чем за два часа до сна.
Вот и все, эта система питания считается правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день.
Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Питайтесь правильно!
[500x500]
Это цитата сообщения Ш-Е-Р-Х-А-Н Оригинальное сообщение
Топ десятка самых прекрасных садов мира
Сады – это не только прохлада в летний зной и прекрасные благоухающие клумбы, как многие из нас привыкли себе представлять, но и уникальные собрания всевозможных видов растений, с которыми интересно познакомиться.
Это цитата сообщения ЛюдаМила69 Оригинальное сообщение
ИНГРЕДИЕНТЫ
| половина среднего кочана молодой капусты 3-4 картофелины 1-2 моркови 2 кабачка 3-4 помидора | 2 репчатые луковицы 1-2 зубчика чеснока соль, перец растительное масло зелень (петрушка, укроп) - по желанию |
[800x386] Это цитата сообщения valniko77 Оригинальное сообщение
...
[показать]Картины Lucia Sarto - воздух, нежность, безмятежность...
|
Воздух, нежность, Безмятежность… Запах лета, Словно это было где-то. Даже может быть со мной... |
Море. Розы.Летний зной. Я спускаюсь по ступеням И от запаха, пьянея, Улыбаюсь… Скоро в море искупаюсь. |
Акварельным волшебством
Наполняется мой дом,
Запахами лета
И солнечным светом...
.jpg)
[показать]Это цитата сообщения ЛюдаМила69 Оригинальное сообщение
[800x486]Это цитата сообщения Cool_jazz Оригинальное сообщение
Некоторые хитрости, которые должна знать каждая хозяйка! Эти советы хозяйке пригодятся в любой момент - они простые, но таки нужные! Пользуйтесь))
Это цитата сообщения Gelena_5 Оригинальное сообщение
«О, чистота, куда ты делась?» Эти строки невольно приходят на ум, когда я наблюдаю за современными девушками. Да, нравы изменились. Забыты Наташа Ростова, Татьяна Ларина, Маша Миронова, Ася. Их безжалостно вытеснили светские львицы, гламурные красотки и эпатажные девицы. Выделиться из общей массы, обратить на себя внимание - вот главная потребность современных девушек. Вопрос только - чем?
[показать]Читать далее >>>
Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение
Пушкин. Жизнь после смерти
[400x498]Все мы знаем кто это. Да и о нем самом много чего рассказано, написано и изучено в школе. А что мы знаем, как сложилась жизнь его жены и детей после смерти Пушкина ? А ведь за шесть лет супружеской жизни Наталья Гончарова родила Александру Сергеевичу четверых. О потомках поэта сейчас и пойдет речь.
Чистые ковры могут преобразить и обновить любую квартиру. Но, к сожалению, далеко не все хозяйки знают, как правильно ухаживать за коврами. Вот несколько советов, которые помогут вам без труда поддерживать идеальную чистоту своих ворсистых напольных покрытий.
Пылесосьте регулярно
В наш век высоких технологий важно не только знать, как выбрать ковёр, но и уметь подобрать пылесос, который будет поддерживать его чистоту. Сейчас практически в каждой семье есть пылесос, более того, некоторые люди являются владельцами весьма продвинутых, высокотехнологичных и довольно дорогих моделей. Но как часто мы используем таких незаменимых помощников?
Это цитата сообщения Светлана_Ковалевска Оригинальное сообщение
Страницы истории российской парфюмерии: Новая Заря
|
 [показать] |
Это цитата сообщения DIVINITI Оригинальное сообщение
Города России: Красноярск
[показать] 
[900x600]Красноярск — один из крупнейших городов России, крупнейший культурный, экономический, промышленный и образовательный центр Центральной и Восточной Сибири. Административный центр Красноярского края (второго по площади субъекта России) и городского округа город Красноярск. Основанный в 1628 году, является крупнейшим из старинных городов Сибири. Во времена «золотой лихорадки» долгое время был крупным процветающим купеческим центром Сибири. Самый восточный город-миллионер в России. 
[900x600]Город расположен в центре России, на обоих берегах Енисея на стыке Западносибирской равнины, Среднесибирского плоскогорья и Саянских гор; в котловине, образованной самыми северными отрогами Восточного Саяна. 
[900x625]
[показать]Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе Оригинальное сообщение
самые влиятельные фамилии в русской истории
|
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение
Из фильма «Служебный роман»
Эти 25 цитат уже давно пора было распечатать для своих офисных работников.
