Когда твой близкий человек
Безбожно предаёт,
То в первый раз его прости,
Возможно, он поймёт…
Когда по-новой он предаст,
Сквозь боль, опять прощай…
Но верить также, как сейчас,
Уже не обещай…
Как быстро мы становимся ненужными12-07-2017 18:29
[604x389] [344x26]
Как быстро мы становимся ненужными,
В руках сжимая лишь остатки холода.
Оставшись с болью вечерами грустными,
Теряемся в огнях ночного города. [344x26]
Как быстро мы становимся забытыми,
Потерянными,брошенными,бывшими…
А наши души — стеклами разбитыми,
Мечты о вечном — крыльями поникшими… [344x26]
А ведь совсем недавно были главными,
По зову сердца вместе с ним идущие.
Стремясь любви во след шагами плавными,
В груди сжимая чувства,вдаль зовущие… [344x26]
Как быстро мы становимся несчастными,
Еще недавно будучи счастливыми…
Когда слова по истине прекрасные
Становятся лишь фразами фальшивыми. [344x26]
Как ярко все,красиво начинается
Без левой мысли что вот-вот закончится.
И слыша от друзей «Жизнь продолжается»,
Уходишь с головою в одиночество. [344x26]
Взглянув на небо,звездами укрытое,
Закроешь шторы,затаив дыхание…
И, вопреки былому,незабытому,
«Одна» — провозгласишь свое призвание… [344x26]
Потерянные кажутся бездушными…
И не вернуть…хотя и очень хочется.
Как быстро мы становимся ненужными,
Стремясь быть нужным только в одиночестве… [344x26]
Юлия Станчак
[600x600]
Всего лишь дождь, всего лишь стук,
всего лишь капли по балкону,
он и не враг мне, и не друг,
он просто дождь, и в нём не тонут
моё отчаянье и грусть,
и целый ворох дум тревожных,
я заучила наизусть
дождливых нот мотив несложный…
Любовь нелёгкую свою,
к стеклу прижавшись лбом горячим,
опять поведаю дождю,
глотая слёзы по-ребячьи…
Он одиночества гонец,
приходит погрустить со мною,
как заблудившийся беглец,
спешит ко мне порой ночною…
*
Дневная стихнет суета,
вновь дождь в окне бормочет вздор…
Со мной всё чаще пустота,
и этот дождь, как приговор…
Здоровье человека зависит от здоровья всех его органов. Если что-то начинает болеть, то нарушается баланс во всём организме, поэтому нужно очень внимательно относиться к своему здоровью. Все женщины уже привыкли проводить самодиагностику рака груди, это делается в ванной перед зеркалом. Очень простая процедура. Самодиагностику перед зеркалом можно проводить и для щитовидной железы.
Это подборка простых упражнений поможет вам разбудить свой организм после сна. Даст заряд энергии и увеличит подвижность суставов. Так что не вскакивайте сразу после сна. Уделите 10-15 минут для выполнения этого комплекса. Потом днём можно заняться физической нагрузкой более серьёзно. Например, выполнить комплекс упражнений. который рекомендует Сергей Бубновский. Видео этого комплекса можно посмотреть в конце этой статьи..А сейчас утром сделайте эти десять не очень сложных упражнений.
Эти упражнения помогут не только при остеохондрозе и артрозе, сделает ваше тело более гибким уверяет врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Начинаем комплекс с упражнений для стоп.
Упражнения для стоп очень эффективны при плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Количество повторений 15-20 раз, до ощущения тепло в суставах и мышцах.
1. Растяжение стопы.
Исходное положение лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, раздвинуты на ширину плеч, стопы вытянуты. Максимально вытягивайте большой палец стопы. Затем максимально сгибайте его к себе, при этом делая как бы вытягивающие движения пяткой. При этом и все мышцы ноги напрягаются. Можно одновременно двумя ногами делать это упражнение, можно поочередно каждой ногой.
2. Разведение стоп.
Так же лёжа на спине, что и в первом упражнении. Отводите стопы в стороны и сводите их так, что бы большие падьцы касались друг друга и пола одновременно. Делайте упражнение медленно, но с максимально возможной амплитудой.
3. Вращение стоп.
В том в же положение лёжа на спине с разведёнными широко ногами вращайте стопами по часовой стрелке и против, одновременно или попеременно. Хорошо прокручивайте голеностоп.
4. Сжимание и разжимание пальцев стопы.
Положение тела не меняем. Максимально с силой сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Затем расправьте их, пытаясь растопырить так же как расторыриваете пальцы ладошки. Повторяйте 10-15 раз.
Переходим к упражнениям для коленных и тазобедренных суставов.
Это упражнение принесут пользу при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.
Стопы укреплять очень полезно. Такие упражнения укрепляют мышцы и связки стопы, которых здесь очень много.
5. Сгибание коленей.
