[показать]

Эти упражнения помогут привести вам ваше тело в форму и избавится от лишних килограммов. Не забывайте заниматься регулярно и тогда вы увидите первый результат уже через 2 недели.

Дженифер Лопес призналась что так же регулярно выполняет эти упражнения чтобы поддерживать свое тело в форме.

Если у вас не получает выполнять упражнения не переживайте, делайте и со временем у вас все получится и лишний вес уйдет.

Смотреть видео

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 33 - Стрейчинг c Анитой Луценко
Часть 34 - Упражнения от дедушки мирового бодибилдинга
Часть 35 - Топ-8 жиросжигающих упражнений

[показать]

Когда нет времени готовить что-то сложное, изысканное, как штрудель с яблоками, или печь пирожки в духовке, можно пожарить их на сковороде. Быстро, аппетитно, вкусно!

Для жареных пирожков есть рецепт универсального дрожжевого теста, к которому подойдет любая начинка: сладкая ли, соленая ли. Вишни и тушеные яблоки, творог с зеленью или печенка – среди всех вариантов очень сложно выбрать лучший, потому что они вкусны каждый по-своему!

http://vk.com/club17488999

 
 

Тибетская гормональная гимнастика

 

 

 

 

[550x400]

Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная  гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

Нажми на картинку

[300x449]	[300x188]
[300x353]	[300x476]
[300x423]	[300x300]
[282x700]	[300x450]

Платья крючком. Подборка 187

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post313841078/

Огромное количество шаблонов у меня в рубрике.

[показать]

Ингредиенты:
300 мл- молока, довести до кипения
1- банка сгущенного молока (380 гр)
300 мл- виски
1 ст.л. — кофе
2 ст.л — .шоколадного сиропа
2 ч.л. — ванильного экстракта (или 16 грамм ванильного сахара)

Количество — 1 литр

Овес содержит оптимальный набор жиров, белков, углеводов, минералов и витаминов, необходимых для нормальной работы человеческого организма. Кроме того, овес обладает лечебными свойствами, он оказывает противовоспалительное, обволакивающее, мочегонное, желчегонное и кроветворное действие. В отличие от очищения оливковым маслом,  очищение печени овсом является  самым мягким и щадящим из всех способов очищения, но при этом  очень эффективным.  Предлагаю несколько рецептов приготовления овсяного настоя для очищения печени.
Очищение печение овсом. Настой № 1
Возьмите неочищенные и непротравленные зерна овса, размельчите их в кофемолке, засыпьте в термос и залейте кипятком. На одну столовую ложку зерен овса заливается один литр воды. Настаиваться раствор должен в течение 12 часов. Пить настой нужно 2-3 раза в день, перед едой. В день выпивать минимум пол литра настоя. Лечение должно быть длительным — 2-3 месяца. Именно этот способ приготовления настоя мы используем в нашей семье. Готовится он очень легко, а эффект от лечения великолепный!

[показать]

Ингредиенты и приготовление скумбрии жареной в томатном соусе:

Скумбрию очистить от головы и внутренностей, промыть, нарезать на куски. Посолить, обвалять в муке и пожарить на растительном масле.
Маринад: 1 луковицу нарезать кубиком, припустить в том же масле, в котором жарилась рыба, добавить томаты в собственном соку — это 3 средних помидора и 1 ст. томата, или же добавить томатную пасту, разведенную водой или томатный соус, томатный сок, что есть. Туда же отправить розмарин, душистый перец, гвоздику и лавровый лист. Маринад посолить, добавить 1 ст. л. сахара и 1 ст. л. яблочного уксуса. Уксус желательно яблочный, именно он придает маринаду необыкновенный вкус, протушить минут 5 под крышкой.
Следует отметить, что такой маринад изменил вкус рыбы в лучшую сторону.

Приятного Вам аппетита !                     Источник

[385x319]

[498x480]

Фото Татьяны Гвардыченко.

Ах, этот пирог с малиной!
[показать]

180г сливочного масла
4 яйца
1,5ст муки
1,5ст сахара
пол ст крахмала
соль, сода
малина
Сахар разделить на 3 равные части. Отделить белки от желтков, взбить до густой пены белки ,с одной частью сахара, желтки с другой частью сахара, размягченное сливочное масло с третьей частью сахара.

Все три ингредиента в разных ёмкостях. В белок в самом начале положить щепотку соли, а уже потом добавлять сахар. В взбитые желтки добавить чайную ложку соды, погашенную лимонным соком.

Ещё по теме - калькулятор равномерного добавления или убавления петель - полезнейшая вещь

***

ПРОГРАММА для СОСТАВЛЕНИЯ СХЕМ вязания спицами. 

Программу не надо закачивать на компьютер и она не требует установки - все действия происходят в браузере, в конце вам лишь нужно сохранить составленную схему себе на компьютер.

А теперь небольшая инструкция, как составлять вязальные схемы для спиц.

[показать]В первом окошке всё просто и понятно - необходимо задать размеры схемы, т.е. ввести количество рядов и количество петель вашей схемы. На данный момент эти количества ограничены числом 30, т.е. максимальный размер схемы может быть 30х30. Эти ограничения введены с целью не перегружать сервер, но если будет необходимость в схеме бОльшего размера, стучитесь ко мне на почту. Думаю, опытным путём удастся найти разумные ограничения.

