Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
МИНИ-МАНЕКЕН В ИНТЕРЬЕРЕ, ВЫКРОЙКИ.
Это цитата сообщения КолыбельнаяМедведицы Оригинальное сообщение
"Радуга в бутылке" из цветных мелков и песка
Это цитата сообщения Viktor_Tapochkin Оригинальное сообщение
Юбка тюльпан. Построение выкройки.
Это цитата сообщения Rainy77 Оригинальное сообщение
Винтажно-кофейный пион + пошаговый МК :)
[700x525]
По многочисленным просьбам ещё с прошлого цветка -
Это цитата сообщения Большая_Я Оригинальное сообщение
Мягкая книга-развивайка для детишек
Книжка развивайка для детей от 1 года. Состоит из 4 листов-трансформеров.
1. ПОЗДНИЙ ПЕРЕКУС МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ КОШМАРЫ
Страшные сновидения у взрослых встречаются намного реже, чем у детей, тем не менее есть некоторые факторы, которые могут вызвать кошмары. Стресс, определенные медикаменты, депрессия, а также поздний прием пищи негативно влияют на метаболизм. В-частности, если вы едите перед сном, то мозг “думает”, что вы собираетесь активно использовать полученную энергию, а не спать, поэтому его активность не уменьшается, что может вызвать неприятные последствия.
2. МЫ ВИДИМ СНЫ ВСЮ НОЧЬ
Ранее ученые считали, что сны как определенный сюжет человек видит только во время самой глубокой фазы сна, так называемой REM. Последние исследования показали, что разнообразные сюжеты человек может видеть во все периоды сна, только во время REM-сна картинки более-менее логичные, а в другие периоды сюжет может быть абсурдным и нелогичным, но мы воспринимаем его во сне вполне реальным.
3. БЫВАЮТ СНЫ БЕЗ СНА
Специалисты с факультета психологии университета Санта Круз утверждают, что наш мозг не нуждается в специально выделенном сне как месте и процессе для того, чтобы видеть красочные сны. При определенных условиях наш мозг умеет отключать внешние раздражители, оставаясь при этом в полной “боевой готовности”, что позволяет ему видеть сны, как ночью.
4. СНЫ ЗАВИСЯТ ОТ ЗАПАХА
Сон – необходимая часть нашей жизни. Плохой сон может привести к проблемам с памятью, к ожирению и даже преждевременному старению. Если Вы хотите избежать этих и многих других последствий, то предлагаю Вам ознакомиться с несколькими простыми рекомендациями.
Ложиться нужно в одно и то же время. Пробуждение от сна тоже должно быть закреплено за определённым часом. Делать исключения в выходные дни нежелательно.
Время перед сном должно быть спокойным. Не следует после семи вечера заниматься слишком тяжёлой работой. Споры, а тем более скандалы перед сном крайне негативно отразятся на его качестве.
В постели попробуйте расслабиться. Сконцентрируйтесь на ощущениях собственного тела. Можно следить за сердцебиением, дыханием. Отрекитесь на время от всех дневных забот.
Постарайтесь ложиться спать до полуночи. Это правило становится важным тогда, когда Вы недовольны качеством своего сна.
Не нагружайте свой желудок пищей перед ночным сном. Это не лучший способ заснуть, да и Ваша фигура может пострадать.
Посмотрите «приятные картинки». Для этого просто лягте в удобную позу, которая Вам нравится. Закройте глаза. Представляйте, что видите перед собой что-нибудь приятное. Сконцентрируйтесь на этом занятии. Старайтесь не размышлять о том, что «видите». Просто наблюдайте. Картинки должны плавно сменять друг друга с той частотой, которая Вам самим наиболее подходит. Отпустите свою фантазию так, словно Вы уже в сновидении.
Насладитесь приятными запахами. Их тоже можно себе вообразить. Если такие игры с воображением Вам нравятся, и Вы легче засыпаете, то можно не просто представлять перед собой картинки, а воображать себя в любимых или даже в фантастически прекрасных местах. Старайтесь не задумываться над тем, что перед Вами и где Вы. Лучше попробуйте почувствовать на себе дыхание ветерка или прикосновение лучиков солнца.
Одежда, в которой Вы засыпаете, должна быть удобной. Если Вы прекрасно спите без одежды, то не следует ничего менять.
Не держите большую подушку в своей постели. Сон на ней негативно воспримет Ваш позвоночник. Постель должна быть удобной именно для Вас.
Спать надо в тёмной комнате. Не позволяйте свету беспрепятственно проникать в Вашу спальню ночью. Он не даст Вашему мозгу качественно отдохнуть.
