• Авторизация


Интересно... 18-06-2014 22:56


Профессиональное заболевание компьютерщиков.

Профессиональное заболевание компьютерщиков. Упражнения для кистей рук.

[300x240]Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий, проходящих в непосредственной близости к нерву, а также распуханием самого нерва. Это происходит вследствие постоянной статической нагрузки на одни и те же мышцы, которая возникает при большом количестве однообразных движений (например, при работе с мышкой), при неудобном положении рук, когда запястья находятся в постоянном напряжении.

(Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и различными патологиями позвоночника — остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска и т.д., — при которых повреждается нерв, идущий от спинного мозга.)

Для профилактики и лечения синдрома запястного канала следует позаботиться об эргономичности своего рабочего места, как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой комплекс упражнений для рук.

Правильное положение рук:

1.При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов).

2.При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

3.Стул или кресло должно быть с подлокотниками; желательно также наличие специальной выпуклости для запястья (валик у коврика для мыши, клавиатура специальной формы или компьютерный стол с подобными выпуклостями).


Гимнастика для кистей рук


1. Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.

2. Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх.

3. Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.

4. Соединить ладони вместе, затем попеременно отводить назад до отказа пальцы на счет 1—4, начиная с мизинцев.

5. Соединить кисти рук и, опираясь на концы пальцев, отводить основания кистей в стороны, не смещая концов пальцев.

6. Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.

7. При полусогнутых руках с силой сжимать и разжимать пальцы рук.

8. Локти прижать к бокам, ладони направлены вперёд. Постепенно сжимать и разжимать пальцы в фалангах.

9. Переплести пальцы и делать сжимающие движения.

10. Постепенно разминать расслабленные пальцы поочередно: сначала правой рукой — на левой, затем наоборот. Разминание следует начинать с конца пальцев и до основания. Закончить круговыми вращательными движениями.

11. Прижать локти к бокам, пальцы сжать в кулак и по вращать кистями в ту и другую сторону.

12. Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз. Все движения повторяются 5—6 раз. 

http://my.mail.ru/community/blog_alevtinaserova/jo...pe_filter=&blogsort=update

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Интересно... 18-06-2014 22:38


У памяти моей нет больше слёз...


/img1.imgsmail.ru/mail/ru/images/my/icons-items.png" target="_blank">http://img1.imgsmail.ru/mail/ru/images/my/icons-items.png) -6px -70px no-repeat;">  

[496x600]

У памяти моей нет больше слёз.
Они до капли сердцу все достались,
И пропитали солью сотни снов,
В которых день за днём мы расставались.

У памяти моей нет больше прав
Тревожить раны мыслями пустыми.
И даже ветер мне шептал, что рад,
Когда кричал я, что не помню имя…

У памяти моей нет больше сил,
Не веря, вспоминать ушедшее былое,
И знать, что всё ушло, и думать, что простил
И, забывая, возвращаться снова…



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Интересно... 18-06-2014 22:31


Дай мне руку свою...


/img1.imgsmail.ru/mail/ru/images/my/icons-items.png" target="_blank">http://img1.imgsmail.ru/mail/ru/images/my/icons-items.png) -6px -70px no-repeat;">  

[501x501]

Дай мне руку свою, я устала,
Можно я на неё обопрусь.
Посмотри, как же нужно мне мало,
Чтобы губы покинула грусть.

Как же долго тебя я искала
Среди лет и непрошенных лиц.
Как же часто я нас представляла 
Без одежд и условных границ. 

Дай мне руку свою, я устала,
Можно я на неё обопрусь.
Посмотри, как же нужно мне мало,
Чтобы губы забыли про грусть...


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Интересно... 18-06-2014 22:23


Налей в бокал мне облаков...



/img1.imgsmail.ru/mail/ru/images/my/icons-items.png" target="_blank">http://img1.imgsmail.ru/mail/ru/images/my/icons-items.png) -6px -70px no-repeat;">  

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Интересно... 18-06-2014 22:21


Переплетаясь нити серебра...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Интересно... 18-06-2014 22:18


Рябью озеро подернулось...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Интересно... 18-06-2014 22:09


 

Доля...


/img1.imgsmail.ru/mail/ru/images/my/icons-items.png" target="_blank">http://img1.imgsmail.ru/mail/ru/images/my/icons-items.png) -6px -70px no-repeat;">  

[600x450]


Пришла и дверь, закрыв, вдруг рассмеялась.
Не искренний, сквозь слезы дикий смех
В стенах пустых промчался, отражаясь,
Настиг, хлестнув, как на глазах у всех…

Щекой к стене прижалась, изнывая,
От бабской доли, сумрачной тоски,
И на ногах, предавших, вниз сползая...
Взгляд в зеркало на прожитые дни…


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Интересно... 18-06-2014 20:01


*Лето взяло в руки краски...*


/img1.imgsmail.ru/mail/ru/images/my/icons-items.png" target="_blank">http://img1.imgsmail.ru/mail/ru/images/my/icons-items.png) -6px -70px no-repeat;">  


Нарисуй меня светло синим…
Рядом с облаком в небе летящей…





Нарисуй меня темно серым…
Под дождем без надежды стоящей…





Нарисуй меня ярко красным…
Жарким пламенем страсти объятой…




Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 17-06-2014 19:02

Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение

И.. снова юбка из фатина! "Хризантема"( или пёрышками

[485x700]

Здесь я собрала всю информацию по пошиву юбки"хризантема" (или пёрышками) которую смогла найти в интернете.Если у Вас есть какие-то свои находки добавляйте в комментариях.

                                          Читать далее

nelyasha

[543x80]

Серия сообщений "Шьем детям ":
Часть 1 - Маленькая принцесса
Часть 2 - Конверт для грудничков
...
Часть 23 - Юбка Tutu или юбка-пачка. Продолжаем тему фатиновых юбок.
Часть 24 - Фатиновая многослойная юбка на кокетке. Мастер-класс.
Часть 25 - И.. снова юбка из фатина! "Хризантема"( или пёрышками
Часть 26 - Юбка американка Pettiskirt-королева пышных юбок.Формула расчёта расхода ткани
Часть 27 - Ещё один метод шитья юбки ТУТУ
...
Часть 42 - Мастер -класс по пошиву нарядного платья для девочки
Часть 43 - ЮБКА-КЕКС
Часть 44 - Юбка-солнце оригинальной конструкции: неровный край.

Серия сообщений "Пышные юбки":
Часть 1 - Мастер - класс по изготовлению многоярусной юбки
Часть 2 - Шьём пышную юбку
...
Часть 5 - Юбка Tutu или юбка-пачка. Продолжаем тему фатиновых юбок.
Часть 6 - Фатиновая многослойная юбка на кокетке. Мастер-класс.
Часть 7 - И.. снова юбка из фатина! "Хризантема"( или пёрышками
Часть 8 - Юбка американка Pettiskirt-королева пышных юбок.Формула расчёта расхода ткани
Часть 9 - Ещё один метод шитья юбки ТУТУ
...
Часть 21 - Юбка-солнце оригинальной конструкции: неровный край.
Часть 22 - Видео мастер-класс. Нарядная юбка из фатина — «Хризантема»
Часть 23 - Пышная юбочка Tutu. Самый подробный видео мастер-класс
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 17-06-2014 18:50

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

Эффектная юбка с "хвостом"

[700x525]

Мастер-Класс

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 17-06-2014 18:18

Это цитата сообщения галина_якимова Оригинальное сообщение

Скатерть-юбка. МК от nextfifty

[показать] [показать]
Со временем это платье появлялось в различных воплощениях - с рукавами, без рукавов, из различных тканей. Я только видела его в Интернете, никогда в лицо, так что у меня не было возможности изучить его. Месяц назад, бац, я поняла, как оно было сконструировано.
Я быстро сделала несколько расчетов, и на скорую руку сделала пробник с использованием изношенного пододеяльника с розами. Я был счастлива видеть, что моя идея действительно, действительно, работает. Затем я повесила макет в шкаф и забыла о нем.
На этой неделе мне срочно понадобилась сшить юбку, и я решила, что настало время, чтобы сделать реальную версию этой одежды. Я сделала это в один вечер - это так просто! [показать] Материалы
• Легкая ткань. Я считаю, что у меня это нейлон тафта.
• Эластичная резинка для пояса.

Юбка выполнена полностью из прямоугольников. Центральная деталь по принципу юбки-солнце, с той лишь разницей, что это квадрат, а не круг.
Да, действительно, если вам нужен быстро костюм для Хэллоуина, просто носите доски под этой юбкой и, вуаля, стол со скатертью :)

Схема показывает форму выкройки. [показать] 1.квадратный кусок ткани (синий), с отверстием для талии, которое надо вырезать (желтый).
2. Четыре прямоугольника (зеленый).
3. Существует также прямоугольный пояс (не показано). (Я сделала его с эластичной резинкой, но вы можете вшить молнию, если хотите.)

Инструкция
• Вырезать прямоугольник, 112 на 112 см. (Заметьте, я 165 см. Если вы выше или ниже, можете настроить пропорции).
• Рассчитать круг, который вы хотите вырезать для талии. Если пояс будет на резинке, без молнией, рассчитайте так, чтобы не было проблем с надеванием через верх или через ноги (как вам удобнее) Мне нужен был круг с 16,6 см радиусом . Я создала шаблон четверть круга с помощью бумаги для принтера.
• Сложите квадрат ткани вчетверо. Прикрепите четверть круга шаблон в центре угла. (Убедитесь, что вы крепите его на правильный угол!) Вырежьте талию. [показать] • Пришейте пояс на талии любым способом, который вы предпочитаете.
• Вырежьте еще четыре прямоугольника длиной 112 см до 38 см (опять же, измените по мере необходимости в соответствие со своим ростом).
• Сшейте длинный край каждого прямоугольника с одним из краев центрального квадрата. (Если вы посмотрите на мою сырую схему, вы шьете зеленые фигуры на синий квадрат центра.) Начните шить в сантиметре от края и остановитесь в сантиметре от другого края. Если вы используете другую ширину шва, запускать и останавливать шов на эту величину.
• Последним шагом будет сшить четыре коротких края прямоугольников. (Как показано стрелками на рисунке.) Это создает четыре угла.
Вот и все! Не считая пояса и подола, лишь восемь швов! [показать] Если вы хотите воссоздать платье, пришейте эту юбку к лифу, выкроенному по любой подходящей для вас выкройке лифа.
Я на самом деле не «платьевый» человек, поэтому я решила сделать его как юбку, но это не будет трудно.


ИСТОЧНИК http://club.season.ru/index.php?showtopic=32307&st=380
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 17-06-2014 18:12

Это цитата сообщения svetlana-sh Оригинальное сообщение

Джинсовый жилет переделываем в жакетик.



1.
[511x700]

2.
[499x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 17-06-2014 18:08

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Летние наряды на скорую руку - тут отрезать, там распороть, тут сшить, там ушить - и всего-то делов

[291x400]
Лето - это такая пора, когда жара, заботы и хлопоты не позволяют уделять много времени рукоделию. Ну а если вдруг срочно нужен наряд? Быстрое шитье на скорую руку спасет ситуацию.

stick13 (15x15, 0Kb)Подборка первая: как из длинной юбки сшить короткое легкое платье - быстро, легко и просто?Тут отрезать, там распороть, тут сшить, там ушить - и всего-то делов
stick13 (15x15, 0Kb)Подборка вторая - как сшить пляжную тунику из отреза красивой и эффектной ткани: опять же быстренько, на скорую руку - размечаем, вырезаем отверстие, обрабатываем швы - туника готова!


Радуемся новому платью и пляжной тунике
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 17-06-2014 12:13

Это цитата сообщения svetlana-sh Оригинальное сообщение

Делаем топ из футболки. Мастер-класс-фото.

[455x604]
Превью 2 (231x604, 26Kb)Превью 3 (604x453, 46Kb)Превью 4 (604x453, 77Kb)Превью 5 (604x442, 69Kb)Превью 6 (604x453, 51Kb)Превью 7 (604x583, 84Kb)Превью 8 (604x569, 66Kb)Превью 9 (604x453, 53Kb)Превью 10 (604x453, 44Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Поделочки 16-06-2014 20:09

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

Апгрейд сапог, или безотходная джинса.

[524x700]

Мастер-Класс

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 16-06-2014 20:04

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Что можно сделать из джинс?

Подборка переделок из джинсовой ткани: сумки, одежда, саше, коврики, пледы.
[700x359]

и еще очень много интересных идей...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вязание 16-06-2014 20:03

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Вязаный коврик из футболок и остатков пряжи (яркий и необычный способ)

[показать]

В каждом доме найдутся старые или ненужные вещи, которые тем не менее рука не поднимается выбросить. А у рукодельниц к тому же есть еще масса остатков - обрезки тканей, маленькие моточки пряжи. Предлагаю посмотреть на не совсем обычный способ вязания ковриков.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 16-06-2014 19:55

Это цитата сообщения svetlana-sh Оригинальное сообщение

Блузка с ажурной вязаной вставкой.Переделываем надоевшую блузку.

[625x593]

[700x620]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 15-06-2014 18:41

Это цитата сообщения svetlana-sh Оригинальное сообщение

Шьем из платков.Подборка из старых журналов Burda.

[472x700]

Превью 2 (552x700, 384Kb)Превью 3 (538x700, 412Kb)Превью 4 (700x172, 159Kb)Превью 5 (458x700, 305Kb)Превью 6 (569x700, 415Kb)Превью 7 (421x700, 330Kb)Превью 8 (470x700, 333Kb)Превью 9 (374x700, 268Kb)Превью 10 (478x700, 326Kb)Превью 11 (537x700, 364Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье 14-06-2014 20:36

Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение

Коврик из старых свитеров (метод Марты)

  [показать]
Использование старых свитеров, шарфов, шапок, носков, перчаток и пр. Вообщем все, что носить уже невозможно, а выкинуть жалко.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии