Вовсе незачем травить себя "химией в красивой баночке".
Читаем, применяем на практике и радуемся жизни!
[465x310]
Легко и просто, доступно и понятно:

1. Элеутерококк (настойка) —продается в любой аптеке и стоит не дорого, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.

2. Женьшень в гранулах (цена тоже радует). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг "после вчерашнего" запустился.

3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда = бодрость и отличное настроение.
Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п.

4. Смешиваем 2 столовые ложки малинового варенья или меда с 2 столовыми ложками сиропа шиповника (приобретается в аптеке), 500 мг аскорбиновой кислоты, сок лимона. Добавить воды.
Объем напитка не более 1,5 литра.

5. Берем три пакетика черного чая и завариваем. Переливаем заварку в бутылку и добавляем холодной кипяченой воды. Затем добавляем 1 гр. аскорбиновой кислоты и ждем пока таблетки растворятся и хорошо все взбалтываем.

6. Заварить три пакетика черного чая, минут через пять добавить холодной кипяченой воды, растворяем в холодном чае 1 гр аскорбиновой кислоты и добавьте туда 10 гр. глюкозы + 15 капель элеутерококка.

Взбадривайтесь на здоровье!

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa (Darina.kiev.ua )

Применение ванн для похудения в комплексе с диетой и физическими упражнениями помогут вам добиться впечатляющего результата всего за месяц.
Кроме того, ванны помогут снять усталость и напряжение после трудного рабочего дня. Довольно эффективным является сочетание лечебных ванн с процедурой гидромассажа.
Процедуры рекомендуется проводить, сидя в воде по пояс. Если вы чувствуете дискомфорт или недомогание, принятие ванны стоит прекратить. Для достижения наилучшего эффекта не ешьте час до и после процедуры.
Предлагаем рецепты наиболее эффективных домашних ванн для похудения.
[350x223]
Горчичная ванна для похудения

Вам понадобится глубокая миска. Размешайте один стакан горчицы в теплой воде, однородную массу влейте в приготовленную ванну. Не стоит набирать слишком горячую воду. Посидите десять минут в горчичной ванне, а затем ополоснитесь под теплым душем. После процедуры рекомендуется полежать под теплым одеялом в постели.

Ванна Клеопатры

Чтобы приготовить ее, необходимо вскипятить литр молока и добавить в него 100 грамм меда. Дайте смеси остыть. В это время легкими круговыми движениями втирайте в кожу смесь из 300 грамм соли и сметаны в равных пропорциях. По прошествии двадцати минут примите душ, чтобы смыть смесь с тела. Затем добавьте в ванну остывшую смесь из молока и меда. Процедура длится двадцать минут.

Содовая ванна для похудения

Для ее приготовления вам понадобиться смешать 200 грамм соды и 300 грамм соли. Высыпьте полученную смесь в ванну, наполненную теплой водой. Процедура длится не более 10 минут.
Благодаря соде ваша кожа станет более мягкой и нежной. Не следует принимать пищу до и после ванны в течение 2х часов. После процедуры полежите под теплым одеялом минут 40

Домашняя ванна для похудения по-голливудски

Нужно взбить одно яйцо, чайную ложку ванилина и полстакана любого мягкого шампуня либо геля для душа для чувствительной кожи. Медленно влейте получившуюся пену под струю воды в ванной. Принятие ванны длится полчаса.

Ванна с настоем из липового цвета

Приобретите липовый сбор, заварите его кипятком и настаивайте 40 минут. Добавьте настой в ванну. Проводить процедуру не следует больше двадцати минут.

Ванна из отрубей

Заварите в двух литрах молока килограмм отрубей, затем добавьте к ним столовую ложку меда. Полученную смесь влейте в ванну. Кроме эффекта похудения, ванна из отрубей прекрасно освежает, омолаживает и подтягивает кожу. Процедура занимает полчаса.

Скипидарная ванна для похудения

Для приготовления этой ванны вам потребуется приобрести в аптеке скипидарную эмульсию. Следуйте инструкции, чтобы приготовить ванну соответственно вашему типу давления.
Если у вас повышенное давление, вам подойдут ванны из желтого скипидара, если нормальное или пониженное, вам стоит использовать белый скипидар.
Такие ванны повышают упругость кожи, а также прекрасно укрепляют иммунитет.

Домашние ванны для похудения. Противопоказания

Следует иметь ввиду, что людям, имеющим проблемы со здоровьем, от жиросжигающих ванн лучше отказаться. Такие процедуры благотворно влияют на кожу, однако могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
От этой процедуры следует отказаться также на время болезни или менструации. Принимайте домашние ванны для похудения два дня подряд, далее сделайте перерыв в два дня и продолжайте в том же ритме.
(Darina.kiev.ua)

У каждой уважающей себя хозяйки на кухне есть полка, где стоят баночки со специями.
Любое блюдо, если в него добавить щепотку ароматной приправы, приобретет новый необычный вкус, покажется сочнее и вкуснее. У каждой хозяйки есть свои рецепты использования специй при приготовлении пищи. Но даже у самых опытных иногда возникают вопросы: как правильно обращаться с приправами?
[372x496]
В какой посуде лучше всего хранить специи?

Прежде всего, баночки со специями должны быть небольшими — при длительном хранении специи теряют свой аромат, вкус и ценные свойства, поэтому их должно быть немного — столько, сколько нужно для добавления в пищу.
Запасы создавать бессмысленно. Кроме того, содержащиеся и специях эфирные масла, которые и составляют их главную ценность, легко улетучиваются, поэтому баночки должны быть с плотно закрывающимися или, еще лучше, завинчивающимися крышками. По этой причине в деревянных и керамических баночках специи хранятся хуже, чем в пластмассовых или стеклянных. Можно хранить душистую зелень, например, укроп или эстрагон, не только в сухом виде, но и в бутылочке с уксусом, и также в свежем виде, мелко нарезав и перемешав с солью.
[375x274]
Когда добавлять специи в блюдо?

В салаты, творожные или сырные паштеты, холодный соус специи лучше всего добавлять за час до подачи на стол, чтобы эфирные масла равномерно растворились в жировой эмульсии масла или майонеза, а блюда как следует настоялись. Если же вы жарите, печете или варите, добавляйте специи в пищу за несколько минут до готовности, чтобы аромат не улетучился при кипении и нагревании. Что же касается котлет и фаршированных изделий, то в них специи нужно добавлять сразу, ведь приправы будут защищены от перегревания запекшейся корочкой и не улетучатся вместе с паром, а растворятся в небольшом количестве жира, который есть в мясном фарше.

Нужно ли размалывать специи?

Размалывание усиливает вкус и аромат, но делать это лучше непосредственно перед употреблением — в неразмолотом виде специи хранятся лучше.

Как долго хранят специи?

Сухие специи в баночках с герметичными крышками можно хранить не больше года. Порезанная зелень, смешанная с солью, стоит в холодильнике два-три месяца. В бутылочках с уксусом они сохраняют аромат гораздо дольше — больше года. Натертый хрен держат в холодильнике в течение двух недель.
[400x319]
Имбирь — для пряников, тмин — для рагу

Даже наилучшим образом высушенные травы, плоды и коренья не идут ни в какое сравнение со свежими.
Поэтому в сезон лучше употреблять специи свежими, а сушить только на зиму и осень.
Если вы хотите сами высушить травы или коренья, сначала как следует промойте их проточной водой, промокните чистым полотенцем и, мелко порезав, разместите тонким слоем на сито. Сито следует поставить в сухое, хорошо продуваемое место, где температура должна быть не выше 50 градусов. Помните: чем короче процесс сушки, а температура ниже, тем лучшего качества получится продукт.
После того как специи высушены и разложены по баночкам, возникает другой немаловажный вопрос: что с чем сочетается?
Можно положить в блюдо всего одну пряность, тем самым подчеркнуть ее тонкий аромат. Можно и поэкспериментировать, изобретая свои собственные рецепты. Впрочем, не надо забывать, что при этом всегда есть опасность добавить в одно блюдо несовместимые приправы. Чтобы избежать такого промаха, и придуманы порошкообразные приправы, например «карри». Слово это индийского происхождения, оно означает просто «соус». Основные компоненты этой смеси — черный и стручковый перец, кориандр и куркума. Сами индусы заготавливают эту смесь как основу для приправ и затем во время приготовлении пищи добавляют в нее корицу, имбирь, кардамон, мускатный орех, горчичное семя и другие пряности.
В китайской и вьетнамской кухне используется смесь «пять пряностей». Они состоит из равных частей китайского перца, бадьяна, китайской корицы, гвоздики и фенхеля, Ее обычно добавляют к свинине.
Блюда французской кухни невозможно представить без ароматической смеси, которая называется bouquet garni. Для нее готовится маленький букет из трех стебельков петрушки, веточки тимьяна и лаврового листа.
К этой приправе можно добавить сельдерей, красный перец, любисток, корицу и другие пряности. Иногда их размалывают перед добавлением к блюдо, порой кладут в мешочек из марли, который потом вынимают незадолго до полной готовности блюда.
В Европе все большую популярность приобретает смесь «барбекю», в состав которой входят размолотый чеснок, гвоздика, красный Читать далее...

А ведь они похожи на детей. Такие же непослушные и своенравные, особенно когда дело касается здоровья и правильного питания. Никак не хотят за собой следить, придерживаться здоровой диеты, постоянно капризничают и шалят!
Самый опасный возраст для представителей мужественной половины человечества – от 30 до 50 лет. В этот период рацион питания должен быть максимально наполнен фруктами и темно-зелеными овощами, в составе которых есть все полезные витамины и минералы.
По статистике у мужчин наблюдается дефицит в каждой питательной категории. И с этим так трудно бороться!
Как вообще можно заставить 40-летнего дядьку есть 5-9 раз в день овощи и фрукты, если его сокровенная мечта – бутылка пива после роботы «под футбольчик», а потом мирный сон?
Дорогой читатель! Возможно ты и есть тот мужчина, который наконец-то решил взяться за свое здоровье или женщина, желающая поправить самочувствие своего благоверного и продлить ему молодость. В любом случае обрати внимание на основные мужские болезни. Запиши или запомни витамины и микроэлементы, которые помогут с ними хоть как-то совладать.
[500x344]
* Низкий уровень тестостерона.

Мужской организм, в принципе, как и женский, рано или поздно постареет. Самое страшное, чего бояться и стараются отрицать мужчины – факт того, что интимная энергия тоже закончится. Основная причина возрастной сексуальной дисфункций – низкий уровень тестостерона.
К тому же дефицит мужского гормона способствует снижению мышечной массы, приводит к ожирению, остеопорозу, провоцирует сердечные приступы и нервные расстройства.
С этой проблемой поможет справиться рыбий жир, подходящая диета, здоровый сон и специальные физические упражнения. Можно обратиться за помощью к аювердической медицине, следует обязательно принимать основные мужские добавки: цинк, магний и витамин В

* Выпадение волос.

На первый взгляд кажется, что это сугубо женская проблема. Однако миллионы мужчин по всему миру просыпаясь утром, переживают по поводу пучков волос, найденных на подушке. Чтобы сохранить шевелюру рекомендуется принимать витамин Н, а также фолиевую кислоту. Последняя, кстати, помогает регенерировать клетки во всем организме.

* Рак предстательной железы.

Мужчины после 50 нуждаются в особом здравоохранении. Особенно это касается угрозы рака предстательной железы. Корень женьшеня, ягоды пальметто, селен, ликопин, семена тыквы и др. помогут укрепить простату.
Ацидофилин, популярный ингредиент многих кисломолочных продуктов, в том числе и йогурта, очистит прямую кишку, уничтожит полипы и убережет «мужскую железу» от новообразований.
Кстати, мужчине в возрасте не подходит вегетарианство. Состав аминокислот должен быть сбалансированным: аргинин, тирозин, лизин и еще 17 основных наименований. Поэтому обязательно кушайте мясо, но только постное!

* Слабые кости.

Принимайте в достаточном количестве витамин D. Солнце подарит его в избытке. Конечно, не стоит часами лежать на раскаленном песке, но и отсиживаться в тени под толстым слоем крема против загара тоже не всегда полезно.

* Плохое зрение.

Соколиный взгляд можно иметь и в 50. Для этого не пренебрегайте продуктами, содержащими лютеин: оранжевый сладкий перец, темный виноград, кукурузу, хурму, авокадо и др.
Фармацевтическая промышленность сегодня предлагает тысячи витамин для мужчин и поливитаминных комплексов. Однако каждый мужчина сугубо индивидуален, поэтому выбор лучше доверить семейному терапевту. Надеюсь, такой уже есть.
А синтетические витамины лучше не покупать. Только натуральная и здоровая пища, содержащая в своем составе все необходимое. Так будет гораздо дешевле и намного вкуснее, поверьте! Природа давно о нас позаботилась, не стоит ее игнорировать.

http://darina.kiev.ua/health/kak_sohranit_zdorov__12339.html

Дуб
[600x600]
Это самое мощное дерево и энергия у него очень сильная. Общение с ним больше всего подходит сильным, незаурядным личностям, людям, которые по роду своей деятельности должны принимать важные решения. Заряжаться у дуба лучше летом, ближе к вечеру, перед самым заходом солнца.

Сосна
[604x450]
Сосна – мужское дерево. Заряжаться энергией у неё полезно людям, подверженным большим физическим нагрузкам. Кроме того, сосна полезна тем, кто собирается в длительную поездку. Сосна способна выравнивать и лечить нарушенное биополе человека. Общение с этим деревом особенно эффективно после полудня, когда от нагретой солнцем коры исходит лечебный сосновый дух. Самые сильные сосны те, что растут отдельно, на солнечных пригорках.

Кедр
[500x500]
У кедра (сосны сибирской) уникальная энергетика. Особенно для жителей России: именно он может дать нам силу духа и здоровье одновременно. Его энергия обладает всепроникающим действием. Она дарит ощущение полноты жизни одиноким и разочаровавшимся. Общение с кедром особенно помогает тем, кто слаб физически, быстро устаёт. Заряжаться у кедра лучше всего ранним вечером, задолго до заката солнца.

Пихта
[525x700]
У пихты энергия очень мягка, она хорошо действует на людей подверженных простудным заболеваниям. Как и с другими хвойными деревьями, с пихтой приятно общаться в любое время года, но особенно она хороша зимой. Пихта очень любит детей и стариков. Заряжаться у неё энергией лучше всего после полудня.

Лиственница
[525x700]
Лиственница – женское дерево. Она помогает разобраться в бытовых проблемах, избавиться от нервного расстройства и депрессии, заряжает оптимизмом. Влияние лиственница наиболее полно после полудня.

Клён
[525x700]
В отличие от многих деревьев, которые активны в пору цветения, энергетика клёна остаётся постоянной с весны до осени. Его энергия способна лечить «рваные» поля общение с клёном очень показано мужчинам – это дерево даёт им силу, направляет в бизнесе, поддерживает в трудную минуту, помогает в любовных делах. Общаться с клёном лучше всего рано утром, после восхода солнца.

Можжевельник
[484x700]
Можжевельник ставит защиту от неблагоприятных воздействий извне – от сглаза и порчи. Его энергия очищает, питает и тонизирует одновременно. Это одно из немногих деревьев, разрубленная древесина которого почти полностью сохраняет энергию живого дерева.

Берёза
[524x700]
Давно подмечено, что берёза дарит расположение и помогает только в ответ на любовь. А любит это дерево людей искренних. Лучше всего берёза общается с женщинами и детьми. Детей она радует и веселит, женщин – утешает. Общаться с берёзой лучше всего ранним утром, на рассвете. Кстати, люди нужны берёзе не меньше, чем она им. Без общения с людьми Читать далее...

