Три искушения стройнеющей дамы.

Праздники и вечеринки

Если это "званый ужин" в узком семейном кругу, осведомлённом о диете, с достоинством отодвигаем неположенные блюда. Слушаем комплименты про свою силу воли. А когда ещё от родителей мужа слова доброго дождёшься? ;-) По такому случаю можно и от торта отказаться :-)
Когда гостей приглашаем к себе, кроме традиционных блюд готовим легкие салаты, полезные закуски и горячее из постного мяса. Как ни странно, съедается "диетический стол" очень быстро и не только худеющими.
Если среди гостей непосвящённые люди, то, чтобы их не пугать, едим "неполезное" по чуть-чуть. Бутерброд - без масла. Жареное не едим, салаты не заправляем. Любопытное блюдо можно попробовать, но не накладывать полную тарелку.
На столе обычно всегда присутствуют маринованные и соленые овощные закуски, рыбка, овощные салаты с растительным маслом или просто овощи-фрукты. Горячее можно попросить без гарнира (та-а-а-ак наелась закусками!). Чай пить с вареньем (почти всегда и у всех ставят на стол), если нет - то фрукты на десерт. Торт положить, с энтузиазмом похвалить и незаметно спихнуть мужу.

"Пошло все на фиг"

Мысли "а пошло бы всё на фиг" не придут, если, похудев на размер, полностью обновить гардероб. В этом случае вас остановит страх не натянуть все это великолепие после приступов обжорства - столько денег выброшено! Ну уж нет.
В самые ужасные моменты поможет чай из пустырника и несколько капель лавандового масла. Или забраться в ванну с пеной и солью и обложиться журналами. Голая и в пене не очень-то к холодильнику побегаешь. Потом занимаемся собой - волосами, лицом, кожей; опять же отвлекает и руки заняты. А потом уже красоту такую лишним бутербродиком испортить страшно...
[350x363]
Ищем удовольствия, которые заменят привычное "удовольствие от еды". Удовольствие от ухода за собой, удовольствие от рукоделия, прогулок, выставок, общения с детьми, любимым, домашними питомцами.
Но бывают такие стрессы, что тут уж не до ограничений в еде. Могут помочь в этом случае только новые привычки. Если привыкнуть жевать бптончик мюсли вместо шоколада, то есть надежда, что во время стресса потянешься именно за ним.

Искушение фаст-фудом

А что, если носить с собой в сумочке запасик полезных закусок? Орешки (без соли и сахара), сухофрукты. На каждом углу можно купить банан - в нем нет ни грамма жира, в отличие от гамбургера или шаурмы, он содержит серотонин, а еще его не нужно мыть - почистил - и можно слопать на ходу.
Самое главное - без паники и без страха перед срывами идти к намеченной цели. Приобретать новые привычки. И все у нас получится!

Darina.ru

Знакомые летом путешествовали по Восточной Европе. Предлагаю вашему вниманию сделанные ими фотографии.

Польша. Хутор.
[700x525]

Венгрия. Мишкольц. Термальные купальни.
[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

Пешт. Площадь героев.
[700x525]

Пешт. Центральный парк. Озеро Модерна.
[700x525]

[700x525]

Пешт. Центральный парк. Костёл.
[700x525]

Пешт. Проспект Андраши.
[700x525]

Пешт. Парламент.
[700x525]

Дунай. Автобус-амфибия.
[700x525]

Будапешт. Королевский дворец.
[700x525]

Будапешт. Парламент.
[700x525]

Будапешт. Храм Матьяша.
[524x700]

Излучина Дуная.
[700x525]

Венгрия. Сентендре. Музей марципана.
(мебель и портреты выполнены из марципана)
Читать далее...

Это цитата сообщения Иоганн_Араго Оригинальное сообщение

Не знаю,

 

1. Уменьшите ваш привычный рацион всего на 800 килокалорий и вам гарантирована «потеря» 3—5 кг веса в месяц.

2. Съедайте перед обедом и ужином капустный лист или выпивайте стакан воды, это значительно уменьшит ваш аппетит.

3. Не доедайте всю порцию до конца.

4. Не отвлекайтесь во время еды. За приятным чтением вы потребляете калорий больше, чем следует.

5. Делайте паузу после каждого кусочка или глотка, тогда вы насытитесь быстрее и меньшим количеством пиши.

6. При похудении не забывайте следить за кожей, отлично помогут натуральные маски для лица

7. Обедайте в комнате тогда вам не захочется идти в кухню за добавкой.

8. Готовьте «разумное» количество пищи, так как, если будут излишки, вы все равно их съедите.

9. Меньше мучного и острого, больше растительной и пресной пиши.

10. Умеренность, умеренность и еще раз умеренность. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода.

11. Не ешьте на ночь.

12. Употребление биодобавок значительно способствует похудению, хорошие результаты дает лечебная спирулина.
[550x436]
ПОМНИТЕ
Сигнал об утолении голода поступает в мозг только через 20 минут после начала еды. Потерпите.
Лишние 100 г углеводов способствуют образованию 30 г жира. Избыточный вес укорачивает жизнь в среднем на семь лет.

