1) Прямой хват
Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты.

2) Узкий обратный хват
Повышенная нагрузка на бицепс. Вариант: ладони практически соприкасаются, кисти немножко «подвернуты» под перекладину. Здесь нагрузка на бицепс является максимальной. Правда, выполнять такие подтягивания из крайнего нижнего положения очень тяжело - придется работать в половинной амплитуде, лучше из положения стоя на полу.

3) Узкий параллельный хват
Расстояние между руками - 10-15 ем. Повышенная нагрузка на заднюю дельту. Могут выполняться до касания рукояти грудью.

4) Средний параллельный хват
Расстояние между руками - 50-60 см. Выполнять этот вид подтягиваний довольно легко, поэтому его можно рекомендовать и начинающим. "Продвинутые» атлеты обычно выполняют этот вид подтягиваний с отягощением. Широчайшие прорабатываются по всей длине-, в верхней фазе повышенная нагрузка на предплечья, брахиалис, плечи.
Внимание: повышенная нагрузка на локтевые суставы, не рекомендуется выполнять, если у вас травма локтя.

5) Широкий хват
Подтягиваться можно к груди либо за голову - последний вариант считается травмоопасным для плечевого сустава. Хорошо прорабатывается верх широчайших. При выполнении негативной фазы в медленном темпе в работу включаются дельтовидные мышцы.

6) Комбинированный хват
Позволяет перенести акцент на одну руку. Одной рукой выполняете прямой хват, второй - обратный. Больше будет нагружаться рука, выполняющая обратный хват - мозг переносит усилия на ту руку, которая находится в более выгодной позиции.

7) Хват за руку
Также позволяет перенести акцент на одну руку. Вы беретесь одной рукой за перекладину (обратный хват), второй - за кисть первой руки.

8) Подтягивания к груди
Вариант, популяризатором которого являлся Вине Жиронда. Подтягивания осуществляются узким хватом либо хватом на ширине плеч - прямым или обратным. Выполняются до касания перекладины низом груди; в верхнем положении верх тела находится под углом 30-40 градусов к полу, а голова практически параллельна полу. Идеальное комплексное упражнение для верха тела. Прорабатывает не только широчайшие, но и практически все мышцы верха спины. В верхней части амплитуды хорошо прорабатываются руки, а в самой верхней точке в работу включаются даже пекторальные мышцы.

9) «Отстраненные» подтягивания
Выполняются следующим образом: вы располагаете руки на перекладине шире плеч (хват, естественно, прямой) и подтягиваетесь до касания перекладины верхом груди. Затем как бы отталкиваетесь (отжимаетесь) от перекладины, одновременно медленно опускаясь. Бесподобно прорабатывает мышцы верха спины, хотя и является очень сложным в исполнении.
[604x396]

На сайте NokiaPlane вы можете скачать бесплатные игры на телефон. Коллекция регулярно пополняется интересными новинками, вы всегда найдете что-то новое и интересное для себя. Все файлы сортированы по рубрикам и особенностям. Удобная система скачивания позволяет непосредственно по вашему желанию загружать игры прямо в телефон или на компьютер. Для удобства выберите свою модель мобильника и качайте. И помните, весь контент на нашем сайте совершенно бесплатный!

«Пэн: Путешествие в Нетландию» - знакомство с персонажами

Питер – умный мальчик 12 лет с бунтарским характером, который провел всю свою жизнь в детском приюте. Глубоко в сердце он верил, что когда-нибудь его мать вернется за ним.

Но одной невероятной ночью его жизнь изменилась навсегда, когда его подняли высоко в небо, чтобы в тайне доставить в Нетландию – волшебный мир пиратов, воинов и фей. Там он отправляется в фантастическое путешествие, где ему приходится сражаться не на жизнь, а на смерть вместе со своими новыми друзьями – воином Тигровой Лилией и пройдохой Джеймсом Крюком – против безжалостного пирата Черной Бороды.

Питер должен спасти от него Нетландию и найти свою истинную судьбу – стать героем, которого всегда будут помнить под именем Питер Пэн.

