• Авторизация


Дизайн интерьера офиса, кабинета 18-11-2015 20:14


Офисный дизайн


Все знают пословицу о том, что человека встречают по одежке, а провожают по уму. Что касается фирмы или компании, то первое впечатление о ней складывается у посетителей по ее офису. Старые, унылые кабинеты с совдеповской обстановкой не вызывают доверия у клиентов ни к фирме, ни к ее руководству. Сегодня многие руководители мнят себя великими дизайнерами и пытаются обставить свой кабинет и весь офис по своему вкусу. В результате таких преобразований зачастую получается полная безвкусица и несвязанный между собой набор мебели и декора. По сути все мы большую часть своей жизни проводим на работе, грамотный начальник понимает, что от обстановки в офисе зависит трудоспособность подчиненных и производительность их труда. Для тех, кто заботится о своих сотрудниках, хочет завоевать уважение у своих деловых партнеров и всегда привык идти в ногу со временем советую заказать офисный дизайн в дизайнерской студии Ukrintel desing.
Ukrintel desing выполняет дизайн интерьера коммерческих объектов с 1999 года. Перечень услуг заставит удивиться даже самых требовательных заказчиков. Специально для вас, профессиональные дизайнеры выполнят: дизайн интерьеров коммерческих объектов, архитектурное проектирование, инженерное проектирование, спецификацию и комплектацию, авторский и технический надзор. Компания имеет большой опыт работы в дизайне гостиниц, торгово-развлекательных комплексов, магазинов, офисных помещений и бизнес центров, ресторанов и развлекательных комплексов, медицинских учреждений, СПА салонов и спортивных комплексов.
Сделайте свой офис стильным и функциональным, закажите услуги дизайнера. Специалисты Ukrintel desing в курсе всех тенденций современной моды, знают тонкости и требования к каждому виду рабочих помещений, проявляют индивидуальный подход к каждому заказчику. После преобразования ваши сотрудники будут идти на работу с радостью, и с грустью возвращаться домой.

[700x437]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕСЯТКА средств народной медицины и от похмелья, и от опьянения 18-11-2015 01:25


Конечно, алкоголь - это вредно, но бывают разные случаи в жизни. Как помочь себе и другим?

1. Мятная настойка.
20 капель настойки мяты на стакан холодной воды. Выпить все сразу. Быстро проходит опьянение, снижается головная боль и тяжесть в голове.

2. Нашатырный спирт.
5-6 капель нашатырного спирта на стакан холодной воды. Выпить за один прием. Применяется для отрезвления выпившего человека.

3. Чай.
Перед тем, как идти в гости и для того, чтобы не захмелеть, надо выпить стакан хорошо заваренного чая с мятой, зеленого или черного. После приезда домой или в гостях снова повторить чаепитие. Опьянение вскоре проходит.

4. Кофе черный.
Перед ожидающимся застольем выпить чашечку хорошо заваренного кофе с лимонным соком или с ломтиком лимона. После застолья повторить такую же процедуру. Опьянение быстро проходит.

5. Скорая помощь.
Взять голову пьяного так, чтобы ладони были наложены на уши. Быстро и сильно тереть оба уха. Прилив крови достаточно быстро приведет пьяного в сознание. (Хотя и относительное).

6. Молоко.
Проявление вчерашнего кутежа можно облегчить если утром натощак выпить стакан теплого молока.

7. Капустный сок.
Сок из капусты, сваренный с сахаром, хорошо отрезвляет.

8. Кислые щи.
Антипохмельное средство и в горячем, и в холодном виде.

9. Огуречный рассол.
Смесь мелко искрошенных соленых огурцов и холодной отварной баранины, залитая огуречным рассолом и приправленная по вкусу уксусом и перцем.

Внимание ! При похмелье капустный или огуречный рассол не следует выпивать залпом - лучше принимать их постепенно, растянув прием 1,5 л на 1-1,5 часа.

10. Обильное питье.
Не менее 3 л жидкости в сутки: молоко, соки, рассолы, газированная щелочная вода «Боржоми», а также - 1 ст. ложку 9%-ного уксуса (лучше натурального яблочного) развести в 1 литре кипяченой воды, добавить варенья по вкусу - пить в течение дня.