all4lady.ru

Очень актуальным в последнее время стал медовый массаж, направленный на глубокую очистку пор, удаления излишков жирности кожи, а также просто для придания коже бархатистости и гладкости.
Но это не самая важная причина, по которой люди так любят медовый массаж. Специалисты подтверждают, что медовый массаж является одним из эффективнейших видов массажа по своим целебным результатам. Мед издревле считался очень целебным и полезным. Этот факт не обошел и область косметологии. Сегодня медовый массаж специалисты делают специальным цветочным медом, в натуральности которого можно и не сомневаться.
[377x409]
Саму технику массажа надо рассматривать исходя из двух движений – это вдавливание самого меда в кожу, и второе движение – вакуумный выход меда во время массажа. Мед, используемый для массажа, в буквальном смысле закупоривает поры, а далее уже массажист начинает вытягивать мед обратно вместе с так называемыми продуктами метаболизма.
Медовый массаж делается как по отдельным проблемным участкам тела, так и общий. Тело сначала натирают медом и интенсивно массируют. Обычно массаж по отдельно взятым проблемным участкам длится не более 20 минут, общий же массаж может длиться до часа.
[300x212]
Медовый массаж делают как в оздоровительных целях, так и в дополнение к антицеллюлитному массажу. Он способствует выводу шлаков и улучшению состояния кожи. Очень полезен медовый массаж людям, у которых есть дефекты кожи и что самое интересное, слабые легкие.
В комплексе с программой антицеллюлитного массажа, медовый массаж позволяет добиться наилучших результатов. Так как сам антицеллюлитный массаж не может вывести продукты метаболизма из закупоренных пор, он только разбивает жиры и разгоняет лимфу и кровь. Только после процедур антицеллюлитного массажа рекомендуется провести процедуры медового массажа. За счет этого выводятся шлаки и улучшается состояние кожи.
[585x341]
Для наилучшего эффекта необходимо пройти целый курс медового массажа – это примерно 12-15 процедур. Процедуры проводятся через день. После курса медового массажа Ваша кожа выглядит посвежевшей и помолодевшей, более бархатистой. Массаж даже снимает отечность и борется с целлюлитом.
Единственными противопоказаниями к медовому массажу являются варикоз и тромбофлебит, различные новообразования кожи и опухоли, аллергические заболевания и астма, болезни кожи, нарушения работы щитовидки и венерические заболевания.

promassage.ru

Один из самых простых методов определить свой обмен веществ – это обычное взвешивание. С его помощью можно определить так называемый основной обмен веществ, который дает достаточно показательную информацию о работе пищеварительной системы человека. Под основным обменом понимается скорость обменных процессов, протекающих в организме в отсутствии нагрузки, то есть в состоянии полного покоя. В этом случае энергия расходуется только на обслуживание собственных нужд организма – а именно на поддержку температуры тела, сердечных сокращений, дыхания.
[467x311]
Самый полный покой человек испытывает во время сна – организм полностью расслаблен, мышцы не испытывают физического напряжения, дыхание замедляется. Именно поэтому считается, что можно замерить величину основного обмена веществ человека во сне, и эта величина говорит о многом, но в первую очередь - о необходимости садиться на строгую диету при избыточном весе.
Суть методики заключается в следующем. Вы должны взвеситься два раза – перед сном и после сна. Первое взвешивание проводите непосредственно перед засыпанием, после вечернего туалета. Любая физическая нагрузка после этого запрещена, и тем более нельзя пить или есть. Второй раз вы взвешиваетесь сразу после пробуждения – и перед утренним туалетом. Что в результате мы имеем?
Мы имеем два показания весов, и разница этих показаний как раз и укажет нам величину основного обмена за ночь. В норме человек с хорошим метаболизмом за ночь немного худеет, плюс теряет часть жидкости с потом и дыханием. Как правило, разница показаний весов при этом составляет около полукилограмма.
На эту цифру и нужно ориентироваться. Если вы за ночь «полегчали» приблизительно на полкило, значит, ваш обмен веществ близок к норме. И наличие избыточного веса объясняется, скорее всего, недостаточной физической активностью и перееданием.
В случае же, если ваш вес к утру не изменился – вам нужно серьезно задуматься о состоянии здоровья. По всей видимости, основной обмен у вас снижен, что может косвенно указывать на отклонения в работе щитовидной железы, и консультация врача необходима. Чтобы похудеть, вам придется придерживаться какой-то диеты, а лучше – выработать индивидуальный режим питания. Ни в коем случае нельзя наедаться перед сном – все съеденное будет трансформироваться в жировые отложения. Питание должно быть дробное, в четыре-пять небольших приемов пищи, с ограничением жиров.
Понятно, что чем точнее ваши весы, тем точнее будет диагностика. Лучше выбирать электронные весы с ценой деления 1 грамм – в этом случае вы сможете вычислить свой основной обмен с точностью до грамма.

all4lady.ru

- 14 февраля – Пётр Полукорм, Трифон Перезимник. В этот день делали заговор от мышей. Девушки молились о женихах. Примечали погоду: «Если на Трифона покажется вечером на небе много звезд, то зима еще долго провластвует, а весна и осень будут поздними», «Если пойдёт снег – весна будет дождливая, а если холода – и весна холодная».

- 15 февраля – Сретение. В народе этот день считался первым из трёх больших праздников встречи весны. Обычно стояли последние сретенские морозы: «Лиходейка зима с весной встречается, заморозить Красную хочет», «Солнце на лето, зима – на мороз». «Оттепель на Сретенье – к худой и гнилой весне», «Ясная погода в Сретение – к неурожаю: травы будет много, а хлеба мало», «Если в Сретенье вьюга – хлеба не будет», «В Сретенье метель дорогу переметает – к неурожаю», «На Сретенье снежок - пригонит на весну дожжок», « На Сретенье утром снег - урожай ранних хлебов; если в полдень - средних; если к вечеру – поздних», « На Сретенье капель - урожай на пшеницу». Освященная сретенская вода считалась лечебной против разных болезней.