Если в схеме вы хотите отметить раппорт, то напротив поля "добавить строку для раппорта" поставьте галочку. Далее нажимаем кнопку "Нарисовать поле".

[показать]Появляется второе окошко, в котором можно приступать к созданию схемы. Все действия - выбор обозначения, постановка его на поле, стёрка обозначения - происходят по нажатию левой кнопки мышки. Для удобства выбранное обозначение подсвечено жёлтым цветом, а выбираемое - красным. Условные обозначения выводятся в двух строках. Первая строка - это условные обозначения, которые отображаются в одной клетке и их значения можно явно определить. В готовой схеме эти использовавшиеся обозначения будут выведены в список и расшифрованы. Вторая строка - условные обозначения для различных комбинаций кос. Т.е. отдельно взятая клеточка с обозначением ничего не значит, а если клеточки скомбинировать - получится очевидное и понятное обозначение косы, жгута и т.п.

Японский метод коррекции фигуры

Меняет внешний вид за пять минут в день!

Похудей-подрасти - японская методика, которую придумал доктор Фукуцудзи. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.

Обратив пристальное внимание на скелет человека, доктор Фукуцудзи пришел к выводу, что объем талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подреберные и тазовые кости. Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия. Доктор изобрел сенсационное упражнение. Оно способно сужать талию, регулируя положение костей!

Упражнение очень простое и займет всего лишь 5 минут в день. Похудеть за 5 минут – разве не чудо?:)

Подготовьте валик (скатанное и связанное полотенце). Обратите внимание – для разных людей размер валика неодинаков. Ориентируйтесь на собственные ощущения и здравый смысл. Примерно 40 сантиметров, толщиной 7–10 сантиметров. От слишком большого валика растяжка будет сильнее, но велика вероятность появления болезненных ощущений в области спине.

Затем ложитесь на твердую поверхность, расслабляя тело. Валик помещайте под поясницу (под пупок). Ноги раздвигайте в стороны до ширины плеч и соединяйте большие пальцы.

Руки вытягивайте вверх, ладонями вниз, соединяя мизинцы. Если не получается идеально, не нужно расстраиваться. Эффект по любому будет. После нескольких таких  упражнений растяжка увеличится, а ладони лягут как положено. Лежите в таком положении 5 минут.

Во время упражнения за счет растягивания позвоночник принимает правильную форму. Это воздействует на размер талии и даже на рост человека практически мгновенно. Результаты поражают: минус несколько сантиметров в талии и увеличение роста за считанные минуты!

Процесс может быть болезненным. Если вам сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с 1-й минуты, каждый день увеличивая время растяжки. Явные результаты будут заметны окружающим через месяц.

За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

[604x335]

Смотрите ролик! Он хоть и на японском языке, но суть ясна благодаря наглядности!

Шьём короткое платье без выкройки.МК.


 

Вот и весна!И так хочется новых нарядов и при этом не тратить много времени и усилий для их изготовления. Простые модели, на мой взгляд, выглядят не менее эффектно сложных, к тому же относив сезон, всегда можно из подобного платья переделать что-то новое для себя или дочки. Вот очень лёгкая выкройка платья, которая при желании и наличии широкого пояса может неожиданно оказаться туникой, которую не грех надеть с узкими черными брючками и туфлями на высокой платформе.

[показать]

[показать]

У меня с 15 лет появился целлюлит и растяжки...такая уж я несчастная...Поначалу внимания на это не обращала, но вот последние пару лет уж сильно я стала расстраиваться по этому поводу. И решила найти средство, которое решит все мои проблемы. И вот методом проб и ошибок я нашла уникальное средство для меня!!! 

[показать]Сладкие начинки: Одна из наиболее распространенных начинок для блинов - это варенье или лимонный сок, смешанный с сахаром. Но даже с обыденной начинкой блины можно сделать оригинальными. Любимую начинку закатайте в блин рулетиком, сложите в форму, посыпьте сахаром и поставьте под горячий гриль, чтобы получилась сахарная корочка.
 Яблочная начинка: в миске смешать 250 мл подслащенного яблочного пюре, 50 гр изюма и щепотку корицы.
 
Абрикосовая: в тесто для блинов добавить 1 ст. л. корицы. Замочить 50 г кураги в 60 мл воды в кастрюле, затем отварить с 50 г сахара и соком 1 лимона, пока курага не превратится в пюре. Добавить 25 г порезанных миндальных орехов.

Банановая: в миске размять 4 банана с 50 г смягченного масла, 2 ст. л. сахара и тертой цедрой и соком 1 лимона.

Шоколад со взбитыми сливками: взбить 150 мл двойных сливок с 1-2 ст. л. сахарной пудры в густую пену. Аккуратно перемешать с 100 г тертого шоколада и 2 ст. л. мелко порезанного ореха фундук. Намазать начинкой блины, сложить вчетверо и сразу же подавать.

Творожная: взбить в миске 100 г творога с 3 ст. л. двойных сливок, 2 ст. л. сахара и тертой цедрой 1/2 лимона. Добавить 40 г изюма.

[247x185]Вы набрали лишний вес за зиму и теперь переживаете, что не успеете к летнему отдыху вернуть своему телу былую форму? Не переживайте, мы подскажем вам, как приготовить чудесный коктейль, сжигающий лишние калории.

Итак, вот что нам потребуется: корица молотая, кефир, имбирь свежий и мед.