Если человек вполне здоров физически, то для восстановления жизненных сил и обретения душевного равновесия ему достаточно прогуляться по лесу. Считается, что наибольшее количество энергии можно получить от леса весной. Некоторые деревья большую часть своих сил отдают во время цветения, какие-то – во время созревания плодов. Ель отдаёт энергию зимой, сосна – в начале лета. Но в большинстве случаев лучше обращаться к деревьям за помощью перед их цветением.
[320x480]
Наибольшей энергией обладают отдельно стоящие деревья независимо от того, являются они донорами или потребителями. Кроме того, следует учитывать один, очень немаловажный аспект: деревья, кому-то активно помогающие, могут стать причиной недомогания для других. Если к стволу дерева поднести ладонь и сосредоточиться, можно тепло (покалывание) или прохладу. В первом случае это означает, что дерево обладает большим запасом положительной энергии. Если же ладонь ощущает прохладу и как бы притягивается к дереву, то оно является потребителем энергии.
[640x480]
Чтобы зарядится энергией от выбранного вами дерева, нужно подойти к нему на расстояние примерно 1,5 – 2 м. Мысленно попросите его о помощи и медленно подойдя, протяните к нему руки, тихонько погладьте ствол. В процессе сеанса лучше не прикасаться к дереву, а стоять от него на расстоянии примерно 30 см. Через некоторое время вы почувствуете тепло, распространяющееся от горла по всему телу. Дышать следует медленно и глубоко. Длительность сеанса зависит от мощности энергетики выбранного дерева, но не более 5 минут. Если дерево не слишком сильное можно прикоснуться к нему руками или прижаться спиной. Из сеанса следует выходить плавно, как и входить в него. Не рекомендуется заряжаться энергией от деревьев перед сном может возникнуть бессонница.
[600x450]
Для очищения своего биополя сеанс проходит почти также. Только ощущается не тепло, а прохлада. При общении с деревом важно выбрать правильное положение своего тела, основываясь на ощущениях. То есть вы мы можете стоять либо лицом, либо боком, либо спиной к дереву. Время сеанса – от 5 до 20 минут. После сеанса лучше подойти к дереву-донору и 1-2 минуты пообщаться с ним, чтобы восстановить свой энергетический баланс.
[450x600]

Поэт Николай Гумилёв называл деревья свободными зелёными народами. Ведь деревья – это целый параллельный мир, существующий рядом с нами. Этот мир изначально был наделён высшим разумом, который мы сейчас называем биоэнергетикой.
[300x450]
В лесу всё целебно – чистый воздух, чистые звуки, чистые краски, чистые мысли. В лесу мы полностью очищаемся благодаря тому, что в нём гармонично сочетаются деревья-доноры и деревья – потребители энергии.
[300x300]
Уникальная энергетика деревьев участвует во всём – в лекарствах, в деревянных домах, в очищающем банном духе, в магических ритуалах, которые проводятся с использованием, как живых деревьев, так и амулетов и оберегов, изготовленных из древесины.
[300x444]

Когда наступают морозные дни

- Знаешь, какое я сделала открытие? Мороз и ветер гораздо сильней высушивают кожу, чем самое жаркое солнце, - сказала Ирена, искоса взглянув на свою приятельницу.
- Угу, - буркнула Анна, считая петли толстого лыжного свитера. Потом она отложила вязанье и сказала: - Действительно, у тебя кожа шелушится, как вареная фасоль. Интересно, как ты это делаешь?
- Как это я? Мороз и ветер, ты хочешь сказать?
- Да но с твоей помощью!
- Да нет, ничего такого я не делаю.
- То-то и оно, что ничего не делаешь. А надо делать. У тебя нормальная кожа, даже суховатая. Поэтому утром умывайся за час до выхода на улицу. А когда наступают трескучие морозы, и вовсе не умывайся, а протирай лицо ваткой, смоченной в косметическом молочке. Затем, старательно осушив лицо полотенцем, обильно смазывай его питательным кремом (ланолиновым или хлорофилловым), особенно густой слой клади под глазами. Запомни: при температуре ниже нуля нельзя употреблять увлажняющий крем.
Перед самым выходом можно слегка припудрить лицо, что также предохранит кожу от мороза.
Если ты находишься в горах и собираешься на лыжную прогулку, наложи на лицо дополнительную порцию питательного крема, независимо от того, морозная погода или нет.
Кстати, советую тебе подкрашивать губы только вечером. когда ты катаешься на лыжах, подкрашенные губы выглядят на обветренном лице смешно и жалко. Но вернемся к твоему пострадавшему от мороза и ветра лицу.

Настойка из трав

После того как ты снимешь грим и умоешься прохладной водой с мягким мылом или с овсяными хлопьями, протри кожу специальной жидкостью, которую приготовишь так. Возьми:
1 ложку корня мальвы,
1 ложку липового цвета,
1 ложку меда.
Залей это стаканом холодной воды и кипяти под крышкой 10 минут. Затем убери кастрюльку с огня и оставь смесь еще на 10 минут настаиваться. Потом отвар процеди и перелей в бутылочку. Можешь пользоваться этой жидкостью несколько дней. Бутылочку закрой кусочком ваты и храни в холодном месте.

Домашний камфарный крем

Перед сном сполосни лицо холодной водой и вотри в кожу камфарный крем, который ты можешь сделать сама. Возьми:
50 г. несоленого жира,
50 г. камфарного масла.
Распусти жир на пару, как следует смешай с камфарным маслом, перелей смесь в чистую баночку и остуди.
***
Намного трудней ухаживать за жирной кожей, при которой на лице часто появляются красноватая сыпь и угри. Лицо надо мыть 2 раза в день прохладной кипяченой водой с салициловым мылом, вечером протирать отваром хвоща, который подсушивает кожу.
Столовую ложку хвоща залей стаканом холодной воды и кипяти 20 минут, затем процеди, и отвар готов.
Угри протирай ваткой, смоченной салициловым спиртом и накрученной на спичку. В сильные морозы под пудру накладывай крем для жирной кожи.
Если на лице появятся красноватые пятна и ты почувствуешь зуд, протирай эти места борноцинковым раствором.
Зимой, когда нам так не хватает солнца и витаминов, попробуй сделать такие маски.

Творожная маска

Возьми 2 ложки свежего творога, разотри с сырым желтком и добавь несколько капель перекиси водорода. Масса должна быть без комков и не слишком густая. Наложи ее на лицо и шею. Через 10-15 минут смой маску прохладной водой, затем сполосни лицо совсем холодной водой. Зимой кожа приобретает сероватый оттенок, а такая маска оживляет ее, делает немного светлей.

Дрожжевая маска

Возьми 30 граммов свежих дрожжей, измельчи их, подогрей в ложке несколько капель меда и перемешай с дрожжами. Затем хорошенько разотри массу, чтобы она не была слишком густой. Если кожа сухая, добавь несколько капель оливкового масла. Наложи эту маску на лицо и шею на 15-20 минут, затем тепловатой водой смой маску и сполосни лицо холодной водой. Дрожжевая маска делает кожу более упругой.

Компрессы из снега

Холод сохраняет не только пищевые продукты, но консервирует и женскую красоту.
Одна дама при дворе Людовика XIV славилась своей ослепительной кожей, хотя сплетники утверждали, что она давно уже не первой молодости. Так вот эта дама приказывала слугам каждую ночь ставить около своей постели три таза со льдом.
Мы не придворные дамы и не можем себе позволить такие выкрутасы, но использовать снег в наших силах.
Вся процедура занимает около 8 минут и дает прекрасный эффект - кожа разглаживается, приобретает приятный розовый оттенок.
Делается это так. С балкона или окна набери полную пригоршню чистого снега; высыпи его в салфетку, концы которой закрути. Среднюю часть салфетки со снегом довольно плотно прикладывай к лицу и шее. Причем не забудь верхние веки и подбородок. Прикладывай до тех пор, пока лицо не замерзнет.
Процедуру эту можешь делать рано утром, когда проснешься и еще не смыт ночной крем, или перед сном.
Такие компрессы очень полезны. Даже если у меня кончается снег на балконе, я с вечерней прогулки в полиэтиленовом мешочке приношу домой чистый снег.
***
И, наконец, переходим к нашим покрасневшим сухим рукам.
Читать далее...

РЫБА В БЕЛОМ СОУСЕ С ВИНОГРАДОМ

Ингредиенты

2 кг рыбного филе (окунь, сом, палтус или судак), 1 лимон, 8 яблок 4 луковицы, 2 стакана белого сухого вина, 70 г сливочного масла, 100 г винограда, зелень для украшения, соль, перец.

Способ приготовления

Рыбное филе нарезают кусочками. Обсушивают салфеткой и солят. На тёрке трут цедру лимона, из лимона отжимают сок, которым сбрызгивают кусочки рыбы.
Яблоки измельчают и обжаривают вместе с мелко порезанным луком в масле, затем вливают вино, добавляют тёртую цедру лимона, перец, соль и дают немного постоять. Подготовленную смесь выкладывают на дно горшочка, сверху укладывают рыбу и целые ягоды винограда.
Горшочек накрывают крышкой и ставят в разогретую духовку на 40-50 минут. Тушат рыбу на слабом огне.
Готовую рыбу подают к столу, выложив на блюдо и полив смесью, в которой она тушилась, сверху размещают ягоды винограда и посыпают рубленой зеленью.

ОСЕТРИНА ПОД ОСТРЫМ СОУСОМ

Ингредиенты

1,7 филе осетра, 50 г сливочного масла, 300 г очищенных грецких орехов, 150 г репчатого лука, 1 ст. л. Муки, 2 яичных желтка, 5 долек чеснока, 300 мл воды для соуса, 50 мл винного уксуса, 1 г молотой гвоздики, 1 г молотой корицы, соль, перец.

Способ приготовления

Для соуса лук обжаривают на сковороде в масле, добавляют муку и обжаривают ещё 3 мин., затем вливают горячую воду и проваривают до получения густой массы.
Орехи толкут с чесноком, корицей, гвоздикой, добавляют соль, перец, вбивают яичные желтки, вливают уксус. Смесь вводят в соус и всё прогревают, не доводя до кипения.
Филе осетра отваривают в кастрюле в 1 л воды, нарезают кусочками, укладывают в горшочки, заливают соусом и томят в духовке минут 20 на слабом огне.

Садоводам, планирующим выращивать иридодиктиумы на своем участке, рекомендую обратить внимание на светолюбивость этих растений. В природе иридодиктиумы растут на горных склонах, открытых солнцу.
Второе важнейшее условие успешного выращивания иридодиктиумов - подходящий водный режим. Увлажнение почвы должно соответствовать биологии этих растений.
Места произрастания иридодиктиумов - пояс горных хребтов Азии, от Тянь-Шаня до Средиземного моря. Следовательно, эти растения нуждаются в прохладной весне с обилием осадков, в жарком сухом лете, в хорошем снежном покрове зимой без оттепелей.
В период активного весеннего развития иридодиктиумы исключительно стойки к заболеваниям. Да и возбудители многих болезней растений в это время недостаточно активны, при низких весенних температурах.
По мере созревания луковиц иридодиктиумов и увеличения температуры почвы, сопротивляемость растений болезням становится всё ниже. Это изменение погоды не убивает растения в природе - ведь увеличение температуры почвы одновременно сопровождается падением ее влажности, а высыхание земли препятствует развитию паразитов.
Как же садоводам добиться имитации природного водного режима при выращивании иридодиктиумов?
Следует прибегнуть к комплексу мер.
Во-первых, надо обратить внимание на садовую почву. Лучшие почвы для иридодиктиума - песчаные, легкие, быстро избавляющиеся от избытка воды. Если в саду преобладают глина или чернозем (который, как говорят, "можно намазывать на хлеб"), то лучше сразу отказаться от выращивания иридодиктиумов.
Дренаж земли в саду должен быть идеальным. Участок для иридодиктиумов с хорошим дренажем можно создать искусственно. Простейший способ - поднять уровень почвы, подсыпав землю, или сделать альпийскую горку.
Посадку луковиц иридодиктиума нужно производить достаточно густо. Узкие листья соседних растений не будут затенять друг друга.
Зато при густой посадке корни растений, интенсивно поглощающие влагу, как бы служат добавочным дренажом.
[240x180]
Выкопка луковиц иридодиктиума

На лето луковицы иридодиктиума лучше выкопать.
Важно уловить благоприятное время для выкопки луковиц - это один из важнейших моментов биотехники выращивания иридодиктиумов и причина многих неудач.
Дело в том, что ткань листьев у иридодиктиума чрезвычайно прочная. Она остается окрашенной даже в то время, когда луковица уже находится в состоянии покоя. Этот признак не так выражен в местах природного произрастания иридодиктиумов - там обилие солнца, ветра и более сухой воздух быстро высушивают отмирающие листья. Но в нашем климате запаздывание пожелтения листьев у иридодиктиума является обычным явлением, особенно заметным в годы с прохладным сырым летом.
По аналогии со многими другими видами луковичных растений, цветоводы ожидают полного пожелтения листьев иридодиктиума как сигнал к завершению вегетации, после чего обычно следует выкопка луковиц. А в это время уже полностью сформированные луковицы иридодиктиума, находящиеся в сырой земле, могут быть инфицированы различными болезнями.
Таким образом, если у иридодиктиумов пожелтели листья в верхней трети или наполовину – это уже веское основание для выкопки луковиц.

Условия хранения луковиц иридодиктиума
Хранят луковицы иридодиктиума в условиях, похожих для хранения большинства луковичных. Подходит проветриваемое сухое помещение, защищенное от прямых солнечных лучей.
Об идеальной температуре хранения луковиц иридодиктиума говорить не будем (терморегуляция хранилища недоступна для большинства цветоводов-любителей).
Достаточно, если температура хранения будет в пределах +18…+22 градуса, и не подниматься выше +25 градусов.

Посадка луковиц иридодиктиума

Я сажаю в саду луковицы иридодиктиума в те же сроки, что и тюльпаны. Но можно это делать и раньше, поскольку у луковиц иридодиктиумов корни начинают отрастать при более высоких температурах, чем у тюльпанов. Из-за этого у невыкопаных растений в сентябре корни уже хорошо развиты.
Гибриды иридодиктиума вида I. winogrdowii более терпимы к влажной почве летом. Поэтому их не обязательно ежегодно выкапывать и рассаживать, можно делать это периодически.
Некоторые специалисты придерживаются мнения, что ирис Виноградова и его сорта плохо переносят сухое хранение вне грунта. По своему опыту могу сказать, что в своей способности переносить сухое хранение сорта ириса Виноградова ничуть не отличаются от других иридодиктиумов. Вид в этом отношении чуть менее стоек, хотя и он может 2-3 месяца быть вне грунта, при условии не слишком высокой температуры хранения.
Посадка луковиц иридодиктиумов производится, как я уже отмечал, достаточно густо.
Конечно, на альпинариуме или в саду лучше выглядит свободная посадка растений одного вида (или сорта) пятнами неправильной формы, которые естественнее смотрятся, особенно в окружении камней.
Глубина посадки луковиц иридодиктиума составляет 7-10 Читать далее...

- 31 июля – Емельян. Окончание жатвы. Серпы после окончания страды складывали на сжатой полосе кругом. Приглашали священника и служили молебен, после которого серпы окроплялись. Топили баню и парились вениками из ржаной соломы. С этого дня старались заготовить побольше варений и солений на зиму - наступало время заготовок. «Омельян пришел, грибов и ягод нашел, - велит заготавливать», « На зимний стол август готовит разносол».

- 1 августа – Макрида, Мокрины. По погоде этого дня делали прогнозы о будущей осени. «Макрида снаряжает осень, а Анна (7 августа) – зиму». Хороший день предвещает сухую осень: «Коли Макрида сухая, то и осень суха, а коли мокро – и осень будет мокра», «Макрида показывает, каков будет озимый посев: если дождь – смело сей под зиму», «Если в тот день дождь, то будет хороший урожай орехов».

- 2 августа – Илья Пророк. К этому дню обычно утихает жара, устанавливается умеренное тепло. Начинаются холодные утренники, конец купального сезона. «С Ильина дня ночь длинна, а вода холодна». «На Илью до обеда лето, а после обеда — осень», «Пророк Илья лето кончает, жито зажинает», «Илья Пророк – косьбы хлебов срок». Примечали погоду: «Коли на Илью сухо, то потом шесть недель будет сухо» (до 10 сентября), «На Ильин день дождь – озимую рожь надо сеять позже», «Если на Илью дождь – картошка уродится». К Ильину дню выпекали первые колоба из нового урожая зерна.

- 3 августа – Онуфрий Молчаливый. В этот день принято было работать молча и ладить закрома. Просушить, подготовить места хранения к приёму нового урожая и хранению растений зимой.

- 4 августа – Мария Ягодница, Мария Магдалина. В этот день на рассвете замечали появление росы на льнах: якобы обильная роса уничтожает белизну льна и останавливает его рост. «На Марию сильные росы — льны будут серы и косы», «Коли в этот день гроза — сена будет за глаза», «Если гром гремит беспрерывно — будет град». На Марию вынимали цветочные луковицы. Поскольку в этот день не работали в поле, то старались в садах и в лесу набрать побольше ягод. Готовили из них разнообразные блюда, делали ягодные заготовки в зиму.

- 5 августа – Трофим Бессонник. Время усиленных работ в поле и огороде, спать некогда: «Хорошему хозяину и день мал». Калинники-малинники, собирали малину. «С малинника лыки не велики, да ягоды сладки. А с калины лык надерешь; да ягод в рот не возьмешь».

- 6 августа – Борис и Глеб, Поликопны. «На Борис и Глеб поспевает хлеб, пора сбора лечебной черемухи». На Руси называли этот день и Поликопнами: бывали большие грозы и спаливали копны у тех, кто работал в поле. Поэтому говорили: «На Бориса и Глеба часты сильные грозы», «На Глеба и Бориса - за хлеб не берися»

- 7 августа – Анна Летняя, Анна Холодные Утренники. По погоде на Анну судили о грядущей зиме: «Если в этот день будет холодный утренник, то зима будет ранняя и холодная», «Если на Анну дождь идет - зима снежная и тёплая будет, а если иней выпадет - к холодной зиме», «Какова погода на Анну до обеда - такова зима до декабря, какова после обеда - такова после декабря», «Муравьи увеличивают муравейники - зима холодная будет», «Дождь перемежается с солнцем на Анну – будет хороший урожай ржи в следующем году». На Анну поспевает весомый урожай раннего картофеля, из которого готовили разнообразные блюда.
[640x480]

Мороз, снег и женщина

Зовут тебя снежные дороги

- Зима уже не за горами, пора готовиться к лыжным походам. Мы, городские жительницы, если хотим хорошо провести отпуск зимой, должны к нему как следует подготовиться.
В пору моей юности я мечтала попасть в горы, но у меня были весьма ограниченные средства и не было родительского благословения. Я от отчаяния писала... стихи. Да-да, не смейся, моя дорогая, и этой болезнью я переболела. Теперь не пишу стихов, а встречаю зиму специальной гимнастикой.
- Все это очень хорошо, - печально сказала Ирена, - но я ни разу в жизни не стояла на лыжах.
- Прежде чем стать на лыжи, надо научиться падать и подниматься. В этом сезоне мы с этого и начнем. А твой муж катается?
- Еще как! Зимой его просто невозможно удержать дома.
- Я совсем этому не удивляюсь! Но ты?! Как ты можешь предоставлять мужчину одного опасностям гор? Эти голубоглазые и черноглазые опасности на склонах гор! Ты их недооцениваешь. Давай в этом году сделаем ему сюрприз.
- Ах, Анна, - Ирена была взволнована, - ведь у меня ничего нет: ни лыж, ни ботинок, ни даже подходящих брюк.
- Но зато у тебя есть ноги, а они нужны больше всего. Кроме того, у тебя есть желание научиться кататься на лыжах. Приготовься к тому, что придется изо всех сил потрудиться, попадать. Но ведь ты не собираешься именно в этом году ставить мировой рекорд?
Лыжи и ботинки ты можешь на первое время взять напрокат. Брюки можешь переделать. Те твои габардиновые прекрасно подойдут для этой цели. Штормовку одолжи у своей подруги. Зимний туалет на вечер придумай сама, свяжи что-нибудь, купи, наконец. Посмотри модные журналы, там всегда найдутся прекрасные модели для зимнего спорта.
Так. С экипировкой покончено, теперь займемся твоей особой.

Гимнастика для лыжниц

Техника катания на лыжах довольно специфична и требует тренировки мышц живота, ног, чувства равновесия. Готовиться к лыжному сезону надо заранее, дома.
Я начинаю подготовительные занятия за месяц до поездки. Утренняя гимнастика плюс 20-30 минут вечерней специальной гимнастики.
Вечером я занимаюсь гимнастикой в лыжных ботинках и теплых носках. Очень важно приучить ногу к тяжелой, туго зашнурованной обуви.

Упражнения для ног

1. Сгибание и выпрямление ног. Поставь ноги на ширине плеч. Считая "раз, два, три", присядь как можно ниже. Туловище слегка наклони вперед, пятки прилегают к полу. На "четыре" быстро выпрями ноги и туловище. Упражнение повтори 6-8 раз

2. Приседание на обеих ногах. Упражнение выполняй, не прибегая к помощи рук. Сначала поднимись на носки, затем постепенно сгибай ноги во всех суставах до низкого приседания, стараясь, чтобы центр тяжести приходился на щиколотку. Когда колени почти коснутся пола, вынеси бедра вперед, встань на колени и выпрями пальцы ног. Постарайся опуститься на колени плавно. Для того, чтобы встать, согни пальцы ног (под себя) и при помощи корпуса вернись в исходное положение. Упражнение выполняй босиком. Главное - научись свободно перемещать тяжесть тела. Повтори упражнение 6-8 раз, постепенно увеличивая норму.

3. Описывание кругов коленями. Поставь ноги вместе, отведи слегка согнутые колени влево, потом переведи вперед, сгибая сильнее, затем вправо, чуть выпрямляя, и вернись в исходное положение. Бедра все время находятся над ступнями. Делай коленями плавные круги, 4 раза начинай кружение влево, 4 - вправо

4. "Пистолет". Встань левым боком к столу или дивану. Подними правую ногу, выпрямленную в колене, вперед. Затем на левой ноге присядь как можно ниже. Вся стопа прилегает к полу. Когда встаешь, оттолкнись левой рукой от дивана или стола. Потом встань на правую ногу, а левую ногу расслабь. Повернись к столу другим боком и проделай упражнение другой ногой.

5. Подготовка к повороту "плугом". Поставь ноги шире плеч. Пальцы ног направлены внутрь. Перенеси тяжесть тела на левую ногу, сгибая ее сильнее, правое плечо отведи назад, слегка повернув и туловище, правую ногу выпрями в колене. Затем перенеси тяжесть тела на правую ногу, левое плечо отведи назад, левую ногу выпрями в колене и так далее. Сделав 8 переносов "тяжести", вернись в исходное положение. Для расслабления мышц ног выполни бег на месте. Упражнение повтори 2-6 раз

6. Перенос тяжести на лыжи. Встань чуть расставив ноги, ступни параллельны, колени слегка согнуты, туловище выпрямлено. Теперь вытянись вверх, одновременно подняв руки. Затем плавным движением низко присядь, повернув и наклонив туловище влево, коснись правой ладонью левой пятки. Потом повернись так же вправо и коснись левой ладонью правой пятки. Повтори упражнение в каждую сторону 5- 10 раз. Дыши равномерно.

7. Прыжки с поворотами. Поставь стопы параллельно на небольшом расстоянии друг от друга. Передвигайся вперед короткими, низкими прыжками. В момент отрыва стоп бедра поверни вправо, руками сделай мах влево. В следующем прыжке выпрямись, затем поверни бедра влево, мах руками вправо. Упражнение выполняй мягкими, плавными движениями. Верхнюю Читать далее...

Байазид Бистами, суфийский Мастер, написал в своей автобиографии:

«Когда я был молод, основой всех моих молитв было желание изменить мир. Я просил:
— Господи, дай мне силы, чтобы я мог изменить мир!
Мне всё казалось неверным. Я был революционером, я хотел изменить лицо Земли.
Когда я повзрослел, я стал молиться так:
— Это, кажется, многовато; жизнь уходит из моих рук. Прошла половина, а я ещё не изменил ни одного человека. Поэтому, позволь, о Господи, изменить мою семью!
А когда я состарился, я осознал, что даже семья — это слишком много. Ко мне пришла мудрость, и я понял, что если мне удастся изменить самого себя, этого будет достаточно, более чем достаточно. И я начал молиться так:
— Господи, я всё понял, и хочу изменить самого себя! Позволь мне сделать это!
И тогда Бог ответил мне:
— Теперь уже у тебя не осталось времени. С этого следовало начинать. Ты должен был подумать об этом в самом начале».

