Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Туника для пляжа от Анны Костуровой крючком (схемы)
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Чтобы диета работала на вас, а не против вас
вы должны досконально ее изучить.
за время диеты набралось дофига вопросов
и с 1 по 3 сообщение, есть все ответы на них,
прежде чем задавать вопрос, прочитайте все что написано в них
ВНИМАНИЕ ВАЖНЫЙ ПУНКТ - в личку мне не писать.
--------- есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр
(если мало съеала то через 2.5
если нормально то через 3 часа)
---------- до 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
список полезных и вредных продуктов
ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ
ПОЛЕЗНЫЕ
сывороточный протеин разбавлять на 80 % соевым протеином
творог (в нем 18 гр белка)
белок яйца (4 гр )
рыба (24)Сёмга, форель, красная рыба тилапия треска минтай тунец щука, речной окуня, стерлядь, осетр.
Морепродукты (креветки кальмары (18 гр) )
говядина индейка курица кролик баранина(24)
Нежирные сыры до 30 % --- моцарелла, адыгейский ольтермани 17% Полар 5% Амбер 10% (без плесени) БРЫНЗА 0%
_______________
ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ
ПОЛЕЗНЫЕ
Рыбий жир
Льняное масло
Масло из семян винограда
Оливковое
Тыквенное
_______________
ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
- как совмещать диету со спортом?
- за 2.5 ч не есть углеводы
(за.1.5 ч не есть белки)
после тренировки ЕСТЬ через 40 минут угли или белки
(т.е. до 16- полезные угли, после - белки)
чтобы худение во время спорта было эффективным, нужно знать, при каких услових идет сжигания жира
а при каких просто сжигании калории, мышц или наоборот их наращивание
нельзя позволять сжигать свои же мышцы, если ты не перекачена.
иначе тело после похудения будет не подтянутым, дряблым, плохой обмен веществ и долгий процесс сбрасывания веса
во время тренировки- твой ПУЛЬС должен быть высоким (формула (220 -возраст)*0.6)) если тебе 20 лет - значит пульс должен быть во время тренировки 120 -140
заниматься не менее 40 мин.
не более 60 мин - иначе будут сгорать мышцы
питание во время тренировки, чтобы похудеть
если тренировка аэробная (кардионагрузки) (эллипс, бег, вело)
то до тренировки не есть УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ 2-2,5 часа,
МОЖНО ЕСТЬ порцию куры/рыбы/творога часа за 1,5,
яичные белки за 40-50 минут,
сывороточный протеин за 30, аминки за 10-15
за 10 мин до тренировки хорошенько попить, и во время тренировки маленькими глотками каждые 15 мин.
после НУЖНО кушать через 30-40 минут,
если не есть дольше,
то есть вероятность того, что организм начнет сжигать мышцы,
так как вы не дали ему питания после тренировки) а это не хорошо для фигуры, потому что она будет дряблая
кушать - в зависимости от времени когда была проведена тренировка,
если утро/день, - сложные угли+белок,
если вечер, - белок+овощи.
p.s. на счет масла (льяное оливковое тыквенное)
если у вас основательная тренировка с утра не меньше чем 40 минут идет
то завтрак через 40 минут
а масло через полтора часа после тренировки! если у вас просто зарядка\пробежка на минут 10-25
то масло перед этим.
"если вы сильно сокращаете свой рацион и начинаете заниматься физическими нагрузками, то сжигаете свои мышцы. Мышцы необходимы для поддержания высокого уровня обмена веществ и их потеря в результате изнуряющих нагрузок и недостаточного питания обуславливает набор веса заново за счет жира"
если тренировка силовая для наращивания мышц ( гантели)
до нее обязательно надо поесть
(независимо когда она, - днем или вечером), - сложные углеводы + белок - за 1-1,5 часа)
для того что бы была энергия на тренировке)
после - почти сразу, в течении 15-20 минут - быстрый белок,
- это может быть аминокислоты/сывороточный протеин(изолят)/белки яиц/молоко,
- через 1-1,5 часа нормальный прием пищи, опять же- взависимости от времени когда была проведена тренировка,
если утро/день, - сложные угли+белок, если вечер, - белок+овощи.
ВНИМАНИЕ САМЫЙ ЧАСТЫЙ ВОПРОС :
- до 16 можно есть белок?