- 16 февраля – Семен и Анна. Продолжение праздника Сретения. Этот день называли Хранителем младенцев, молились о здоровье новорожденных. А также день назывался «Починки», чинили разные инструменты и приспособления для работ на земле: «На Анну тепло – медведь в берлоге поворотился, а человек о молотьбе должен заботиться».

- 17 февраля – Никола Студёный. Про Никольские морозы говорили: «Никола Студеный на мороз тороват», «На Студеного Николу снега навалит гору», «Студеный день – шубу надень».

- 18 февраля – Агафья. В этот день молились Агафье, помогающей от пожара. В доме делали окуривание чертополохом и защищали трубы: считалось, что нечистая сила в виде птиц заглядывает в трубы.

- 19 февраля – Вукол, Жуколы. Черных коров называли жуколками. Этот день называли «коровий» - посвящали коровам и рождённым телятам, славили вуколов (пастухов). «Если мороз – к бурной весне, жди сухое и жаркое лето».

- 20 февраля – Лука. В этот день славили лук, пекли пироги с луком. Поминали усопших предков, говорили: «Живы родители - почитай, померли - поминай». Этот день считался лучшим для приготовления целебных лекарств, особенно из кореньев. Особую силу имела лапчатка-«могущница», в которой заключена крестная сила. «Южный ветер – к урожаю яровых», «Коли солнце заходит красно - будет холодное лето, к ветрам колючим».
[600x400]

Попутчик.

"Лада удивленно подняла бровь, увидев Дениса, входящего в её купе, лишь внутри слегка мелькнула досада «я ведь покупала женское купе». Чтобы достать билет, ей пришлось подключить свою подругу, и изрядно переплатить за место в спальном вагоне. В утешение подруга обещала, что будет женское купе.

- Добрый вечер, - похоже, Денис не узнал её, да и немудрено – последний раз они виделись четыре года назад. Денис тогда приходил к ним в общежитие, к её соседке по комнате, а на Ладу обращал внимание только во время приветствия и прощания.

- Ехать нам вместе далеко, так что давайте знакомиться. Меня зовут Денис. А Вас? – он возмужал за эти годы, в шевелюре, которой когда-то она мечтала коснуться рукой, уже появились тонкие прожилки седых волос. А яркие серые мальчишеские глаза превратились в сталь, сообщая о пережитых испытаниях и трудностях на его пути.

- Лада, - она смутилась. Ей казалось, что теперь он её вспомнит по имени.

- Какое красивое имя! А полное? – точно так он спросил её четыре года назад, и, получив ответ, тут же забыл о девушке с красивым именем, сосредоточившись на кудряшках Людмилы, которой тогда безуспешно добивался.

- Владлена.

Он не вспомнил. И как тогда, сразу же переключился на другие дела.

Лада тоже уткнулась в книжку, которую взяла с собой в дорогу, но воспоминания затуманивали строчки, сливая их в одну линию.

… Четыре года назад она была наивной первокурсницей, ничего не знавшей о жизни. Её подселили к девушкам, учившимся на третьем курсе, все мысли которых были заняты хлопотами о своей дальнейшей судьбе – пришло время замужества, и иногородние студентки спешили свить уютное гнездышко, чтобы не возвращаться в родные пенаты.

С восхищением и завистью наблюдала Лада за Людой – как легко она находила поклонников, как умело вела с ними разговоры и раскручивала их на подарки и походы в рестораны. Лада так не умела, да и не хотелось ей использовать Любимого для своих нужд. А Людмила «вправляла мозги» своей юной соседке:

- Зелень ты еще. Мужиков нужно уметь раскручивать, чтобы понять – кто есть кто! Нечего на шею себе садить, успеют еще покататься.

Лада слабо представляла себе, как это делается, и пока просто наблюдала за стремительно развивающимися чужими романами.

Её отношение к Людмиле изменилось с появлением Дениса. Лада влюбилась. Сразу. Горько и безнадежно. Потому что он даже не поднимал глаз на неё. Видимо, тогда Денис неплохо стоял на ногах, потому что часто водил Людмилу в кафе и кино, они ездили вместе отдыхать, а в гардеробе девушки появилась новая дорогая одежда.

Лада до сих пор помнит вкус боли, которую она глотала, закусывая до крови губу, когда украдкой видела их поцелуи, его влюбленные глаза. Ей хотелось кричать:

- Неужели ты не видишь её лицемерия? Она ведь использует тебя, выпотрошит и выбросит за ненадобностью.

Она и кричала. Глубоко внутри. Пока боль не стала невыносимой.

Все закончилось внезапно. Однажды он не пришел.

И на вопрос Лады, куда делся Денис, Люда ответила:

- А, ну его. Бизнес у него развалился, сейчас раны зализывает. А я не могу его ждать, мне замуж нужно, - увидев ярость в глазах Лады, она продолжила свою тираду, - ой, держите меня, ты что втюхалась? Запомни, пока я жива, любовь – гиблое дело… Хотя впрочем, дарю тебе его, мне он больше не нужен.

Лада не помнит, что кричала тогда. Последнее, что она помнит – перепуганное лицо Людмилы и вазу с засохшей розой Дениса. У неё был нервный срыв, пришлось проваляться в больнице две недели.

На этом жизнь её закончилась. Вернее, закончилась юность. Лада стала взрослой. Закрыв свое сердце для любви, она переключила своё внимание на другие сферы жизни, поклявшись себе стать другим человеком. Годы работы над собой дали свои плоды – в цветущей стильной девушке, топ-менеджере совместного предприятия с хорошим заработком никто бы не узнал наивную первокурсницу, влюблено взирающую на предмет своего обожания.

… Сейчас, сидя в вагоне рядом с Денисом, она чувствовала, как безнадёжно тает вся её выстроенная жизнь, как глаза наполняет юношеская беззащитность, а сердце – надежда на счастье с этим сильным человеком. Ей казалось, что, подними она сейчас глаза на него, и он прочитает её всю, от корки до корки, не оставив ни капли загадки и тайны, которой она стала для всех других мужчин.

Она еще ниже опустила голову над книгой.

- Я смотрю, Вы очень внимательно читаете, за последние полчаса не перевернули ни одной страницы, - она услышала неподражаемую улыбку в его голосе, - наверное, книга требует размышлений?

Лада покраснела. Она сунула в сумку первое попавшееся чтиво, это оказался «Азазель» Акунина. И хотя подобную литературу она давно не читала, сейчас ей стало неловко, что случайный попутчик может подумать о ней.

- Я просто задумалась, извините, - она взяла себя в руки, спрятав свои чувства на самое дно, и теперь могла снова соответствовать своему внешнему облику успешной леди.

У Дениса было хорошее настроение, Лада хорошо это Читать далее...

Сегодня мир празднует День Святого Валентина.
Поздравляю всех, кто отмечает этот праздник, с днём влюблённых!
[699x469]

Жизнь в современном городе динамична и насыщенна. Порой совершенно не хватает времени, чтобы выехать на природу, вдохнуть полной грудью свежий ароматный воздух цветущего луга или насладиться запахами и звуками леса. Но устроить для себя маленький ботанический садик на балконе под силу каждому. И тогда вечером после работы можно приятно расслабиться с чашкой чая и хорошей книгой в окружении благоухающих цветов.
Балконное цветоводство очень близко к комнатному, хотя балкон – это почти улица, но не совсем. Если он не застеклен, то условия максимально приближаются к условиям открытого грунта. А на застекленной лоджии растения все-таки более защищены, поэтому подбор их видов для озеленения балкона производится индивидуально в каждом конкретном случае.
Застекленный балкон можно легко превратить в маленькие джунгли, просто выставив сюда на теплое время года многие комнатные растения. Для них это очень полезно: свежий воздух буквально преображает не только внешний вид, но и темпы развития комнатных жителей.
[620x465]
Кроме того, к ассортименту комнатных можно добавить многие садовые однолетники с обильным продолжительным цветением. В первую очередь, можно порекомендовать петунию, бархатцы, маргаритки, лобелию, виолу (анютины глазки), настурцию, годецию, циннию, астры, однолетние флоксы, сальвию, гвоздику и многие другие. А буквально несколько семян маттиолы, посаженные в горшочек, разовьются в неприметные с виду растеньица, которые летними вечерами наполнят всё вокруг неповторимым ароматом.
Неплохо растут на балконах и многие луковичные: мускари, галантусы, тюльпаны, нарциссы, гиацинты, крокусы. Некрупные сорта лилий, георгинов, гладиолусов тоже вполне пригодны и охотно цветут при надлежащем уходе. Целым каскадом цветов порадует клубневая бегония, разнообразие её сортов позволяет даже весь балкон заселить только ею и ни разу не повториться в оттенках. Кстати, любители роз тоже могут подобрать подходящие по размерам разновидности и сорта.
[525x700]
Стены можно украсить с помощью ампельных комнатных или садовых цветов. Легки в выращивании в этих условиях длинноплетистые сорта настурции, ипомея, душистый горошек, декоративная фасоль, кобея. В общем, любителям есть из чего выбирать при формировании ассортимента растений, призванных украсить балкон. Вот только влаголюбивые и теневыносливые выходцы из тропиков будут чувствовать себя неважно на открытом балконе из-за пониженной влажности воздуха.
Растения для выращивания на балконе заранее высаживают на рассаду, либо покупают готовые саженцы и быстро заполняют ими подобранные емкости, либо высевают семена сразу в ящички и горшки. Для посадки балконных цветов используют пластиковые и деревянные ящики, горшки и кадки, подвесные кашпо, декоративные плетеные корзинки. Главное, чтобы по объему они не оказались слишком тесными для корней и были достаточно широкими, чтобы не завалиться под тяжестью взрослых растений. Деревянные емкости покрывают специальным антигрибковым покрытием для дерева, чтобы продлить их сроки службы.
Во всех емкостях обязательно наличие отверстий для стока воды. На дно обязательно насыпают слой дренажа в 3-4 см, а затем уже заполняют землей. При этом желательно не досыпать до верхних границ 2-3 см, чтобы при поливе вода не переливалась через края.
[620x465]
Почву для посадки растений подбирают не слишком легкую, магазинные торфяные смеси желательно «утяжелить» добавлением плодородной огородной земли. Ведь небольшие емкости, находясь круглые сутки на открытом воздухе, будут сильнее нагреваться солнцем и слишком легкая почва в них будет быстро пересыхать. Особенно нужно учитывать это при солнечной ориентации балкона (юго-восток, юг, юго-запад) и не забывать, что чем выше этаж, тем больше подверженность пересыханию почвы ещё и за счет более сильного ветра.
Наиболее подходящий состав почвенной смеси составляют из равных частей дерновой земли, перегноя и торфа.
Уход за балконными цветами заключается в регулярных поливах, рыхлении почвы и подкормке растений минеральными или органическими удобрениями.
Количество поливов зависит от многих факторов: от влаголюбивости посаженных растений, от Читать далее...