Положение тоже, лёжа на спине с прямыми ногами, руки вдоль туловища. Начинаем поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, при этом скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь как можно сильней согнуть ногу пытаясь пяткой коснуться ягодицы. Из этого положения поднимаете ногу вверх, Упражнение выполняем в медленном темпе, но с максимально возможной амплитудой.
Очень хорошо помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, болях в нижней части спины.
6.Вытягиваем ногу.
Исходное положение- колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед и тянете её на максимальную длину, буквально до смещения таза. Для устойчивости можно руками держаться за спинку кровати.
7. Растяжение бедра.
Исходное положение, что и в предыдущем упражнении. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь – левое колено к правой ноге, правое колено – к левой. Тяните ногу стараясь плотнее прижать её к постели.
8. Поднимание таза.
Упражнение рекомендуется при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.
Исходное положение – согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. На выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз. Замрите в этом положении на пару секунд. И опуститесь на постель. Повторите в медленном темпе 10-15. При этом можно напрягать мышцы ягодиц, смещая их к друг другу.
[700x647]
Забываю тебя...
снова штопаю сердце суровыми нитками...
По живому... до крови... до стиснутых болью зубов
шью стежок за стежком...
И ничьей нет вины... просто
судьбы друг друга по-разному вытканы...
Просто белое небо рассыпалось
прямо у ног грязно - чёрным стеклом...
Забываю тебя... слышишь, память, молчи!
не позволь мне опомниться!
Стала нежность ненужной...
а всё ещё тычется глупым котёнком в тепло...
И в остывшей постели
Всё ищет приют сиротливо бессонница...
Ты не снись мне сегодня...
мне так возвращаться потом в пустоту тяжело...
Забываю тебя...
все обиды на сердце зашиты - залатаны...
Вновь вяжу узелки...
только рвётся надежды на счастье непрочная нить...
И ничьей нет вины...
ты прости, что глаза снова грустью заплаканы...
Забываю тебя...
Только что б ни случилось,
Поверь, не смогу позабыть...
[600x433]
Подруга, всё пройдёт, и станет легче,
И время псом залижет наши раны...
Ну, а сегодня - просто грустный вечер,
Ну, а сегодня - просто мы устали...
Ну, а сегодня - красное в бокалы,
За нас с тобой, а лучше за «чёрт с ними».
Не мы, подруга, счастье прозевали,
А те, что нас, увы, не долюбили...
Давай закурим. До утра ещё так долго.
Под тиканье часов и пачку «кента»
Обсудим, в чём косяк наш перед Богом,
В чём мы не разобрали суть момента...
Ты плачешь? Вот досада! Да я тоже…
Предательская влага на ладони...
Хотя, чего уж там… Сейчас, пожалуй, можно,
Ты только спрячь подальше телефоны...
И пусть рыдают с нами воском свечи,
И с ними догорают все печали...
Сегодня просто очень грустный вечер,
Сегодня мы немножечко устали...
[600x600]
Как я устала, знает только Бог.
Но и Ему всего не рассказала,
Чтоб не подумал – подвела итог,
Чтоб не подумал – что опять роптала,
Чтоб не подумал – что уже слаба,
Что перед каждым испытанием трушу.
И стала нищей духом та раба,
В которую, любя, вложил Он душу.
Как я устала, знает только Бог,
Хотя Ему всего не рассказала.
Но если Он в меня поверить смог -
Ночь отдохну... И всё – начну сначала.
О Господи, дай силы и добра
Любить всех тех, кто этого не стоит,
Предателя простить и дурака.
И руку им подать в минуты боли.
Не дай мне опуститься до обид,
До мелкой мести и пустой тревоги.
Дай силы жить мне, верить и любить!
И дай надежду – спутника в дороге.
Дай мудрость мне оставить все грехи
И отпустить всех тех, кто что-то должен,
И дай талант писать мои стихи,
Когда душа – молчать уже не может.
В последнее время принято думать, будто всем нам нужно как можно больше пить воды. Но главное даже не то, СКОЛЬКО пить воды, а то, в КАКОЕ ВРЕМЯ это делать.
На самом деле, любой врач вам скажет, что достаточно максимум 2 литров воды в день. Все остальное создает только лишнюю нагрузку на почки.
Вот лучшее для этого время с точки зрения кардиологов:
1. Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения — это поможет «запустить» буквально все внутренние органы.
2. 1 стакан воды желательно всегда выпивать за 30 минут до еды. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительных органов в целом.
3. Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление.
4. 1 стакан воды прямо перед сном позволяет не только крепче спать, но и снижает нагрузку на сердце. Если завести себе такую привычку на каждый день, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%.
Кстати, еще один плюс такой привычки — возможность предотвратить судороги в ногах по ночам.
[700x]
[650x226] 
[500x200] 
[400x222]
[583x700]