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Кулинарные подсказки
Как сформировать идеально круглые сырнички
Чтобы сформировать идеально гладкие и ровные сырнички, нужно сделать следующее - берем наши заготовки сырников, панируем в муке, накрываем стаканом или кружкой большего диаметра. Вращаем без особых усилий не отрывая от рабочей поверхности или доски. Долго не нужно - несколько движений. Будущий сырник округлится, вырастет немного в высоту и будет ровный. И все ваши сырнички будут одинаковые и красиво смотреться на тарелочке.
Это цитата сообщения Morskaja_-_Marishka Оригинальное сообщение
Тест на кляксы покажет, все ли в порядке у вас с головой
[316x107]Этот тест обращается напрямую к вашему подсознанию. Построен он весьма просто: вы выбираете кляксы, которые вызывают у вас определенные ассоциации, а мы потом выясняем, какими чертами характера и особенностями личности вы обладаете.
Сразу оговоримся, что "правильных" и "неправильных" вариантов нет. Так что доверяйте своему сердцу, а не разуму. Если, конечно, хотите, получить адекватный себе вариант.
[560x420]Как вы думаете, достаточно ли уравновешенный вы человек? Страдаете ли вы от самовлюбленности? Вы психопат или эмпат?
В общем, вы отвечайте на вопросы, а мы выясним, что творится в вашей голове!
Пройти Тест
[316x107]Это цитата сообщения Morskaja_-_Marishka Оригинальное сообщение
Год выпуска - 1960
Режиссёр - Семен Туманов и Георгий Щукин
Музыка - Владимир Рубин
Робкий парень, геолог-буровик, любит красивую и задорную стрелочницу Зинку. Преданная и безоглядная любовь Алешки постепенно пробуждает у нее ответное чувство, что заставляет окружающих другими глазами посмотреть на неприметного паренька.
Борис Корнилов - "Вечер"
[780x]Актеры :
Леонид Быков (Алеша); Александра Завьялова (Зинка); Алексей Грибов (дед Зинки); Юрий Белов (Аркадий); Владимир Гуляев (Сергей); Ольга Хорькова (Лиза); Иван Рыжов (Волков); Павел Винник (начальник буровой партии Андрей) и др.
Это цитата сообщения Cool_jazz Оригинальное сообщение
Для каждого продукта существует своя технология заморозки. Как замораживать фрукты правильно - узнайте и запомните!
Это цитата сообщения Gloritta Оригинальное сообщение
Не все любят готовить субпродукты, а ведь из них можно сделать много вкусных блюд. Хочу предложить вашему вниманию простой, но при этом очень вкусный рецепт приготовления куриных сердечек в сырном соусе. Сердечки получаются очень нежными и ароматными, а подать их можно с любым гарниром.
Ингредиенты:
куриные сердечки - 700 г;
сметана 20% - 3 ст. л. (с горкой);
плавленый сыр ("янтарь") - 100 г;
чеснок - 2 зубчика;
лук репчатый - 1 шт.;
зелень (укроп, петрушка) - 1 пучок;
соль, перец - по вкусу;
крахмал - 2 щепотки;
растительное масло для жарки.
Приготовление:
Сердечки вымыть, срезать лишний жир и сосуды. В глубокую сковороду добавить немного растительного масла и хорошо её разогреть. Выложить сердечки в сковороду, посолить и поперчить. Обжарить на сильном огне, интенсивно помешивая в течение 2-3 минут. Затем убавить огонь и оставить сердечки тушиться в собственном соку, примерно 15 минут.
Лук почистить и нарезать мелкими кубиками. Обжарить лук с добавлением растительного масла на отдельной сковороде, до золотистого цвета. Добавить жареный лук к куриным сердечкам, перемешать и оставить тушиться в течение 15 минут, иногда перемешивая. Зелень вымыть и обсушить. Мелко нарезать зелень. Чеснок почистить и пропустить через пресс. Сыр натереть на крупной тёрке.
Добавить в сковороду к куриным сердечкам сметану и сыр, перемешать. Сыр расплавится и наш соус станет однородным. Добавить в сковороду крахмал, чеснок и зелень. Довести соус до кипения, при надобности досолить. Закрыть сковороду крышкой и снять с огня. Подать нежные, вкусные куриные сердечки в сырном соусе горячими с любым гарниром.
Приятного аппетита!