Исполнитель роли - Леви Миллер

«Пэн: Путешествие в Нетландию» - в кино с 8 октября
[604x604]

Первая столица Украины может вас порадовать, удивить, взбудоражить и даже шокировать — Харьков не такой уж и скучный город, как кажется многим, и интересных, необычных мест в Харькове множество! Есть такие места, которые выделяются особенно — их история, расположение и окружающая местность очень любопытны и живописны.
В городе сохранилось немало старинных памяток архитектуры времен казачества и купечества. Советская власть, конечно же, оставила свой след в огромнейших зданиях-монолитах (Госпроме и ему подобных). В наше время в Харькове можно посмотреть на забавные, а порой и нелепые, скульптуры и произведения искусства, разбросанные по всему городу, отдохнуть в любом из оригинальных арт-кафе, пройтись по самой большой площади в Европе, осмотреть самую первую (и самую старую из сохранившихся) пожарную часть на Украине и насладиться чудной феерией брызг великолепных городских фонтанов.
Если хотите остановиться в городе на пару дней, ищите объявление: "сдать квартиру в Харькове" и вперед, за приключениями!!!

1.
[700x525]

2.
[700x471]

3.
[700x612]

4.
[700x480]

5.
[700x460]

Ингредиенты:
Картофель — 700 г
Бекон — 150–200 г
Лук красный — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Яблоко — 1 шт.
Сок лимонный — 1 ст. л.
Укроп — по вкусу
Сметана 20 % — 200 г
Уксус винный — 1 ст. л.
Перец черный — 1 щепотка
Сахар — 1 щепотка
Соль — 1 щепотка

Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. Бекон порежьте не слишком маленькими полосками и обжарьте на сковородке до хруста.
3. Очистите отваренный в мундире картофель и порежьте кружками.
4. Огурец и яблоко порежьте кубиками. Яблоки сбрызните лимонным соком.
5. Нашинкуйте лук.
6. Перемешайте все подготовленные ингредиенты.
7. Сметану взбейте с уксусом. Добавьте по щепотке сахара, соли и перца. Мелко порезанный укроп можно добавить в соус или посыпать им салат уже после заправки.
[604x403]

Все знают пословицу: "Без труда не выловишь и рыбку из пруда!". Особенно эти слова актуальны для выпускных классов в школе. Последний год нужно очень хорошо потрудиться, для того, что бы сдать с хорошим результатом ЕГЭ и поступить в престижный ВУЗ. Сознательным родителям и ученикам я советую подготовительные курсы в МАИ. Занятия на курсах проводят лучшие педагоги этого учебного заведения. Все обучение проходит в стенах МАИ. Учеников сразу знакомят со всеми факультетами, для того, что бы им проще было определиться с выбором. Курсы, как и обучение в ВУЗе состоят из лекций и практических занятий. Ученики получают домашние задания, выполнение которых держится под строгим контролем. Посещаемость и успеваемость тоже не остается без внимания кураторов. Для лучшего контакта с родителями на курсах есть родительские собрания. Во втором полугодии начинают проходить срезы знаний в виде пробных экзаменов ЕГЭ и ГИА и тестовых заданий, специально создаются условия, приближенные к реальным.
Курсы МАИ по таким предметам: математика, информатика, русский язык, английский язык, французский язык, физика, обществознание на выбор. В зависимости от вашего выбора составляют расписание занятий. Так же проводится подготовка к олимпиадам. Победители и призеры олимпиады получают дополнительные 100 балов, которые идут в зачет ЕГЭ.
Более подробно можно узнать на сайте http://abiturient.physicas.ru/.