- можно если нет другой еды
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ЦВЕТОВОЙ КРУГ ОСВАЛЬДА... ВЕЛИКОЛЕПНЕЙШАЯ шпаргалка для подбора цветов... онлайн... не ридётся скачивать... ПРОСТО КЛАСС!!!.. ДЛЯ ВЯЗАЛЬЩИЦ И НЕ ТОЛЬК
Большой цветовой круг Освальда применяется для образования гармоничных сочетаний из двух, трех, четырех цветовых тонов. При комбинации окрасок часто сталкиваются с проблемой, почему одни цвета создают приятное сочетание друг с другом, а другие режут глаз. Помогает решить эту проблему цветовой круг. Он дает более полную возможность составить необходимые сочетания. Например: если в композиции имеется предмет с насыщенным цветом, то к нему можно подобрать другой предмет, цвет которого усилил бы ощущение насыщенности цвета первого.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Красивый ранер крючком
Иримед: обратите внимание на кайму с анютиными глазками.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Растишка для ресниц... очень любопытно...
ТЕКСТ АВТОРА: "Чудо-смесь масел для роста ресниц и бровей. Как я вернула былую красоту ресниц после использования некачественной туши
Я миллион раз слышала от мамы про касторовое масло для роста волос, бровей, ресниц. Сначала я мазала только им, а потом начала использовать эту смесь и была приятно поражена! Теперь реснички, как у коровы.
Итак, нам понадобится:
-витамины «аевит» в капсуле с желатиновой оболочкой
Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение
Вареники со свеклой и курицей.
Нашла в инете интересный рецепт.Что то для меня новенькое,еще никогда не пробовала вареники с такой начинкой.Как раз и молодые бурачки (свеклу) купила))))
Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение
Коллекция: туники, связанные спицами в дневничке
Постоянно обновляется...
Достаточно кликнуть по картинке, чтобы посмотреть описание каждой модели.
 [122x213] |  [122x213] |  [122x213] |  [112x213] |
 [142x213] |  [122x213] |  [122x213] |  [142x213] |
 [162x213] |  [142x213] |  [132x213] |  [132x213] |
Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение
Коллекция: пончо, накидки, болеро связанные спицами в дневничке
Постоянно обновляется...
Достаточно кликнуть по картинке, чтобы посмотреть описание каждой модели.
 [142x203] |  [142x203] |  [142x203] |  [162x203] |
 [112x203] |  [122x203] |  [122x203] |  [142x203] |
 [172x203] |  [122x203] |  [122x203] |  [122x203] |
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА
[300x240]Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от остеохондроза шейного отдела до атеросклероза. Регулярное очищение сосудов позволит вам избавиться от тяжести в голове, исчезнут головные боли, прояснится сознание, улучшится настроение.
Очищение сосудов головного мозга – уникальные методики:
1-Я МЕТОДИКА: МЕД И ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Необходимо измельчить пять грецких орехов и тщательно смешать с одной столовой ложкой натурального липового меда, добавить по щепотке измельченных корицы и имбиря, перемешать, поместить смесь на сутки в холодильник. Принимать целебную смесь следует три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложки.
2-Я МЕТОДИКА: ЛУКОВЫЙ СОК И МЕД
Необходимо выжать треть стакана сока из лука, смешать его со стаканом натурального меда, употреблять целебную смесь следует по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Целебная смесь не только эффективно очистит сосуды, но и укрепит иммунитет.
3-Я МЕТОДИКА: НАТУРАЛЬНЫЕ СОКИ
Ежедневно за полчаса до обеда и ужина употребляйте по половине стакана гранатового сока (чередуйте с яблочным соком и морковным) - выбирая сок в магазине, обратите внимание на то, что сок должен быть максимально натуральным, либо делайте свежевыжатые соки.
4-Я МЕТОДИКА: НАСТОЙ ЛОПУХА
Необходимо залить кипятком в термосе горсть (около 10 грамм) высушенных корней лопуха, дать настояться в течение 8-10 часов, после чего процедить и поставить в холодное место. Принимать целебный настой следует по 4 столовые ложки за полчаса до завтрака. Курс приема – один месяц.
5-Я МЕТОДИКА: ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Для общего оздоровления организма и очищения сосудов следует ежедневно за полчаса до завтрака съедать по одному мандарину, горсти изюма и грецких орехов, через 15-20 минут выпить стакан воды смешанный с одной чайной ложкой меда и долькой лимона, еще через 10-15 минут можете приступать к завтраку.
http://healthharbor.ru/ocisenie-organizma/1255-ocisenie-sosudov-golovnogo-mozga.html
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Рулет из свинины с языком “деликатесный”
Ингредиенты:
Язык говяжий 500 г
свиная шея 700 г
бекон (нарезка) 5-6 шт.
соль
смесь перцев
прованские травы
гвоздика 2 шт.
душистый перец 3 шт.
лавровый лист 1-2 шт.
чай (чёрный) 2-3 ч. л
Приготовление:
Говяжий язык тщательно вымыть.
Отварить до готовности с добавлением гвоздики, душистого перца и лаврового листа.
Приготовить чайный маринад с пряностями (гвоздика, душистый перец, лавровый лист), довести до кипения. Готовый язык очистить от кожи под струей холодной воды, погрузить в чайный маринад, оставить до полного остывания.
Свиную шею надрезать вдоль не до конца, раскрыть как книгу, посыпать солью, смесью перцев и прованскими травами, отбить слегка, выравнивая по толщине.
Подготовленный пласт свинины застелить пластинами бекона.
Выложить маринованный язык, свернуть плотным рулетом, обвязать шпагатом.
Рулет поместить в жаропрочную форму, влить немного чайного маринада, плотно укрыть фольгой.
Запекать при 240* 30 мин. Не открывая дверцу духовки, выключить и оставить в духовом шкафу до полного остывания. Готовый рулет поставить под пресс на ночь в холодильник. Приятного всем аппетита!
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Как ухаживать за телом после 40 лет....
Простые в приготовлении домашние средства по уходу за кожей тела после 40 лет. Рецепты лосьонов, масел, масок домашнего приготовления.
Это цитата сообщения Musen Оригинальное сообщение
Бубновский? Бубновский!
За этим роликом я охотилась почти два года!
Потому, что считаю Бубновского богом №1 в этой сфере здоровья (он же создатель и профессор кинезиотерапии).
Я знаю его теорию лечения наизусть, я два года делаю базовые упражнения (так как мне удалось понять и воспроизвести по книге его интервью), соблюдаю рекомендации. Вера моя вытекает от результатов и ощущений.
Ролик, конечно, создавался в рекламных целях, для лечебных центов Бубновского и пациентов (показать как работает изобретенный тренажер), но самое ценное, что и тут он верен своей политике интересов пациентов и параллельно показывают как упражнение на тренажере(кстати интересно и его посмотреть для того чтобы понять как что «работает» при данном виде движения) так и аналогичное упражнение без оборудования.
Вначале ролика немного общей информации(минут 10), затем упражнения.
Методы Бубновского для: всех видов заболеваний суставов и позвоночника (дооперационно и со снятием необходимости операции), реабилитационные упражнения по восстановлению после операций на них же, параллельно решаются «вопросы» органов малого таза и не только…
Рекомендую категорически этот ролик посмотреть (изучить)! Дамам, которые считают, что у них все ОК с суставами, советую обратить пристальное внимание на девушку-инструктора центра – не хотите ли такую фигуру?
Сама же я, пополню и скорректирую свой арсенал занятий.
Это цитата сообщения Ленна14 Оригинальное сообщение
5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой
http://www.stroineemvmeste.ru/blog/dieta-malyshevoj/621
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение
Парижский батон
Этот вид хлеба еще называют «Городской». От своих хлебобулочных собратьев он отличается очень хрустящей корочкой. При разрезании она даже трескается. Звук при этом тоже стоит неповторимый. Мякиш суше, чем у обычного хлеба, пористость тоже разная. Встречаются крупные дырки в казалось бы, равномерном мякише. Срок хранения у этого вида также немного дольше. Две буханочки у меня прожили три дня.
Существует несколько способов приготовления парижского батона: очень быстрый на опаре, на теплой опаре, на жидкой опаре и совсем безопарный.
Это цитата сообщения Рина_Санина Оригинальное сообщение
СПАСИБО лучик_светы!!!
СПАСИБО illusion2002!!!
1.
[507x700]
2.
[507x700]
3.
[507x700]
4.
[507x700]
5.
[507x700]
6.
[507x700]
7.
[507x700]
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Как очистить и омолодить организм? - 8 проверенных способов
[259x276]Способ 1.
Вам нужно приучить себя кушать один раз в неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат, лук, сельдерей, укроп, петрушка). При этом постарайтесь не есть хлеб и соль. Если какого-то ингредиента нет, то не беда. Ключевым звеном в очищении является петрушка. Спустя полчаса можно приступать к другому этапу очищения - ешьте, не запивая свежие ягоды, фрукты или овощи.
Пучок зелени заставляет усиленно работать Вашу мочеполовую систему, а употребление фруктов, ягод и овощей активизирует деятельность кишечника и желудка. Так из организма естественным образом выйдет накипь, слизь и прочая гадость.
Способ 2.
Необходимо ежедневно утром натощак съедать пол отварной натёртой на мелкой тёрке свеклы. Заправляют её одной ст. ложкой растительного масла (оливковое, подсолнечное и т.д.).
Способ 3.