Не пытайтесь заставить себя уснуть. Подобные усилия могут привести к постоянной бессоннице. Если Вы чувствуете, что не можете спать, не мучьте себя. Встаньте с постели и займитесь чем-нибудь спокойным до того, пока не почувствуете усталость.
Физические упражнения способствуют хорошему сну. Однако делать их нужно ежедневно и за несколько часов до сна, а не перед тем, как лечь в постель. Это способствует снятию стресса и улучшает Ваше здоровье.
Не рекомендую пить кофе, крепкий чай и есть шоколад в вечерние часы. Если Вы курите, то помните, что перед сном этого лучше не делать. Ваша работоспособность и творческий потенциал только увеличатся, если Вы откажитесь от вечернего курения. Алкоголь несовместим с понятием «здоровый сон». Многим помогает уснуть тёплый чай с травами или горячее молоко с мёдом.
Если Вы не можете себе отказать в просмотре телевизора перед сном, то постарайтесь очень избирательно относиться к вечерним передачам. Выбирайте более спокойные и добрые фильмы, если имеете проблемы со сном. Расслабляющая мелодия тоже может принести пользу.
Помните, что ноутбук, телефон, рабочие бумаги – это не лучшее, что можно взять с собой в постель. Способствует засыпанию и тёплая ванна. Прогулка перед сном тоже хороша.
Если приведённые советы не приносят ощутимого результата, следует обратиться к врачам. Бессонница может быть вызвана даже заболеваниями внутренних органов. Чаще всё можно решить, придерживаясь простых вышеописанных правил по гигиене сна.
[274x184]
В печати периодически появляющиеся сообщения о людах, которые по многу лет совсем не спали. Однако не имеется ни одного документального свидетельства полной потери сна в течении длительного времени. При исследовании таких людей в лабораторных условиях, несмотря субъективную полную бессонницу, они спали по несколько часов за ночь. При этом мировой рекорд полного бодрствования, зарегистрированный в Книге рекордов Гиннеса, составляет «всего» 11 дней. Таким образом, можно сделать вывод, что потребность во сне является абсолютной для человека, как впрочем и для всех других представителей животного мира.
Теперь перейдем к перечню очень простых правил, соблюдение которых поможет вам забыть о бессонно проведенных ночах. Итак, приступим:
[225x224]1) этот пункт, думаем, придется по душе тем, кто сидит на всевозможных диетах, потому как ложиться спать лучше полуголодным. Ужин должен быть не позже чем за два часа до сна. Тем самым вы убьете сразу двух зайцев: не только заснете скорее, но и сбросите пару лишних килограммов.
2) Что касается напитков перед сном, то от спиртного, а также кофе и крепкого чая следует забыть насовсем. Лучше замените их на стакан горячего молока с ложкой меда. Можно выпить настой на травах ромашки, мяты, листьях мелиссы, и даже чай из апельсина способствует более быстрому засыпанию.
3) Начните придерживаться распорядка дня, и не при каких условиях от него постарайтесь не отступать, т.е. ложиться спать и вставать вы должны в определенное время, не раньше и не позже. Этому правилу, как бы вам не хотелось, придется следовать и в выходные дни. 
[225x224]
4) Еще с детства мы помним, как, нагулявшись, набегавшись с друзьями во дворе, приходили с приятной усталостью в теле и засыпали крепким сном. Поэтому как можно больше гуляйте перед отходом в сонное царство.
5) Откажитесь от мягких матрасов и больших подушек. Самый оптимальный вариант – это подушка в виде валика и матрас из шерсти либо конского волоса, который бы позволял коже дышать и не впитывал неприятные запахи.
[234x215]6) Самыми лучшими снотворными являются душица и шишки хмеля. Поэтому, набив ими наволочку, здоровый и крепкий сон вам гарантирован.
7) Не менее успокаивающим средством может быть и точечный массаж затылка, предплечий, кистей рук и стоп.
8) После работы хочется поскорее залезть в любимую теплую ванну на часик другой. Не отказывайте себе в этом. Добавьте туда несколько капель ароматических масел, например, лаванды, которая очень хорошо успокаивает нервную систему. Чего не скажешь о душе, принятом за несколько минут. Такая процедура только приводит организм в еще большее напряжение.
9) Отучите себя от привычки, лежа в постели, стараться найти способы решения проблем. Почаще внушайте себе, что в этом мире нет ничего не решаемого. Настанет день и все неурядицы разрешаться сами собой.