Помните - все хорошо в меру!
[700x373]
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Картинки на рабочий стол 18-11-2015 01:18


Я люблю когда во всем порядок. В доме, в мыслях и на рабочем столе. Успокоится и привести себя в чувства мне помогают тематические картинки для рабочего стола. Сегодня нашел сайт, где можно скачать новогодние картинки на рабочий стол dom-cvety.com/photo/6-new-year. Большой выбор, отличное качество - что еще нужно.
[700x393]
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Эликсир жизненной энергии 16-11-2015 00:39


Придать сил и бодрости, наладить работу внутренних органов, избавиться от недомогания, обогатить организм витаминами, зарядиться жизненной энергией поможет целебный напиток на основе инжира и моркови.

Целебный напиток на основе инжира и моркови
Рецепт приготовления целебного напитка на основе инжира и моркови: необходимо один стакан сушеного инжира перемолоть и залить 500 мл кипятка, перемешать и довести еще раз до кипения. После чего дать настояться в течение двух часов, процедить напиток, добавить столовую ложку меда и стакан морковного сока. Выпивать по половине стакана четыре-пять раз в день, вне приемов пищи.

Морковный сок – кладовая полезных веществ, в нем содержится огромное количество витаминов (A, E, C, D, B), макро и микроэлементов (селен, калий, магний, фосфор и другие). Он способен обогатить истощенный организм, поддержать иммунитет, кроме того он способен предотвратить возникновение множества заболеваний и излечить уже имеющиеся.

Инжир богат не только витаминами, макро и микроэлементами, но и эфирными маслам, которые особенно полезны для кровеносной системы. Именно поэтому употреблять инжир рекомендуют людям, чья деятельность связанна с повышенными умственными нагрузками.

Противопоказаниями к приему эликсира жизненной энергии являются серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, гастрит с повышенной кислотностью), а также диабет.

1.
[467x700]

2.
[700x525]
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Мобильный шиномонтаж 16-11-2015 00:29


Что такое мобильный шиномонтаж? Это выездной шиномонтаж при котором вы круглосуточно можете вызвать специалиста в любое удобное для вас место. Такая услуга сэкономит ваше личное время, а иногда и средства. Бригада автомастеской Ваш-шиномонтаж предоставляет такие услуги на выезде: снятие-установка колеса, монтаж-демонтаж покрышки на диск, балансировка. Обращайтесь за помощью к профессионалам!
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
8 СПОСОБОВ ЭФФЕКТИВНО ОЧИСТИТЬ ОКНА 14-11-2015 14:10


Этим незамысловатым секретам уже много лет, но не каждый знаком с ними. Множество админов трудилось и собирало их специально для Вас :)

1. Oконныe стекла будут cвepкать, ecли в воду для мытья дoбавить немного крахмала.

2. Чтобы стекла не зaпотевали, а зимой не зaмерзали, пpoтрите иx глицерином.

3. Oбледенелые стекла следует пpoтереть крепким pacтвором пoвареннoй соли и когда лед оттает нaсухо вытереть.

4. Hа зеркало пpoтертое сырым луком не садятся мухи.

5. Для удаления зeлeноватого слоя со стенок цветочных ваз дoстаточно нa дно пoложить пятикопеечную монету.

6. Чтобы матовые стекла не пoртились и имели красивый вид, иx моют горячей водой дoбавляя немного уксуса.

7. Eсли стекла зaгpязнены не сильно, то иx мoжнo вымыть pacтвором крахмала в xoлoднoй воде (столовая ложка нa 1 л воды).

8. Провереннoe средство для чиcтки стекла - пoрошкообразный мел или зубнoй пoрошок. Берут 2-3 столовые ложки мела нa стакан воды, xopoшо пepeмешивают и, смочив pacтвором кусочек ткани, пpoтирают eю стекла с oбеих сторон. Kогда стекло высохнет, eгo пpoтирают сухой мягкой тканью или бумагой дo пoлного удаления мела.
[604x401]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мотокосы в магазине СамРем 14-11-2015 13:57


У меня есть дача. Правда "дача" - это громко сказано, на самом деле это небольшой домик и огромный участок земли. В этом году мы не большой участок использовали по огород, а все остальное поросло травой. Я с ней весь год боролся. Не успею покосить, как на следующие выходные она появляется снова. И такая высокая и зеленая, хоть козу заводи - корм уже готов. В следующем году решил купить себе инструмент, что бы не мучиться в ручную. Красивый участок прежде всего зависит от того, на сколько ухоженный двор и сад.
Для того, что бы облегчить уход за приусадебным участком надо купить бензокосу недорого в интернет магазине СамРем. Здесь большой выбор инструментов для дома и сада, сварочные аппараты, бетономешалки, электроинструменты, строительные инструменты и бытовая техника. Подробнее хотелось бы остановиться именно на бензокосах. Мотокоса - это ручной инструмент, его широко используют для скашивания травы, и ухода за газоном. Мотокоса поможет избавиться от сорняков и вредных растений. Ее можно использовать на участках со сложным рельефом, мотокоса отлично косит вокруг кустов, деревьев, заборов. Для того, что бы работать с мотокосой не нужны особые знания или навыки при правильной эксплуатации интсрумент безопасен, а эффективность его гораздо выше, чем при работе с ручной косой. Основные преимущества мотокос: мобильность и маневренность, сравнительно небольшой вес, маленький размер, надежность, долговечность и универсальность
Покупая мотокосу обратите внимание на основные характеристики, такие как объем двигателя и мощность. Есть профессиональные и полупрофессиональные модели. Если вам нужен помощник на даче или приусадебном участке, то выбирайте полупрофессиональную модель, она дешевле и справиться со всеми поставленными задачами.
Подробнее о мотокосах читайте здесь http://samrem.com.ua/sad/motokosy-trimera
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Индия требует вернуть Кохинур 14-11-2015 00:01


Кохинур - бриллиант весом 105 карат, находящийся сейчас в короне королевы Великобритании, а вообще это один из самых знаменитых драгоценных камней в истории, причем судьба его прослеживается аж до 1300 года, когда он был в тюрбане какого-то раджи, а потом сменил ряд хозяев, принеся по легенде им несчастья и смерти.
В 1849 году англичане захватили сокровищницы Лахора, в том числе и знаменитый бриллиант. Позже его переогранили и вставили в британскую корону, где он стал одним из главных бриллиантов среди 2000 более мелких.
Так вот, в данный момент ряд звезд Болливуда и крупных индийских бизнесменов требуют вернуть камень, стоимость которого оценивается примерно в $150 миллионов. Они подали иск против королевской династии в Верховный Суд в Лондоне. Камень был присвоен Британией, а не подарен или вручен в качестве оплаты за что-то, утверждают индусы.
Очень интересно, чем эта тяжба закончится. Ведь если индусам удастся вернуть этот камень, то судьба многих реликвий и известных драгоценностей может быть переиграна спустя века после того, как они сменили своих хозяев.

1.
[639x604]

2.
[500x545]
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Металлические двери 13-11-2015 23:57


Каждый из нас старается создавать комфорт, уют и тепло в своем жилище. При планировании очередного ремонта или покупке новой квартиры мы в первую очередь думаем о предполагаемой планировке и набрасываем проект интерьера. При этом забывая про обеспечение охраны нашего дома, которую сможет гарантировать входная дверь. А ведь именно входная дверь дает начало нашему жилищу, оберегает нас от холода и шума, сквозняков и неприятных запахов, не дает проникнуть в помещение чужим людям.
Входные металлические двери в сегодняшнем мире стали визитной карточкой любого современного жилища. Сменив на посту своего деревянного предшественника, металлические двери заняли выигрышную позицию, благодаря гарантированному представлению безопасности, прочности и надежности. Решили купить металлические двери - добро пожаловать на сайт Компанию «Mexin». Большо выбор входных дверей и низкие цены вам гарантированы!
[274x700]
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Я ее обожаю.. 13-11-2015 23:51


Синди Кроуфорд, 1986 год.
[604x403]
комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии
Сериал "Слепое пятно" 13-11-2015 23:47


Этот сериал безусловно понравится любителям детективов, любовных историй и юмора. Называется он "Слепое пятно" http://www.blindspotonline.ru/. История начинается с того, что на одной площадей из Нью-Йорка обнаруживается странная сумка с надписью "Позвоните в ФБР". В сумке специалисты находят обнаженную женщину, все тело которой покрыто татуировками. Кто она и что значит роспись ее тела, девушка не имеет ни малейшего понятия....
[700x393]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Помогите!!! 13-11-2015 23:41


Так и не разгадал ребус, но улыбнуло)))
[600x302]
комментарии: 13 понравилось! вверх^ к полной версии
Lada Granta и Kalina в версии Sport 13-11-2015 23:13