Там, где вершины гор целуют небеса,
Где воздух так прозрачен, свеж и чист,
Где у подножия в цветах блестит роса,
Я выну из кармана белый лист.
И напишу на нём всё то, что я хочу,
И нарисую то, что любо мне...
И вот уже в мечтах своих лечу,
К далёкой и загадочной стране,
Где жизнь светла, чиста и хороша,
Где нет ни горестей, ни мелочных забот,
Где замирает от волнения душа,
А сердце веселится и поёт.
Я этот МИР хочу вам показать,
И РАДА ПОПРИВЕТСТВОВАТЬ ДРУЗЕЙ!
Давайте вместе в облаках летать,
И быть душою чище и добрей... (из интернета)
[570x428]

Немецкий журнал Focus опубликовал список из 10 продуктов питания, являющихся, по мнению немецких ученых, самыми полезными для здоровья человека.

Яблоки
[447x470]
Съедающие по яблоку в день имеют меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера.
ещества, содержащиеся в яблоках, в частности кверцетин, способны тормозить развитие раковых клеток. Кроме того, кверцетин обладает противовоспалительным действием и уменьшает вред так называемых свободных радикалов.
Яблоки содержат также витамины и микроэлементы, повышающие иммунитет и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы.

Рыба
[640x436]
Кто заботится о своем сердце, должен есть больше рыбы вместо мяса. Три «рыбных» обеда в неделю или 30 граммов рыбы в день уменьшают риск возникновения инфаркта на 50%. Происходит это благодаря содержанию в рыбе жирных кислот Омега-3, благоприятно действующих на клеточные мембраны.
И действительно, статистика показывает, что японцы и эскимосы, регулярно употребляющие рыбу, намного реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем народы, чей рацион беден рыбными продуктами.

Чеснок
[600x410]
Чеснок незаменим при лечении простудных заболеваний. Кроме того, его употребление снижает риск возникновения рака желудка и кишечника и улучшает работу пищеварения.
Одно из важных свойств чеснока — он защищает от риска сосудистых заболеваний, а вещества, содержащиеся в нем, хорошо прочищают сосуды и препятствуют их закупориванию.

Клубника
[450x278]
Оказывается, для снабжения организма витамином C не обязательно делать над собой усилие, поедая кислые лимоны: в клубнике содержится больше этого витамина. Хороша клубника не только этим — высокое содержание железа повышает иммунитет организма.
Некоторые красящие вещества и эфирные масла, которыми богата эта ягода, способны сдерживать образование особых энзимов, провоцирующих развитие рака.

Морковь
[450x325]
Содержащийся в моркови бета-каротин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак. Кроме того, он благоприятно воздействует на состояние кожи и зрения.
Однако необходимо помнить, что бета-каротин лучше растворяется в жирах, поэтому к салату из моркови нужно обязательно добавлять масло или сметану.

Перец
[506x337]
Острый перчик чили улучшает обмен веществ, способствуя тем самым похуданию. Капсацин, обуславливающий острый вкус перца, способствует выработке желудочного сока и препятствует размножению вредных бактерий в желудке и кишечнике.
Сладкий перец тоже полезен. Он содержит не только витамин C, но и красящее вещество лютеолин. Даже в малых дозах лютеолин сдерживает развитие рака, предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных проблем.

Бананы
[530x400]
Бананы — самый сытный и богатый углеводами фрукт. В бананах содержатся и различные балластные вещества, препятствующие быстрому поступлению сахара в кровь. А количество содержащегося в одном банане магния составляет одну шестую часть от суточной потребности организма.

Зеленый чай
[572x403]
Чудодейственные свойства зеленого чая обусловлены содержанием катехина. Это биоактивное вещество препятствует развитию атеросклероза и предохраняет от заболевания раком простаты.
И для похудания зеленый чай очень хорош, только для сжигания жиров необходимо выпивать ежедневно не менее четырех чашек этого напитка. В черном чае катехин не содержится, так как разрушается в процессе его изготовления.

Соя
[476x480]
Соя содержит много лецитина и витаминов группы B, которые усиливают мыслительные способности и укрепляют нервную систему. Известна соя и как незаменимый источник белка, Читать далее...

Приветствую нового друга Dark_Flame!!!
[418x572]

Правило 1 – Живи в движении

Появилась свободная минутка? Советуем использовать ее с пользой для твоей фигуры: включи зажигательную музыку и потанцуй, попрыгай через скакалку, выполни пару немудреных упражнений. Если тебе сложно перебороть лень, попробуй ее перехитрить! Заведи собаку, и тут уж тебе, хочешь не хочешь, а придется выходить с ней на прогулку. 15 минут ходьбы (кто знает, может и бега за встретившейся кошкой J) – и 60-70 калорий как будто и не было!
[530x700]
Правило 2 – Ешь часто и помалу

При этом не следует забывать об установленной дневной норме потребления калорий. Это поможет тебе обезопаситься от лишних килограммов. Также, такой режим питания будет поддерживать энергию в течение всего дня.

Правило 3 – Снизь жирность

Женщина, в среднем, не должна употреблять в пищу более 75 г жиров в день. Поэтому постарайся уменьшить количество потребляемой жирной пищи. Срезай жир с мяса и птицы, йогурты и молоко покупай низкой жирности, и обязательно читай этикетки!

Правило 4 – Перекусывай!

Возникшее в течение дня чувство голода нужно перетерпеть, считают многие. Ни в коем случае нельзя этого делать! Организм мгновенно начнет реагировать на угрозу недостатка калорий и «переключится» на режим экономии энергии, а значит, начнет накапливать жир. Поэтому, если ты проголодалась – съешь какой-нибудь низкокалорийный фрукт за два часа до еды или через час после нее.

Правило 5 - Чувство меры

Во время еды не следует пить слишком много воды, потому что она разбавляет желудочный сок и замедляет процесс переваривания пищи. Будет лучше всего, если ты выпьешь стаканчик минералки перед тем, как сядешь за стол, и через час после еды.
[520x392]
Правило 6 – Слушай организм!

Для того, чтобы понять, что и когда тебе нужно есть для прекрасного самочувствия, нужно научиться прислушиваться к организму и его реакциям. Чтобы разобраться в том, какой продукт тебе подходит, старайся готовить все отдельно. К примеру, испеки яблоко, съешь его и проследи за своим самочувствием.

Правило 7 – Разнообразь свое питание

В твой ежедневный рацион должны входить белки, жиры и углеводы. Но не существует таких продуктов, которые содержали бы в себе сразу все эти питательные вещества. А значит нужно позаботиться о том, чтобы в твой ежедневный рацион входили разные продукты, следи, чтобы еда не была монотонной. Сегодня приготовь телятину, завтра птицу, послезавтра – рыбу на гриле, а затем питайся целый день кашами или приготовленными на пару овощами.

Правило 8 – Оценивай вкус пищи

Наслаждайся тем, что ты ешь. Хорошенько пережевывай каждый кусочек. Оценивай текстуру, вкус и аромат каждого продукта. Между разными блюдами делай паузы. Следуй принципу – лучше меньше, но качественнее.

beautynatali.ru

Оригинальная французская диета Дюкана на пике популярности. Ее преимущество над остальными диетами в быстром и устойчивом похудении. Насколько безопасна данная диета и в чем ее секрет?
В британской газете «Дэйли Мэйл» появились заголовки, которые гласили, что диета Дюкана – революционный план стройности. Доктор Пьер Дюкан создал необычный подход к похудению, который получил множество отзывов в блогах и на Форумах. Дюкан занимался вопросами диетологии 30 лет. Работая с десятками тучных людей, он разработал свою программу, получившую название «режим Дюкана».
[600x332]
Стадия атаки

Стадия атаки – это первый этап похудения по методу диетолога. Французская диета Дюкана включает 4 этапа похудения. Во время атаки можно сбросить 2-6 кг за несколько дней. Для этого нужно есть в любых размерах и когда пожелаешь белковую пищу. К продуктам, богатым белком, можно отнести морепродукты, грибы, белое нежирное мясо птицы, молочные продукты, яйца. Протеиновые продукты можно комбинировать со специями, солью, горчицей. Нужно пить много воды, лучше травяного чая. Каждый день атаки нужно есть 1-2 ст. ложки отрубей. Первый этап длится в зависимости от того, сколько нужно убрать килограмм. Если меньше 10, то атаковать жир нужно в течение 2-3 дней. Если больше 30 кг, то атака длится 5-7 дней.

Плюсы и минусы

Французская диета Дюкана получила множество откликов со стороны диетологов со всего света. Одни полагают, что этап атаки не очень прост, несмотря на сытость и разнообразие меню. В особенности, если нужно убрать много килограмм и сидеть на диете не меньше 10 дней. Протеиновая пища хорошо насыщает. Но ее минус в том, что может возникнуть тяжесть в животе. Белки могут вызывать дискомфорт, потому что долго перевариваются. По этой причине Дюкан вводит отруби для похудения. Отруби – это клетчатка, предупреждающая проблемы со стулом и стимулирующая работу кишечника. На первом этапе нужно выбирать самые нежирные сорта творога и мяса, ведь помимо белка в животной пище много холестерина.

Стадия круиз

Второй этап диеты получил очень романтичное название – круиз. Длится вторая стадия столько, сколько нужно. Другими словами, пока женщина не достигнет желаемого веса. При этом за 1 неделю теряется 1 кг. Французская диета Дюкана очень последовательна. На втором этапе к белковой пище прибавляются овощи, которые можно есть в свежем или вареном виде. Овощи можно также есть в любом количестве и в любое время, хоть ночью. Второй этап диеты – это чередование белковых суток с белково-овощными днями, например, 2 через 2. 3 через 3. Среди овощей разрешаются только некрахмальные. Так, картошка запрещена, а свекла и морковь включены в ограниченных количествах.

Плюсы и минусы

На первый взгляд кажется, что вторая стадия несложная и хорошо переносится организмом. Но сложность этапа «круиз» заключается в длительности такого питания, потому что в неделю убирается всего 1 кг. Второму этапу недостает углеводных продуктов. Именно из углеводов организм черпает энергию для нормального функционирования. Без углеводной подпитки происходит расходование жировых ресурсов. Другими словами, фигура улучшается. Но недостаток углеводов сказывается на мозговой деятельности. Без булочек женщины начинают плохо соображать. Кроме того, снижается выработка гормона серотонина. Второй этап грозит депрессией.

Стадия закрепления

Главной задачей стадии закрепления является удержание достигнутых результатов. Длительность этапа зависит от количества потерянных килограммов: на закрепление 1 кг уходит 10 дней. К белкам и овощам прибавляются фрукты, кроме абрикосов, банана и винограда. Можно есть сыр и хлеб. В неделю разрешается 2 порции макарон, картошки, гороха, фасоли и других крахмальных блюд. Во время 3 стадии Пьер советует устраивать праздничные обеды. Главное, не растягивать вкусняшки на целый день или два. Такой обед можно устроить, например, в среду или пятницу. В четверг можно есть только протеины.

Стадия стабилизации

Стадия стабилизации - это изменение своего питания. Длится она всю оставшуюся жизнь. Суть данного этапа заключается в разгрузочных и праздничных днях. Разгрузочные дни для похудения позволяют избежать накопления лишнего веса вновь. Праздничные обеды улучшают настроение, чтобы не было ощущения воздержания от удовольствий. Один день в обед или на завтрак можно есть все, что хочется. При этом главное, не испытывать чувства вины. Обязательно употреблять каждый день овсяные отруби. Их можно есть в разном виде по 2-3 ст. ложки. Разгрузочные дни должны быть белковыми.

Плюсы и минусы

Последние две стадии очень полезны. Потерять вес не так сложно, как закрепить полученный результат. Основная проблема диет, которые предполагают снижение калорий, заключается в наборе килограммов после диеты. Постепенное расширение меню подготавливает организм к новой системе Читать далее...

Это цитата сообщения Елена_Турандот Оригинальное сообщение

Для любителей и поклонников Хроник Амбера.

Приглашаю в соо

1. Logruss  Обратите внимание на эпиграф соо, там есть еще ссылки.

2. Дворы_Хаоса

3. Kolvir

[показать]

Почему мы так ценим и лелеем вредные привычки? Как это не покурить после еды?! Как обойтись в праздник без большого количества алкоголя?! Но это привычки, о вреде которых наслышаны многие, хотя борьба с ними не прекращается и по сей день. А есть и такие, которым мы не придаём значения, поскольку не знаем, насколько небезопасны они для нас.

Утро без завтрака.
Не успели! Пара глотков кофе и бегом-бегом! Знаете, чего вы лишаете себя? Энергии и бодрости, концентрации внимания и хорошей памяти на целый день! А ведь что помешало встать на каких-то полчаса раньше и нормально позавтракать?
Нет-нет, не нужны вам с утра насыщенные вторые блюда. Просто съесть небольшую порцию салата из овощей или фруктов – просто и чрезвычайно полезно. Подойдут также к завтраку мюсли из сухофруктов с соком. Любите кисломолочные продукты? Отлично! Побалуйте себя с утра стаканчиком йогурта или кефира – сразу куда-то уйдёт сонливость, вот увидите! А если знаете, что до обеда далеко, а перекусить вам вряд ли удастся – приготовьте хлопья с молоком – очень сытно и полезно.
[640x518]
Солёная пища.
Преизбыток солёной пищи в ежедневном рационе может принести серьёзный вред вашему здоровью. Это первый шаг к остеопорозу, различным почечным заболеваниям. А тем, кто страдает повышенным давлением, солёная пища просто противопоказана.
Это вовсе не значит, что не нужно солить вторые и первые блюда во время их приготовления. Но вот ограничить употребление соли Вам вполне по силам.
* Попробуйте заменить соль специями и приправами, в салаты добавляйте свежую зелень.
* Ограничьте употребление консервированных овощей. По возможности замените их на замороженные. Кулинарных рецептов приготовления блюд из замороженных овощей очень много, и все они чрезвычайно вкусны.
* Приобретайте для приготовления пищи морскую соль – она несёт гораздо меньший вред, нежели каменная.
[624x413]
Появились проблемы – купим-ка тортик!
Знакомо? Вы далеко не единственная, кто любит утешать себя всевозможными пирожными-шоколадками. И наверняка знаете, как такое успокоительное средство сказывается на фигуре. Правда, жирок на боках – это не настолько страшно, как заболевания эндокринной системы. А ведь «ноги» у этих заболеваний «растут» от тех же сладостей, которых после очередной ссоры с другом вы съели просто до неприличия много.
Что же посоветовать сладкоежкам? Отказаться от такой «невинной» привычки на самом деле не менее сложно, чем заставить себя бегать по утрам или бросить курить.
Расслабляйтесь. Отправьтесь на прогулку подальше от грустных мыслей и буфета. И денег с собой не берите – соблазна не будет купить что-нибудь в киоске. Заменяйте сладости изюмом, небольшим количеством мёда, вместо шоколада купите батончик мюсли.
[500x426]
Вредные привычки в питании опасны. Контролируйте себя, и вы уже через пару недель почувствуете, что оно того стоит.

http://darina.kiev.ua/health/den_nachinaetsja_s_z_10862.html

- 8 февраля – Фёдор Студит. Феодору молились об исцелении от грудных недугов и болей в желудке. В эту пору обычно были сильные морозы: «Федор Студит землю студит». В этот день славили горох. По гороху гадали о будущей погоде: «Если звонко катаются сухие горошины по блюду – быть трескучим морозам, а если тихо – к тихому снегопаду», «Коль метель на дома – будут плохи корма». Рождённые в этот день обязательно ели гороховое пюре: считалось, что горох даст им силу на весь будущий год.

- 9 февраля – Златоустьев огонь. День Иоанна Златоуста, который помогал овладеть ученьем и преодолеть отчаянье, исцелял от зубной боли. Разводили огонь в этот день особенно старательно - чтобы в печи сразу занялись все поленья, и её устье стало золотым: «златоустье» сулило семейное счастье.

- 10 февраля – Ефрем-ветродуй. Примечали погоду: «Если на Ефрема ветер понёсся – к сырому году», «Если ветер с севера – лето будет урожайным». В этот день нельзя было убивать никаких насекомых в доме, чтобы не обидеть домового, у которого в этот день «именины», и ставили на ночь гостинцы. Ему делали заговор с белыми клубнями растения «кукушкины слёзки» (ятрышник пятнистый).

- 11 февраля – Битьё морозное. Считалось, что в этот день нечистая сила вытаптывает снег на посевах, поэтому по углам участка втыкали чертополох.

- 12 февраля – Василий Тёплый. Этот день считался праздником боёв и свадеб для всякого зверья. На стол традиционно подавалась мясная еда, приготовленная из добычи охотника. «Если на Василия солнце в кругах – жди большого урожая», «Если ветер спутает погоду – к сырому году».

- 13 февраля – Никита Пожарник. Молились об избавлении от пожара и молнии.