1. Просыпайтесь рано. Идеальное время для подъема - это 5-6 часов утра.
2. Спите по 6-8 часов в день, этого достаточно для того, чтобы выспаться.
3. Регулярно делайте утреннюю зарядку.
4. Бегайте каждое утро на свежем воздухе по 20 минут.
5. Закаляйтесь! Умывайтесь и ополаскивайте ноги холодной водой.
6. Следите за осанкой.
7. Правильно питайтесь. Включите в свой повседневный рацион больше овощей, фруктов и ягод. Откажитесь от фаст-фуда.
8. Пейте чистую и прохладную воду (не менее 1500 мл.).
9. Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже время.
10. Следите за своей речью. Говорите красиво и правильно. Никогда не употребляйте бранные слова и выражения.
11. Откажитесь от вредных привычек (курения, распития спиртных напитков и др.).
12. Не сидите в интернете и не смотрите телевизор весь вечер. Достаточно одного часа, чтобы узнать новости, проверить почту и просмотреть любимые сайты и передачи.
13. Не осуждайте других людей. Не сплетничайте за спинами. Избегайте общения с негативистами, которые делают это постоянно.
14. Уделяйте внимание своим родным и близким. Заботьтесь о них.
15. Говорите приятные слова и делайте комплименты окружающим Вас людям.
16. Делайте хотя бы по одному доброму делу каждый день.
17. Благодарите людей, которые сделали для Вас что-то доброе и хорошее. Им будет очень приятно услышать это от Вас.
18. Улыбайтесь чаще.
19. Мыслите позитивно. Не засоряйте свою голову негативными раздумьями.
20. Учите по пять или семь иностранных слов каждый день.
21. Читайте интересные и познавательные книги по 30 минут ежедневно.
22. Изучайте биографии выдающихся людей.
23. Учите стихи, это позволит Вам развивать память и пополнить словарный запас.
24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
25. Запишитесь на курсы или семинары, которые когда-то хотели посетить, но не сделали этого.
26. Слушайте приятную и спокойную музыку - это позволит Вами и расслабиться после напряженного дня, и зарядиться положительной энергией с самого утра.
27. Путешествуйте.
28. Каждый вечер продумывайте план на следующий день. Обязательно включите в него "добрые дела".
29. Мечтайте, делитесь своими мыслями с бумагой.
30. Заведите дневник, где Вы сможете отмечать то, чего Вам удалось добиться и что еще предстоит достичь в жизни.

Не стоит относиться к этим простым советам скептически: во-первых, их вполне реально выполнять, даже несмотря на напряженный график учебы или работы, во-вторых, они реально действуют. Поэтому вперед - по пути самосовершенствования!
[602x604]

Журнал Biohimik будет интересен всем, кто увлекается наукой. Этот блог посвящен биохимии. Я открыл его для себя совсем не давно, зато теперь не могу оторваться от чтения. Много интересных статей, новостей и современных открытий. Например, знаете ли вы, что можно получить глицерин при спиртовом брожении сахара? Оказывается это реально, на сайте я нашел подробное описание этого процесса.

Отличное средство для чистки мебели и пятен в салоне автомобиля, а также очистки домашней мебели! Натуральная химия - делаем своими руками!

Ингредиенты:
1 чашка Жидкого мыла
1 чашка уксуса
1 чашка Боржоми(или Есентуков или Архыза.)
Бутылка с распылителем
Щетка

Очистить поверхность кресел от мусора и грязи:
Ингредиенты немного перемешать в бутылке.
Распылить состав на загрязненные поверхности и оставить на 5-10 мин. Затем взять щетку и круговыми движениями потереть загрязнения.
К моему удивлению пятна исчезают. Некоторые очень сильно загрязненные пятна све же не сразу исчезают и на утро дали разводы.Поэтому я теплой водой и щеткой протерла эти поверхности и снова нанесла смесь. После чего все было чистым.
[604x307]

На сайте Реквием вы сможете заказать оптом и в розницу: надгробные памятники из гранита, облицовочную плитку из гранита и другие изделия из этого материала. Сегодня продажа памятников из гранита Днепропетровск от производителя, что позволяет значительно снизить стоимость. Гранит - прочный материал, изделия из него выглядят солидно, выразительно и будут стоять вечно. Их выполняют квалифицированные мастера, поэтому каждый памятник выглядит, как произведение искусства. Из гранита принято заказывать ритуальные памятники, но кроме этого, можно сделать заказ на любую другую продукцию. Гранитная плитка используется для наружной отделки зданий, для тротуаров и др.

Однажды на местном рынке к Пабло Пикассо подошла некая женщина, которая протянула ему листок бумаги.

— Господин Пикассо, — взволнованно сказала она, — я ваша большая поклонница. Не могли бы вы что-нибудь нарисовать для меня?

Пикассо с радостью согласился и быстро запечатлел на этом листке свое произведение искусства. С улыбкой он вернул женщине листок и сказал:

— Это будет стоить миллион долларов.

— Но господин Пикассо, — изумленно воскликнула женщина, – вы потратили каких-то 30 секунд, чтобы нарисовать этот миниатюрный шедевр!

— Добрая женщина, — усмехнулся в ответ Пикассо, — я потратил 30 лет, чтобы нарисовать этот шедевр за 30 секунд.
[503x604]

Я просто обожаю мультсериал "Американский папаша". Нашел сайт www.americandadtv.ru полностью посвященный этому мультику. Здесь столько всего интересного: герои, эпизоды, музыка, иллюстрации, последние новости о сериале. Самое главное, что здесь можно посмотреть все эпизоды абсолютно бесплатно.
[700x525]

1. Мед. В 1,5 л воды растворяют чайную ложечку меда, черенок помещают в раствор на одну треть и выдерживают в нем 12 часов.

2. Картофель. Для укоренения подойдет крупная картофелина. Из нее тщательно удаляют все глазки, делают надрез и вставляют в него черенок. При достаточном поливе он быстро даст корни. Даже плохо черенкующиеся растения можно укоренить таким способом, ведь черенки получают из картофеля массу питательных веществ.

3. Сок алоэ. В воду с черенком добавляют 3–7 капель свежего сока алоэ. Он не только ускоряет появление корешков, но и стимулирует иммунную систему черенка.

4. Ивовая вода. Несколько веточек ивы (подойдут также тополь, багульник, верба) поставить в воду и дождаться появления корней. Когда корешки появятся, ивовые прутики можно убрать и поставить в эту воду черенок. Полученную воду не меняют, лишь доливают при необходимости.

5. Дрожжи. Готовят раствор дрожжей (100 мг на 1 л) и помещают в него черенки на сутки, после этого их обмывают и переносят в заполненную до половины емкость с водой.
[506x380]

1.
[506x380]

Так широко, как полиэтиленовые пакеты полтава наверное не используется ничего. Они нужны везде, для продуктов питания, запчастей, сыпучих строительных смесей, удобрений. Куда не глянь, все упаковано в полиэтиленовые пакеты. Немного истории, первый полиэтиленовый пакет для упаковки товаров был произведен в Америке в 1957 году. Сегодня приобрести полиэтиленовые пакет можно в компании «Днепропластавтомат». С 1982 года компания производит и реализует по всей Украине гибкую рулонную упаковку и пакеты. Большой выбор пакетов: пакеты для фасовки, пакет - «майка», пакет с ручкой «банан», пакет с ручкой «петля», пакет с клипсой (викет-пакет) по самым выгодным ценам.

Алкоголь способен вызывать у человека состояние эйфории, поднимать настроение, устранять стрессы, снижать субъективную оценку навязчивых мыслей, негативных переживаний, страхов. Такое воздействие на организм после принятия алкоголя внутрь проявляется уже спустя несколько минут.

А что именно приводит организм в состояние опьянения, какие процессы происходят в организме?

Спирт, содержащийся в алкоголе, через желудок и кишечник попадает в кровь. Красные кровяные тельца, эритроциты, основной функцией которых является доставка кислорода ко всем органам организма, изначально несут на себе отрицательный заряд.

Благодаря этому эритроциты отталкиваются друг от друга и не образуют слипшиеся комки. В свою очередь, спирт, попадая в кровь, нейтрализует их отрицательный заряд, что приводит к образованию в крови шариков слипшихся эритроцитов.

Размер слипшегося комка зависит от количества попавшего в кровь спирта: чем больше спирта, тем больше комок. Как известно, каждый орган в организме окутан сетью кровеносных капилляров, диаметры которых можно сравнить с размерами эритроцитов. Так наименьший диаметр капилляров, подающих кровь в кору головного мозга, составляет 8 микрон, а размер эритроцита – 7 микрон.

Понятно, что образованный из 200-500 кровяных телец сгусток не в состоянии пройти через маленький капилляр, сгусток просто закупорит кровеносный сосуд. В итоге, сначала мозг человека, а затем и другие органы испытывают кислородную недостаточность или гипоксию.

Человеком гипоксия воспринимается как состояние обычного, на первый взгляд, безобидного состояния опьянения. Часть головного мозга, в действительности, просто искусственно отключается от восприятия негативной информации извне.

При дальнейшем поступлении в кровь алкоголя, в организме включается защитная реакция – сон. Это не обычный физиологический сон, а потеря сознания, вызванная алкогольной гипоксией мозга. Ведь в состоянии сильного опьянения и, соответственно, кислородного голодания, организм не может дышать в полную силу. Поэтому, снижается скорость обмена веществ, что возможно только в состоянии сна.
Вот что приводит к состоянию опьянения.
[700x460]

Все слышали песню о художнике, который подарил любимой миллион алых роз. А кто в наше время способен на такой красивый поступок? Удивить и порадовать свою женщину можно хоть сейчас. Цветочный магазин Grande Fleur предлагает вам букет 101 роза купить в киеве. А если заказать такой букет с доставкой, то это будет просто не забываемый сюрприз. Розы всех цветов и оттенков специально для вас в магазине по самым низким ценам.
Для того, что бы украсить ваш дом и подготовить его к романтическому свиданию цветочный магазин Grande Fleur имеет в ассортименте лепестки роз купить их можно заранее, а дома разложить в виде сердца. Я такое видел только в фильмах! А когда делал предложение своей жене, то усыпал лепестками роз весь дом. Естественно, она сказала мне да! Не стесняйтесь говорить о своих чувствах, дарите женщинам огромные букеты цветов и они обязательно ответят вам взаимностью.
[500x500]

Дефицит витамина А:
сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.

Дефицит витамина В1:
диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).

Дефицит витамина В2:
стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.

Дефицит витамина В3:
слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.

Дефицит витамина В6:
слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.

Дефицит витамина В12:
анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.

Дефицит витамина С:
общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.

Дефицит витамина D:
у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.

Дефицит витамина D3:
плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.

Дефицит витамина Е:
склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.

Дефицит витамина К:
нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.

Дефицит витамина Р:
появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.

Дефицит витамина РР:
апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.

Дефицит витамина Н:
появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.
[600x399]

Автомобиль Peugeot 4-0-8 вышел в свет в начале 2010 года. Он был презентован на Пекинском автосалоне и уже через три месяца активно продавался в Китае. В 2011 году автомобиль появился на российском рынке. Выглядит автомобиль серьезно и внушительно. На таком авто хочется проехать по необъятным просторам, его сложно представить себе на узких улочках и крутых переулках. Сегодня последнюю модель Peugeot 408 можно купить за в 914 000 рублей.

Вы слыхали, в В КНР началась серийная сборка кроссовера ФАВ Р20. В этом году машину планируют продавать на местном рынке, а в дальнейшем - привезти в Россию. Автомобиль привлекает покупателей не шикарной внешностью, а мощным двигателем и хорошей ценой. К сожалению в нашей стране цена будет немного выше из-за таможенных платежей, но все же останется демократичной.

Ингредиенты:
Апельсины крупные 4 шт.
Лимон 1 шт.
Вода 700 мл.
Газированная питьевая вода (BonAqua) 500 мл.
Сахарный песок 150 гр. или по вкусу

Рецепт:
Хорошо вымыть фрукты щёткой в тёплой воде.
Тонко тёркой или ножом срезать с них цедру, выжать сок.
Кладём цедру и сок в кастрюльку.
Добавляем сахар, заливаем 700 мл. кипятка, кипятим 1-2 минуты, остужаем и ставим в холодильник на 4-5 часов.
Процеживаем через крупное сито, разводим газировкой и подаем.
[558x700]

Сегодня внимание всего мира приковано к Украине. Всеукраинская общественная политическая газета Позиция предлагает свой взгляд на происходящее. Последние новости, интервью, события, спорт - подробнее обо всем этом и многое другое вы узнаете на сайте газеты. Вся информация систематически обновляется, на сайте вы найдете только новые уникальные стать о том, что происходит в Украине и в мире. Все новости для вашего удобства разбиты на рубрики. Узнайте все первыми - это залог вашего успеха во всем.