Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине.
Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.
 [300x212] |
Упражнение 1Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги. |
|
|
Упражнение 2Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги. |
|
|
Упражнение 3
Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги. |
|
|
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
Моделирование детской одежды.(37часть).
Моделирование детской одежды.(37часть).
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Английская королевская школа вышивания - основные техники
Английская королевская школа ( RSNET ) вышивания была создана в конце XIX столетия принцессой Кристианой Шлезвиг-Гольштейнской, третьей дочерью королевы Виктории. Основными целями создания Школы были сохранение ручной вышивки как вида искусства, а также предоставление формы занятости женщинам благородного происхождения, оказавшимся в стесненных обстоятельствах.
Я расскажу о различных техниках вышивания, разработанные Королевской школой. ВСЕ ЧТО... я могла из оригинала - вытянула.... это моя личная подборка... и мне приходиться долго работать над каждой страницей !!! Версия этой книги не продается ( я во всяком случае не нашла, поэтому трясусь над каждой страничкой). Ссылки на иностранные издания скину ниже.
Это цитата сообщения Larusia Оригинальное сообщение
Курица в лаваше - до невозможности просто и на удивление вкусно!
Вот этот рецепт до невозможности прост и на удивление вкусен!
Всего-то и нужно - купить 4-5 упаковочек тонкого лаваша и несколько куриных окорочков.
Насколько это вкусно, вы никогда не узнаете, если тотчас же не помчитесь готовить это блюдо!Чтобы вас заинтриговать еще больше, лишь скажу, что хрустящий лавашик пропитается мясным соком и это будет необыкновенно вкусно, а курица станет такой мягкой и ароматной, что блюдо точно приведёт вас в состояние восторга!
Это цитата сообщения Кейси_Кармен Оригинальное сообщение
Освежающий домашний лимонад!
[480x360]
Ингредиенты: На целых 10 литров (!) потребуется: 4 апельсина, 1 лимон и сахар.
Лимонад получится очень вкусный, освежающий! Плюс можно сделать вкусное варенье!
Приготовление:
Фрукты обдать кипятком, положить в морозилку на 8-10 часов, а затем опустить ненадолго в горячую воду (чтобы фрукты лучше поддались нарезке) после этого нарезать на кусочки и прокрутить через мясорубку. Прокрученную массу залить 3-мя литрами холодной питьевой воды. Через 15 минут настой профильтровать, сначала через дуршлаг, чтобы убрать крупные кусочки, затем через сито, чтобы удалить мякоть, – (отходы не выбрасывайте, они вам еще пригодятся).
1кг. сахара растворите в 2 литрах теплой воды. Долить в отфильтрованный настой еще 4 (четыре!) литра воды и 2 литра, получившегося сиропа. Дайте настояться еще час и всё! Лимонад готов. Перелейте в красивый кувшин, а остальной в бутылки. Все поставьте в холодильник. Если вас испугает столь большой литраж, уменьшите количество ингредиентов наполовину. Но я уверена что, попробовав этот напиток, вы будете его готовить еще и еще. Лимонад получился очень вкусный, освежающий! Я взяла половину нормы, выход у меня получился 5 литров. Отходы можно засыпать сахаром, и довести до кипения – получится варенье.
Это цитата сообщения с_именем_Нина Оригинальное сообщение
НЕЖНЕЙШИЕ ПИРОЖКИ БЕЗ МАСЛА И ЯИЦ…НА МАЙОНЕЗЕ!
Оленька Коваленко спасибо
Тесто потрясающее, выпечка из этого теста получается мягкая, пышная, вкусная и не черствеет в течении нескольких дней!
Готовится такое тесто очень просто и быстро. В него не добавляется ни растительное масло, ни яйца, так как они уже есть в майонезе. К тому же оно подойдет не только для пирожков, но и для изумительных пирогов!
Это цитата сообщения Кейси_Кармен Оригинальное сообщение
Салат-соус «Анкл-Бенс по-домашнему».
[521x335]
Ингредиенты:
2 кг кабачков;
2,5 кг помидоров;
200 гр чеснока;
1 кг сладкого перца;
2 ст. ложки соли с верхом;
200 гр сахара;
200 гр подсолнечного масла;
100 гр 9%-ного уксуса.
Приготовление:
1.Помидоры с чесноком пропустить через мясорубку.
2.Кабачки нарезать маленькими кубиками, смешать с помидорами.
3.Добавить соль, сахар, подсолнечное масло.
4.Все тушить 30 минут.
5.Затем добавить нарезанный соломкой перец и уксус.
6.После того как масса закипит, варить 20 минут.
7.Потом выложить в стерилизованные банки.
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения SASHOKI Оригинальное сообщение
Способы пережить трудную ситуацию и не впасть в саморазрушение
Если вас бросил партнёр или у вас локальный финансовый кризис, устроить вечер нытья - не всегда действенный способ. Жалость к себе может обратиться в саморазрушение, которое делает преодоление ситуации сложным или невозможным.
Что же делают сильные духом люди вместо этого?
Сильные духом люди не позволяют жалости к себе стать препятствием к их успеху. Вместо этого они используют неизбежные трудные моменты своей жизни в качестве способа стать сильнее и лучше. Вот несколько способов избежания ловушки жалости к себе для действительно сильных личностей.
1. Они признают свои чувства
Сильные люди позволяют себе испытывать негативные эмоции - такие, как горе, разочарование или одиночество. Они не отвлекают себя от этих эмоций, не истязают себя вопросами о том, действительно ли у них проблемы, и не убеждают себя, что они страдают больше, чем кто-либо вокруг. Они знают, что лучший способ справиться с неприятностью - просто прожить её.
2. Они умеют распознавать признаки того, что всё катится по спирали вниз
Когда вы сосредоточиваетесь на всём негативном, что происходит в вашей жизни, одновременно, ваши мысли становятся преувеличенно упадническими. Эти негативные мысли будут дурно влиять на ваше поведение, если вы на них зациклитесь. Сильные духом люди знают, когда эта спираль пытается увлечь их за собой, и предпринимают действия, чтобы не дать этому случиться.
3. Они выясняют, каково на самом деле их восприятие событий
Наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Когда мы чувствуем к себе жалость, мы фокусируемся на всём плохом, что происходит в жизни, быть может, пропуская хорошее. Сильные духом люди спрашивают себя, действительно ли их мысли отражают то, что реально происходит.
Они задают себе такие вопросы, как: "Всегда ли мне не везёт?" или: "Действительно ли моя жизнь разрушена?". Эти вопросы позволяют им оценить, насколько реалистично они смотрят на жизнь. Это позволяет им более приземлённо воспринимать ситуацию.
4. Они превращают свои негативные мысли в поведенческие эксперименты
Внутренне сильные люди не позволяют плохим мыслям превратиться в самосбывающиеся пророчества. Вместо этого, когда они думают, например, "Я никогда не смогу сделать такую хорошую презентацию, как эта", они мысленно отвечают себе: "Вызов принят!". Они
Это цитата сообщения Антонина_Грозная Оригинальное сообщение
Быстрые пирожки с яблоками
Эти пирожки мне неоднократно расхваливали и я не раз наблюдала, как их готовят в нашем "Центре для детей и семьи", в кулинарных группах... Честно говоря, я даже и не думала, что меня можно удивить пирожками... но "конечной точкой" моего терпения стало приготовление этих пирожков мальчишками 14-18 лет, родом из разных стран ( "несовершеннолетние беженцы", находящиеяся под опекой в Германии). Ребята были в восторге от вкуса, а я - уже на тот момент окончательно "умерла от любопытства"! Очень рекомендую хотя бы разочек и Вам попробовать!
Тесто
Творог (протертый, мягкий) — 500 г
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Самый полный гид по макияжу
Самый полный гид по макияжу
В огромном мире под названием «макияж» есть столько секретов и особенностей, от которых голова идет кругом. В ней собраны крутые советы, которые помогут вам быть неповторимой, как каждый день, так и в особенных случаях. Берите на заметку и будьте безупречны!
[800x7065] [800x9264] [800x4114]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Дезодорант для очистки и удаления запаха с ковров своими руками
Дезодорант для удаления запаха и очистки ковров очень легко можно сделать своими руками. Вам понадобится минимум ингредиентов, использование которых может вызвать у вас сомнение), но поверьте, результат превзойдет все ваши ожидания. Самодельный дезодорант позволит вам очистить свой ковер от грязи и шерсти, удалит неприятный запах и наполнит комнату приятным ароматом.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Отличная идея для летнего зноя: невероятно простой рецепт мандаринового мороженого
[x375]мандарины - 8 шт. (250 гр.)
сметана с жирностью 20 % - 400 гр.
сгущенное молоко - 1 банка
[показать]Это цитата сообщения starushka471 Оригинальное сообщение
Екатерина Вильмонт «Полоса везения или все мужики- козлы»
|
|
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Кифлики от Алии + 70 рецептов рогаликов!
БисмиЛлаh
Уже многие, наверное, попробовали эти вкусные трубочки!
Лике спасибо за рецептик!
Вот и я, наконец таки, до них добралась...
Первый раз делала, поэтому получились не такие, как хотелось бы...
Да и повидла домашнего не было...
Но вкус я оценила... И мои домашние тоже!
Очень вкусные!
Это цитата сообщения Кейси_Кармен Оригинальное сообщение
"Албаночки"! Ням-ням!
Мне кажется, что куриные рубленые котлетки кто только не пек на своей кухне! А вот такие же котлеты, но из говядины или свинины пробовали далеко не все. Конечно, у них тоже есть свои секретики, которые я и раскрою вам.
[600x450]
Это цитата сообщения Lovely69 Оригинальное сообщение
МК Кеттлевка горловины в карман
Девочки очень замечательный МК по кетлёвке горловины от Елены –HelGra с Осинки. Цель - кеттлевка.
Лицевая сторона
[700x700]
Изнаночная
Это цитата сообщения natulek_camors Оригинальное сообщение
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ФРУКТОВ И ЯГОД.
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации!
Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации!
Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации!
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
Это цитата сообщения Инчик74 Оригинальное сообщение
Упражнение планка или как сделать стальной пресс?
Хочу поделиться ещё одним прекрасным упражнением!
Источник взят вот отсюда http://www.liveinternet.ru/users/natali_miledi/post359665817/ Огромное спасибо Natali
-------------------------------------------------------------
Сегодня мы будем укреплять мышечный корсет мышц живота с помощью одного простого, но весьма эффективного упражнения планка. По прочтении Вы узнаете все о технике его выполнения, ошибках и программе тренировок по созданию стального пресса. К сожалению, я не вижу исполнение этого упражнения с дыханием Бодифлекс. Но это не делает его менее интересным. Например, в моих занятиях с младшей группой, мы готовы его практиковать. Старшей, не предлагаю даже. Потому что, не просто.
Мы всегда любой наш комплекс, можем разбавить планкой. Мне кажется, даже если раза три в неделю включать его в свой комплекс для занятий, будет хороший эффект.
