Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Мануэль Гарсиа Родригес, знаменитый испанский художник, творчество которого более всего связанно с Севильей…
В работах Родригеса показана вся красота севильских двориков, испанской природы…
Узорные балконы –
Как кружево мантильи,
И гребнем вознесенным
Готические шпили
[700x596]
Отделанный морскою
Лазурною каймою,
Украшенный цветами
И летом, и зимою
[700x542]
[398x700]
[700x543]
[475x600]
[699x475]
[210x50]Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
 [300x80] [116x300] [110x300] [107x300] [120x300] [131x300] [300x80] |
Это цитата сообщения valerijvzubenko Оригинальное сообщение
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.
Из инета
Это цитата сообщения Ejkova Оригинальное сообщение
Автор: Ejkova
Создана: 21.11.2013 23:15
Скопировали: 140 раз
Установили: 119 раз
Примерить схему | Cохранить себе
[400x400] Это цитата сообщения ТомиКА Оригинальное сообщение
Фотографии в альбоме «С Днем рождения и поздравляю» АЗАЛИЯ на Яндекс.Фотках
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Молодой и талантливый фотограф Жоаким Краемер (Joakim Kraemer) делает потрясающие снимки живой природы. Несмотря на то, что Жоакиму всего 20 лет, и что фотографировать он научился сам, во всяком случае, себя он сам называет самоучкой, но его работы по-настоящему завораживают. Макросъёмка всегда открывает нам удивительный и невиданный мир, несмотря на то, что этот мир находится прямо у нас под ногами, и мы сталкиваемся с ним каждый день. Надеюсь, работы Жоакима произведут на вас неизгладимое впечатление, как произвели они его на меня. В своей работе Жоаким использует Canon EOS 350D.
Это цитата сообщения lomovolga Оригинальное сообщение
Louis Aston Knight
Eugene Henri Cauchois
Roger Godchaux
[показать]Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Люблю я лето за цветы и свет,
Который разливается повсюду,
Пейзажные рождаются этюды –
Прекрасный отдых от мирских сует.
Хочу впитать все запахи в себя,
Все краски лета сохранить в картинах,
Чтобы в холодных зимних днях рутинных –
Согреться ими, словно от огня.
© Copyright: Лариса Кузьминская
Это цитата сообщения Валентина_Гребенюк Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения bahera Оригинальное сообщение
[448x336]
Не могу не поделиться- мало какой чизкейк может сравниться с этим, впервые сделанном в одной испанской кофейне Three Cities of Spain (по крайней мере, там считают, что именно они были первыми ;) ). Уж слишком он хороооош...
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
О ней поют поэты всех веков. Нет в мире ничего нежней и краше,
Чем этот сверток белых лепестков, раскрывшийся благоуханной чашей.
Как он прохладен, холоден и чист глубокий кубок, полный аромата.
Как дружит с ним простой и скромный лист, темно-зеленый, по краям зубчатый...
БЕЛЫЕ РОЗЫ – во все времена были символом чистоты и невинности. Преподнося в дар белоснежные бутоны роз, даритель словно хочет сказать: "Вы небесны и чисты. Я восхищаюсь вашей неземной и первозданной красотой. Вы так же совершенны, как и эти белые розы".
Чаще всего именно белые розы дарят в честь искренней любви, такой же чистой, как девственно белая пелена первого снега. Белые розы совершенная противоположность красных, которые дарят, выражая свою страсть и безумные жаркие чувства.
Белая роза является символом вечной любви, более чистой, сильной и крепкой, чем все земные чувства, в том числе и страсть. Вот почему букет из белых роз дарят на свадьбу.
[699x696]Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Давайте сегодня прогуляемся по московскому старому городу. Да, в Москве, как и в любом нормальном европейском городе (Питер не в счет), есть старый город, который мы потеряли. Точнее не столько потеряли, сколько его у нас отняли и все никак не вернут. Старый город Москвы – это Кремль, официально самая большая средневековая крепость согласно книге рекордов Гиннеса и совершенно закрытый почти 100 лет назад район, который уже и районом-то не воспринимается.
Но все по порядку.
Это цитата сообщения gallaluna Оригинальное сообщение
[показать] [показать]