Прошу минуточку внимания!!! На сайте http://motobikecar.livejournal.com/135081.html нашел любопытную информацию о том, что Lada Granta и Kalina в версии Sport стали более доступными по цене. Кроме этого на автомобильный рынок вышли эти же модели более дешевых модификаций, которые имеют урезаный список модификаций. Есть возможность стать счастливым обладателем шикарного авто почти даром)))
[700x467]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как открыть вино без штопора 13-11-2015 23:07


Если под рукой оказалась бутылка вина, а вот штопора там не оказалось, то этот крутой трюк поможет справиться с пробкой и без него.
Для этого легкого способа понадобится ботинок или что-то, во что можно обернуть бутылку. А еще понадобится крепкая стена.

Итак, очистите горлышко, поставьте бутылку в ботинок напротив каблука или же оберните ее полотенцем. Затем дном бутылки аккуратно ударяйте о стену, пока пробка не вылезет наполовину. Теперь ее легче легкого вытащить. Помните, что нужно вовремя остановиться, пока пробка не вылетела окончательно и содержимое не вылилось.
[700x437]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Паб Майдан в городе Житомире 13-11-2015 22:52


Сегодня пятница, да еще и 13-е, чем не повод встретиться с друзьями за бокалом пива. Паб Майдан Житомир предлагает большой выбор различных сортов живого пива и закусок к нему. Тихая, спокойная атмосфера паба придеся по душе всем, кто устал от работы, домашних хлопот и мирской суеты. Приходите с друзьями, расслабляйтесь и перерождайтесь в новых людей, которые не знают что такое депрессия!!!
[612x163]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Исключительно полезная витаминная приправа! 13-11-2015 21:57


Никакие кетчупы и соусы из супермаркета не смогут с ней сравниться. Подойдет к любым блюдам. Пробуйте!

Понадобится.
- 3 кислых яблока,
- 1 зеленый перец (острый),
- 1 сладкий красный перец,
- 1 луковица,
- 2 палочки сельдерея и зеленые верхушки с них,
- 3 ст. ложки меда,
- 3 ст. ложки лимонного сока, лимонная цедра.

Прокрутите все ингредиенты через мясорубку. Дайте закуске немного настояться в холодильнике.
[600x400]
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Отопительные котлы 13-11-2015 21:42


Помните басню Крылова о том, как попрыгунья-стрекоза лето красное пропела, оглянуться не успела, а уже идет зима. До зимы осталось 27 дней, а у меня, как у той стрекозы остался не решенный вопрос с отоплением в доме. Из-за этого моя большая семья не может переехать в большой дом и вынуждена ютиться в маленькой квартирке. На сегодняшний день в магазинах и в интернете можно найти большой ассортимент различных котлов, но как сделать правильный выбор? Давайте разбираться вместе.
Если в доме проведен газ, то организовать отопление проще всего на базе газового котла. Такие котлы безопасные, надежные и очень простые в эксплуатации. Современные газовые котлы - это автоматизированные устройства, которые смогут
удовлетворить ваши потребности в тепле. На сегодняшний день газовые котлы делятся на одноконтурные и двухконтурные. Одноконтурные выполняют только функцию обогрева помещения, а двухконтурные кроме основной функции, еще и автоматически подогревают воду. По способу фиксации и размещения газовые котлы можно условно разделить на напольные и настенные. Купить напольный газовый отопительный котел можно в компании Pro-teplo. Большой популярностью пользуются настенные газовые котлы купить в украине которые можно по низкой цене. Настенные котлы подходят для небольших домов на одну семью. Напольные же котлы более мощные и их приобретают для больших домов на несколько хозяев или для офисных помещений.
Если ваш жом не газифицирован, то вы можете установить в нем электрический котел. По сути стоимость электрического котла не особо отличается от газового, но преимущества все таки есть. У них простая конструкция и не большие размеры. У электрического котла гораздо меньше потери тепла и гораздо больше КПД. Электрические котлы бесшумные и не загрязняют окружающую среду. Взвешивайте все за и против - выбор за вами.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
10 медицинских мифов, в которые люди все еще верят 11-11-2015 00:24


