Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Нашла очень интересные упражнения от Ляйсан Утяшевой, многие видела вообще впервые.Кому интересно-делюсь с удовольствием (надеюсь,не повторяюсь)!Смотрите,выбирайте для себя подходящие:и будьте здоровы!
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Как сделать фонтан своими руками?
Смотрите по теме: Водоемы на даче * Садово - огородные хитрости * Бархатная красота мха в саду * Справочник для дачников *
Садик за городом * 33 интересных идеи для дачи. И бонус! * Дачные дорожки * Садовый дизайн. Национальные особенности. *
Ода садоводству * Украшаем дачные участки своими руками * Как обустроить свой сад? * Как немцы отдыхают в загородных садах? *
Зона отдыха на даче: территория души * Наша дача осенью. И, конечно, идеи! * Наш сад в ноябре. * Ландшафтный дизайн своими руками. * Оригинальная терраса для вашего дома * Строительство деревянного дома: мифы и правда * Строим загородный дом! Часть 1 * Строим загородный дом! Часть 2 * Сказочная беседка? Колодец? Баня? Нет проблем! * Как сделать забор на даче? * Дизайн веранды загородного дома
[200x213]Фонтан может приукрасить любой участок. Существует множество готовых фонтанов, которые продаются в строительных магазинах, но можно сделать небольшой фонтан своими руками. Установить его можно на газоне, под окнами террасы, или в любом другом подходящем месте на участке. Выбрав место, возьмите пластиковую емкость подходящих размеров, переверните и обведите его контуры на земле. Выкопайте яму примерно на 10 см глубже, чем высота емкости. Насыпьте на дно ямы немного песка и утрамбуйте его. Установленный в яму контейнер должен полностью помещаться в углубление. Пространство между стенками емкости и ямы необходимо засыпать песком, полить водой и утрамбовать.На дно емкости положите груз, например кирпич, а сверху на него поставьте погружной насос. Насос можно приобрести в строительном магазине, подойдет и недорогой насос. Для фонтана большого размера лучше купить насос не погружной, а располагающийся на поверхности, причем чем дальше насос будет расположен от распылителя, тем больше должна быть его мощность.
Встретимся у фонтана! >>>
Это цитата сообщения MsKamael Оригинальное сообщение
Экранированный дизайн крыльца
Экранированный дизайна крыльца могут варьироваться от самых простых до очень уникальный. Это то, что делает его таким прекрасным дополнением к любому дому. Добавьте несколько дополнительных функций, и вы можете использовать экран крыльце почти круглый год в зависимости от того, где вы живете.
[показать] [показать]дальше интересней
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
«Настенные» стол и скамья Sancho in Panka.
Эта рациональная и обаятельная идея пригодится тем, кто стремится к максимальной экономии и многофункциональности небольшого пространства в пределах комнаты или небольшой квартиры со студийной планировкой. Складывающиеся стол и скамья Sancho in Panka от словенской компании FPTrgovina легки в установки и просты в использовании.
Закрепленные к стене абстрактные деревянные элементы «легким движением руки» превращаются в удобные стол и скамью (или две скамьи), за которыми можно выпить чашечку кофе, пообедать, поработать с ноутбуком или порисовать. После того, как необходимость в этом комфортном месте больше не актуальна, стол и скамья все с той же легкостью принимают исходное положение, занимая всего лишь 4 сантиметра пространства и оставляя свободное место, которое можно задействовать для других целей.
Таким компактным изобретением можно воспользоваться в условиях тесной кухни, детской или молодежной комнаты и даже спальни. Особенно целесообразным этот комплект может оказаться на даче или в небольшом загородном домике.
[показать]Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Откидной столик на балкон: Мастер класс
[показать]Читать далее
Ещё вариант столика на балкон
Сказать "СПАСИБО"
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Пять идей одного участка. МК
[показать] [показать]Читать далее
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Сауна. МК
[475x310]Читать далее
Сказать "СПАСИБО"
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Оригинальная подсветка... МК
[640x390]Читать далее
Это цитата сообщения nata20002004 Оригинальное сообщение
Необычные панно Bethany Ogle
Хочу познакомить вас с очень интересными работами талантливой художницы Bethany Ogle из Анкени, штат Айова, США /Amborela/. Сочетая различные фактуры и материалы, играя цветовыми гаммами, она добивается неожиданных эффектов в своих панно. Работы необычайно приятные и вызывают позитивные эмоции. Мне лично очень захотелось создать нечто подобное:)
Сайт мастера: http://amborela.com
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения
Поставьте перед собой цель и определитесь с самодисциплиной. Для упражнений выделяйте 3 дня в неделю Подходящее время 11-13 и 17-19 часов. Тренировка должна проходить не раньше, чем через 2 часа после еды и, самое минимальное время – за 2 часа до сна. Занятия должны быть регулярными и с позитивным настроем. Вам должны нравиться упражнения, которые изменяют вас к лучшему. Если вы воспринимаете домашние упражнения для похудения их как каторгу, то результат окажется гораздо скромнее, чем мог бы.