- 14 февраля – Пётр Полукорм, Трифон Перезимник . В этот день делали заговор от мышей. Девушки молились о женихах. Примечали погоду: «Если на Трифона покажется вечером на небе много звезд, то зима еще долго провластвует, а весна и осень будут поздними», «Если пойдёт снег – весна будет дождливая, а если холода – и весна холодная».
[494x699]

Ах, какой большой соблазн перекроить весь мир под свое удобство! Ну, если не весь мир, то хотя бы свою страну, свое правительство! И это не получается? Тогда можно хотя бы мужа сделать удобным и комфортным для жизни!

Думаю, что каждая женщина хоть раз этим занималась – от всей своей широкой души трудилась над характером и привычками мужа, применяя широкий арсенал средств от обиды и слез до тонких манипуляций, от подсовывания умных книг до чтения лекция и попыток затащить на какой-нибудь тренинг, удивляясь его твердолобости и неподатливости, и бросая ему в сердцах «я всю жизнь на тебя положила».

Я не исключение.

Было время, когда все свои знания я пыталась применить к мужу, чтобы изменить его. Чтобы мне было хорошо с ним. Чтобы он стал идеальным мужчиной. И долго не могла понять, почему он так отчаянно сопротивляется моим «благим» намерениям.

Почему мы так действуем?

Почему, вместо того, чтобы менять свой характер, мы всю свою силу творчества обрушиваем на другого, пытаясь изменить его?

Ответ на эти вопросы очень прост – так легче!

Мы привыкли так действовать, потому что с самого начала нашей жизни над нашим характером трудились другие люди – родители, родственники, учителя, друзья – пытаясь сделать нас удобными для чужих нужд.

Мы приняли эту манеру поведения, как единственно верную, и забыли, как отчаянно сопротивлялись в детстве попыткам взрослых сделать нас послушными чужой воле.

И теперь мы с уверенностью в своей правоте, автоматически, не задумываясь, применяем тот же сценарий к окружающим нас людям.

Мы пилим мужа, требуем и даем ему советы, ожидая, что со дня на день он станет таким, как нам нужно.

Мы ломаем своих детей, чтобы нам было удобно с ними жить.

Мы обижаемся на правительство и требуем от него честности по отношению к нам.

Мы ждем от мира благ и верим в то, что он будет к нам добр, и отчаянно возмущаемся, когда мир начинает жить по своим законам, которые идут вразрез с нашими желаниями.

Нам легко ныть и жаловаться, обижаться и требовать от других удовлетворять наши растущие потребности.

Потому что так привычно.

Потому что дать совет гораздо легче, чем самому ему последовать.

Гораздо легче каждый день напоминать мужу-алкоголику о вреде алкоголя, чем сесть и разобраться в причинах появления такого мужа в своей жизни.

Гораздо проще дать совет подруге «делай каждый день зарядку и вставай в пять утра, тогда ты будешь наполнена энергией», чем сделать это самой.

Хорошо, если мы поймем всю тщетность наших усилий в борьбе за благо другого человека, и обратим свою творческую энергию на себя.

Очень хорошо, если мы сделаем это как можно раньше.

Потому что мир устроен совсем не по нашим эгоистическим требованиям, в которых рефреном звучит тема «когда все вокруг будет сделано для меня, тогда и я начну что-то делать для других. Может быть…»

Мир устроен по законам любви, он отвечает любовью только на искреннюю любовь, идущую из глубины нашей души.

И это непросто – открыть свое сердце и начать менять свой характер.

Это непросто – видеть бревно в своих глазах и работать над своими слабостями.

Это очень сложно – видеть вокруг любовь, когда тебе наступают на ноги.

Но это безумно интересно.

Потому что только за гранью собственного эгоизма начинается настоящая жизнь, наполненная радостью, счастьем и любовью!

Да, у мужчины есть свои обязанности – перед жизнью, своей семьей, перед Родом своим и Богом.

Да, он должен выполнять свое предназначение, если хочет быть счастливым и успешным, он должен развивать свои лучшие качества, он должен заботиться о своей семье и беречь свою женщину.

Да, мужчина, как и женщина, несет полную ответственность за все свои деяния, и если его поступки причиняют боль другим людям, он будет за это отвечать по всей строгости божественных законов.

Закон кармы работает для всех – и для женщин, и для мужчин.

Но дело не в этом…

Я уже не раз говорила, что пишу и буду писать о женщине – о ее роли в отношениях, о ее обязанностях, о ее ошибках, о ее потребностях, о ее счастье.

Этому есть несколько причин:

Во-первых, я сама женщина! И я хорошо знаю то, о чем пишу.

Во-вторых, я на своем опыте знаю, что менять и учить мужчину БЕССМЫСЛЕННО. Можно потратить на это целую жизнь, но результаты будут плачевны. Мир вокруг нас меняется только в одном случае – если меняемся мы. Если мы свою гордыню, страхи, заносчивость, эгоизм, обидчивость, невежество и т.д. меняем на любовь, уверенность в своей женственности, скромность, стремление служить другим людям, приятие и знания.

Мое счастье пришло в мою жизнь только тогда, когда устав от бессмысленных попыток изменить мир, я занялась собой.

В-третьих, мне пишут, в основном женщины, поэтому советы я даю им, а не их мужьям и друзьям. Когда ко мне обращается за помощью мужчина, я рассказываю мужчине, что нужно изменить ему, если он хочет достичь других результатов.

Есть прекрасное правило, которому я давно следую, и не раз убеждалась в его успехе – Читать далее...

С радостью приветствую нового друга Кали-Дурга в своём дневнике!!!
[650x488]