1. Простуду кормите, а лихорадку морите голодом
Это очень-очень старая поговорка, первые ее упоминания встречаются в источниках 16 века. Вот и мы, почти 450 лет спустя, все еще в нее верим. И все это время мы были неправы. Обоснованием поговорки является мнение, что когда Вам холодно, Вы должны поесть чего-нибудь горячего (в основном рекомендуют куриный бульон), чтобы согреться. И наоборот, когда у Вас температура, необходимо голодать, чтобы ее сбить.
Ну первая часть поговорки правильна. Если Вы замерзли, тарелка горячего супа заставит почувствовать себя лучше. И тем не менее вторая часть далека от истины. Более точным был бы совет: «Ешьте в меру и когда холодно, и при лихорадке». Голод – это не решение проблемы. И в то же время закидывание в себя огромного объема пищи тоже не выход. Переедание тоже не дает положительных результатов. В принципе, необходимо прислушиваться к сигналам собственного тела: если Вы голодны – поешьте. Но не делайте этого только потому, что нужно согреться. Теплое одеяло так же хорошо работает.

2. Грыжу вызывает подъем тяжестей
На самом деле, это только часть правды. Грыжи могут появиться или, если они уже присутствуют, усугубиться в результате поднятия тяжелых вещей. Но это не единственная причина. Есть несколько различных типов грыж, хотя наиболее распространенной является паховая, локализующаяся в брюшной полости. Появление этого заболевания всегда сопровождается адскими болями. И тем не менее существуют и другие причины развития недуга. Они включают внезапное увеличение веса, беременность, запоры, постоянный кашель, атрофию мышц. Вы можете даже заработать грыжу, если будете чихать слишком сильно. Если же у Вас слабые мышцы, Вы находитесь в группе риска, а спровоцировать заболевание могут следующие факторы: возраст, травмы, хронический кашель, врожденные дефекты.

3. Если хрустеть костяшками пальцев, это приведет к артриту
Если Вы когда-либо хрустели своими пальцами, вы наверняка слышали такое предупреждение. Для Вас хорошие новости! Нет никаких научных доказательств в поддержку этой идеи. Если кратко рассказать о проведенных научных исследованиях, то они не обнаружили никакой связи между этой привычкой и остеоартритом. Одно из них показывает, что эти действия могут привести впоследствии к отекам и ослаблению сцепления суставов, но тем не менее это не артрит.
Стоит в первую очередь рассказать об одном из тестов, проведенных в этой области, исключительно в познавательных целях. Доктор Дональд Унгер (как и многие другие люди) в детстве был предупрежден своей матерью, что хруст пальцами приведет к артриту, а потому уже во взрослом возрасте решил проверить сие утверждение и использовать себя в качестве подопытного кролика. В течение 60 (!) лет он хрустел костяшками только на одной руке. По окончании эксперимента никаких отличий между двумя руками не было. Таким образом, он доказал, что его мать была не права. В 2009 году он получил Шнобелевскую премию.

4. Нельзя купаться после еды
Это практически миф. В нем есть только доля истины. Хотя в том, что необходимо выждать 30 минут между едой и плаваньем, есть некий смысл. Если вы собираетесь в бассейн, чтобы активно поплавать, или просто собираетесь выполнять энергичные упражнения, имеет смысл подождать немного, иначе может случиться судорога. Да и заниматься на полный желудок довольно тяжело.
И тем не менее миф появился не из-за этих причин. В большинстве случаев это отговорка уставших родителей, которые хотят, чтобы их маленькие «энерджайзеры» хоть немного посидели спокойно. Не хочется, конечно, их разочаровывать, но простое купание после еды отнюдь не вредно. А сказки о том, что у организма не хватает кислорода, ибо он занят перевариванием пищи – всего лишь сказки. Его хватит на все органы.

5. Не позволяйте людям с сотрясением мозга заснуть
Если Вы не медицинский работник и не получаете регулярно ударов по голове, то, вероятнее всего, все, что вы знаете о сотрясениях, почерпнуто Вами с экранов телевизоров, из фильмов и сериалов. И независимо от развития сюжета, там есть одно золотое правило: людям с сотрясением нельзя засыпать. Вы увидите, что герои делают все возможное, чтобы пострадавшие остались бодрствовать, ибо если по сюжету они заснут – это означает кому или смерть.
На самом деле, первое, что Вы должны сделать – это доставить человека с любой травмой головы в больницу, чтобы как можно быстрее началось лечение. Однако когда Вы доберетесь туда, Вы можете быть удивлены, когда врач скажет, что пациенту необходим отдых. Большинство квалифицированных медиков так считают, если сотрясение не слишком серьезное. Просто за больным нужно постоянно наблюдать. И самое большее, что врачи рекомендуют – будить пострадавшего раз в несколько часов, чтобы убедиться, что его состояние не ухудшилось.