Упражнения для похудения дома - что понадобится:
- Разборные гантели, вес которых можно менять в диапазоне 3-16 кг.
- Узкая с пружинящей обивкой скамья.
- Специальный коврик на пол для занятий.
- Удобная форма из «дышащей» натуральной ткани.
- Удобная спортивная обувь.
Всякие упражнения, в том числе и упражнения для похудения в условиях дома, должны начинаться с разминки. Цель разминки - разогреть мышцы, заставить их работать, в противном случае вы можете получить травму и все усилия будут зря. Начните упражнения для похудения с пятиминутного бега на месте или ходьбы, высоко поднимая колени, далее выполните наклоны - вправо, влево, вперед, назад, с максимальной скоростью, по 3 минуты на каждую сторону. Заканчивают домашнюю разминку упражнения на руки - в течении 5-7 минут вращайте плечами, локтями, кистями, имитируйте плавание брассом и кролем.
Основные упражнения для похудения
Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
Второе упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х....
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Йога для лица!
Ее популярность вполне закономерна: эта система не только полезна для здоровья и красоты, но и направлена на духовное развитие человека.
Мы приведем в этой главе лишь несколько самых простых упражнений, помогающих сохранить красоту и молодость лица.
Упражнение 1. Горячий шарик
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Легкое платье-трансформер. Идея и мои пояснения
Доброго времени суток!
На ресурсе "Dances with Fabric" /забавно - танцы с тканью:)/, автором которого является мастерица Шарон, нашла вот такой приятный вариант платья-трансформера. Изюминка в длинных полосках, пришитых по бокам платья - посмотрите, какие варианты получаются:
Вид сзади
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Ваши пятки , как у младенца - легко
Летом, наверное, часто у всех бывает - шершавые пятки , да и к тому же ещё и трескаются. Чтобы избавится от этих мучений , предлагаю очень хороший рецепт.
Ваши пятки станут как у младенца
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Переделаем рубашки мужа в наряды для себя:) Две блузы. Мастер-классы
Доброго времени суток!
Вы действительно рассчитывали, что я не доберусь до гардероба ваших мужчин:)? Ан нет, давайте-ка посмотрим, что там у них среди рубашек есть для нас интересненького... Ну а пока вы в уме перебираете варианты, я вам покажу, что мы из мужских рубашек будем делать:) Итак, у нас две блузы - одна совсем открытая с милыми рюшиками от мастерицы Шарон /ресурс Dances with Fabric/, вторая - ну это уже ближе к женской рубахе - с открытыми плечами и рукавами от Аманды, автора ресурса The Little Giggler. Выбирайте! Приятного просмотра!
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Мед способен сжечь 9 кг жира в неделю! Прочтите, как его употреблять...
Нет сомнений в том, что мед полезен. В народной медицине — это излюбленный продукт. Чем он хорош и сколько болезней лечит — тема, не имеющая своего окончания. Проведено множество исследований и наблюдений, подтверждающих чудодейственность пчелиного продукта. Написано неисчислимое количество книг о его целебных свойствах и различных сферах применения. Поэтому о меде можно говорить долго, и следует применять его ежедневно. С одной оговоркой: если у вас нет индивидуальной непереносимости продуктов пчеловодства, что, к сожалению, встречается нередко. Правда, зачастую аллергию вызывают определенные сорта меда. Так что можно подобрать подходящие из них для каждого отдельного случая. Не следует употреблять мед при сахарном диабете и тяжелых формах ожирения, но наружное применение этого продукта возможно. Не стоит увлекаться медом также людям с сердечнососудистой недостаточностью и заболеваниями крови.
Если противопоказаний нет — непременно включите мед в свой ежедневный рацион. Это позволит вам сохранить и продлить свое здоровье, молодость и красоту. Потому как кроме того, что мед способен излечивать многие недуги, он помогает также в борьбе с лишними весом.
Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
МК рисуем лицо текстильной кукле...
ИСТОЧНИК автор: Неонила Олеговна
Почему бы и нет, подумала я... И надумала рассказать, как я рисую лицо своим куклам...
Читать далее >>>