Предлагаю Вам не ждать своей старости, чтобы понять эту мысль, и начинать с себя СЕГОДНЯ. Тем более, что только это может дать плоды Счастья и Любви.
На пути изменений есть подводные камни, о которых мне хотелось бы поговорить в этом выпуске.
Я часто слышу от женщин «я меняюсь, а он нет. Я уже так много в себе изменила, а он все никак не хочет проявлять ко мне внимание и заботу.»
Хорошо понимаю этих женщин, потому что когда-то была на их месте.
«Я уже сильно изменилась, а он…» - это ни что иное, как иллюзия.
Потому что, если Вы действительно сильно изменились, Ваш партнер не останется безучастным к этим изменениям. Он либо исчезнет из Вашей жизни, чтобы дать дорогу более достойному человеку. Либо станет меняться сам.
Что же на самом деле?
На какие грабли мы опять наступаем?
Давайте это и разберем.
[275x275]
Грабли №1. «Я знаю все в теории, но на практике мои реакции, поведение не поменялось.»

«Свету называли энциклопедией. На любой вопрос у нее был ответ. Она легко давала советы подругам – как выйти замуж и сохранить семью, как воспитывать ребенка в полной и неполной семье, как лечить болезни и куда девать лишний весь, куда вкладывать деньги и за кого голосовать на выборах, как стать счастливой и что такое любовь.
Странным было только одно – Света осталась одна с маленькой дочерью и такой же маленькой зарплатой (она работала в библиотеке), ее муж не выдержал потока знаний, который она щедро проливала на него.»

На самом деле нет ничего удивительного в этой ситуации.
Как мы усваиваем знания?
Вспомните школу или институт – сначала мы изучаем теорию, а потом подтверждаем ее практикой. Или на танцах – сначала мы учим движения, медленно и мучительно, а потом отрабатываем их много раз, чтобы тело двигалось естественно в такт музыке.
Итак, процесс познания включает в себя:
ТЕОРИЮ
ПРАКТИКУ
И если теория может занять 1 час, то на практику нужны иногда годы, чтобы достичь результатов.
Но почему-то, когда дело касается личной жизни, личностного роста, семейных отношений, любви, психологии мужчины и женщины, мы либо не хотим даже узнать теорию, опираясь на опыт своих родителей или убегая от него, строя нечто совершенно противоположное по собственному почину.
Либо просто читаем или слушаем, не пытаясь вводить это в свою жизнь или останавливаясь после первой ошибки.
Знания становятся опытом только тогда, когда пропущены через сердце и практикуются много раз.
Вы никогда не замечали парадокс? –
- чтобы стать профессионалом в какой-то области, человек учится, как минимум, пять лет. А реально – нужно хотя бы десять лет, чтобы приобрести статус и авторитет на любом карьерном поприще, особенно если речь идет о сложных профессиях, а не просто мастере на заводе, который выполняет десять операций.
- чтобы стать женой, нужно просто выйти замуж. Чтобы стать мужем, нужно просто поставить штамп в паспорте. Чтобы стать мамой и папой, нужно просто насладиться интимными отношениями.
Женщина не учится быть женой и мамой, хорошей женой и мудрой матерью.
Мужчина не учится быть мужем, защитником и опорой для своей семьи, отцом своим детям.
Так откуда возьмутся счастливые люди и семьи?
Откуда появятся мудрые жены и ответственные мужья?
Вы когда-нибудь видели, чтобы в поле, на которое не ступает нога человека, вырос яблоневый сад?
Но почему-то мы легко сохраняем иллюзию о том, что без знаний или без практики может родиться Счастливая семья, пространство Любви, что у нас вырастут прекрасные дети, которые будут уважать и любить своих родителей.
[437x266]
Грабли №2. «Я веду себя по-другому, а результат все тот же.»

«В моей семье мама постоянно ворчала на папу. Она была недовольна всем – «не так сидишь, не так сопишь, не то говоришь, не туда идешь, не о том поешь, зачем пьешь». Нужно ли говорить Читать далее...

- 24 июля – Ольга Сеногнойка, Ольга Страдница. «Ольга - на поле подмога», всем миром выходили на жатву. Во время страды часто бывали грозы. Молились святой Ольге о хорошей погоде, о милосердии к жницам - чтобы дала она им время закончить свою работу.

- 25 июля – Прокл-Плакальщик, Прокл – Великие росы. С этого дна выпадают большие росы. «На Прокла поле от росы промокло». «Если нет ночью на Прокла росы ни на лугу, ни в низинах — к ненастью. Если хорошая роса — день будет пригожим». Собирали целебные росы для врачевания от сглаза и бессонницы. «Роса на Прокла наделяет красотой и спокойствием».

- 26 июля – Гавриил, Стефан Савваит. Жаркое время жатвы. «Архангел Гавриил на хлебное поле ступил - золотом зерно отливает, со святого неба добрая сила слетает». «Стефан Савваит ржице да матушке Земле поклониться велит». «Сухая погода в этот день обещает хорошую осень, а дождливая - сильные дожди впереди и гибель урожая».

- 27 июля – Дозоры. В этот день в поле было принято угождать «Полевому» - невидимому хозяину поля. Ему всегда оставляли кашу у последней полосы сжатого поля, а на самой полосе - пучок ржи. В полях дозоры выставляли.

- 28 июля – Улита и Кирик, день Владимира Красное Солнышко. В этот день старались отдохнуть от нескончаемых дел. Женщины почитали святую Улиту как свою заступницу. В этот день часто шёл дождь; и вообще в поле не ходили – считалось, что нечистая сила там гуляла.

- 29 июля – Афиногенов день. Страдная пора - жали рожь. А кто стар да мал - ходили в лес за грибами. «Если день тёплый и светлый, то уборка урожая будет в погожие дни, а коли дождь – погода будет сырой». «С этого дня ночи холодают, первый туман над лесом – к первым груздям».

- 30 июля – Марина. В этот день «сухие молнии» сверкают – зарницы. Считалось, что эти отблески дальних гроз — предвестники пожаров, и смотреть на них нельзя. «Сухая молния калит хлеб в цвету, наводит ржу на траву».

- 31 июля – Емельян. Окончание жатвы, серпы после окончания страды складывали на сжатой полосе кругом. Приглашали священника и служили молебен, после которого серпы окроплялись. Топили баню и парились вениками из ржаной соломы. С этого дня старались заготовить побольше варений и солений на зиму — наступало время заготовок. «Омельян пришел, грибов и ягод нашел, - велит заготавливать», «На зимний стол август готовит разносол».
[500x499]

Уважаемая валяр, я Вам очень рада!!!
[700x525]

Осторожно! Не упади!

- Сегодня я хочу поговорить с тобой, как важно уметь сохранять равновесие. Это совсем не легко. Особенно это понимают те, кто увлекается горнолыжным спортом, ездит на велосипеде, мотоцикле. Чтобы научиться в совершенстве владеть своим телом, необходима соответствующая тренировка. Я хочу предложить тебе несколько упражнений.

УпражнениЯ на равновесие

Сначала я дам тебе легкие упражнения, потом постепенно будем переходить к более сложным. Эти упражнения ты должна выполнять очень старательно.
Встань, пятки вместе, носки врозь, спина прямая, голова высоко поднята, смотри прямо перед собой, шею вытяни вверх, подбородок отведи немного назад. Упражнения выполняй медленно и, еще раз подчеркиваю, очень старательно.
Упражнения для равновесия помогают владеть нашим телом. Для женщин это особенно важно, чтобы красиво двигаться. А теперь перейдем к упражнениям.

1. Подними вперед правую ногу, согнутую в колене под прямым углом, затем отведи руки в стороны, правую ногу выпрями в колене. Руками коснись плеч, а правую ногу снова согни, опусти руки вниз и поставь ногу на пол . То же самое проделай другой ногой. Упражнение повтори 5 раз для каждой ноги

- У меня вопрос, - вмешалась Ирена.
- Кто спрашивает, тот не ошибается.
- Зачем еще надо выполнять упражнение и руками, когда достаточно сложно стоять на одной ноге?
- Видишь ли, упражнения на равновесие вырабытывают координацию движений. С одной стороны, руки помогают удерживать равновесие, с другой - несколько усложняют упражнение. Если ты хочешь красиво и правильно танцевать, эти упражнения очень тебе помогут.
Так как в сохранении равновесия помогает зрение, со временем старайся выполнять упражнения с закрытыми глазами.

2. Левую руку согни, коснись пальцами плеча (как в предыдущем упражнении), одновременно подними выпрямленную ногу вверх, левую руку вытяни вперед, правую ногу отведи назад, не касаясь пола. Опусти руки и встань прямо). То же самое повтори правой рукой и левой ногой. Повтори упражнение каждой ногой 4-8 раз

3. Правую руку вытяни вперед, левую ногу поставь накрест перед правой, правую руку перенеси в сторону-вбок, левую ногу перенеси одновременно как можно выше, колени выпрямлены. Опусти руку и подставь ногу. То же самое проделай левой рукой и правой ногой. Повтори упражнение каждой ногой 4-8 раз

4. Пальцами рук коснись плеч (локти прижаты к туловищу), одновременно согни левую ногу во всех суставах, а правую отведи назад, упрись пальцами ног в пол; тяжесть тела на левой ноге; туловище с правой ногой на одной линии. Разведи руки в стороны. Дважды легко ударяешь концами пальцев правой ноги об пол, затем руки сгибаешь и снова касаешься пальцами плеч. И снова возвращаешься в исходное положение. Затем проделываешь упражнение левой ногой. Повтори упражнение 4-6 раз каждой ногой

5. Руки свободно опущены. Движения как при брассе одной ногой. Медленно согни правую ногу, подтяни пятку на высоту колена левой ноги, причем колено правой ноги отведи в сторону. Выпрями правую ногу в колене, пятку энергично отведи вбок-вправо. Быстро приставь правую ногу к левой, не ставя ее на пол. Медленно считай "раз", быстро "два, три". Выполнив 6-10 движений правой ногой, поставь ее на пол и проделай то же левой ногой. Каждой ногой повторяй цикл движений 3-4 раза.

6.Левую ногу согни, а правую поставь назад, касаясь пальцами пола (тяжесть тела на левой ноге). Руки согни, прижми локти к туловищу, пальцы на плечах. Подними правую ногу вверх, левая согнута в колене, руки разводи в стороны, туловище и правая нога образуют вогнутую линию. Опусти правую ногу, руки согни, туловище на одной линии с левой ногой. Снова вернись в исходное положение, руки опусти вниз . То же проделай другой ногой. повтори упражнение 3-6 раз

7. Подними выпрямленную в колене ногу. Это довольно сложное упражнение, но вспомни, что гимнастки выполняют его на бревне, почти в 1,5 метра от земли

Давай попрыгаем!

- Я знаю женщин, которых даже пушечный выстрел не заставил бы подпрыгнуть. Это ужасно.
- Не будь такой требовательной, Анна. Как может полная женщина прыгать? Это уж совсем невероятное зрелище.
- Каждая женщина может и должна прыгать. Во-первых, очень толстых и неповоротливых женщин не должно быть. Во-вторых, даже полные женщины иногда двигаются легко и пластично.
А есть худенькие женщины, которые как подпрыгнут, земля трясется под ногами. Это не имеет ничего общего с весом, скорее с гибкостью и пластичностью, путь к которым короче, чем нам кажется. Очень приятно ходить ногами по земле, но иногда хорошо от земли оторваться. В этом нам помогут обыкновенные прыжки, которые надо включить в утреннюю гимнастику.

Прыжки

Прежде чем перейти к упражнениям, еще одно маленькое замечание. Прыжки надо выполнять всегда на пальцах, легко и ритмично. Ноги должны быть как пружины, то есть в воздухе совершенно выпрямляться во всех суставах, при приземлении во всех суставах слегка сгибаться.

1. "Ворона". Поднимись Читать далее...

ОСЕНЬ НЕ ВСЕГДА ЗОЛОТАЯ ПОРА

Осень у порога

- Дни сделались короче, мир отгородился от тебя стеной дождя. Ветер срывает последние листья на деревьях, треплет твои волосы. Цветы осени - астры и хризантемы - клонят головы к земле.
Зато весной все деревья и цветы расцветут, небо будет высоким и голубым. Твое же лицо должно всегда цвести, а осенью особенно.
Ни в коем случае не ленись осенью делать утреннюю гимнастику и обтирание, благодаря им кровь быстрей побежит по сосудам, ты почувствуешь себя легкой и гибкой, а холодные порывы ветра не смогут вывести тебя из равновесия.
Прежде всего энергично займись своей кожей, которая слегка загрубела и кое-где потрескалась. С каждым днем она будет бледнеть, в некоторых местах появятся прыщики. Одним словом, ты увидишь такую же картину, что и весной. Поэтому я рекомендую тебе применять все весенние процедуры. Для осени же ограничусь несколькими дополнительными советами.
Лицо протирай отваром из трав. Перед выходом на улицу накладывай на лицо немного дневного крема. Губы подкрашивай или смазывай тонким слоем жирного крема.
Тонкое летнее белье смени на "демисезонное". Помни, что поздняя осень представляет опасность не только для красоты, но и для здоровья.
Ты, наверное, не раз замечала на пляже, что бедра некоторых женщин покрыты чем-то вроде красноватой " гусиной кожи". Это следствие того, что они носили поздней осенью маленькие трусики. Шерстяная юбка трется об озябшую кожу, и в результате остаются такие памятки. Очень тонкие чулки в прохладные дни тоже не помогают улучшению нашей кожи.
Но оставим ноги в покое и вернемся к лицу. Если летом ты неумеренно пользовалась солнечными лучами, твоя кожа пересушена. Поэтому на ночь надо обильно смазывать лицо кремами, днем пользоваться увлажняющими препаратами, особенно если начало действовать центральное отопление.
Не забывай о масках. На осень рекомендую тебе следующие маски.

Желтково-медовая маска

Положи в чашку 1 желток, добавь несколько капель масла (лучше оливкового) и смешай. Когда смесь загустеет, добавь пол-ложечки меда и опять перемешай. Если смесь недостаточно густа, добавь немного картофельной муки.
Наложи массу пальцами на лицо и шею, не забывая места около ушей. Через 20 минут смой маску прохладной водой с помощью кусочка ваты. Затем как следует умойся холодной водой.

Настойка из розмарина

Ложку розмарина залей стаканом сухого красного вина (для сухой и нормальной кожи) или водки (для жирной кожи). Бутылку с настойкой каждые 2 дня хорошенько встряхивай. Через 6 недель процеди раствор, и настойка готова. Хранить ее надо в сухом прохладном месте.
2 раза в день ватным тампоном, смоченным в настойке, постукивай кожу лица и шеи.
Настойка из розмарина придает коже упругость, разглаживает морщины.

Виноградный сок

Осенью очень хорошо делать маску из виноградного сока. Она действует так же, как маска из клубники поздней весной.
А знаешь, почему она мне так нравится? Потому что сделать такую маску можно очень быстро. Это идеальная процедура для работающих женщин.
Проснувшись, я протираю лицо тампоном с косметическим молочком, беру 2-3 ягоды, приготовленные с вечера, надкусываю зубами кожицу и натираю соком лицо и шею (можно смазать и веки). 15-20 минут я занимаюсь своими утренними делами, затем смываю маску холодной водой и процедура окончена.
После такой маски кожа становится атласной, гладкой.

Отдых, полное расслабление

Анна тихо вошла в комнату, думая, что ее приятельница спит или погружена в какую-нибудь захватывающую книжку. Ирена сидела в удобном кресле. ноги она поджала под себя, голову низко опустила. На звук легких шагов она подняла глаза и улыбнулась.
Анна стояла перед ней, трагическим жестом заломив руки.
- Что ты делаешь, несчастная!
- Как что делаю? Отдыхаю! Что-нибудь случилось?! Почему ты так смотришь на меня?
- Моя дорогая, в мире каждую минуту что-нибудь случается. В данный момент в опасности находится твоя шея. Если ты будешь и впредь так отдыхать, то скоро у тебя появится второй подбородок, а шея покроется морщинами.
- Но я всегда так отдыхаю, - слабо защищалась Ирена.
- Ты ошибаешься. Ты так отдыхала раньше, но с сегодняшнего дня ты будешь отдыхать иначе. Если у тебя выдалась свободная минутка, используй ее с пользой для себя.

30 минут отдыха

Многие женщины недооценивают важности 30-минутного отдыха сразу после работы. Такой небольшой отдых во всем мире называют "релаксация" - расслабление не только мышц, но и нервов.
В наше время, когда ритм жизни такой напряженный, когда каждый физически и умственно выкладывается до конца, работает за двоих, а иногда и за троих, релаксация просто необходима.
Прежде чем лечь отдохнуть, ты должна обеспечить себе полный покой. Мужа пошли за чем-нибудь в магазин или пусть тихонько почитает газету, маленьких детей посади в разные углы играть в тихие игры, старшим можешь сказать, что кто первый произнесет слово, тот будет вне очереди мыть посуду после ужина.
Читать далее...

Состав:

- 100 мл. лимонного сока.
- 200 г меда.
- 50 мл. оливкового масла.

Смешиваем все компоненты и принимаем эликсир натощак по одной чайной ложке.
[570x480]
Употребляя это средство вы заметите результат сразу - разглаживается кожа, улучшается цвет лица, глаза просто сияют. У вас исчезнут запоры если они были и никогда не будете знать, что такое склероз.

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa (http://darina.kiev.ua/health/vostochnyj_eliksir_m_12178.html)

Восток всегда скрывал свои тайны. Было время, когда японские императоры под страхом смертной казни запрещали европейцам даже близко подходить к берегам своей империи. Но наконец «железный занавес» был поднят и там.
Сенсация острова Окинава началась в 1979 году, когда администрация института Гиннесса послала туда в командировку своего журналиста, чтобы взять интервью у старейшего на земле человека — по официальным данным, на то время — господина Изуми. У этого весьма пожилого человека (а ему «стукнуло» уже 115 лет) был очень бодрый и моложавый вид. Да и его соседи тоже не жаловались на самочувствие. Как оказалось, на этом острове живет в 40 раз больше людей столетнего возраста, чем во всей остальной Японии. Средний возраст женщин был около 90 лет, практически все жители были очень стройными — ни у кого из них не было ни одного лишнего килограмма. Никто из них не голодает, хотя они едят гораздо меньше, чем все остальные японцы.
Секрет такого повального чуда был очень прост. У жителей этого острова совершенно особое отношение к еде и необыкновенно чистая вода, которая по своему составу очень отличалась от воды, которую пили остальные японцы, — в ней содержались практически все микроэлементы, необходимые для нашего организма, и очень большое содержание кальция.
Островитяне считают, что каждый прием пищи должен быть своего рода лекарством. В основном их ежедневный рацион состоит из рыбы, овощей, водорослей и сои. И во всех этих продуктах очень много кальция, так как вокруг острова находятся уникальные коралловые рифы. Именно они делают таким целебным все, что растет на острове. Во все свои блюда они добавляют много приправ и специй. Можно сказать, что кухня Окинавы «несоленая», но зато она пряная и острая. Кроме того, здесь известно всем, что в белом рисе в основном содержатся чистые углеводы, поэтому жители предпочитают есть дикий рис, который обеспечивает организм более длинными цепочками углеводов, витаминами и минеральными веществами и обладает некоторыми лечебными свойствами. Вещества, которые в нем содержатся, одновременно «чистят» кишечник и служат надежной защитой от всех новообразований. Также благодаря определенным растительным добавкам, которые так любят на острове, снижается риск сердечных заболеваний и диабета.
К жирам жители Окинавы относятся очень избирательно. Животные жиры и масла исключены из рациона практически полностью — их заменяют Омега-3 и другие ненасыщенные жирные кислоты, которые поступают вместе с пищей. Они необходимы организму для постройки клеточных мембран. Если их не хватает, ухудшается обмен веществ. Эти кислоты содержатся в подсолнечном, соевом масле и рыбьем жире.
[540x432]
Основные принципы рациона питания долгожителей.

* Изобилие воды. Вода должна быть чистой, с большим содержанием кальция. Такая вода прекрасно выводит шлаки из организма, что приводит к значительному улучшению всех систем организма, в том числе и кожи. Любимый напиток — чай. Чаепитие для всех японцев — прежде всего традиция их древней культуры и социально значимый ритуал. При выборе чая обращайте внимание не только на его вкус, но и на цвет и запах. Лучше пить зеленый чай со всевозможными добавками типа жасмина. Купите себе красивые пиалы с драконами, которые доставят вам радость. Кстати, дракон — это символ мудрости и долголетия.
* Ешьте продукты из цельных зерен: хлеб и макароны из муки грубого помола, побольше риса. Жители острова Окинава съедают в день примерно десять порций этих продуктов. Одна такая порция — это 100 г риса, небольшая чашка хлопьев или ломтик хлеба. В отличие от белого риса и белого хлеба в таких «неочищенных» продуктах содержится больше витаминов и минеральных веществ.
* Фрукты и овощи: здесь предпочтение отдается овощам. В них содержится меньше фруктозы, чем во фруктах. Они хорошо снижают уровень холестерина и притупляют чувство голода. Любимые овощи — капуста, морковь и соя. Много лука и чеснока. Овощи представляют собой естественные источники антиоксидантов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов и предупреждают повреждение клеток тела. Одной порции соответствует одна горсть, один фрукт, или овощ, или стакан сока. На 3 порции фруктов — 10 порций овощей — просто и результативно!
* Ненасыщенные жирные кислоты: одна порция Омега-3, содержится, например, в 2 чайных ложках льняного или другого растительного масла. Этими кислотами богаты рыба и орехи, оливки или авокадо. Если вы будете делать так, как это делают островитяне, то вы надолго сохраните свою молодость.
* Мясо и птица: в неделю — не больше 700 г. Причем, если вы любите яйца, запомните, что одно яйцо приравнивается к 100 г мяса.

http://darina.kiev.ua/health/sekrety_molodosti_zh_12182.html

Да, каково быть женщиной, да ещё с комплексами. Поправиться на несколько килограмм и можно считать, что жизнь проходит мимо.
Чтоб поправить здоровье надо срочно садиться на диету, мучить, себя красивую, но до противности пухлую, диетами, всевозможными подсчётами калорий, как бы чего лишнего не укусить, да не проглотить.
[355x450]
Правильное питание, конечно, играет свою роль в коррекции фигуры, но фанатично придерживаться диеты, и не думать о других способах похудения забывать тоже не следует. Что же нового на эту тему говорят средства информации? В Эдинбургском университете, были проведены исследования, в которых было доказано, что быстрый бег, расщепляет сахар, который вызывает диабет и ожирение. Всего лишь три минуты бега, причём быстрого бега, что есть духу, позволяют за месяц, сбросить до четырёх килограмм.
[492x400]
Следующая тема - массаж. Прекрасное средство убрать жир в проблемных местах и улучшить настроение. Подкожный жир сгорает, увеличивается обмен веществ в коже, улучшается работа кишечника. Разве можно сравнить удовольствие от массажа с изнурительными диетами, когда во сне снится кусочек хлеба, с копчёной колбасой и ватрушки. Нет массажиста, сделаем сами, не хуже профессионала. Растираем и разминаем живот, по часовой стрелке, всего лишь 5-10 минут, да под музыку, лепота, а польза какая!
[446x299]
Водные процедуры, бассейн, баня, сауна - замечательные помощники в Ваших помыслах о красивой фигуре. Гидромассаж, заплыв в бассейне, на перегонки, с подругой или другом, а потом в баню или в сауну, жир бегом убежит с Вашей талии. Хочется хорошо поесть, после таких нагрузок, это просто необходимо. Похудение без диет - вот к чему мы пришли.
[350x514]
Собака, верный друг, с которым просто необходимо погулять, а вот кто кого выгуливает, в этом консенсус, до конца не решённый. Заведите собаку, это друг и доктор, одновременно.
[335x379]
Можно позаботиться о детской площадке во дворе, посадить несколько деревьев у подъезда, покопаться на дачных грядках, много чего можно сделать полезного и себе и окружающим тебя людям, не забывая себя замечательную, и заботясь между делом о своей фигуре, на радость мужчинам.
[466x700]
Что же, вопрос - как правильно похудеть - мы легко решили, ещё и денег сэкономили, на врачах-диетологах, которые ныне, не дёшевы.

http://darina.kiev.ua/health/pohudet_bez_diet_per_12214.html