6. Из-за лягушек появляются бородавки
Не существует амфибий, которые могут наградить Вас бородавками, ведь на самом деле они вызываются вирусами. Происхождение этого мифа, вероятно, связано с тем, что у многих видов
Читать далее...
комментарии: 16 понравилось! вверх^ к полной версии
Болезни газона 11-11-2015 00:20


Англичане говорят: "Идеальный газон вырастить очень легко - нужно всего лишь подстригать его определенным образом каждый день в течение 300 лет". На самом деле красивый газон - это не простая задача. У меня он постоянно "болеет". Подруга посоветовала зайти на сайт и заказать тут все необходимое для его лечения. На сайте GreenDoctor вам помогут поставить диагноз вашему газону и исцелить его, здесь много интересных статей на тему выращивания и ухода за газонной травой.
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Как уснуть за 1 минуту 09-11-2015 17:26


Потрясающая по эффективности и простоте практика, которая позволит очень быстро засыпать.
1. Чрезмерное психическое напряжение вызывает убывание жизненной энергии и крови, их недостаток в сердце и селезенке, ухудшение питания сердца и блуждание мыслей . Все это ведет к бессоннице.
2. Дефицит крови в сердце и чувство беспокойства. Когда вы обеспокоены, вам сложно уснуть. Это одна из причин бессонницы.
3. Депрессия, дисбаланс энергии в печени и расстройство сознания вызывают раздражительность и бессонницу. Нервозность и страх приводят к дефициту энергии в желчном пузыре и бессоннице.
4. Неправильное питание плохо сказывается на состоянии селезенки и костей. Несварение нарушает сон. Особенно если вы поели непосредственно перед сном.
5. Избыток сырости и накопление слизи и мокроты внушают тревожные мысли, вызывая бессонницу.
Короче говоря, психическое и физическое перенапряжение, физическая слабость, неправильное питание, переедание на ночь, несварение- все это снижает жизненные силы и является одними из причин бессонницы.
Эта практика родилась не вчера, а была веками опробована йогами для вхождения в медиативное состояние.
Рекомендуется использовать этот метод также в стрессовых ситуациях, для того, чтобы моментально успокоиться.

Так что это за чудо-метод? Это дыхательная практика 4-7-8.
1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
3. Сделайте вдох носом на 4 счета.
4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7 .
5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
6. Сделайте 4-8 повторов.
7. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь.
Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.
После выдоха делайте произвольный перерыв.
Перед сном лучше делать упражнение лежа. Если вы используете его в течение дня, то сидя или лежа.

Как считать?
Быстро или медленно? Можно считать и быстро, и медленно. Важно считать в одном темпе во время всего выполнения упражнения.
Здесь наиболее важно соотношение продолжительности вдоха-задержки дыхания и выдоха: 4-7-8.
Однако при медленном счете эффект от упражнения будет больше!
Эту технику советую применять не только для засыпания, но при желании покурить, при беспокойстве, при любой стрессовой ситуации.
Если при выполнении упражнения вы чувствуете головокружение, то уменьшите количество повторов и попробуйте делать практику в положении сидя, а не лежа.

Что при этом происходит?
Во время тревожного или стрессового состояния идет выброс в кровь адреналина, за счет чего дыхание становится поверхностным и быстрым.
Когда вы делаете очень медленный выдох (а он получается в 2 раза длиннее вдоха), то замедляется сердечный ритм и вы успокаиваетесь.
К тому же, йогами давно замечено, что при наблюдении за дыханием и за счетом успокаивается и наш разум.
Чувство тревоги будет уходить, а тело начнет расслабляться.
Вы можете использовать эту технику как перед самим засыпанием, так и ночью, если вы почему-либо проснулись. Не дайте мыслям завладеть вашим разумом, отвлекитесь на наблюдение за дыханием и на счет.
Не делайте сильно много повторов. Все авторы рекомендуют не больше восьми.
С первого раза у вас может не получиться. Не расстраивайтесь и продолжайте практиковать. Ведь освоив эту методику для засыпания, вы сможете отказаться от снотворных препаратов навсегда.
[545x380]
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии